معرفی و دانلود کتاب تمرینات تخصصی در فوتبال: ویژه پست‌های بازیکنان

معرفی کتاب تمرینات تخصصی در فوتبال: ویژه پست‌های بازیکنان

کتاب تمرینات تخصصی در فوتبال، منبعی تخصصی برای آشنایی با شیوه‌های شخصی‌سازیِ تمرین‌های ورزشیِ فوتبالیست‌های حرفه‌ای است. مگنی مور و ینس بنگسبو، نویسنده‌های کتاب، روش‌های نیازسنجیِ جسمانی ورزشکاران و تمرین‌های آمادگی جسمانی بر اساس این نیازها را در این اثر آموزش داده‌اند. پس از مطالعه‌ی کتاب حاضر، با شیوه‌ی شخصی‌سازیِ تمرین‌های فوتبال آشنا می‌شوید.

درباره‌ی کتاب تمرینات تخصصی در فوتبال

کتاب تمرینات تخصصی در فوتبال (Individual Training in Football)، راهنمایی دقیق و حرفه‌ای برای فوتبالیست‌ها و مربیان است. مگنی مور (Magni Mohr) و ینس بنگسبو (Jens Bangsbo)، نویسنده‌های کتاب، این اثر را با تأکید بر اهمیت برنامه‌های تمرینیِ شخصی‌سازی‌شده، نوشته‌اند. با مطالعه‌ی این اثر یاد می‌گیرید با توجه به نیازهای منحصربه‌فرد فوتبالیست‌ها، برنامه‌های تمرینیِ مشخصی با هدف بهبود مهارت‌های جسمانی، تکنیکی و تاکتیکیِ آن‌ها تدوین نمایید.

مطالب این کتاب ورزشی با توضیحاتی درباره‌ی نیازهای جسمانی بازیکنان آغاز می‌شود. نویسندگان آنالیز کاملی از عملکرد یک فوتبالیست نخبه را در این بخش مطرح کرده‌اند. اهمیت ارزیابیِ بارِ تمرینی در فوتبال، در ادامه توضیح داده شده است. نویسنده‌ها در این بخش از متغیرهای مختلف بار تمرین هوازی، بار تمرین بی‌هوازی و بار عضلانی سخن رانده‌اند. پس از این توضیحات، شیوه‌ی تجزیه‌ی و تحلیل بازیکنان توضیح داده شده است.

نویسندگان این کتاب تمرین‌های تخصصی را به تفکیک برای پست‌های مختلف بازیکنان فوتبال مطرح کرده‌اند. در این زمینه می‌توان به تمرین‌های مخصوص مهاجمان، هافبک‌های کناری و میانی، مدافعان آخر و دروازه‌بان، اشاره کرد. مطالعه‌ی این اطلاعات به شما کمک می‌کند تا با روش‌های تشخیص مهارت‌های ضعف و قدرت بازیکنان آشنا شوید و جلسه‌های تمرینی را به گونه‌ای طراحی نمایید تا بیشترین بهره‌وری در بهبود عملکرد تکنیکی و آمادگی جسمی فوتبالیست‌ها حاصل شود.

کتاب تمرینات تخصصی در فوتبال را انتشارات حتمی با ترجمه‌ی صادق امانی شلمزاری، عبدالحسین پرنو و غلامرضا جهانی، چاپ و روانه‌ی بازار کرده است.

کتاب تمرینات تخصصی در فوتبال برای شما مناسب است اگر

• مربی فوتبال هستید و می‌خواهید با روش طراحی برنامه‌های شخصی‌سازی شده بر اساس فیزیولوژیِ فوتبالیست‌ها، آشنا شوید.
• فوتبالیست هستید و قصد دارید به جای تمرین‌های عمومی، تمرین‌هایی شخصی‌سازی شده انجام دهید.
• قصد آشنایی با شیوه‌ی تحلیل دقیق عملکرد فوتبالیست‌های نخبه را دارید.

در بخشی از کتاب تمرینات تخصصی در فوتبال: ویژه پست‌های بازیکنان می‌خوانیم

تأثیر تاکتیک بر فشارهای جسمانی روی بازیکن را می‌توان با یک مثال دیگر شرح داد. نیمرخ کاری فوتبالیستی از سری A ایتالیا در دو بازی که تیم از سیستم‌های تاکتیکی مختلفی استفاده کرد، 3-5-2 در یک بازی و 4-4-2 در بازی دوم به‌دست آمد. در هر دو بازی، این بازیکن هافبک کنار سمت راست بود. تحلیل مسابقه نشان داد که بازیکن مقادیر کلی مشابهی را با دویدن با سرعت بالا در دو بازی طی کرده است اما با پیشرفت بازی، نحوه دویدن متفاوت بوده است (شکل 15-1). در سیستم 4-4-2 بازیکن سطح نسبتاً ثابتی از دویدن با شدت بالا بدون علائمی از خستگی در سراسر مسابقه داشته است. در مقابل، وقتی تیم با سیستم 3-5-2 بازی کرد، نوسانات بسیار زیادی در شدت دویدن مشاهده شد و در 25 دقیقه آخر بازی، بازیکن به ندرت دوی با سرعت بالا انجام داد که به وضوح حاکی از بروز آثار خستگی می‌باشد. دلیل این نمایش شاید این باشد که بازیکن وظایف تدافعی بیشتری در سیستم 3-5-2 نسبت به 4-4-2 دارد؛ زیرا، در سیستم 4-4-2 یک مدافع کنار پشت او را پوشش می‌دهد.

فهرست مطالب کتاب

فصل 1: نیازهای جسمانی بازیکنان
فصل 2: تجزیه و تحلیل بازیکن
فصل 3: تمرینات آمادگی سازی جسمانی اختصاصی در فوتبال
فصل 4: مهاجم
فصل 5: هافبک کنار (وینگر)
فصل 6: هافبک میانی
فصل 7: دفاع کنار
فصل 8: مدافع آخر
فصل 9: دروازه‌بان
فصل 10: تمرینات ترکیبی
فصل 11: طراحی برنامه تمرینی