بله
مدیریت هیجانات کار ساده‌ای نیست؛ به‌خصوص برای نوجوانان. کتاب خودت باش اثر کلی اسکین و میشل اسکین به نوجوانان می‌آموزد که چگونه باید اعتمادبه‌نفس خود را بالا ببرند و اجازه ندهند تا افکار منفی، حس شرمساری و حس ناکافی بودن، به یک باور قطعی تبدیل شود. این کتاب مهارت‌های بالا بردن عزت‌نفس و مقابله با نشخوارهای فکری و خودتخریبی را به نوجوانان آموزش می‌دهد.
درباره‌ی کتاب خودت باش
حس ناکافی بودن و شرم، کمبود اعتمادبه‌نفس و خودتحقیری، صرفاً آن لحظه‌ای را که در اوج نفرت از خود به سر می‌بریم ویران نمی‌کنند، بلکه می‌توانند با ذهنیت ما نسبت به خود و دیگران کاری کنند تا زندگی خود را نابود کنیم.
با وجود اینکه کمبود اعتمادبه‌نفس زندگی فرد بزرگسال را نیز دچار مشکلات بسیاری می‌کند، اما معمولاً بزرگسالان به مهارت مدیریت هیجانات رسیده‌اند، اما یک نوجوان در اوج غلیان هیجانات است و تغییرات هورمونی و خلقی که بر عزت‌نفس او اثرگذارند، زندگی و آینده‌ی او را مختل می‌کنند. کتاب خودت باش اثر کلی اسکین و میشل اسکین مهارت‌های افزایش اعتمادبه‌نفس و مقابله با حس شرم را به نوجوانان می‌آموزد.
میشل اسکین و کلی اسکین در این کتاب حقیقتی را که کمتر با آن مواجه می‌شویم، به ما نشان می‌دهند. نوجوانی بحرانی‌ترین دوره‌ی زندگی ماست. زمانی که در مهم‌ترین سال‌های تحصیلی قرار گرفته‌ایم، ظاهر و اجزای صورت و بدنمان در حال تغییرات عمده‌ای هستند و خانواده و اجتماع نیز از ما توقعات بسیاری دارند.
این وضعیت موجب می‌شود تا نوجوان مدام خود را با دیگران مقایسه کند و با افکاری مانند «زیبا نیستم»، «باهوش نیستم»، «دوست‌داشتنی نیستم» و... درگیر باشد. کتاب خودت باش ابتدا ریشه‌ی این باورها را بررسی می‌کند و سپس روش‌هایی برای مبارزه و مقابله با این افکار را به ما نشان می‌دهد.
تقویت هوش هیجانی در نوجوانان؛ گامی به سوی خودسازی
هنگامی که دوست شما شکست می‌خورد، با او چگونه برخورد می‌کنید؟ سرزنشش می‌کنید؟ او را بی‌عرضه، ناتوان و کم‌هوش خطاب می‌کنید؟ یا با مهربانی از رنج و احساس ناخوشایندش می‌کاهید و کمکش می‌کنید تا در رقابت‌های پیش‌رو به موفقیت برسد؟ معمولاً رفتار ما با دوستانمان آمیخته با مهر و محبت است، اما هنگامی که خودمان خطایی مرتکب می‌شویم، بیش از حد خود را سرزنش می‌کنیم و تمام هویت و توانمندی‌های خود را زیر سؤال می‌بریم.
کتاب خودت باش نشر کتاب ارجمند به نوجوانان کمک می‌کند تا افکار منفی را که به ذهنشان هجوم می‌آورند، با استفاده از مهارت مدیریت احساسات، کنترل کنند و اجازه ندهند تا این افکار زندگی ایشان را مختل کنند. بسیاری از اوقات حس کمبود عزت‌نفس و خودکم‌بینی تا حدی تشدید می‌شود که نوجوان برای محافظت از خود به دنبال سپر دفاعی می‌گردد و رفتارهایی مانند پرخاشگری یا عزلت‌گزینی را به‌عنوان واکنش دفاعی انتخاب می‌کند.
نوجوانی که بیش از حد تنها یا دچار توجه‌طلبی افراطی است، اعتمادبه‌نفس پایینی دارد. نوجوان تنها از حضور در جمع شرمگین است و خود را شایسته‌ی معاشرت با دیگران نمی‌بیند. نوجوانی هم که تمایل دارد همیشه مرکز توجه باشد، دوست دارد از دیگران تأیید و محبت بگیرد تا از این طریق اعتمادبه‌نفس خود را بالا ببرد.
خودشناسی در نوجوانان با راهکارهای کلی و میشل اسکین
نخستین راه‌حلی که کلی اسکین و میشل اسکین در کتاب خودت باش با ترجمه‌ی داود منافی و سمیه منافی، به نوجوانان معرفی کرده‌اند، خودشناسی است. نوجوان باید بتواند نقاط منفی و مثبت خود را بشناسد؛ به‌طور مثال، اگر احساس می‌کند یکی از همکلاسی‌هایش در درس ریاضی از او مستعدتر است، نباید از این نکته غافل شود که خودش نیز، به‌طور مثال، کتاب‌های بیشتری خوانده و دانش عمومی بالاتری دارد.
تمرین ذهن‌آگاهی یکی از اقداماتی است که باید برای مقابله با افکار منفی انجام دهید. مثلاً اگر ناگهان فکری مثل «من کسالت‌بار و خسته‌ام» به ذهنتان خطور کند، همان موقع باید به دنبال چرایی و چگونگی به وجود آمدن این فکر باشید.
چه موقعیتی اعتمادبه‌نفس شما را بیش از سایر موقعیت‌ها خدشه‌دار می‌کند؟ چرا کسالت‌بار نبودن ارزش و فضیلت است؟ مگر خود را موظف می‌دانید که حال دیگران را بهتر کنید؟ این کتاب از شما می‌خواهد تا به این پرسش‌ها پاسخ دهید و ریشه‌ی افکار و احساسات منفی خود را پیدا و آن‌ها را کنترل کنید.
با خرید کتاب خودت باش، دیگر اجازه نخواهید داد افکار منفی که ناگهان به ذهنتان خطور می‌کنند، چرخه‌ی زندگی شما را مختل و کاری کنند تا از خودتان متنفر شوید. این کتاب راه محافظت از روح و روانتان را به شما خواهد آموخت.
جوایز و افتخارات کتاب خودت باش
- از پرفروش‌ترین‌های آمازون
- از پرفروش‌ترین کتاب‌های نیویورک‌تایمز
نکوداشت‌های کتاب خودت باش
- این کتاب راهنمایی دلنشین و هدایت‌گر برای پذیرش خود است؛ راهنمایی که کمک می‌کند در برابر صدای توبیخ‌کننده و سرزنشگر درون خود بایستیم. احساس ناکافی و بی‌ارزش بودن، از بزرگ‌ترین منشأهای رنج و بیچارگی ماست. این کتاب می‌تواند نقطه‌ی روشنی در زندگی شما باشد؛ مرحله‌ای تازه که با مهربانی و دلسوزی به خویش، راه را برای دستیابی به صلح درونی هموار می‌کند. (متیو مک‌کی، نویسنده)
- میشل و کلی اسکین کتابی ارزشمند و ماندگار را تحریر کرده‌اند که به نوجوانان کمک می‌کند تا مسیر دشوار خودشناسی و صلح با خویشتن را با آگاهی و استمرار مضاعفی طی کنند. نوشته‌های آن‌ها صمیمانه، قابل تأمل و سرشار از شفقت است. نوجوانان با داستان‌های واقعی و ملموس کتاب خودت باش به‌خوبی ارتباط می‌گیرند و می‌آموزند که خود حقیقی‌شان را بپذیرند، خویشتن را دوست بدارند و آنچه هستند را بپذیرند. (جولیا وی. تیلور، نویسنده)
کتاب خودت باش برای شما مناسب است اگر
- به دنبال کتاب‌های روانشناسی برای نوجوانان هستید که به خودسازی و بالا بردن عزت نفس کمک کنند.
- می‌خواهید با اثری مواجه شوید که می‌تواند به یک نوجوان راهکارهای خودشناسی و رسیدن به آشتی درونی را آموزش دهد.
- نوجوانی در اطراف شماست که قدر و ارزشمندی روح و جان خود را نمی‌داند و می‌خواهید با استفاده از کتاب‌های افزایش اعتمادبه‌نفس برای نوجوانان، به او شیوه‌ی محافظت کردن از خود در برابر آسیب‌های اجتماع را بیاموزید.
در بخشی از کتاب خودت باش: راهنمای نوجوانان برای خودپذیری و عزت نفس پایدار می‌خوانیم
ممکن است افرادی که با آن‌ها در ارتباط هستید یک یا چند مورد از ویژگی‌های زیر را داشته باشند:
غیرقابل‌پیش‌بینی: رفتار این نوع افراد متناقض است. به عبارتی بعضی روزها اطراف شما می‌پلکند و بعضی روزها از شما دوری می‌کنند.
ناپایدار: به نظر می‌رسد این نوع افراد همیشه در حال حرکت در جهات مختلف هستند، یعنی فاقد روال مشخص و تعهد هستند.
غیرقابل‌دسترس: هر زمان به این نوع افراد نیاز دارید، در دسترس شما نیستند. به پیام‌های شما پاسخ نمی‌دهند و شما را بی‌دلیل ترک می‌کنند.
اجتنابی: این نوع از افراد با شما ارتباط برقرار نخواهند کرد.
دریغ‌کننده: این نوع افراد نیاز عاطفی مورد نیاز شما را انکار می‌کنند و آن را از شما دریغ می‌کنند.
قضاوت‌گر: این نوع افراد، عیوب شما را کشف می‌کنند و آن‌ها را به رخ شما می‌کشند.
طردکننده: اگر این نوع افراد متوجه کمبودهای شما شوند، شما را طرد خواهند کرد.
انتقادگر: این نوع افراد از شما انتقاد می‌کنند، به شما بی‌احترامی می‌کنند و در شما احساس بی‌ارزشی ایجاد می‌کنند.
خودستا و خودخواه: این نوع افراد ناعادلانه شما را با خودشان و دیگران مقایسه می‌کنند.
