معرفی و دانلود کتاب راهنمای نوجوان شدن برای دختران

معرفی کتاب راهنمای نوجوان شدن برای دختران

کتاب راهنمای نوجوان شدن برای دختران نوشته‌ی کیت گران والد، راهنمایی جامع و صمیمی برای دخترانی است که وارد دوران بلوغ می‌شوند. این کتاب با زبانی ساده، تغییرات جسمی و روانی نوجوانی، اهمیت تغذیه، ورزش، روابط دوستانه و مدیریت احساسات را توضیح می‌دهد و به نوجوانان کمک می‌کند با آگاهی و اعتمادبه‌نفس بیشتری این دوره‌ی حساس را پشت سر بگذارند.

درباره‌ی کتاب راهنمای نوجوان شدن برای دختران

عبور از کودکی به نوجوانی بخشی عجیب، هیجان‌انگیز و گاه ترسناکی از زندگی همه‌ی ماست، به همین خاطر کیت گران والد (Kate Gruenwald) در کتاب راهنمای نوجوان شدن برای دختران (American Medical Association Girl's Guide to Becoming a Teen) درصدد است تا ما را مجهز به ابزاری کند که برای عبور از این دوره به کارمان آید.

کسب اطلاعات درباره تغییرات دوره‌ی بلوغ می‌تواند تا حدی از شدت مواجهه با آن‌ها بکاهد. در این کتاب، نویسنده مسائل متنوعی از تعریف بلوغ جنسی گرفته تا امور مربوط به تغذیه، ورزش، تغییرات ظاهری و خلقی، روابط با دوستان و جنس مخالف را با قلمی شیوا و قابل‌فهم برای نوجوانان تشریح کرده است.

کیت گران والد در این اثر که در هفت فصل تنظیم شده، مسائل مربوط به بلوغ دختران را بررسی و موشکافی کرده و جزءبه‌جزء به ارائه توضیحات و راه‌حل‌های عملی پرداخته است. نقطه‌ی قوت این کتاب، لحن صمیمی آن است که نشان از درک عمیق نویسنده از دردسرهای نوجوانان و ترس‌هایشان دارد.

شناخت تغییرات جسمی و مراقبت‌های دوران بلوغ جنسی

فصول ابتدایی کتاب، پس از ارائه‌ی تعاریفی از بلوغ و شرح اتفاقاتی که کودک باید انتظار آن‌ها را بکشد، به بحث تغذیه و ورزش می‌رسد. به‌زعم کیت گران والد، تغذیه حتی در سنین پایین نیز نقش به سزایی در رشد و نمو افراد داشته و حفظ رژیم غذایی سالم و مناسب در پشت سر گذاشتن این روند حائز اهمیت فراوان است.

علاوه بر بحث سلامتی جسمی، یکی از عوامل تأثیرگذار روی خلق دختران نوجوان، نشخوارهای فکری آن‌ها درباره‌ی افزایش یا کاهش وزن و عواقب اجتماعی آن است. نکته‌ی بعدی، در مورد افزایش قد، جوش و لکه‌های تازه روی پوست و مسائلی از این قبیل است. کیت گران والد در کتاب راهنمای نوجوان شدن برای دختران به تک‌تک این نگرانی‌ها واقف بوده و راهکاری برایشان دارد.

بلوغ روحی و چالش‌های رفتاری در دختران نوجوان

نیمه‌ی دوم کتاب وقف بعد احساسی و روانی نوجوانی است؛ از تغییرات خلقی و نگرانی درباره عدم کنترل احساسات، تا بروز افکار منفی، عصبانیت و ناراحتی‌های ناگهانی. مشکلاتی که در روابط با خانواده، دوستان و جنس مخالف به وجود می‌آیند به‌تفصیل در این کتاب بررسی شده‌اند.

سؤالاتی از قبیل این‌که دوستی خوب چیست و چگونه می‌توان دوستان مناسب یافت، چگونه به پیشنهادهای خطرناک نه گفت و با جنس مخالف صحبت کرد، همگی توسط کیت گران والد پوشش داده شده‌اند. اینجا نیز نویسنده با درک تشویش‌های فکری دختران نوجوان و لحنی صمیمی، به بیان چرایی و چگونگی تغییرات دوران بلوغ می‌پردازد.

کتاب راهنمای نوجوان شدن برای دختران اثر کیت گران والد توسط فرهاد شاه‌حسین‌نیا و محمد ضیایی‌موید ترجمه شده و انتشارات تیمورزاده آن را منتشر کرده است.

در نکوداشت کتاب راهنمای نوجوان شدن برای دختران

• این کتاب به تغییرات جسمی و عاطفی دوران بلوغ در دختران می‌پردازد و در کنار آن، نکات کاربردی و مفیدی درباره‌ی بهداشت فردی، تغذیه، ورزش و برخی مسائل مهم سلامت، از جمله اختلالات خوردن، ارائه می‌کند. (بوک لیست)

کتاب راهنمای نوجوان شدن برای دختران برای شما مناسب است اگر

• درباره‌ی تغییرات دوران بلوغ سؤال‌ها و نگرانی‌های زیادی دارید.
• نوجوانی در آستانه بلوغ هستید و می‌خواهید احساسات و تغییرات خلقی خود را بهتر درک کنید.
• به دنبال راهنمایی‌های ساده و قابل‌فهم درباره‌ی روابط دوستانه و اجتماعی نوجوانان هستید.
• دوست دارید با اعتمادبه‌نفس و آگاهی بیشتری وارد دوران نوجوانی شوید.

در بخشی از کتاب راهنمای نوجوان شدن برای دختران می‌خوانیم

بیشتر دخترها هنگام بلوغ متوجه می‌شوند که احساسات و افکار آن‌ها نسبت به همه چیز تغییر کرده است. شما ممکن است نسبت به نگرش دیگران به خودتان عصبی و حساس شوید. ممکن است دریابید که دوستی‌هایتان هر روز پیچیده‌تر می‌شود. متوجه می‌شوید که نسبت به گذشته با پدر مادرتان توافق کمتری دارید.

به نظر می‌رسد خلق‌وخویتان در یک‌لحظه تغییر می‌کند و سر درنمی‌آورید، چرا. در یک‌لحظه دوست دارید مثل یک کودک بازی و در لحظه دیگر، احساس می‌کنید که دیگر بزرگ شده‌اید و آزادی و استقلال بیشتری می‌خواهید.
کدام‌یک از این‌ها تاکنون برای شما اتفاق افتاده است؟

• طوری به خنده می‌افتید که انگار تمامی ندارد.
• نمی‌دانید چرا دارید گریه می‌کنید و نمی‌توانید گریه نکنید.
• از دست کسی عصبانی می‌شوید، حال‌آنکه دلیلش را نمی‌دانید.

همچنین بلوغ، زمانی است که احتمالاً درباره دنیا بیشتر فکر و می‌خواهید بدانید جایگاه شما در آن کجاست. ممکن است شروع به خواندن روزنامه‌ها کنید و به اخبار گوش دهید. بعضی موضوعات در دنیا شما را نگران می‌کنند. چیزهایی در مدرسه یا درباره همسایه‌ها می‌فهمید که برایتان دردسرساز است. با خود می‌گویید، کاری از دستم بر می‌آید؟ اگر بر می‌آید، چطور؟ تمام این احساسات و افکار، بخشی از نوجوانی می‌باشد.

فهرست مطالب کتاب

فصل اول: به سن بلوغ خوش آمدید
فصل دوم: تغذیه، ورزش و وزن مناسب
فصل سوم: قد، پوست، دندان و مو
فصل چهارم: فیزیولوژی جنسی دختران
فصل پنجم: احساسات شما
فصل ششم: رابطه‌ها
فصل هفتم: رابطه با جنس مخالف
کلام آخر
نمایه