کتاب اعتماد به نفس

معرفی کتاب اعتماد به نفس

آلن دوباتن در کتاب اعتماد به نفس پرده از حقیقتی مهم برمی‌دارد: اعتماد به نفس برخلاف تصور رایج، نه یک ویژگی ذاتی و موروثی، بلکه مهارتی اکتسابی است که با ممارست و شناخت ابعاد درونی به دست می‌آید. نویسنده به خواننده نشان می‌دهد که چگونه با تقویت اعتماد به نفس، می‌توان سدهای ذهنی را شکست و استعدادهای پنهان را برای شکوفایی کامل به کار گرفت.

درباره‌ی کتاب اعتماد به نفس

اعتماد به نفس چیست؟ نوعی اطمینان قلبی که به انسان بال پرواز می‌دهد. این تعریف شاعرانه‌ای است که آلن دوباتن (Alain De Botton) در کتاب اعتماد به نفس (On Confidence) آن را ارائه می‌دهد. به اعتقاد نویسنده اعتماد به نفس همان چیزی است که میان موفقیت و شکست مرز می‌کشد، اصل مهمی که معمولا مورد غفلت قرار می‌گیرد.

بسیاری بر این باورند که اعتماد به نفس مانند بسیاری دیگر از ویژگی‌های انسانی یک امر ذاتی است و انسان‌هایی که با آن متولد شده‌اند، خوش‌شانس هستند. کتاب اعتماد به نفس آلن دوباتن اما می‌گوید، این ویژگی نه موروثی و ذاتی بلکه مهارتی اکتسابی است که با آموزش و تمرین مداوم می‌توان آن را به دست آورد.

بسیاری از موقعیت‌های روزمره‌ی زندگی نیازمند برخورداری از اعتماد به نفس است. از ابراز احساسات و درخواست ازدواج گرفته تا آغاز گفتگو با غریبه‌ها یا تقاضای کاهش صدای موسیقی از هم‌سفر در قطار، همگی جزئیاتی هستند که اغلب نادیده گرفته می‌شوند. آلن دوباتن در کتاب اعتماد به نفس نشان می‌دهد که این مهارت، پلی برای ارتقای روابط اجتماعی و تسریع مسیر رسیدن به اهداف شخصی است.

اعتماد به نفس به زبان ساده

کتاب اعتماد به نفس، برخلاف بسیاری از آثار رایج در حوزه‌ی موفقیت فردی، به دنبال ارائه نسخه‌های فوری و تکنیک‌های کلیشه‌ای نیست. این اثر تلاشی فلسفی برای واکاوی مفهوم اعتماد به نفس است؛ مفهومی که اغلب ساده‌سازی شده و به مجموعه‌ای از شعارهای انگیزشی تقلیل یافته است. آلن دوباتن به جای توصیه‌های سطحی، به سراغ ریشه‌های روانی و فلسفی عدم اعتماد به نفس می‌رود و آن را در بستری عمیق‌تر تحلیل می‌کند.

آلن دوباتن در کتاب اعتماد به نفس با ترکیب فلسفه و روان‌شناسی نشان می‌دهد که کمبود اعتماد به نفس اغلب از ترس از قضاوت دیگران، کمال‌گرایی افراطی و مقایسه‌ی اجتماعی مداوم نشئت می‌گیرد. در این میان، به پدیده‌هایی مانند سندرم خودشیفتگی نیز اشاره می‌کند و توضیح می‌دهد که چگونه خودشیفتگی پنهان می‌تواند پشت نقاب کم‌رویی و اضطراب اجتماعی پنهان شود.

آلن دوباتن نشان می‌دهد که اضطراب ناشی از ارزیابی دیگران ریشه‌ای تاریخی و وجودی دارد و تنها با خودشناسی واقع‌بینانه می‌توان بر آن غلبه کرد. اگر می‌خواهید علل و ریشه‌های فقدان اعتماد به نفس را در وجود خودتان بررسی کنید، خرید کتاب اعتماد به نفس و مطالعه‌ی آن را به خود هدیه دهید. این اثر را انتشارات سیوان با ترجمه‌ی سارا یادگاری منتشر کرده است.

کتاب اعتماد به نفس برای شما مناسب است اگر

• می‌خواهید بدانید چطور می‌توان اعتماد به نفس را به‌عنوان یک ویژگی اکتسابی در خود تقویت کنید.
• از علاقه‌مندان به کتاب‌های آلن دوباتن هستید و می‌خواهید با آرای این نویسنده و فیلسوف در باب اعتماد به نفس آشنا شوید.
• به دنبال پرفروش‌ترین کتاب اعتماد به نفس هستید.

در بخشی از کتاب اعتماد به نفس می‌خوانیم

یکی دیگر از روش‌های سنتی برای رهایی از این نوع عدم اعتماد به نفس، از انتهای دیگر طیف اجتماعی می‌آمد: خدمتکار بودن. منتنی، مقاله‌نویس فرانسوی قرن شانزدهم، گفت: "هیچ مردی برای خدمتکارش قهرمان نیست". کمبود احترام، که گاهی می‌تواند دلگرم‌کننده باشد، از این نظر که تحسین بیش از حد ممکن است اراده ما را برای رقابت یا هم‌سطح شدن با قهرمانانمان تضعیف کند. چهره‌های بزرگ و مشهور برای کسانی که از آن‌ها مراقبت می‌کنند، تأثیر چندانی ندارند؛ کسانی که آن‌ها را در ساعات اولیه صبح در حالتی غیرعادی می‌بینند، لباس‌های کثیف، تردیدهای مخفی‌شان را در مورد موضوعاتی که در مورد آن‌ها علناً نظر قاطع دارند می‌شنوند و شاهد گریه‌های پشیمانی بر سر اشتباهات استراتژیک هستند که رسماً آن‌ها را انکار می‌کنند.

"هم خدمتکار و هم اشراف‌زاده به خوبی می‌دانند که قدرت افراد قدرتمند محدود است. خوشبختانه، نیازی نیست که یکی از این دو نقش باشیم تا خود را از بند احترام بیش از حد به قدرتمندان آزاد کنیم؛ تخیل کافی است. یکی از وظایف اصلی هنر این است که ما را به ذهن افرادی که از آن‌ها می‌ترسیم ببرد و واقعیت‌های عادی‌تر، آشفته‌تر و مضطرب‌تر درون آن‌ها را به ما نشان دهد."

منتنی، مقاله‌نویس فرانسوی قرن شانزدهم، با لحنی ساده و طنزآمیز به خوانندگانش گفت: «شاهان و فیلسوفان هم مثل ما دستشویی می‌روند.» تز منتنی این است که با وجود تمام شواهدی که در مورد این کار وجود دارد، ممکن است حدس نزنیم که افراد بزرگ هم مجبور به نشستن روی توالت هستند. ما هرگز افراد برجسته را در حال انجام این کار نمی‌بینیم، در حالی که خودمان کاملاً از فعالیت‌های گوارشی خود آگاه هستیم. بنابراین، احساس می‌کنیم که چون بدن‌های خام و گاهی اوقات ناامیدکننده‌ای داریم، نمی‌توانیم فیلسوف، پادشاه یا ملکه باشیم؛ و اگر خودمان را در این نقش‌ها قرار دهیم، فقط متظاهر خواهیم بود.

فهرست مطالب کتاب

فصل اول: مقدمه
فصل دوم: اعتماد به نفس کاذب
فصل سوم: سندرم خودشیفتگی
فصل چهارم: اعتماد به سیستم
فصل پنجم: تاریخ، همین حالاست
فصل ششم: تجربه
فصل هفتم: مرگ
فصل هشتم: دشمنان
فصل نهم: خودویرانگری
فصل دهم: اعتماد به اعتماد