راه های تناسب اندام

کتاب کاهش وزن آسان به روش آلن کار ، اثری مفید برای افرادی است که به دنبال روشی ساده برای لاغری می‌گردند. آلن کار ، نویسنده‌ی کتاب، روش منحصربه‌فرد خود را در این اثر برای کاهش وزن معرفی کرده است. پس از...

کوین ترودو در کتاب درمان چاقی که آن‌ها نمی‌خواهند بدانید به یکی از رایج‌ترین چالش‌های انسان امروز، یعنی کاهش وزن و درمان چاقی، می‌پردازد. این کتاب با توضیح سازوکار متابولیسم و عملکرد بدن نشان می‌دهد که...

کتاب ده قانون در ورزش بدنسازی نوشته‌ی حسین سعیدی ، تلاش دارد در کوتاه‌ترین زمان ممکن، به شما در فهم صحیح مقدمات لازم برای شروع ورزش بدنسازی کمک کند. بسیاری از مبتدیان در شروع تمرینات خود با مسائلی روبه‌رو...

کتاب به رنگ تغذیه، به سبک زنان اثری پژوهش‌محور به قلم لیلا زینالی مقدم ، کارشناس ارشد تغذیه است. اطلاعات علمی و مفید این کتاب به زنان کمک می‌کند تا با تأثیرات انواع مکمل‌ها و گیاهان دارویی آشنا شوند، به...

جان گری در کتاب صوتی رژیم و ورزش مریخ و ونوس ، بر این باور است که زنان و مردان به دلیل متفاوت بودن وضعیت جسمی و هورمونی‌شان، باید رژیم‌های غذایی و برنامه‌های ورزشی متفاوتی داشته باشند. این اثر که ادامه‌ای...

کتاب رژیم لاغری 5:2 نوشته‌ی کیت هریسون ، راهنمایی کاربردی برای آشنایی با یکی از راه‌های کاهش وزن و لاغری مبتنی بر رژیم فستینگ 5:2 است؛ روشی که به‌جای حذف همیشگی غذاهای محبوب، بر مدیریت کالری در زمان محدود...

کتاب چگونه بخوریم، بجنبیم، بخوابیم اثر پرفروش نیویورک تایمز از تام راث است که نشان می‌دهد خوردن درست، تحرک به‌اندازه و خواب سالم چطور مثل زنجیره‌ای به‌هم‌پیوسته شما را به مرحله‌ی جدیدی از سلامتی...

جونس شوارتز و جکی شوارتز نویسندگان پرفروش بین‌المللی در کتاب فرمول 15 دقیقه‌ای کاهش چربی بدن برای تناسب اندام نکته‌ی مهمی را به طرف‌داران ورزش و سلامت یادآوری می‌کند: برای داشتن تناسب...

کتاب تی آر ایکس و نقش بدنسازی در آموزش تمرینات معلق تی آر ایکس ، اثری تخصصی برای آشنایی با روش تمرین با وزن بدن و بندهای مقاومتی است. دیدی مور ، اصول اولیه تا حرفه‌ایِ تمرین‌های تی.آر.‌ایکس را با زبانی...

کتاب صوتی وزن ایده آل نوشته‌ی لیز جوزفزبرگ راهنمایی ساده برای کسانی است که هدف کاهش وزن را دنبال می‌کنند. این کتاب با ارائه‌ی 6 گام آسان در جهت لاغری، رسیدن به تناسب اندام را به هدفی شدنی و در دسترس بدل...

کتاب تناسب اندام ، نوشته‌ی سوزان اشلوسبرگ و لیز نپورنت راهنمایی جامع و کاربردی برای افرادی است که می‌خواهند با تمرینات قدرتی و وزنه‌برداری به تناسب اندام و سلامت بهتر دست پیدا کنند. این...

کتاب رژیم‌های پرهیزی ، نوشته‌ی کلیان پتروچی و پاتریک فلین ، یکی از کتاب‌های مجموعه‌ی دامیز است که به صورت علمی به بررسی کاهش وزن با رژیم‌های مبتنی بر پرهیز یا انواع فستینگ می‌پردازد. انواع...

با انجام تمرینات کتاب افزایش طبیعی قد نوشته‌ی فرشید طهماسبی ، تحسین خطایی و سمیه فتحی به طور تضمینی می‌توانید در 7 هفته قد خود را 5 الی 7 سانتی‌متر افزایش دهید....

کتاب آناتومی تمرینات قدرتی یک برنامه‌ی تمرینی بلندمدت برای رشد و توسعه‌ی عضلانی شماست. در این اثر فردریک دلاویر به همراه مایکل گاندیل تلاش کرده‌اند با نگاهی پیشرفته به بدن شما، آمادگی...

امروزه پیشرفت‌های روزافزون علوم ورزشی افق‌های تازه‌ای را به روی رشته‌ی بدن‌سازی گشوده است. برد شونفلد در کتاب نقشه عضله‌سازی شما را با به‌روزترین دستاوردهای پرورش عضلات آشنا می‌کند. به کمک تمرینات اصولی...

کتاب فراتر از استروئیدها: رازهای ناگفته در فیتنس و بدنسازی نوشته‌ی وارن ویلی ، به شما می‌آموزد که با استفاده از تکنیک‌های خاص، مصرف صحیح مواد غذایی و رژیم‌های حرفه‌ای می‌توانید به بدنی عالی و عضلانی دست...

کتاب قانون چاقی: چطور قفل کاهش وزنمان را باز کنیم نوشته جیسون فانگ به شما نشان می‌دهد تمام تصوراتی که درباره اضافه وزن و چاقی دارید اشتباه است و با استناد بر منابع علمی و معتبر کمک می‌کند وزنتان را کم...

کتاب روش خوردن هوشمندانه به قلم سوزان پیرس تامپسون علم داشتن زندگی شاد، آزاد و بدون چربی را در اختیار شما قرار خواهد داد. این کتاب خارق‌العاده در زمان انتشار خود جزو پرفروش‌ترین آثار نیویورک‌تایمز به...

کتاب راهنمای آموزش سطح 1 کراس فیت نوشته‌ی گرگ گلسمن ، برای آن دسته از افرادی که علاقه‌مند به بهبود جسمانی، سلامت و تناسب‌اندام خود می‌باشند منبعی بسیار ارزشمند و کامل است. مطالب و مثال‌های این کتاب به شما...

اندرو راپوسو که یکی از بزرگان ورزش تی آر ایکس محسوب می‌شود در کتاب معرفی ورزش تی آر ایکس (TRX): همراه با آموزش حرکات منتخب این رشته ورزشی شما را با این ورزش آشنا می‌سازد و تمرینات مناسبی برای افراد مبتدی...

کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی بانوان نوشته‌ی ادام کامبل ، آخرین یافته‌های علمی در خصوص فیزیک و فیولوژی، اصول تغذیه، تمرینات ویژه‌ی خانم‌ها در دوران بارداری و... را با زبانی ساده و کاربردی در اختیار شما...

کتاب تغذیه ورزشی: درآمدی بر تولید انرژی و عملکرد ورزشی نوشته‌ی آسکر جاکندروپ و مایکل گلیسون به مباحثی چون اصول کلی تغذیه، منابع سوخت عضله، انرژی، تخلیه‌ی معده‌ای هضم و جذب، اختلالات...

آیا می‌دانید موثرترین برنامهٔ کاهش وزن در جهان کدام است؟ سوزان پیرس تامپسون در کتاب صوتی روش خوردن هوشمندانه با معرفی رژیم‌های غذایی غلط به شما کمک می‌کند به بهترین نحو، وزن خود را کاهش دهید و به اندام...

مایکل متیوس در کتاب بزرگتر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر، به شما یک تمرین دقیق و رژیم غذایی ارائه می‌دهد تا به حداکثر نتیجه در حداقل زمان برسید. با کتاب بزرگتر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر (Bigger leaner...

یکی از روش‌های رایج برای پرورش اندام مصرف استروئیدهاست که مزایا و معایب خاص خود را دارد و بسیاری مصرف آن را توصیه نمی‌کنند؛ بااین‌حال در کتاب 101 حقیقت مهم درباره استروئیدهای آنابولیک در فیتنس و پرورش اندام ،...

کتاب همه چیز درباره فیتنس و بدنسازی به قلم عزیز شاورشیان ، نکاتی کلیدی برای بدست آوردن بدنی ‌زیبا بدون نیاز به مربی در اختیار شما قرار می‌دهد. امروزه داشتن بدنی زیبا و عضلانی به مد روز تبدیل شده...

کتاب دنیای علم بدنسازی تالیف شایان فلاحتی مروست ، یکی از جامع‌ترین و کامل‌ترین کتاب‌ها در زمینه تناسب اندام و بدنسازی است. آنچه در این کتاب بررسی می‌شود مباحثی مانند آناتومی بدن، تمرینات قدرتی، فیزیولوژی...

مایکل متیوس در کتاب صوتی بزرگتر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر، به شما یک تمرین دقیق و رژیم غذایی مناسب ارائه می‌دهد تا به حداکثر نتیجه در حداقل زمان برسید و شادابی، سلامت و...

علی پاکدل و صادق سلامی ، نویسندگان کتاب کراس فیت: همه چیز درباره کراس‌ فیت در تلاش‌اند رشته‌ی ورزشی کراس فیت را از زوایای مختلف مورد بررسی قرار دهند و ضمن تشریح ماهیت و...

آلیسا اونگارو در کتاب پیلاتس (روشی تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری می‌باشد) با 60 تمرین اصولی و علمی که مناسب برای مبتدی‌ها و حرفه‌ای‌ها است، به شما کمک می‌کند تا به ورزش پیلاتس مسلط شده و آن را به...

کتاب رژیم غذایی آنابولیک: افزایش وزن همراه با کاهش توده‌ی چربی نوشته‌ی لیث دوری ، ایده‌های جدیدی برای رژیم غذایی ساخت عضله و کاهش چربی‌های بدن مطرح می‌کند تا بدن شما سلامت و زیبایی را همراه هم داشته...

کتاب چربی سوزی با هایپرتروفی به مباحثی مانند مبانی فیزیولوژیکی و علم تمرین هایپرتروفی، تمرینات چربی‌سوزی، کاهش وزن و کات و تغذیه ویژه هایپرتروفی و چربی‌سوزی به طور کامل و با جزییات علمی...

زندگی خود را با کتاب کاهش وزن در برنامه هفت روزه متحول کنید. تمام دنیا قادر به بدست آوردن هیکل و روش زندگی درستی که لیاقتش را دارند هستند. هدف اصلی این برنامه غذایی کمک به مردم جهت زندگی بهتر و کاهش بیش‌ترین وزن در...

کتاب اصول و مبانی کراس فیت نوشته‌ی مسعود حسین زاده ، به مبانی و تمرین‌های این ورزش می‌پردازد و به شما کمک می‌کند تا علاوه بر حفظ سلامتی بدن خود، به اندام دلخواه‌تان دست یابید و از ورزش کردن لذت...

گری فاستر در کتاب صوتی هفت ذهنیت قدرتمند برای کاهش وزن دائمی که یکی از عناوین پرفروش در ایالات متحده آمریکا بوده است، از حلقه‌ی گمشده‌ی داستان کاهش وزن حرف می‌زند که همان «ذهنیت درست و مثبت»...

کتاب صوتی روانشناسی کاهش وزن دکتر احمد حلت نوشته‌ی احمد حلت ، فرامرز کوثری و حمید کوثری ، یکی از عناوین مجموعه کتاب‌های سری مکالمات استاد و مبتدی است که به ابعاد ذهنی و...

کتاب مجموعه کتاب‌های تمرینات کراس ترینینگ در حقیقت سه کتاب است که در قالب تمریناتی ورزشی با متد کراس ترینینگ ارائه شده است. آر. ام لویس در این اثر متنوع‌ترین تمرینات ورزشی را برای حفظ سلامتی بدن و تناسب...

کتاب اصول مربیگری خصوصی حرفه‌ای یک اثر آموزشی در جهت ارتقای دانش تئوری و عملی شماست که کمکتان می‌کند در کار خود بهترین باشید و مهارت‌های خود را به‌عنوان یک مربی متخصص به‌روز کنید. این اثر تألیف راد مک...

با کتاب ظریف‌تر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر نوشتۀ مایکل متیوس ، می‌توانید در سه ماه اول برنامه 9 کیلوگرم چربی از دست دهید. این یک تغییر خیلی عالی است. مردم حتماً از شما درباره توصیه‌های تمرینی خواهند پرسید. حتی...

کتاب اگر برای خوردن به سراغ یخچال می‌روید، یک صندلی برای نشستن بردارید (روانشناسی چاقی) نوشته جنین راس به جنبه‌های روانشناسی کم کردن وزن و موضوع بدن‌شناسی می‌پردازد و به شما کمک می‌کند که احساس بدی نسبت...

کتاب بی‌زحمت لاغر شوید نوشتهٔ ویدا جدی برای کسانی است که می‌خواهند لاغرشوند ولی برای رژیم گرفتن و ورزش کردن ارادهٔ ضعیفی دارند و یا به سختی و با صرف هزینه‌های بالا لاغر می‌شوند اما بعد از مدتی دوباره وزن...

کتاب رژیم غذایی انعطاف پذیر نوشته‌ی آلن آراگون ، انواع دیدگاه‌های علمی‌ را که در مورد کاهش وزن وجود دارند، توضیح می‌دهد و می‌کوشد عوامل مؤثر بر آن، یعنی پروتئین‌ها، درشت مغذی‌ها و چربی‌ها را بررسی کند....

کتاب تمرینات قدرتی برای کاهش توده چربی بدن ، منبعی کامل برای آشنایی با تمرین‌های مقاومتی با هدفِ افزایش توده‌ی عضلانی و چربی‌سوزیِ بدن به‌حساب می‌آید. نیک تامینلو ، نویسنده‌ی کتاب، برنامه‌‌های تمرینیِ...