معرفی و دانلود کتاب صوتی قدرت احساسات: راهنمای جامع مدیریت عواطف و غلبه بر منفی گرایی

معرفی کتاب صوتی قدرت احساسات: راهنمای جامع مدیریت عواطف و غلبه بر منفی گرایی

عواطف و هیجانات دشمن شما نیستند، به شرط آن که آن‌ها را خوب بشناسید! کتاب صوتی قدرت احساسات نوشته‌ی جودی دایر یک راهنمای سودمند برای آشنایی با هیجانات منفی و نحوه‌ی مدیریت آن‌هاست. البته منظورمان از این دسته هیجانات، تنها احساساتی مثل غم یا خشم و ترس نیستند؛ بسیاری از احساسات تاریک ما جایی در لایه‌های پنهان ناخودآگاه ذهنمان زندگی می‌کنند. در بخش‌های دیگر از این راهنمای مدیریت ذهن با این دسته عواطف سرکوب شده و دیگر رفتارهای هیجانی و کنترل نشده نیز آشنا خواهیم شد.

درباره‌ی کتاب صوتی قدرت احساسات

«خوشحال باشید. این یک دستور است!» شاید این جمله را جایی ندیده باشید، اما وقتی خوب به شبکه‌های اجتماعی، پیام‌های تبلیغاتی و حتی توصیه‌ی دوستان و آشنایان دقت کنید، خواهید دید که همه‌ی آن‌ها این پیام پنهان را یک‌صدا فریاد می‌زنند! در جهانی که شما را به مثبت‌اندیشی و نادیده‌گرفتن افکار منفی تشویق می‌کند، آیا جرئت رویارویی با هیجانات سرکوب شده و احساسات تاریک خود را دارید؟ جودی دایر (Judy Dyer) در کتاب صوتی قدرت احساسات (The Power of Emotions) فرصت این ملاقات شجاعانه را فراهم می‌آورد؛ ملاقاتی که قطعاً سکوی پرتاب شما به سوی آشتی و صلح درونی و احساس شادکامی و رضایت خواهد بود.

همه‌ی ما گاهی از کوره در می‌رویم، تصمیمات هیجانی می‌گیریم و خشم و نفرت از خود نشان می‌دهیم؛ یا گاهی سایه‌ی سنگین غم و اندوه را بر روان خود می‌بینیم و احساس فرسودگی روانی می‌کنیم. گاه ممکن است با یادآوری یک خاطره از روزهای کودکی لرزه بر اندام‌مان بیفتد و درست مانند روز اول احساس ترس و وحشت کنیم یا بی‌دلیل از احساس گناه و عذاب وجدان رنج بکشیم و نتوانیم تا روزها سر راحت بر بالش بگذاریم. تمامی این احساسات دوست نداشتنی، امکان رخ دادن دارند، نه فقط برای شما، بلکه برای همه.

با تمام این‌ها، اغلب افراد ترجیح می‌دهند عواطف ناخوشایند را در خلوت فرو بخورند و مقابل دیگران لبخندی همیشگی بر صورت داشته باشند. تصور می‌کنید فرار از احساسات منفی و تلاش برای نادیده‌گرفتن هیجانات چه بازتابی بر سلامت روان خواهند داشت؟ نویسنده‌ی کتاب صوتی قدرت احساسات، به طور مفصل به این موضوع خواهد پرداخت. جودی دایر همچنین در ادامه، از زخم‌های هیجانی خواهد گفت که از دوران کودکی با خود حمل می‌کنیم و شاید همچنان از وجود آن‌ها خبر نداشته باشیم.

قدرت احساسات، سرآغاز یک آشنایی عمیق!

کتاب پیش روی شما یک فراخوان آشتی با احساساتی مثل خشم و کینه نیست. در این راهنمای خودسازی، نمی‌خواهیم احساسات منفی را با احساسات مثبت جایگزین کنیم، آن هم به شکلی مصنوعی. نکته‌ی اصلی که قرار است همراه این کتاب مرور کنیم «شناخت احساسات» است. این به آن معناست که بدانیم هیجانات منفی چطور شکل می‌گیرند، در قالب چه الگوهای رفتاری نمایان می‌شوند و اصلاً چه فایده و هدفی دارند؟

در کتاب صوتی قدرت احساسات خواهیم شنید که هر احساس، چه مثبت و چه منفی، در طبیعت و تجربه‌ی انسان نقش مستقیمی دارد. به بیانی تمامی حالات احساسی، حتی عواطفی که دوستشان نداریم، دارای هدفی خاص و ویژه هستند؛ از حس دلتنگی و شکست گرفته تا حسادت و دلخوری! قطعاً می‌توانید حدس بزنید به چه شکل می‌توان از وجه سودمند عواطف منفی بهره برد: از طریق رویارویی با آن‌ها. مدیریت احساسات، درست بعد از مرحله‌ی شناخت آن ایجاد می‌شود.

نویسنده‌ی کتاب صوتی قدرت احساسات در بخش‌های بعدی از این راهنمای تمرینی و کاربردی، راهکارهای قدرتمندی برای غلبه بر هیجانات به شما ارائه می‌دهد. همچنین در دیگر قسمت‌های این اثر می‌آموزید چطور هوش هیجانی و هوش عاطفی خود را گسترش دهید و الگوهای فکری و روابطی که مانع موفقیت‌تان هستند، بهتر شناسایی کنید. کتابی که مقابل خود دارید، یک فرصت تکرارنشدنی برای مدیریت هیجانی و تماشای دنیای احساسات از قاب علم روان‌شناسی است. پیشنهاد می‌کنیم با این تجربه‌ی مفید همراه باشید.

این کتاب با تلاش نشر صوتی رمانو و همکاری انتشارات بله تهیه شده است. ترجمه‌ی اثر نیز کاری از بهنام آرمون است و گویندگی آن را آزاده حسینعلی پور برعهده دارد.

کتاب صوتی قدرت احساسات برای شما مناسب است اگر

• به سلامت هیجانی خود اهمیت می‌دهید و می‌خواهید درباره‌ی راهکار اصولی مدیریت احساسات بیشتر بدانید.
• دوست دارید دلیل تصمیم‌های هیجانی یا احساسات آنی و زودگذر خود را بهتر درک کنید.
• گاهی خود را فردی بیش‌حساس، خشمگین یا زودرنج می‌دانید و قصد دارید این دسته هیجانات مهار نشده را شناسایی کنید.

در بخشی از کتاب صوتی قدرت احساسات: راهنمای جامع مدیریت عواطف و غلبه بر منفی گرایی می‌شنویم

هیجانات منفی آن دسته از احساساتی هستند که به انسان احساس ناخوشایندی می‌دهند. از آنجایی که انسان‌ها به‌طور طبیعی تمایل ندارند احساسات منفی را تجربه کنند، به‌طور غریزی از آن‌ها دوری می‌کنند. این هیجانات شامل احساساتی مانند خشم، حسادت، اندوه، احساس شکست، رنجش، افسردگی، تنهایی، گناه، ترس، درماندگی، بی‌لیاقتی، ناامیدی و حس بی‌هدف بودن می‌شوند.

وجود هیجانات مختلف، حتی هیجانات منفی، امری کاملاً طبیعی است و در واقع این هیجانات هستند که شخصیت انسان‌ها را شکل می‌دهند. بنابراین بروز هیجانات مثبت و منفی به‌خودیِ‌خود مشکلی ندارد. مشکل از آنجایی شروع می‌شود که بسیاری از افراد در خانواده‌هایی بزرگ می‌شوند که در آن‌ها مهارت‌های مدیریت هیجانی به‌درستی آموزش داده نمی‌شود.

به‌عنوان مثال، من در خانواده‌ای رشد کردم که در آن افراد به‌صورت فیزیکی در کنار هم بودند، اما هیچ‌گونه توجهی به ابراز هیجانات نمی‌شد. در خانهٔ ما هیچ‌گاه مدیریتی بر روی هیجانات وجود نداشت. هرگاه هیجانات منفی بروز می‌کرد، آن‌ها معمولاً با جملاتی مانند «احمق نشو» یا «تو خیلی حساسی» پاسخ داده می‌شد.

این وضعیت برای برادرانم حتی سخت‌تر بود، چرا که در آن‌ها گریه به‌عنوان نشانه‌ای از ضعف محسوب می‌شد. پدرم در چنین مواقعی همیشه می‌گفت: «پاشو. پسرها که گریه نمی‌کنند. گریه مال دخترهاست.»

به این ترتیب ما در این محیط تربیت شدیم که باید هیجانات خود را سرکوب کنیم، زیرا نمی‌توانستیم آن‌ها را به‌طور آزادانه ابراز کنیم و همواره از قضاوت‌های منفی دیگران می‌ترسیدیم. این‌گونه بود که ترس‌ها و احساسات منفی را به دنیای بزرگسالی بردیم و درون خود دفن کردیم؛ احساساتی مانند ناامیدی، یأس، غم و خشم که به‌مرور زمان در تاریکی ذهن ما محبوس شدند.

فهرست مطالب کتاب صوتی