کتاب موهبت همدلی: راهنمای کامل سفری به درون؛ از خودشناسی تا معجزه همدلی

معرفی کتاب موهبت همدلی: راهنمای کامل سفری به درون؛ از خودشناسی تا معجزه همدلی

کتاب موهبت همدلی نوشته جودی دایر به شما کمک می‌کند که تشخیص دهید آیا فردی همدل هستید یا نه و بیاموزید که چگونه حساسیت عاطفی خود را بهتر مدیریت کنید. نویسنده در این کتاب علاوه‌بر معرفی ویژگی‌های افراد همدل، راهکارهایی را برای کاهش فرسودگی عاطفی، حفظ آرامش، مراقبت از انرژی روانی و تبدیل این ویژگی به نقطه‌ای برای رشد فردی بازگو می‌کند.

درباره‌ی موهبت همدلی

فرد همدل کیست؟ چه ویژگی‌هایی دارد؟ چرا همه‌ی افراد به‌دنبال کسی هستند که بتواند حال آن‌ها را درک کند و حس تنهایی و غم را در ایشان کاهش دهد؟ برخی از افراد تصور می‌کنند همدل بودن یا نبودن، همچون یک ویژگی انتسابی است و نمی‌توان از انسانی فردگرا به فردی همدل و همراه تغییر کرد؛ اما کتاب موهبت همدلی (Empath: A Complete Guide for Developing Your Gift) اثر جودی دایر (Judy Dyer) به ما نشان می‌دهد که واقعیت این‌گونه نیست و می‌کوشد تا به این پرسش که چطور همدلی کنیم؟ پاسخ دهد.

مهارت همدلی مانند سایر مهارت‌ها و ویژگی‌های فردی، قابل تقویت است. فرد می‌تواند با تکرار و تمرین، این مهارت را در درون خود افزایش دهد یا با بی‌توجهی به آن، از مهارت خود کم کند. مشکلی که بسیاری از ما با آن روبه‌رو هستیم، نبود فرد همدل در زندگی ماست. بسیاری از ما کسی را نداریم که بتواند درکمان کند و به احساساتمان توجه نشان دهد؛ به همین دلیل دچار اضطراب، یأس و اندوه می‌شویم.

جودی دایر در کتاب موهبت همدلی انتشارات کاپیتان مجموعه‌ای از روش‌ها برای مراقبت از خود، مدیریت استرس، تنظیم خواب، دوری از محیط‌های پراسترس، تمرین‌های تنفس، خودآگاهی و تقویت شهود را ارائه کرده و به خوانندگان خود توصیه می‌کند افراد برای بهبود حال روحی و روانی خود، ابتدا به پذیرش خویشتن برسند.

راهکارهای جودی دایر برای تقویت مهارت همدلی

کتاب موهبت همدلی ویژگی‌ها و خصوصیات افراد همدل را معرفی می‌کند. این گروه از آدم‌ها می‌توانند حیوانات، طبیعت و کودکان را بسیار دوست بدارند و کوچک‌ترین نشانه‌ها در تغییر حالات و روحیه‌ی افراد را متوجه شوند. برای تبدیل شدن به یک فرد همدل نیاز است که عشق را در وجود خود بالا ببریم و به آدم‌ها توجه کنیم؛ اما همدل بودن عواقب بسیاری دارد که باید آن‌ها را بپذیریم.

فرد همدل دچار غلیان روحی بسیار است. او همیشه دچار حس اضطراب و تشویش است و باید بتواند از خود مراقبت کند. کتاب موهبت همدلی ترجمه‌ی محمود جولایی به مخاطبان خود توصیه می‌کند برای کمتر آسیب دیدن، به سراغ انرژی درمانی، مراقبه، رایحه درمانی و... بروند و خود را به زمین و طبیعت متصل کنند! جودی دایر معتقد است اگر فردی بتواند چاکرای خود را بیابد و آن‌ها را بهبود دهد، موهبت همدلی او تقویت می‌شود و در عین حال آرامش نیز دارد.

با خرید کتاب موهبت اثر جودی دایر، به فردی همدل تبدیل خواهید شد که می‌تواند حالات روحی و روانی دیگران را درک کند و خود از روح و روانش مراقبت کند.

کتاب موهبت همدلی برای شما مناسب است اگر

• به آن دسته از کتاب‌های توسعه فردی علاقه‌مندید که می‌تواند نیاز شما به دیگران را کاهش دهد و این قدرت را در وجودتان ایجاد کند که خودتان، حال خود را بهبود دهید.
• می‌خواهید با یکی از کتاب‌های خودشناسی که کمک می‌کند تا احساسات مثبت و منفی خود را بهتر درک کنید، مواجه شوید.
• به دنبال آموختن مدیتیشن و ماساژ درمانی هستید و می‌خواهید تکنیک انجام ماساژهای گوناگون را برای نقاط مختلف بدن بیاموزید.

در بخشی از کتاب موهبت همدلی: راهنمای کامل سفری به درون؛ از خودشناسی تا معجزه همدلی می‌خوانیم

1- آرام شوید: بدن به عواطف، واکنش نشان می‌دهد. عواطف برای بدن، نوعی محرک است. برای مثال وقتی می‌ترسید، ماهیچه‌های شما منقبض می‌شوند و قلب شما سریع‌تر می‌تپد؛ وقتی خشمگین هستید، به حادثه‌ای فکر می‌کنید که باعث عصبانیت شما شده است؛ وقتی عصبی یا مضطرب هستید، ذهن شما به‌سرعت آکنده از افکاری درمورد نادانسته‌ها می‌شود؛ با آرام‌شدن، تأثیر عاطفه کم می‌شود. تنفس آرام و عمیق، سریع‌ترین راه برای آرام‌شدن است؛ زیرا همان‌طور که بیان شد، سرعت تنفس در زمان تلاطم عاطفی افزایش پیدا می‌کند. سعی کنید دفعۀ بعدی که احساس کردید تحت‌فشار هستید، تنفس آهسته و عمیق داشته باشید و به احساس خود توجه کنید.

2- عضلات خود را شل کنید: وقتی عضلات شما منقبض می‌شوند، به مغز پیام می‌دهد که مشکلی وجود دارد و ترشح هورمون‌های استرس مثل کورتیزول را تحریک می‌کند. ماهیچه‌های خود را با پیاده‌روی یا حرکت‌دادن بدن خود، شل کنید. هم‌زمان، فکر خود را به‌سمت چیزی مثبت مثل یک خاطرۀ خوب یا مکانی آرامش‌بخش ببرید. وقتی افکار خود را تغییر دادید، رفتار شما نیز متناسب با آن تغییر می‌کند.

3- آن را پردازش کنید: وقتی احساسات بدی به وجود می‌آید، بیشتر افراد دوست ندارند با آن روبرو شوند و در عوض، سعی در سرکوب آن دارند. وانمود کنید تا اینکه نهایتاً موفق شوید؛ اما پردازش عاطفه را فراموش نکنید.

فهرست مطالب کتاب

بخش 1
مقدمۀ نویسنده
فصل 1: همدل کیست؟
فصل 2: چگونه از این موهبت بزرگ بهره گیریم؟
فصل 3: درک انرژی
توانایی‌های برقراری ارتباط
توانایی‌های روحی
فرافکنی انرژی
فصل 4: همدل‌ها و حساسیت روحی معنوی
چگونه با بیش‌حساسی معنوی مقابله کنیم؟
فصل 5: بی‌خوابی، تخلیۀ عاطفی و خستگی آدرنال
تأثیر غدد آدرنال
سالم نگه‌ داشتن غدد آدرنال
چرا باید مصرف نمک تصفیه‌شده را کاهش داد؟
فصل 6: چگونه در برابر خون‌آشام‌های انرژی محفوظ بمانیم؟
گیاه‌سوزی
فصل 7: همدل‌ها؛ کار و اشتغال
کارکردن به‌تنهایی، در برابر کار با دیگران
فصل 8: عادی‌سازی و حفظ موهبت همدلی
فصل 9: چگونه از یک همدل نوجوان حمایت کنیم
چگونه می‌توان یک همدل کم‌سن‌وسال را شناسایی کرد؟
بخش 2
فصل 10: چگونه شرایط چاکرا‌های خود را بهبود دهیم؟
وقتی چاکرا‌های شما مسدود باشند، چه اتفاقی می‌افتد؟
چطور چاکرا‌های خود را بازکنیم؟
فصل 11: چطور عواطف منفی خود را مدیریت کنیم؟
فصل 12: چگونه با اضطراب مقابله کنیم؟
الگو‌های تفکر منفی
چگونه افکار منفی را به چالش بکشیم؟
چطور از خود در برابر اضطراب محافظت کنیم؟
نوع تفکر خود را تغییر دهید
فصل 13: چگونه انرژی خود را کنترل کنیم؟
لحن و آهنگ روابط خود را تعیین کنید
فصل 14: مؤثرترین روش‌های اتصال به زمین
تکنیک‌های اتصال به زمین
تمرین‌های گرم‌کردن تایچی
نکاتی درخصوص ماساژ
خودماساژی برای باسن
فصل 15: چگونه موهبت همدلی را به نیرویی برتر تبدیل کنیم؟
چگونه توان روحی خود را ارتقا دهید؟
چگونه توان التیام خود را بهبود دهید؟
تغییر شکل انرژی منفی
نتیجه‌گیری