معرفی و دانلود کتاب همدلان و خودشیفتگان: دو کتاب در یک کتاب

معرفی کتاب همدلان و خودشیفتگان: دو کتاب در یک کتاب

جودی دایر در کتاب همدلان و خودشیفتگان روابط پیچیده و اغلب سمی میان افراد همدل و خودشیفته را واکاوی می‌کند. این اثر خودیاری، با ترکیب دو کتاب جداگانه، ابتدا به مدیریت و شناخت همدلی پرداخته و سپس به شناسایی اختلال شخصیت خودشیفته و راه‌های حفاظت از خود در برابر آسیب‌های آن می‌پردازد.

درباره کتاب همدلان و خودشیفتگان

در دنیای پرتلاطم روابط عاطفی، مهربانی و همدلی بیش‌ازحد گاهی به نقطه‌ضعف و منبع تغذیه‌ای برای نیاز بی‌پایان خودشیفتگان به توجه تبدیل می‌شود. جودی دایر (Judy Dyer) در این کتاب همدلان و خودشیفتگان (Empaths and Narcissists: 2 Books in 1)، نشان می‌دهد که چگونه افراد حساس و همدل ممکن است ناخواسته به دام روابط سمی با خودشیفته‌ها بیفتند. او با ارائه ابزارهای عملی، راه‌هایی برای شکستن این چرخه و ساختن روابط سالم‌تر و متعادل‌تر پیشنهاد می‌کند. توانایی همدلی زیاد استعدادی است که می‌تواند شکوفا شود اما در عین حال جنبه‌های تاریکی هم دارد!

همدلی: موهبت یا آسیب‌پذیری؟

آیا تا به حال پس از گفت‌وگو با کسی، احساس کرده‌اید انرژی‌تان کاملاً تخلیه شده؟ یا به محض ورود به یک جمع، تمام احساسات اطرافیان را عمیقاً حس کرده‌اید؟ همدلی، این توانایی طبیعی که در همه ما به درجات مختلف وجود دارد، برای برخی افراد بسیار قوی‌تر است. آن‌ها احساسات مثبت و منفی دیگران را به راحتی جذب می‌کنند و اغلب نیازهای دیگران را به خود ارجحیت می‌دهند. در بخش اول کتاب، جودی دایر ویژگی‌های افراد همدل را به روشنی توصیف می‌کند و راهکارهایی عملی برای کنترل این توانایی، حفاظت از انرژی شخصی و جلوگیری از خستگی عاطفی ارائه می‌دهد. در بخش دوم، تمرکز بر شخصیت خودشیفته است؛ دنیایی که در آن احساسات واقعی جایی ندارند و همه چیز در خدمت تأمین نیازهای فرد خودشیفته به تأیید و توجه قرار می‌گیرد. نویسنده با بررسی بالینی این اختلال شخصیتی، ابزارهایی برای شناسایی نشانه‌ها، تنظیم مرزها و دفاع از خود در برابر سوءاستفاده عاطفی معرفی می‌کند.

کتاب همدلان و خودشیفتگان با ترجمه مینا لالوها توسط انتشارات شمع آوید منتشر شده و راهنمایی ارزشمند برای کسانی است که می‌خواهند استعداد همدلی‌شان را به یک نیروی مثبت تبدیل کنند، بدون اینکه قربانی روابط آسیب‌زا شوند.

نکوداشت‌های کتاب همدلان و خودشیفتگان

• کتاب همدلان و خودشیفتگان راهنمایی جامع برای هرکسی است که خود را در برابر فراز و نشیب‌های زندگی آسیب‌پذیر می‌بیند. جودی دایر با دقت و همدلی توضیح می‌دهد که زندگی یک همدل بدون مدیریت آن، می‌تواند به ترن‌هوایی احساسی تبدیل شود. در این مسیر درمیابیم که همه‌ی ما همدل هستیم، اما بعضی از ما هماهنگ‌تر و حساس‌‌ترند. این کتاب روش‌هایی ملموس و کاربردی برای مدیریت شادی و رنج زندگی در ارتباط با انرژی احساسی اطرافیان ارائه می‌دهد. (داروین استیونسون، نویسنده‌ی کتاب Choose Love)
• خواندن کتاب همدلان و خودشیفتگان نوشته‌ی جودی دایر، نسیمی تازه در زندگی من بود. هیچ‌وقت فکر نمی‌کردم همدل باشم، اما بعد از خواندن این کتاب، دیگر شکی ندارم که هستم. همیشه فردی برون‌گرا بوده‌ام، اما بودن در جمع باعث می‌شد احساس تخلیه‌ی انرژی و فرسودگی احساسی کنم. حالا می‌دانم چرا، و این کتاب ابزارهایی به من داده تا این چرخه را متوقف کنم. (کاساندرا آرسن، نویسنده‌ی کتاب Cluttered Mess to Organized Success)
• جودی کتابی عالی و جامع درباره‌ی چالش‌های همدل بودن نوشته است. چیزی که به نظر من این کتاب را درخشان می‌کند، مثال‌های روشن و دقیقی است که نشان می‌دهد او دقیقا می‌داند چه احساسی داری. این کتاب برای همه‌ی همدلان، خواندنیِ واجب است. (پیتر هالینز، نویسنده‌ی کتاب علم یادگیری خودآموز)

کتاب همدلان و خودشیفتگان برای شما مناسب است اگر

• مجذوب آدم‌های خودشیفته می‌شوید ولی آسیب‌هایی که دیده‌اید، زندگی‌تان را مختل کرده است.
• احساسات دیگران تاثیر زیادی بر روانتان می‌گذارد و می‌خواهید این تاثیرپذیری را کنترل کنید.
• به دنبال کتابی با محوریت ارتباط میان خودشیفتگان و همدلان می‌گردید.

در بخشی از کتاب همدلان و خودشیفتگان: دو کتاب در یک کتاب می‌خوانیم

تصور کنید کودکی که به طور طبیعی در نواختن پیانو استعداد دارد. وقتی او موسیقی می‌شنود، قادر است آن را درست مانند چیزی که شنیده است، بنوازد. این قدرت درونی اوست. او به طور طبیعی این توانایی را دارد و نیازی به یادگیری آن ندارد. اما اگر بخواهد در این هنر استاد شود، باید موسیقی را به طور جدی بیاموزد. اگر هدفش این است که یک پیانیست برجسته شود، باید مهارت‌های بین‌فردی را یاد بگیرد و با گروه‌های مختلف تمرین کند. آموزش خوب مهارت‌های او را تقویت کرده و او را قادر می‌سازد که یک نوازنده یا معلم برجسته شود. اما برای یادگیری، او باید با دیگران ارتباط برقرار کند.

همان‌طور که ذکر شد، همدلان باید مهارت‌هایی را بیاموزند که به تقویت استعداد آن‌ها کمک کند. آن‌ها می‌توانند از این توانایی‌ها دوری کنند و در سطحی پایین عمل کنند، یا می‌توانند آن را تقویت کرده و به فردی استثنایی تبدیل شوند. زمانی که توانایی‌های همدلانه نادیده گرفته شوند، به‌طور نادرست به کار گرفته شوند یا به اشتباه فهمیده شوند، می‌توانند شما را به مکانی تاریک سوق دهند. شما ضعیف، تخلیه‌شده و بی‌روح خواهید شد، بار مسئولیت‌هایی را که به شما تعلق ندارند بر دوش خواهید کشید و از بیماری‌های غیرضروری رنج خواهید برد. همان‌طور که همدلان تمایل دارند به دیگران کمک کنند، برداشتن بار دیگران نه تنها شما را متوقف می‌کند، بلکه شخصی را که قصد دارید به او کمک کنید نیز متوقف می‌سازد. آیا می‌خواهید دیگران بار شما را حمل کنند؟ به‌احتمال زیاد، همۀ شما به این سؤال جواب منفی خواهید داد. پس سؤال این است که اگر نمی‌خواهید کسی بار شما را حمل کند، چرا باید بار دیگری را بر دوش بکشید؟

فهرست مطالب کتاب

همدلان توانمند: راهنمای ساده‌ای برای تعیین مرزها، کنترل احساسات و آسان‌تر کردن زندگی
مقدمه
فصل 1: درک انرژی همدلان
فصل 2: جنبۀ تاریک همدل بودن
فصل 3: پزشک نمی‌تواند به شما کمک کند
فصل 4: چگونه با بخش‌هایِ تاریکِ همدلی کنار بیاییم
فصل 5: چگونه یک همدلِ قاطع باشید
فصل 6: چگونه احساسات خود را کنترل کنید
فصل 7: یادگیری نحوۀ تعیین حدّ و مرز
فصل 8: چگونه یک همدل برون‌گرا شویم
فصل 9: چگونه انرژی دیگران را مسدود کنیم
فصل 10: چگونه با انبوهی از احساسات هم‌زمان کنار بیاییم
فصل 11: چگونه در دنیای بی‌رحم آرامش پیدا کنیم
فصل 12: انتخاب شغل برای همدل‌ها
فصل 13: چگونه از آنچه در اطرافتان می‌گذرد، جدا شوید
فصل 14: نقش رژیم غذایی در انرژی
فصل 15: نکاتی برای تربیت کودک همدل
فصل 16: ‌ راهنمای تدریجی برای زندگی همدلانۀ قدرتمند
نتیجه‌گیری
خودشیفتگان: راهنمای کامل برای مقابله با خودشیفتگی و ساختن زندگی دلخواهتان
مقدمه
فصل 1: چگونه یک خودشیفته را بشناسیم؟
فصل 2: چه چیزی باعث خودشیفتگی می‌شود؟
فصل 3: ‌ دستکاری روانی؛ نوعی آزار از سوی خودشیفته‌ها
فصل 4: با والدین خودشیفته چه باید کرد
فصل 5: همدلان و خودشیفتگان: زوج سمی
فصل 6: چرا قربانیان در رابطه می‌مانند؟ دلایل عاطفی و روان‌شناختی
فصل 7: راهبرد محافظت: چگونه از یک خودشیفته رهایی پیدا کنید
فصل 8: راهبرد محافظت: چگونه به آرامی از یک خودشیفته جدا شویم؟
فصل 9: راهبرد محفاظت: چگونه با یک خودشیفته مرز ایجاد کنیم؟
فصل 10: راهبرد محافظت: چگونه بحث با یک خودشیفته را متوقف کنیم؟
فصل 11: راهبرد محافظت: تمرین ارائۀ عشق متعادل
فصل 12: راهبرد محفاظت: قطع تمام بندهای روانی
فصل 13: راهبرد محفاظت: بازپس‌گیری زندگی‌تان
فصل 14: دوباره وارد رابطه شدن
فصل 15: سؤالات متداول دربارۀ خودشیفتگان
نتیجه‌گیری