کتاب هنر رها کردن: رهاسازی ناخواسته‌ها، هنر افزایش سرعت موفقیت‌هاست

معرفی کتاب هنر رها کردن: رهاسازی ناخواسته‌ها، هنر افزایش سرعت موفقیت‌هاست

دیمون زاهاریادس کتاب هنر رها کردن را برای تمامی افرادی نوشته که می‌خواهند از زیر فشار افکار منفی، خاطرات تلخ و دردناک، پشیمانی و حس خشم رهایی یابند. نویسنده ضمن ارائه‌ی طیف متنوعی از تمرین‌ها، در خصوص معنی و مفهوم خودسازی شخصیتی سخن می‌گوید و از کمبود عزت نفس و نقش قابل توجه آن در شکل‌گیری ترس از تغییر سخن به میان می‌آورد.

درباره‌ی کتاب هنر رها کردن

کتاب هنر رها کردن (The Art of Letting GO) نوشته‌ی دیمون زاهاریادس (Damon Zahariades)، رها کردن را به معنای فراموشی، بی‌تفاوتی یا فرار از احساسات توصیف نمی‌کند. بلکه آن را شناخت هیجانات منفی، پذیرش واقعیت و کنار گذاشتن وابستگی ذهنی می‌داند.

دیمون زاهاریادس نشان می‌دهد که بسیاری از موانع ذهنی ما از ترس از تغییر، کمبود عزت نفس، والد سرکوبگر درونی، ترس از شکست، کمال‌گرایی، مقایسه با دیگران و نیاز افراطی به کنترل سرچشمه می‌گیرند.

خودسازی شخصیتی، کلید رشد فردی

کتاب هنر رها کردن ساختاری واضح و قابل فهم دارد؛ دیمون زاهاریادس خواننده را مرحله به مرحله در مسیر فهم و درک مفهوم رها کردن راهنمایی می‌کند. در ادامه، مجموعه‌ای از استراتژی‌های عملی برای عبور از افکار و احساسات فرساینده ارائه می‌دهد. تمرین‌های کتاب کوتاه، ساده و قابل اجرا هستند و همین ویژگی، آن را از بسیاری از کتاب‌های نظری در حوزه‌ی رشد فردی متمایز می‌کند.

خرید کتاب هنر رها کردن اثر دیمون زاهاریادس برای افرادی که به دنبال تغییر هستند و می‌خواهند راز موفقیت در کار و زندگی را پیدا کنند، اثری بسیار مهم و خواندنی است. مطالعه‌ی این کتاب و تمرین مستمر آموزه‌هایش، در مواجهه با ترس‌ها و عبور از نگرانی‌ها سودبخش است و به شما در خروج از چرخه‌ی خودسرزنشگری کمک بسیاری می‌کند. محمود جولایی این اثر را به فارسی ترجمه کرده و انتشارات کاپیتان آن را منتشر کرده است.

نکوداشت‌های کتاب هنر رها کردن

• ناراحتی و خشمم از افراد را برای مدت زمان طولانی در ذهن نگه می‌دارم و زود هم آزرده خاطر و عصبی می‌شوم؛ ولی کتاب هنر رها کردن اثر دیمن زاهاریادس به من کمک کرد بهتر با این احساسات کنار بیایم و راحت‌تر انسان‌ها و احساساتی را که برایم خوب نیستند رها کنم. (کاربر آمازون)
• به‌منظور برخورداری از یک زندگی آگاهانه و سالم، مطالعه‌ی این کتاب ضروری است. شما یاد می‌گیرید که چطور با نگاهی مثبت زندگی کنید، بی‌آنکه اجازه دهید احساساتتان کنترل زندگی شما را در دست بگیرند. (کاربر آمازون)
• کتاب بسیار جالبی بود و واقعا از مطالعه‌اش لذت بردم. مفهوم تنوع هیجانی و تشبیه آن به یک سبد سرمایه‌گذاری متنوع برایم خیلی جذاب بود. (کاربر گودریدز)

کتاب هنر رها کردن برای شما مناسب است اگر

• مدام درگیر خاطرات تلخ، پشیمانی‌ها یا تصمیم‌های گذشته هستید.
• دوست دارید از معنای رها کردن در روانشناسی آگاه شوید و بر کمبود عزت نفس خود فائق آیید.
• برایتان سوال است که چرا از تغییر می‌ترسیم و چرا ترک وضعیت‌های آشنا، حتی وقتی آزاردهنده‌اند، دشوار است.

در بخشی از کتاب هنر رها کردن: رهاسازی ناخواسته‌ها، هنر افزایش سرعت موفقیت‌هاست می‌خوانیم

ذهن ما توانایی پنهان کردن حالت هیجانی ما را دارد. این توانایی، هم‌زمان یک نقطه قوت و یک نقطه‌ضعف محسوب می‌شود. ابتدا، به‌عنوان نوعی محافظت عمل می‌کند. اگر از وضعیت هیجانی خودآگاه نباشیم، می‌توانیم از احساس اضطراب و ناامیدی، و همچنین تهدید خود اجتناب کنیم.

متأسفانه، این نوع اجتناب به‌سرعت حالت هیجانی ما را تشدید می‌کند. ما از احساس خود بی‌خبر می‌مانیم و درنتیجه نمی‌توانیم با افکار منفی که باعث استرس و بدبختی ما می‌شوند مقابله کنیم. اگر نتوانیم با آن‌ها مقابله کنیم، نمی‌توانیم آن‌ها را به‌درستی مدیریت نماییم.

به همین دلیل، تشخیص اینکه چه زمانی هیجانات منفی، و شرایطی که از آن سرچشمه می‌گیرند، ما را عقب نگه می‌دارند، بسیار مهم است. فقط در این صورت است که می‌توانیم با آن‌ها به شیوه‌ای سالم برخورد کرده و درنهایت ر‌هایشان کنیم.

با در نظر گرفتن این موضوع، چندین علامت وجود دارد که نشان می‌دهند شما به چیزی که بر وضعیت ذهنیتان تأثیر منفی می‌گذارد چسبیده‌اید. هرگاه هر یک از آن‌ها را تجربه کردید، مهم است که دلیل آن را بررسی کنید. از خود بپرسید، «آیا چیزی که به آن چسبیده‌ام این احساس ناخواسته را در من ایجاد کرده است؟»

شما دائما احساس ناامیدی می‌کنید

ناامیدی ممکن است آشکار نباشد. ممکن است یک جریان زیرزمینی باشد که در طول روز درست زیر سطح پوشش مسائل عمومی شما ظاهر ‌شود. این احساس معمولاً ناشی از احساس درماندگی است. احساس می‌کنید نمی‌توانید شرایطی را که شما را ناراحت کرده تغییر دهید.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه نویسنده
اما چگونه می‌توانیم همه‌چیز را ر‌ها کنیم؟
آنچه در هنر رهاکردن خواهید آموخت
بخش 1: جنبه مثبت ر‌ها کردن
ر‌ها کردن به چه معناست (و به چه معنا نیست!)
چگونه بفهمیم، کی زمان رهاکردن است
10 دلیلی که باید رهاکردن را بیاموزیم
سختی‌های ر‌ها کردن
بیست چیز مهم که باید ر‌ها کنیم
بخش 2: رایج‌ترین دلایلی که رهاکردن را مشکل می‌کنند
ما از چشم‌انداز تغییر می‌ترسیم
از دست دادن فرصت، ترسناک است
ما به‌خاطر از دست دادن فرصت «سرمایه‌گذاری» می‌ترسیم
ما با عزت نفس پایین مبارزه می‌کنیم
ما از اینکه بپذیریم اشتباه کردیم متنفریم
ما چیزی را که به آن چسبیده‌ایم ایده‌آل می‌کنیم
هویت شخصی ما به چیزی که به آن وابسته هستیم مرتبط است
بخش 3: 21 استراتژی برای رهاکردن و ادامه دادن به زندگی