معرفی و دانلود کتاب صوتی سرسختی ذهنی: آموزش گام به گام غلبه بر چالش‌های زندگی، مدیریت احساسات منفی و شرایط دشوار

معرفی کتاب صوتی سرسختی ذهنی: آموزش گام به گام غلبه بر چالش‌های زندگی، مدیریت احساسات منفی و شرایط دشوار

کتاب صوتی سرسختی ذهنی نوشته‌ی دیمون زاهاریادس، راهنمایی کاربردی برای بالا بردن انعطاف‌پذیری و استقامت در برابر مشکلات است. دیمون زاهاریادس در این کتاب خودسازی محبوب و پرفروش شما را راهنمایی می‌کند تا ذهنی قوی‌تر برای خود بسازید و سختی‌ها و ناملایمات زندگی را آسان‌تر پشت سر بگذارید.

درباره‌ی کتاب صوتی سرسختی ذهنی

برای اغلب ما، اگر نگوییم همه، پیش آمده؛ گرفتار مشکلی در زندگی شده‌ایم که تمام دنیایمان را زیرورو کرده و برای گذر از آن، رنج فراوانی کشیده‌ایم. گرچه سختی‌ها و مشکلات به‌ذات برای زندگی مفیدند و به رشد شخصیتی ما کمک می‌کنند، اما هیچ‌کس دلش نمی‌خواهد در یکی از آن دوره‌های رنج و سختی گیر بیفتد که حس می‌کند تا ابد ادامه خواهد داشت. بسیاری از ما برای پشت سر گذاشتن این سختی، از خانواده و دوستان کمک عاطفی گرفته‌ایم، بسیاری دست‌به‌دامن روان‌شناسان و درمانگران شده‌ایم و بعضی نیز، ناگزیر به کمک گرفتن از انواع داروهایی شده‌ایم که روانمان را در این شرایط سرپا نگه دارند. اما چه می‌شود اگر ذهنی چنان قدرتمند داشته باشیم که بی‌نیاز از کمک دیگران، سختی را پشت سر بگذارد و صدمه نبیند؟

دیمون زاهاریادس (Damon Zahariades) در کتاب صوتی سرسختی ذهنی (The Mental Toughness Handbook) به شما کمک می‌کند تا ذهنتان را تقویت کنید. در این کتاب منظور از تقویت ذهن انجام کارهایی برای باهوش‌تر شدن یا تقویت حافظه نیست، بلکه قرار است صاحب ذهنی شوید که در هنگام سختی و ناملایمات، افسار زندگی را از دست نمی‌دهد و با اطمینان چالش‌ها را پشت سر می‌گذارد.

از شکست تا پیروزی؛ نقش تاب‌آوری و انضباط شخصی

پرورش ذهن و سرسخت‌تر کردن آن، تمرینی عملی است. دیمون زاهاریادس در کتاب صوتی سرسختی ذهنی توضیح می‌دهد که گرچه به نظر می‌رسد بعضی نسبت به دیگران، در دفع مشکلات و سختی‌ها تواناترند، اما این ویژگی ذاتی نیست و کاملاً اکتسابی است؛ بدین معنی که به کمک تمرین و تکرار، می‌توان آن را تقویت کرد و پرورش داد. همین نکته که خود ما، نسبت به چند سال پیشمان قوی‌تر و سرسخت‌تر شده‌ایم، نشان می‌دهد که مغز با قرار گرفتن در شرایط خاص و مشکلات یاد می‌گیرد که چطور آن‌ها را مدیریت کند.

داشتن ذهن سرسخت تنها به رنج نکشیدن و مدیریت بهتر مشکلات منتهی نمی‌شود؛ چنین ذهنی توانایی این را دارد که موفقیت‌های بیشتری در زندگی کسب و استعدادهایش را شکوفا کند. دیمون زاهاریادس سرسختی ذهنی را عامل اصلی تمایز بین موفقیت و شکست در تمام حوزه‌های زندگی، از ورزش و کارآفرینی گرفته تا والدگری و تحصیل، معرفی می‌کند. همچنین در کتاب صوتی سرسختی ذهنی می‌شنویم که داشتن ذهنی سرسخت مستلزم تسلط بر احساسات، ایجاد تاب‌آوری برای بلند شدن دوباره پس از شکست‌ها، تقویت انضباط شخصی برای غلبه بر اراده‌ی ضعیف، و بازسازی نگرش فردی نسبت به چالش‌ها است. این کتاب بر راهکارهای عملی و کاربردی تأکید دارد و مخاطب را به انجام تمرینات خاصی برای تقویت کنترل فردی، مدیریت منتقد درونی و به تأخیر انداختن خشنودی آنی تشویق می‌کند. در نهایت، هدف، رسیدن به یک حالت ذهنی است که در آن فرد بتواند با وقار، متانت و اعتمادبه‌نفس با هر موقعیت دشواری روبه‌رو شود و موانع را به فرصت‌هایی برای رشد تبدیل کند.

کتاب صوتی سرسختی ذهنی اثر دیمون زاهاریادس کاری از نشر صوتی زمان تغییر است. این کتاب خودسازی را با ترجمه‌ی ساسان جعفرنیا و پروانه قاسمی و روایت مجید غفارنیا در اختیار دارید.

کتاب صوتی سرسختی ذهنی برای شما مناسب است اگر

• به رشد فردی و خودسازی علاقه‌مندید و به دنبال این هستید تا انضباط شخصی، مدیریت احساسات و تاب‌آوری در زندگی روزمره را بالا ببرید.
• با چالش و بحرانی در زندگی دست به گریبانید و نیاز دارید تا اراده و امید خود برای عبور از این شرایط را بالا ببرید.

در بخشی از کتاب صوتی سرسختی ذهنی: آموزش گام به گام غلبه بر چالش‌های زندگی، مدیریت احساسات منفی و شرایط دشوار می‌شنویم

اگر در برابر ناملایمات انعطاف‌پذیر نباشید، هر زمان که شرایط خراب می‌شود، خیلی راحت همه‌چیز را گردن قضا و قدر می‌اندازید. ممکن است بخواهید تسلیم بشوید چون معتقدید زندگی عادلانه نیست. احتمالاً ترجیح می‌دهید به شکست اعتراف کنید و با خود بگویید که استقامت کردن بیهوده است چون بعید است شرایط فعلی بهتر شود.

اما این تصور غلط است. شرایط همیشه تغییر می‌کند. و اغلب این تغییر نتیجه‌ی اقدامات خود ماست. اوضاع استرس‌زا بسته به اینکه چگونه به محرک‌های دارای استرس واکنش نشان می‌دهیم، ممکن است شدیدتر یا آرام‌تر شوند. اوضاع ناراحت‌کننده هم می‌توانند بدتر یا بهتر شوند که آن هم بستگی به نوع واکنش ما به محیط اطرافمان دارد.

فهرست مطالب کتاب صوتی