کتاب هنر نه گفتن: محکم بایستید، وقت و انرژیتان را پس بگیرید و نگذارید شما را نادیده یا دست کم بگیرند

دیمون زاهاریادس در کتاب هنر نه گفتن، به یکی از مهم‌ترین موقعیت‌های روزمره‌ای می‌پردازد که بسیاری از ما بارها در موقعیت‌های مختلف به شکلی با آن دست‌وپنجه نرم کرده‌ایم؛ قدرت نه گفتن و رفتار قاطعانه در برابر درخواست‌ها و نیازهای دیگران در مواقعی که امکان یا علاقه‌ای به پیگیری خواسته‌شان، نداریم. نویسنده در این کتاب پرفروش آمازون به آموزش نه گفتن می‌پردازد و مجموعه راهکارهایی عملی ارائه می‌دهد.

درباره‌ی کتاب هنر نه گفتن

کتاب هنر نه گفتن (The Art of Saying No) به ما یاد می‌دهد که چگونه نه بگوییم و خواسته‌ای را رد کنیم، بدون اینکه بی‌ادب یا خودخواه به نظر برسیم. دیمون زاهاریادس (Damon Zahariades) نشان می‌دهد که ناتوانی در نه گفتن، اغلب از مهربانی صرف سرچشمه نمی‌گیرد؛ ترس از ناراحت کردن دیگران، نیاز به تائید مداوم، هراس از تعارض و عادت به راضی نگه داشتن مردم نقشی مهم در بروز این رفتار در بسیاری از افراد دارد.

نه گفتن چه اهمیتی دارد؟ هر پاسخ مثبت به درخواست‌های دیگران، بخشی از وقت، انرژی و تمرکز ما را به خود اختصاص می‌دهد. وقتی به هر درخواستی بله می‌گوییم، ناخواسته کارها، علایق و تعهدهای خودمان را کنار می‌گذاریم. نتیجه‌ی این رفتار در طولانی مدت موجب خستگی، افت کیفیت کار و حتی آسیب دیدن روابط می‌شود. نویسنده بیان می‌کند که مهارت نه گفتن در در قطع ارتباط نیست؛ بلکه در شناخت اولویت‌ها و توان واقعی خود است.

زاهاریادس توضیح می‌دهد که رفتار قاطعانه با تندی و پرخاشگری تفاوت دارد. فرد قاطع، خواسته و نظر خود را واضح، صادقانه و محترمانه بیان می‌کند؛ نه بهانه می‌تراشد و نه در برابر اصرار دیگران از تصمیمش برمی‌گردد. خرید کتاب هنر نه گفتن دیمون زاهاریادس به شما کمک می‌کند تا با ثبات قدم و بدون نگرانی از قضاوت‌های دیگران، با مرکزیت قرار دادن خود و نیازهایتان، به درخواست‌هایی که باب دلتان نیستند، نه بگویید. این اثر توسط منیژه خالقی به فارسی ترجمه شده و انتشارات کلیک آن را منتشر کرده است.

نکوداشت‌های کتاب هنر نه گفتن

• این کتاب با ارائه‌ی مجموعه مهارت‌هایی برای نه گفتن، اعتماد به نفس و بازده شما را در زندگی بالا می‌برد. (کاربر آمازون)
• بسیار به این کتاب احتیاج داشتم. امیدوارم که بتوانم از دستورالعمل‌هایش پیروی کنم. (کاربر گودریدز)

کتاب هنر نه گفتن برای شما مناسب است اگر

• به کتاب‌های دیمون زاهاریادس علاقه دارید.
• قصد مطالعه‌ی کتابی را دارید که درمورد اصول و تقویت مهارت نه گفتن باشند.
• از اینکه به طور مداوم درخواست‌ها و خواسته‌های دیگران را تائید می‌کنید، خسته شده‌اید.
• می‌خواهید با قاطعیتی محترمانه، به خواسته‌های دیگران نه بگویید.

در بخشی از کتاب هنر نه گفتن: محکم بایستید، وقت و انرژیتان را پس بگیرید و نگذارید شما را نادیده یا دست کم بگیرند می‌خوانیم

یکی از ارزشمندترین درس‌هایی که در زندگی یاد گرفته‌ام، این است که هیچ‌کس به اندازه خودم از زمان و نیازهایم محافظت نمی‌کند. این موضوع کاملاً طبیعی است. بیشتر افراد، به طور غریزی، اولویت‌های خود را بر دیگران ترجیح می‌دهند. این واقعیت به این معنا است که هر یک از ما مسئول اولویت قرار دادن نیازهای شخصی خودمان هستیم. هیچ‌کس این وظیفه را برایمان انجام نمی‌دهد.

شاید برای شما که همیشه با مهربانی و ازخودگذشتگی به دیگران کمک می‌کنید، این ایده کمی ناخوشایند به نظر برسد. اما اگر همیشه نیازهای خود را نادیده بگیرید و فقط به خواسته‌های دیگران پاسخ دهید، در مسیری قرار می‌گیرید که به ناراحتی، کینه و حتی مشکلات جسمی و روحی منجر می‌شود. من خودم این را تجربه کرده‌ام، وقتی که تا مرز فرسودگی پیش رفتم، فهمیدم این راه نمی‌تواند ادامه پیدا کند.

اولویت دادن به نیازهای خود به معنای نادیده گرفتن دیگران نیست. اصلاً چنین منظوری ندارم! شما همچنان می‌توانید برای دوستان، خانواده، همکاران و حتی غریبه‌ها حضور داشته باشید و هرگاه که خواستید به آن‌ها کمک کنید. اما نکته کلیدی این است که در این مسیر، نیازها و خواسته‌های خودتان را قربانی نکنید.

اگر ابتدا به خودتان اهمیت ندهید، در طولانی‌مدت چطور می‌توانید برای دیگران مفید باشید؟ برای مثال، تصور کنید آن‌قدر به کمک کردن به دیگران مشغول شوید که فراموش کنید غذا بخورید، خواب کافی داشته باشید یا به فعالیت‌هایی که دوست دارید بپردازید. به‌تدریج، خستگی، عصبانیت و ناراحتی شما را در بر می‌گیرد. در این حالت، نه‌تنها نمی‌توانید به دیگران کمک کنید، بلکه حتی ممکن است تمایلی هم به این کار نداشته باشید.