کتاب خداحافظی با خجالت: 85 تکنیک کاربردی برای غلبه بر کمرویی

معرفی کتاب خداحافظی با خجالت: 85 تکنیک کاربردی برای غلبه بر کمرویی

85 تکنیک کاربردی هدیه‌ی لیل لوندز، نویسنده‌ی کتاب خداحافظی با خجالت برای کسانی است که می‌خواهند با اعتماد به نفس بیشتری در مسیر زندگی قدم بردارند. در این راهنمای خودسازی قرار است ریشه‌های کمرویی و علت خجالتی بودن خود را کشف کنیم، از تجربیات شخصی افراد مختلف و یافته‌های علمی درباره‌ی این احساس ناخوشایند کمک بگیریم و در نهایت فرمول درمان کمرویی بزرگسالان را کشف کنیم.

درباره‌ی کتاب خداحافظی با خجالت

اگر این متن را می‌خوانید احتمالاً شما نیز خجالتی هستید یا حداقل این‌طور تصور می‌کنید. خبر اول این که شما در این احساس ناخوشایند تنها نیستید و خبر دوم آن که علم روان‌شناسی پاسخ‌های قطعی و مطمئنی برای غلبه بر کمرویی دارد. شما می‌توانید عصاره‌ی این راهکارهای متنوع را در کتاب خداحافظی با خجالت (Goodbye to Shy) نوشته‌ی (Leil Lowndes) لیل لوندز دنبال کنید.

همه‌ی ما برای شکل دادن به موقعیت‌های طلایی زندگی به خودباوری و اعتماد به نفس کافی نیازمندیم: از موفقیت در مصاحبه‌ی کاری گرفته تا ابراز علاقه به کسی که دوستش داریم. بااین‌حال تجربه‌ی شرم‌زدگی و احساس خجالت در جمع درست مانند یک دشمن خاموش تمام این موقعیت‌ها را به پوچی بدل می‌کند.

در چنین اوضاعی، خواندن کتاب خداحافظی با خجالت انتشارات کلیک درست مانند داشتن یک جعبه‌ابزار عملی برای شکستن این مانع خواهد بود. لیل لاوندز با ارائه‌ی بیش از 80 راهکار ساده اما کاربردی به افراد کمک می‌کند در موقعیت‌های اجتماعی احساس راحتی بیشتری داشته باشند. درمان قطعی خجالتی بودن در دست خود شماست، برای محکم‌تر برداشتن این مسیر دانلود کتاب خداحافظی با خجالت را یک انتخاب حرفه‌ای بدانید.

کتاب خداحافظی با خجالت برای شما مناسب است اگر

• احساس می‌کنید ترس از قضاوت شدن جلوی فرصت‌های مهم زندگی‌تان را گرفته است.
• شخصیت واقعی خودتان را بدون ترس نشان دهید و نسخه‌ای مطمئن‌تر و بیشتر از خود بسازید.
• بارها حرفی برای گفتن داشته‌اید اما سکوت را انتخاب کرده‌اید.
• از احساس تردید، خجالت یا ترس از اشتباه کردن خسته شده‌اید و به دنبال راهکاری اصولی برای افزایش اعتماد به نفس هستید.

در بخشی از کتاب خداحافظی با خجالت: 85 تکنیک کاربردی برای غلبه بر کمرویی می‌خوانیم

با شوخی، به هدف بزن

فقط افراد خجالتی دستان‌شان عرق نمی‌کند. افراد با اعتمادبه‌نفس بالا هم گاهی سرخ می‌شوند و یا دستان‌شان عرق می‌کند. یکی از مراجعانم، مدیرعامل با اعتمادبه‌نفسی است و با وجود داشتن اعتمادبه‌نفس بالا اما به دلیل شرایط محیطی همیشه در هنگام صحبت کردن سرخ می‌شود.

برنارد در اغلب مصاحبه‌های تلویزیونی حضور دارد و تمام کسانی که برنارد را می‌شناسند، می‌دانند که او صورت‌اش در طول مصاحبه سرخ می‌شود و همین باعث شده است که هر وقت به استودیو می‌رود همه با او شوخی کنند و البته برنارد از این شوخی هرگز ناراحت نمی‌شود. او حتی به شوخی می‌گوید من استاد سرخ شدن در دنیا هستم!

چند نکته جالب: گاهی سرخ شدن یک مسئله ارثی است، اما بچه‌ها سرخ نمی‌شوند. 51 درصد افراد در دنیا سرخ می‌شوند و بسیار از آنها حتی خجالتی هم نیستند.

اگر دستان شما هم عرق می‌کند و برایتان مسئله ایجاد کرده است، قبل از آن که دست بدهید، به شوخی بگویید: «لحظه‌ای صبر کنید، اول باید دستانم را خشک کنم در غیر این صورت شما حسابی غافلگیر می‌شوید!» یا «دست دادن با من ریسک بزرگی است، چون دستانم همیشه خیس هستند!» روی کلمه «همیشه» تأکید کنید تا کسی تصور نکند که شما خجالتی هستید.

فهرست مطالب کتاب

سخن مترجم
پیشگفتار
فصل اول: چگونه تا برطرف شدن خجالت‌مان با دیگران کنار بیاییم؟
1. آیا باید به دیگران بگویم که خجالتی هستم؟
2. چگونه از موقعیت‌هایی که هنوز نمی‌توانم با آن‌ها روبه‌رو شوم، فرار کنم؟
3. چگونه با نشانه‌های ظاهری خجالتی بودن مقابله کنیم؟
4. چگونه با خودمان، درباره خجالتی بودن‌مان صحبت کنیم؟
5. وقتی اوضاع سخت می‌شود، راهی برای «دور زدن» پیدا کنید
فصل دوم: دیگران واقعاً درباره شما چه فکری می‌کنند؟
6. آیا دیگران می‌توانند تشخیص بدهند که من خجالتی هستم؟
7. عینک‌ منفی‌بافی را کنار بگذارید
8. هیولاهای خاطره‌های بد را نابود کنید
9. از افراد سمی دوری کنید
10. افراد باهوش وارد بازی‌های بیهوده نمی‌شوند
11. فیلمی به نام «من»
12. چگونه با تجربه‌های تلخ گذشته کنار بیایم؟
فصل سوم: برنامه سه‌مرحله‌ای برای غلبه بر خجالت
13. گرفتار بازی قایم باشک شدن در زندگی
14. سال‌ها رنج و عذاب را از دوش خودتان بردارید
15. تمرین عجیب برای تقویت اعتمادبه‌نفس
فصل چهارم: هفت روش مؤثر برای غلبه بر خجالت، مناسب افراد مبتدی
16. وقت نمایش است!
17. پس رئیس اینجا چه کسی است، ذهن‌تان یا بدن‌تان؟
18. برقراری تماس چشمی آسان
19. راهکار اثبات‌شده برای مشکل «تماس چشمی.»
20. یک لبخند سریع و یک جِت کُند، شما را به هیچ‌جایی نمی‌رساند
21. آدم‌های مغرور لبخند نمی‌زنند
22. اگر دفعه اول موفق نشدید، پافشاری کنید و جا نزنید!
فصل پنجم: چهار روش شگفت‌انگیز که مثل معجزه عمل می‌کنند
23. خجالتی نقاب‌دار
24. چگونه می‌توانم به شما کمک کنم؟... تا به من کمک کنید؟
25. ماجراجویی در خارج از شهر
26. دقیقاً شبیه شخصیت رؤیاهایتان لباس بپوشید
فصل ششم: برای خجالتی‌ها زندگی جدیدی بسازید
27. فقط یک نکته برای فکر کردن
فصل هفتم: مهمانی‌ها و دیگر موقعیت‌های دشوار (ترسناک)
28. آماده شدن برای مهمانی‌های بزرگ
29. به مهمان‌ها غر نزنید
30. شخصیت مسری است
31. راه‌های نادرست برای خداحافظی با خجالت
فصل هشتم: گفت‌وگوی بدون ترس
32. از حرف‌های پیش‌پاافتاده می‌ترسید؟
33. اگر حرفی برای گفتن نداشته باشم، چه کنم؟
34. پاسخ هیجان‌انگیز شما به یک سؤال تکراری و سطحی
35. کیفیت صدایتان هم اهمیت دارد
36. حالا چه بگویم؟... بهتر از صداهای انسانی است
37. استفاده از نام‌شان خیلی چیزها را در مورد شما می‌گوید
38. همه‌چیز قابل پیش‌بینی است
39. نوبت شما است که شروع کنید. نظرتان را با جرئت بگویید
40. آخرین «قانون» در گفت‌وگو
41. بعضی از بهترین هم‌صحبت‌ها هیچ‌وقت دهانشان را باز نمی‌کنند!
42. چطور خجالتی بودن را فراموش کنید
فصل نهم: هشت روش پیشرفته برای ریشه کن کردن خجالت
43. چالش روزانه برای دور کردن خجالت
44. نهار را با خجالت بخورید
45. آنقدر خرید کنید تا خجالت‌تان را از بین ببرید
46. بگذار بهترین دوست انسان به شما کمک کند
47. بهبود پیدا کردن با اشتباه‌ها
48. صحنۀ اعتمادبه‌نفس
49. مسیر صوتی سریع برای اعتمادبه‌نفس
فصل دهم: عشق و خجالتی‌های تنها
50. عاشق شدن آسان است، حفظ آن رابطه سخت است
51. بدون تماس چشمی، ارتباطی شکل نمی‌گیرد
53. آشنایی‌های آنلاین: فرصتی برای خجالتی‌ها یا تله‌ای خطرناک؟
54. کبوتر با کبوتر، باز با باز
55. دو روش کوچک برای «با اعتمادبه‌نفس‌ها»
56. لباس‌های جذاب برای خجالتی‌ها
57. عشق را با هوس اشتباه نگیرید
فصل یازدهم: برای والدین و خجالتی‌هایی که می‌خواهند بدانند، چرا؟
58. خجالتی به دنیا آمده‌ام؟
59. خجالت ارثی است؟
60. آیا شما یک برون‌گرای مخفی یا «خجالتی موقعیتی» هستید؟
61. قلدرهای دوران کودکی؟
62. حمایت بیش از حد والدین؟
فصل دوازدهم: خودشناسی، خوددوستی، افزایش اعتمادبه‌نفس
شما چه کسی هستید؟ واقعاً چه کسی هستید؟
63. پنج دقیقه در روز برای هدیه‌ای بی‌نهایت ارزشمند
64. روز فارغ‌التحصیلی
ضمیمه: 100 سؤال برای خودشناسی
درباره نویسنده