نقد، بررسی و نظرات کتاب صوتی رهایی از دام نگرانی - دیوید ای. کاربونل
4.5
283 رای
با تشکر از پدیدآورندگان کتاب شنیداری "رهایی از دام نگرانی" نوشته دیوید ایی کاربونل، روانشناس و نویسنده آمریکایی، ترجمه سرکار خانم نازنین حاجی لو و اجرای عالی آقای کامبیز خلیلی و کتابراه عزیز کتاب می‌گوید، تلاش‌های ما برای متوقف کردن نگرانی بجای اینکه اوضاع را بهتر کند تقریبا همیشه اوضاع را وخیم تر میکند. بنابر این نویسنده راهکارهایی برای تغییر نوع تعامل با نگرانی می‌دهد مثل شوخی با نگرانی. نگرانی یک تصور است نه واقعیت و هرچه باشد مثل ضرب یک عدد در صفر حاصل آن صفر خواهد بود. نگرانی قسمتی از احوالات انسانی ست تنها کسانی که نگران نیستند مردگان هستند..... نگرانی برای گونه بشر مزایایی هم دارد به همین دلیل است که اغلب به نگرانی تمایل داریم. این بخش که مغز یک عضو مسئله حل کن است و وقتی مشکلی نداشته باشد که حل کند خودش مشکلاتی را طراحی میکند فقط برای اینکه کاری برای انجام دادن داشته باشد و آن جا که می‌گوید مهم نیست چقدر باهوش هستید همیشه بخشی از افکارتان چرندیاتی مزخرف هستند هم خیلی جالب بود.
با درود فراوان خدمت دوستان کتابخوان و گرامی، کتابی بسیار خوب و مملو از اطلاعات خوب و مفید برای روانشناسی نگرانی و رهایی از دام این و مشکل بزرگ است. نویسنده با اندیشه های قدرتمند و قلمی روان و تسلط بر این موضوع نکات بسیار خوب و خواندنی را عنوان کرده اند که با تامل بر آن ها می تونیم تغییرات اساسی و شگرفی را در خلق و خو و تفکرات خود شاهد باشیم. خودگویی های منفی در صدر علل این جور مشکلات هست که باید خیلی بهش توجه کنیم و بتونیم هم ازشون اجتناب کنیم و هم اینکه به مثبت تغییرشون بدیم. ایشون با استفاده از تجربیات خودشون و مراجعینشون تمارینی داده اند که با انجامشان آن ها هم بر عزت نفس خود و هم کمبود خواب که از استرس و نشخوار ذهنی نشات گرفته غلبه کنیم. ترجمه ی خوبی داره و خوانش بسیار مطلوب. سپاس از تیم خوب کتابراه برای این کتاب خوب
کتاب خوبی بود. نویسنده از مثال های طنز و با لحنی دوستانه و شوخی متن رو به تحریر درآورده که کتاب رو تا حدی جذاب میکنه. مثلا من تشبیه نگرانی ها به عمو جرو بحثی رو خوشم اومد تا حدی هم فهمیدن مطالب رو راحتتر میکنه و هم باعث میشه تو ذهن بمونه و قشنگ جا بیفتهو قانون متضادهاشو خیلی دوست داشتم استفاده از قانون متضاد ها باعث میشه مغز ما با چیزی رو به رو بشه که انتظارش رو نداشته و نتیجه معکوس از همیشه رو میگیریم فقط تو این کتاب خیلی از مثال های نگرانی زده شده از افراد مختلف ی جورایی آدم متوجه میشه چقد نگرانی های بی مورد وجود داره که متوجه اش نشدیم و باعث میشه توجهت به این مسائل جلب شه ولی بنظر اگه خیلی بهشون توجه نشه و سطحی ازشون رد بشی تاثیر روی آدم نمیذارن در کل کتاب رو دوست داشتم و شنیدنش خالی از لطف نیست.
در این دنیای پرهیاهو استرس و نگرانی جلوی پیشرفت و بهره وری افراد مخصوصا کارایی آن‌ها و بالطبع اثر بخشی آن‌ها تحت تاثیر قرار خواهد گرفت. بهره وری یعنی جمع کارایی و اثر بخشی، اثر بخشی یعنی انجام کارهای درست که رسیدن به هدف رو نشان می‌دهد. کارایی یعنی انجام درست کارها که به آن راه رسیدن به هدف می‌باشد. بهره وری یعنی جمع کارایی و اثربخشی، وقتی شما کارهای درست را بخوبی انجام می‌دهید و به دلیل نگرانی و استرس نمی‌گذارد کا آن کار در راه رسیدن به هدف تاثیرگذار باشد. در این کتاب، گام‌هایی مرحله به مرحله و فرآیندی جهت رهایی از دام استرس و نگرانی چه در زندگی خانوادگی و چه در زندگی کاری، ارائه گردیده است، که با عمل کردن به آن در سریع‌ترین زمان ممکن بدون نگرانی به اهداف خود برسید. کتاب عالی هستش، حتما بهش گوش بدید.
فکر کنم دفعه بعد به این کتاب همین ۴ ستاره را ندهم و تردید برای این ستاره های ۴ یا ۳ دارم!! دیوید ای. کاربونل، در کتابش، رهایی از نگرانی، از خودش هم می نویسد اما گویی خودش را از دریچه چشم خوانندهٔ کتابش می بیند و انگاری نوشتن از خودش را مایه مباهات نمی داند. کتاب رهایی از نگرانی، ساده و روان نوشته شده است اما خیلی دلنشین نیست؛ به خصوص فصول اول کتاب، که بیشتر برای پررنگ کردن رنج و دردهای شما خوانندگان تلاش کرده است اما فصول انتهایی که راهکار ساده و عملی گفته شده است، بهتر به دل می نشیند. نویسنده دیوید ای. کاربونل، می توانست در موضوعات مختلف کتابش بیشتر از دیگران و هدایت مسیر رشد و تحول افراد و روابط دیگر صحبت کند. محتوای کتاب ساده و برای افرادی که تازه به دوران رشد فردی رسیده اند موثر باشد.
شکی نیست که نگرانی آسیب راست و باید ترفندهای لازم برای رهایی از استرس و هیجان زدگی را آموخت و بکار بست در این زمینه کتابهای زیاد و دستور العملهای متنابهی نوشته شده تقریبا این کتاب بر محوریت سه اصل بنا نهاده شده الف قرار نگرفتن در معرض افکار نگران کننده به انجام تمرینات تنفسی مراقبه ذهن آگاهی و قرار نگرفتن در معرض اخبار و مطالب نگران کننده در مورد اول روزه سکوت اخبار کارساز است در مورد دوم تمرینات یوگا کمک موثری به ما مینماید و موردسوم هرچه بیشتر آگاهی مان را در مورد نحوه عملکرد ذهن و پالایش آن بالاتر ببریم ومراقبات بیشتری و بهتری برای آرامش ذهن وجانمان انجام داده ایم موفق تر عمل کرده ایم
مغز ما یه موجود وراجه که از صبح تا شب، حتی موقع خواب، داره سناریوهای بد می سازه. مثلاً: > «اگه اخراج بشم چی؟ اگه مامانم مریض بشه چی؟ اگه فلان اتفاق بیفته چی؟» و این فکرها مثل یه هیولا می شن که انرژی تو می خورن و نمی ذارن زندگی کنی. - کاربونل نمی گه نگرانی رو حذف کن، چون نمی شه. - می گه باید رابطه مون با نگرانی رو عوض کنیم؛ یعنی به جای جنگیدن باهاش، یاد بگیریم چطور باهاش کنار بیایم. - از استعاره ها و مثال های بامزه استفاده می کنه تا حرفاش قابل لمس بشه. مثلاً نگرانی رو مثل یه مهمون ناخوانده توصیف می کنه که فقط غر می زنه و هیچ اطلاعات مفیدی نمی ده.
سپاس از کار خوبی که انجام دادید، خوشحال شدم که سالها به درستی در کنار شما بودم، ولی ناراحتم که ملت شریف ایران، ناخواسته وارد جنگ شد، ما ملتی جنگ طلب نیستیم و باید این به گوش همگان برسد. عزیزان جامعه شناس مرتب، تکرار می کنند که ایرانیها ملتی فرهنگ دوست و ادب دوست و صلح طلب هستند ودر طول تاریخ هیچگاه خواهان حمله و غارت کشورهای همسایه نبوده اند، همواره ملتی زحمتکش و سازنده بوده ایم، ملتی که هزاران سال یکتا پرست بوده ایم و هیچگاه در پی تحمیل اعتقادات خود بر دیگران نبوده ایم. درود بر ملت شریف ایران، حق نگهدار شما و عزیزانتان باد.
من مشکل نگرانی نداشتم و انقدر در این کتاب مداوم جملات نگران کننده و افکار کسایی که مشکل دارن رو تکرار میکرد مثل یه انرژی منفی وحشتناکی به جون من افتاد! جملات انرژی دارن خصوصا اینکه مدوام تکرار بشوند و تو این کتاب شما همش دارید ناله و افکار منفی بقیه رو می‌شنوید! خصوصا اوایل کتاب. شاید راه حل‌های جالبی ارائه بدن ولی برای من حس خوبی در کل نداشت و من واقعا این کتاب رو نپسندیدم
یکی از بهترین و کاربردی ترین کتاب های خودیاری در حیطه مدیریت استرس و نگرانی است. نویسنده از مطالب نصیحت گونه پرهیز کرده و تمرکزش بر درمان فعالانه است. در عین حال که با فرد مضطرب همدردی می کند، راهکارهای متنوعی ارائه می دهد. همچنین به شکلی موشکافانه، علت زیربنایی بسیاری از نگرانی های فراگیر را توضیح داده و تلاش می کند از روش رویارویی مستقیم استفاده کند.
کتاب خوبیه، توضیح علت های بیولوژیکی و اجتماعی استرس و نگرانی رو میگه، و اینکه آدم صورت سوال رو بدونه میتونه جواب رو پیدا کنه، اینجا هم همینطور هست وقتی علت نگرانی مشخص بشه میشه درستش کرد، راهکار هم داده، به نظرم افرادی که با این مشکل دست و پنجه نرم میکنن یه بار بخونن یا گوش بدن براشون مفید خواهد بود
در روزهایی که شرایط دشوار و چالش‌های پیش‌بینی‌نشده، مسیر را بر ما سخت کرده، حضور همراهانه و بی‌دریغ شما برای ما مایه دلگرمی و آرامش است.
بدون هیچ چشم‌داشتی، با صداقت، مسئولیت‌پذیری و روحیه‌ای ستودنی در کنار ما ایستادید و این رفتار حرفه‌ای و انسان‌دوستانه، تصویری ماندگار از اعتماد و همدلی در ذهن ما به‌جا گذاشت.
بدین‌وسیله مراتب قدردانی و سپاس صمیمانه خود را از شما ابراز می‌دارم
با آرزوی توفیق روزافزون برای شما و مجموعه محترمتان.
ارادتمند
علی یزدان پناه احمدآبادی