معرفی و دانلود کتاب سناریو درمانی بازسازی ذهن

معرفی کتاب سناریو درمانی بازسازی ذهن

کتاب سناریو درمانی بازسازی ذهن اثری به قلم محمدرضا مفیدی است که مجموعه‌ای از سناریوهای درمانی و اسکریپت‌های مدیتیشن را در خود جای داده. این سناریوها به مخاطبان کمک می‌کند برای انجام مراقبه و مدیتیشن از یک راهنمای اصولی و نقشه‌ی راه درست بهره‌مند شوند تا بتوانند در مسیر روان‌درمانی و آرام‌سازی و بازسازی ذهنی قدم بردارند و به سلامت جسمی و روحی دست یابند.

درباره‌ی کتاب سناریو درمانی بازسازی ذهن

امروزه کمتر کسی از مزایای مراقبه، خودآگاهی و مدیتیشن بی‌اطلاع است. با این حال انجام یک مراقبه‌ی نتیجه‌بخش به یک راهنمای صحیح و اصولی نیاز دارد. از آنجا که ممکن است دسترسی به راهنما برای همه‌ی افراد به راحتی ممکن نباشد، به همین خاطر سناریوها و یا اسکریپت‌های مدیتیشن (Meditation scripts) می‌توانند به عنوان ابزاری کاربردی و مؤثری، درست مثل یک نقشه‌ی راه، مسیر صحیح انجام مدیتیشن را به فرد مراقبه‌کننده، نشان دهند. ازاین‌رو، محمدرضا مفیدی در کتاب سناریو درمانی بازسازی ذهن، مجموعه‌ای از این اسکریپت‌های مدیتیشن را گردآوری و تنظیم کرده است تا کار را برای افراد علاقه‌مند به مراقبه ساده کند.

کتاب سناریو درمانی بازسازی ذهن چگونه به شما کمک می‌کند؟

اسکریپت یا سناریوی مدیتیشن، درواقع دستورالعمل‌های ساختاریافته‌اند که مثل یک راهنمای روایت‌محور و با بهره‌گیری از تصویرسازی‌های ذهنی به فرد کمک می‌کنند تا به هدفی که برای دستیابی به آن مشغول انجام مراقبه شده، دست یابد. این هدف ممکن است آرام‌سازی و بازسازی ذهن باشد و یا تلاشی برای کاهش استرس، ارتقاء سطح آگاهی نسبت به بدن و روان و یا تسکین درد، بهبود اضطراب، رفع مشکلات خواب و درمان برخی بیماری‌ها.

سناریوها که اغلب مبتنی بر آرام‌سازی تدریجی عضلات، تجسم ذهنی و تمرین‌های تنفسی هستند، به هدایت فرد در مسیر انجام مراقبه کمک می‌کنند. بنابراین شما با مطالعه‌ی کتاب سناریو درمانی بازسازی ذهن به سادگی می‌توانید به نمونه‌های مختلفی از اسکریپت‌های مدیتیشن دسترسی پیدا کنید و از هر یک به‌عنوان یک راهنمای مدیتیشن بهره ببرید تا بتوانید تأثیرات مثبت یک مراقبه‌ی باکیفیت را تجربه کنید. گفتنی‌ست که شما از این سناریوها نه تنها برای خود بلکه برای هدایت مراقبه‌ی دیگران نیز می‌توانید بهره ببرید.

کتاب سناریو درمانی بازسازی ذهن اثر محمدرضا مفیدی را انتشارات بانژ به عرصه‌ی چاپ رسانده است.

کتاب سناریو درمانی بازسازی ذهن برای شما مناسب است اگر

• قصد انجام مدیتیشن و مراقبه را دارید اما به راهنما دسترسی ندارید و نمی‌دانید چطور می‌توانید به شکل اصولی این کار را انجام دهید.
• در پی کتابی در حوزه‌ی روان‌درمانی می‌گردید که مثل یک نقشه‌ی راه، شما را در مسیر انجام مراقبه هدایت کند.
• می‌خواهید با نقش سناریودرمانی، استفاده از موقعیت‌های فرضی، داستان‌پردازی‌های درمان‌محور، ایفای نقش و... در روند بهبود سلامت روان آشنا شوید.

در بخشی از کتاب سناریو درمانی بازسازی ذهن می‌خوانیم

سناریو کاهش اضطراب قبل از ازدواج، به فرد کمک می‌کند احساس آرامش، اعتماد به نفس و آمادگی ذهنی بیشتری برای این مرحله مهم زندگی پیدا کند. این سناریو مناسب جلسات درمانی یا تمرین شخصی است.

● عنوان: «آرامش و اطمینان در مسیر زندگی مشترک»

هدف:

● کاهش اضطراب و نگرانی‌های پیش از ازدواج

● تقویت اعتماد به نفس و احساس توانمندی

● آماده‌سازی ذهنی برای پذیرش تغییرات و مسئولیت‌ها

● ایجاد حس آرامش و مثبت‌اندیشی درباره آینده

متن اجرا

● آرام‌سازی و تنظیم تنفس (0:00 – 2:00)

سلام…

در جای راحتی نشسته‌ای یا دراز کشیده‌ای…

چشم‌هایت را ببند و یک نفس عمیق بکش…

دم را آرام از بینی، بازدم را آرام از دهان بیرون بده…

با هر بازدم، حس کن که آرامش وارد بدن و ذهن تو می‌شود…

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
سناریو درمانی
سناریو: از دست دادن موقعیت شغلی بعد از جنگ
سناریو: برای سوگ عزیزان
سناریو: برای توان یابی پس از بحران
سناریو: برای بحران بیماری فراگیر یا پاندمیک
سناریو: برای کنترل استرس
سناریو: برای استرس مصاحبه شغلی
سناریو: برای کنترل استرس شروع روز اول کاری
سناریو: برای کنترل استرس سخنرانی در جمع
سناریو: برای کنترل اضطراب قبل از پرواز با هواپیما
سناریو: برای کنترل خشم
سناریو: برای کاهش وسواس فکری
سناریو: برای کنترل اختلال خود شیفتگی
سناریو: برای کاهش اختلالات خواب
سناریو: برای کنترل فوبیا از فضاهای بسته
سناریو: برای غلبه بر پرخوری عصبی
سناریو: برای ترس از دست دادن عزیزان
سناریو: برای غلبه بر اختلال احتکار
سناریو: برای غلبه بر عدم اعتماد به نفس
سناریو: برای ترس از قضاوت شدن
سناریو: برای غلبه برای پارانویا یا توهم
سناریو: برای کاهش اضطراب قبل از ازدواج
سناریو: برای اختلال ترس از بی نظمی و قرینه نبودن اشیاء
سناریو: برای فوبیا از حیوانات
سناریو: برای فردی با اختلالات شخصیت ضد اجتماعی
سناریو: برای کاهش انزوایی شخصی
سناریو: برای غلبه بر احساس بی لیاقتی
سناریو: برای غلبه بر نشخوار ذهنی
سناریو: برای بالا بردن سطح انرژی
سناریو: برای کاهش استرس مادران باردار
سناریو: برای ترس از تنهایی سالمندان
سناریو: برای تقویت ذهن آگاه
سناریو: برای مدیریت درد مزمن
سناریو: برای تقویت ذهنی فرسایش کار کارمندان
سناریو: برای حضور کامل در لحظه حال
سناریو: برای رهایی از قضاوت خود
سناریو: برای پذیرش رنج و درد
سناریو: برای شفقت به خود
سناریو: برای ترمیم زخم‌های کودکی
سناریو: برای رهایی از شرم
سناریو: برای پذیرش و تعهد
سناریو: برای افزایش تاب آوری روانی
سناریو: برای تقویت ارزشمندی درونی
سناریو: برای شکرگزاری آگاهانه
سناریو: برای تصویر سازی آینده مطلوب
سناریو: برای خلق عادت‌های سالم روانی
سناریو: برای مواجهه با سایه ها
سناریو: برای کاوش در ناخودآگاه شخصی
سناریو: برای ادغام خود بالغ و کودک درون
سناریو: برای بازسازی باورهای ناکارآمد
سناریو: برای چالش با افکار تحریف شده
سناریو: برای کاهش خود سرزنش گری
سناریو: برای تقویت مهارت حل مسئله
سناریو: برای گفتگو با حالت کودک آسیب پذیر
سناریو درمانی برای مواجهه با والد درون ناسازگار
سناریو: برای فعال سازی بزرگسال سالم
سناریو: برای تنظیم نیازهای هیجانی برآورده نشده
سناریو: برای ترمیم الگوهای تکرار شونده در روابط عاطفی
سناریو: برای تحمل پریشانی
سناریو: برای مشاهده بدون قضاوت
سناریو: برای رها سازی از دوگانگی هیجانی
سناریو: برای تنظیم هیجانات ناپایدار
سناریو: برای تعادل بین عقل و احساس
سناریو: برای کاوش در تعارض‌های درونی
سناریو: برای تحلیل رویاهای تکرار شونده
سناریو: برای مواجهه با فرافکنی ذهنی
سناریو: برای تمایز میان من واقعی و من فکری
سناریو: برای کنارآمدن با احساس بی معنایی
سناریو: برای حرکت به سوی آنچه مهم است
سناریو: برای رها سازی نقش‌های تحمیل شده
سناریو: برای باز تعریف هویت پس از شکست یا طرد
سناریو: برای عبور از وابستگی عاطفی
سناریو: برای تقویت خودمختاری روانی
سناریو: برای بازیابی حس امنیت روانی
سناریو: برای رهایی از چرخه‌ای رابطه‌ی سمی
سناریو: برای التیام پس از خیانت
سناریو: برای همدلی عمیق با شریک عاطفی
سناریو: برای عبور از دلخوری و بازسازی ارتباط
سناریو: برای ترک وابستگی هیجانی
سناریو: برای ایمنی روانی پس از تروما
سناریو: بازسازی حس کنترل پس از تروما
سناریو: برای ترمیم زخم‌های روابط کودک - والد
منابع