نقد، بررسی و نظرات کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار - آلن کار

سلام به همه دوستان من این کتاب رو مطالعه کردم چون که خودمم از این مشکل رنج می‌برم و گرفتار اعتیاد به دخانیات و نیکوتین بله حتما که نباید مواد مخدر مصرف کنید که به شما معتاد گفته شود یکی از اعتیاد آور‌ترین موادی که تا به حال شناخته شده پدر دسترس همه قرار دارد نیکوتین (سیگار و قلیان) است. بله باید گرفتار باشی که بدانی که هیچ لذتی یا آرامشی و بزرگی دراین ماده لعنتی وجود ندارد از خواب پا میشی سیگار میکشی غذا خوردی دلت میکشه یه نخ سیگار بکشی این چرخه همین طور ادامه پیدا می‌کنه و به جای میرسه که دیگه گریزی نداری و حالا این کتاب میاد بطور ریشه‌ای ای مشکل رو برای تو بازگو می‌کنه سکه خودش ۲۷هفت سال سیگاری سفت و سخت بوده و به خوبی تورو راهنمای می‌کنه تا سیگار را فراموش کنید نه این که ترک کنی برو کتاب رو بخون وخودت رو نجات بده موفق باشید.

به نظرم فقط خوندن کتاب کافی نیست باید دقیقا تک تک جملاتشو درک کنید و بعدش میبینید که واقعا ترک سیگار براتون آسون شده، من بعداز ۲۰ سال روزی یک پاکت الان تقریبا یک هفته ترک کردم. فقط کافیه که به این فک کنی نخ بعدیو دیگه روشن نکنی این کتاب حقیقت سیگارو میگه نه اینکه فقط از مضراتش بگه، به نظرم ارزش خوندن داره. من دوبار خوندم کتابو دفعه اول موفق شدم ولی خود خواسته بازم بعداز چند وقت کشیدم دقت کنید تو دامش نیوفتید بگید دیگه خودمو میتونم کنترل کنم و فقط یک نخ میکشم بعد دوباره دیگه نمیکشم، شما اولین نخ روشن کنید مطمین باشید که به یک سیگاری زنجیره ای دوباره تبدیل میشید، من بین خوندن دفعه اول و دوم کتابم ۸ سال طول کشید و متاسفانه تو این مدت به شدت سیگار کشیدم که باعث کلی مشکلات قلبی برام شد. اگه تصمیم به ترک داری همین الان شروع کن خوندن و فهم کتابو مطمینم که بعدش لب یه سیگار نمیزنی.

این کتاب خیلی خوبه منو مجاب به ترک کرد و الان ۴ماه و دو روزه که حتی یک نخم نکشیدم. اولش سخته اما ارزشمنده براتون. کنار این کتاب اپلیکشن روزشمار ترک نصب کردم که بهم میگفت چقدر از نیکوتین فاصله گرفتم و اینکار به صورت روزمره چه سودی برام داره. و البته پیاده روی رو به عنوان یک فعالیت جایگزین کمکی بیشتر کردم. دلم برای سیگار بعد از قهوه یا نهار، توی روز سرد و مهمونی‌ها تنگ میشه اما همینکه چند دقیقه میگذره ذهنم بیخیالش میشه چون واقعا نمیخوام برگردم به روزایی که همیشه دنبال فرصت بودم برای سیگار بعدی. باورتون نمیشه کل قضیه سیگار کشیدن شست و شوی مغزیه. انرژی بیشتری دارم، پوستم بهتره، خلط پشت حلق و سوزش گلو کاملا از بین رفته رنگ لثه طبیعی شده، طعم‌ها رو بهتر میفهمم و همه‌ی اینها رو غیرسیگاری‌ها داشتن همیشه اما من از خودم گرفته بودمش.

این کتاب با تغییر قالب‌های ذهنی که از دوران کودکی در شما توسط رسانه‌ها و تبلیغات ایجاد شده رو خیلی آرام و با ملایمت تغییر میدهد و شما رو با خود واقعی سیگار آشنا میکند. شما کاملا متوجه خواهید شد که سیگاری که در دستانتان بود در باطن چه بود. وقتی الگوهای فکری شما تغییر کرد، متوجه میشوید که شما در واقع زندگیتان را از زمان سیگار کشیدن تا اکنون، ترک کرده بودید. وقتی اینطور فکر کردید دوباره به زندگی بدون استرس، بدون بیماری و آزاد از شر سیگار، بر خواهید گشت. ممنون از کتابراه با موجودی این کتاب به من در کنار گذاشتن سیگار کمک کرد 🙏🏻

به نظر من کتاب عالیی هست من دو بار خوندم بار اول که خوندم زیاد به هشدارها و و دستورالعمل‌ها دقت نکردم در نتیجه شکست خوردم ولی بار دوم با خوندن کامل کتاب آخرین سیگارمو کشیدم. حتما به هشدار‌ها و دستورالعمل‌ها دقت و توجه کنید و اونهارو فراموش نکنید. امیدوارم هر سیگاریه دیگه‌ای هم بتونه با خوندن کامل این کتاب آخرین سیگارشو بکشه و از این دام و فریب نجات پیدا کنه و من این کتاب و به سیگاری‌ها پیشنهاد میکنم که حتما بخونن به امید روزی که سیگاریی وجود نداشته باشه. من به سیگار نیازی ندارم. هورا من دیگه سیگاری نیستم.

سلام، نه میشناسمت نه رفیقمی
بهت قول میدم ترک میکنی
یجوری میزاری کنار که باورت نمیشه واقعا میگم باورت نمیشه
چنذ بار ترک کردم اما موفق نشده بودم
با خوندن این کتاب باورم نمیشه که چقدر راحت سیگار کشیدن فراموش کردم
هوراااااا، من دیگر سیگاری نیستم.

عالی عالی عالی و کاربردی معجزه باورنکردنی این مفاهیم رو برای رهایی از بند اسیری این بلای خانمان سوز تجربه کنید من بعد 8سال استعمال دخانیات با افتخار غیر سیگاری ام و با لبخند به این افتخار نگاه میکنم و دلم برای شمایی که هنوز درگیر این چرخه بی پایان هستی میسوزه به خودت رحم کن رفیق یه بار برای همیشه از اول تا اخر کتاب رو بخون تا بدونی چه میشود اگه اگه یک درصد اراده ضعیفی دارید با کمک روانپزشک و نسخه دکتر متخصص از داروهایی مثل وارنیکلین و یا ارامبخش استفاده کنید بدون فشار روانی تبدیل به یک غیر سیگاری شوید و به جای ترک سیگار خودتان را از دست سیگار نجات دهید ارادتمندم

یکی از مفید‌ترین کتاب‌های بود که مطالعه کردم من به طور تفننی سیگار می‌کشیدم و چندین بار هم ترک کرده بودم ولی همراه با غم و ناراحتی ولی الان تااواسط کتاب را که مطالعه کردم موفق شدم به طور کلی ازاین نفرین نجات پیدا کنم و الان احساس شادی و سرور دارم و نه انگار چیزی را ترک کردم بلکه احساس می‌کنم چیزهای زیادی از قبیل شادی سلامتی عزت نفس و خیلی چیزهای دیگه را بدست آوردم تا فبلش فکر می‌کردم سیگار با من وآرامش نیست تد ولی کاملا رر عکس بو. سیگار باعث ترس و اضطراب می‌شود

ترجمه کتاب ضعیف هست وقتی اولین بار کتاب رو تا نصفه خوندم فکر کردم من مقاومت ذهنی زیادی دارم که کتاب جذبم نمیکنه و کششی برای تمام کردنش ندارم. الان که فایل صوتی رایگان کتاب ترجمه مترجم دیگه از کست باکس رو گوش میدم و همزمان کتاب هم می خونم متوجه شدم ترجمه این مترجم ضعیفه بعضی قسمتهای جذاب و مهم حذف شدند. من فایل صوتی رو به سرعت تمام کردم ولی این کتاب رو نه. درحالیکه عملن کتابخون هستم و با گوش دادن فایل صوتی سر چند دقیقه خوابم میبره.

الن کار خدا پدرتو بیامرزه 😭❤️ببینید کل زندگیم رو سوختم برای سیگارخدای من شده بود سیگارو با خوندن حتی نصف کتاب این بت بودن سیگار برام از بین رفتالان درسته حالم بده سر درد دارم (سه روز پاکم) نبود نیکوتین زده به دندونام دیشب از شدت درد گریه میکردم گرچه که کلا دردش 10 ساعتم ادامه نداشت بقیه اش تلقین و یکم گیجی ولی الان آزادم😭😭نمیدونین چقدر حس خوبیه بقران مجید یکی از بهترین لحظات زندگیم همرسی الن

امروز دقیقا ۶۰ روز میشه که دیگه سیگار نمیکشم. بعد از ۲۳سال موفق شدم ترک کنم. این کتاب واقعا به من کمک کرد. بی شک بهترین راه حلی هست که میتونید ازش کمک بگیرید. با تغییر باوری که سالیان سال تو مغزمون فرو کردن میشه خیلی کارها کرد. واقعا خوشحالم که این کتاب رو خوندم. میتونم به جرات بگم راحت‌ترین کاری که انجام دادم ترک سیگار بود که اصلا باورم نمیشه اینقدر راحت بود و من این سالها ازش غول ساخته بودم.

فکر می‌کردم الکی باشه.
واسه سرگرمی خوندمش. می‌خواستم ببینم چیز متفاوتی داره بگه که واقعا داشت.
الان ۳۸ روزه که سیگار نکشیدم. اونم منی که روزی سه بسته می‌کشید.
چون نویسنده‌اش سیگاری بوده، پس کاملا می‌دونه ما سیگاری‌های چه تفکرات و ذهنیتی در مورد سیگار داریم. و کاملا درکمون می‌کنه و پاسخی قانع کننده برای هر کدوم از سوالات و تله‌های ذهنی ما ارائه می‌ده.

واقعا تشکر میکنم از نویسنده کتاب
با روش و دستورالعمل‌هایی که فرموه بودند براحتی تونستم سیگار را ترک کنم.
برای افراد سیگاری پیشنهاد میکنم که حتما این را بخوانن و حس آزادی و نشاط را بیابن.

کتاب متفاوت که به فکر کردن در مورد کاری که میکنی وا میدارد، و بهترین جمله کتاب این است که سیگار دوست شما نیست. من خودم زمانی که احساس تنهایی میکنم سیگار میکشم و این باعث شد من رو به فکر بندازه که واقعا کمکی به من نمیکنه! از طرف دیگه مسیری جدید در ترک سیگار معرفی میکنه، از نظر من با ید سیگار کشیدن ریشه یابی بشه و خودمون درمانش پیدا کنیم، برای هرکسی مسیر متفاوتی داره

برخلاف روش‌های معمول که روی قدرت اراده تمرکز دارند، آلن کار سیگار را یک تله‌ی ذهنی می‌داند و به جای مبارزه با آن، ذهنیت فرد را تغییر می‌دهد. او معتقد است که ترک سیگار نیاز به اراده ندارد، بلکه کافی است که فرد متوجه شود هیچ نیازی به سیگار ندارد و در واقع سیگار چیزی به او اضافه نمی‌کند
نویسنده برخی نکات را بارها تکرار می‌کند که ممکن است برای برخی خسته‌کننده باشد.

سلام خدمت تمامی کسانی که درگیر این سیگار لعنتی شده‌اند
من خودم سیگاری نیستم فقط خواستم بدونم که افراد سیگاری چی را نمی‌دونن، که باعث شده گرفتار این اعتیاد خطرناک شوند
حالا من می‌دونم که چی باعث میشه سیگاری‌ها از همون نخ اول تا نخ صد هزارم سیگار می‌کشند اگر شما هم بخواهید بدونید این کتابو بهتون معرفی می‌کنم

من سیگاری نیستم برای درک کردن بهتر یک فردی که تو زندگیم خیلی دوسش دارم دارم این کتاب رو میخونم. اون جور که خودش میگه واقعا داره کمکش میکنه این کتاب امیدوارم موفق باشه تو ترک سیگار از ته قلبم براش آرزو میکنم از این هیولا به اسم نیکوتین راحت شه

کتاب فوق العاده عالی تو کتاب نوشته شده بعد از پایان کتاب اخرین نخ سیگارو خاموش میکنید ولی من تو بخش ۱۸ کتاب اخرین نخ سیگارمو خاموش کردم و تنها راه رهایی از سیگار همین کتاب با ۱۴ سال سابقه‌ی کشیدن سیگار بی وقفه طی ۲ روز از بند سیگار ازاد شدم

تو ترک می‌کنی صد در صد میتونی یادت باشه که بعد از ترک هَرَزگاهی یه نگاه مجدد به دستور العملهای نهایی بنداز که تو مسیر درست بمونی🤝
هورااا من دیگر سیگاری نیستم💙💙💙

عالی حرف نداره فقط ترک که کردین به هیچ وجه نه از جایگزین استفاده کنید هرگز‌ی نخ سیگار دیگه نکشید دستورالعمل‌ها رو فراموش نکنید و هشدارها رو جدی بگیرید.

خیلی کتاب خوبیه توضیح میده چرا و چیشد که ما سیگاری شدیم و در نهایت تصمیم با خودته به قول شاعر بلندمرتبه فردوسی عزیز (توانا بود هر که دانا بود) حتی اگر آخر کتاب اقدام به ترک نکنید با دانشی که بدست آوردید توانایی ترک برای شما سهل و آسان میشه، این فرصت از دست ندید

سلام واقعا کتاب خوبی بود و به من کمک کرد تا سیگار و به کل ترک کنم والان نزدیک یک سال که دیگه سیگاری نیستم و حتی هوس دوباره سمت سیگارم ندارم وکلا از دود متنفر شدم توصیه میکنم شما هم اگه می‌خوایین از شر سیگار و کلا دود راحت شین برین سمت این کتاب واقعا ممنونم از کتابراه

درود دوستان 3 سال پیش 6 تا ویدئو از سمینارش دیدم تو کانال تلگرام بود تونستم از شر سیگار خلاص بشم. کتابشم خوبه خوندم، خوبه داشته باشیدش چند وقت یه بار بعضی از قسمتاشو یه نگاه بندازید ولی در کل معجزه میکنه حتی بنظرم افراد غیر سیگاریم بخونن خیلی عالیه

اگه واقعا هدفتون اینه که سیگار ترک کنین این کتاب بهتون کمک میکنه راحتتر ترک کنین ولی اگر هیچ هدف و برنامه‌ای واس ترک سیگار ندارین این کتاب هیچ کمکی نمیکنه من خودم چون هدفی نداشتم واس ترک سیگار فقط صرفا خواستم کتاب بخونم ببینم چیه همین و روم هیچ تاثیری نداشت

کتاب بسیار خوبی بود ولی یک نقد داره و اینکه به بهجو میگه میتونی هم مطالعه کنی هم سیگار بکشی و اگر این را نمیگفت بهتر بود چرا که من تا اواسط کتاب سیگار نکشیدم دنبال بهانه میگشتم که دستم داد و کشیدم. حالا باید دوباره پاکی ترک سیگار جمع کنم ممنون

این کتاب به من کمک کرد که بعد از ۲۰ سال سیگار کشیدن اونو ترک کنم، آلن کار خدمت بزرگی به انسان هایی مثل من کرد، امیدوارم همه ی سیگاری هایی که قصد ترک کردن دارن اینو کتاب رو بخونن و خلاص شن از شر سیگار

خودم نخوندم ولی به یکی از دوستان که ۷ سال درگیر این مشکل بود پیشنهاد دادم. خوشبختانه، حدود دو سال هست که سیگار نکشیده و میتونم بگم واقعا موثر هست… حتی از جهات دیگه زندگی شما رو تحت تاثیر قرار میده.

این کتاب نقطه عطفی در زندگی شما ایحاد میکند اگر و تنها اگر مو به مو و کلمه به کلمه آن را بخاطر بسپارید و چند وقت یکبار مرور کنید تا فراموشتان نشود

برای اولین بارطی این چندسال به یک منبع درست واصولی جامع مطالب کاربردی جهت ترک دسترسی پیدانمودم

من بارها وبارها بخش 14 تا 16 را گوش کردم تا به ذهن نیمه هوشیارم بقبو لانم سیگار برایم ضرر دارد خدارا شکر بدون هیچ بهانه‌ای ان را کنار گذاشتم ممنونم ازلطفتان

عالی بود یعنی کسی که تصمیم واسه ترک داره این کتاب رو اگه بخونه به راحتی ترک میکنه بدون حتی یک درصد احتمال بازگشت. واقعا کتاب مفید و ارزنده‌ای بود. ممنون

با سلام از نظر من یا ترجمه ضعیفه یا روشی که نویسنده برای بیان مطلب به کار برده مطلوب نیستدر واقع برای خود من هیچگونه تاثیری نداشت و فقط تکرار مکررات بود

مفید و کاربردی میباشد و شستشوها ذهنی که طی سالها توسط رسانه ها، دولت ها و کمپانی ها در مورد سیگار روی ذهن مردم انجام شده را بیان میکند

کتاب خیلی کمک کننده اس بنظرم هر سیگاری با این کتاب راحت میتونه از شر سیگار خلاص بشه من بعد از 8 سال رها شدم به همه هم توصیه میکنم

روش متفاوتی جهت ترک سیگار ارائه داده که تمایلم جهت ترک را بسیار زیاد کرده و به احتمال زیاد پس از اتمام کتاب ترک خانم کرد

سلام من سه روز بعد از ترک سیگار با این کتاب آشنا شدم. خیلی بهم کمک کرد. راهکارش عالی بود الان ۲۵ روزه بعد از ده سال احساس آرامش میکنم

بخش ۲۲ کتاب خالی است، البته این موضوع رو میشه درک کرد چون سیگار هیچ فایده‌ای نداره شابد برای همین اون بخش خالیه.

به شدت پیشنهاد میکنم کسایی که تو مسیر ترک سیگار، بار‌ها شکست خوردن این کتابو مطالعه کنند.

من نمیدونم بخاطر این کتاب بود یا نه، ولی من بعد خوندن این کتاب تصمیم گرفتم دیگه نکشم و‌ نکشیدم... و الان شد ۷ ماه

کتاب واقعا عالی هست من تازه خرید زدم اما پس از چند فصل مطالعه کردن واقعا به نظرم کاربردی و عالی میاد

درجه یک خیلی عمیق و شفاف سازی اینکه سیگار کشیدن و سختی ترک کردنش فقط به خاطر توهمات و اعتیاد به نیکوتینه

دوستان و عزیزان. خیلی ساده میگم، واقعا جواب داد. هیچ وقت فکر نمی‌کردم بتونم ترک کنم باور کنید این کتاب معجزه میکنه

عالی واقعا روی نگرشم تاثیر مثبتی داشت
خداروشکر تونستم این معزل مخرب رو ترک کنم

خوندن این کتاب میتونه باعث میشه سیگار رو کامل کنار بزارین و زندگی پرمعناتری داشته باشین

عالی هست تشکر میکنم از نویسنده این کتاب روش راحت و آسانی برای ترک سیگار ارائه می‌دهد

خوب بود بد نبثد ولی همه چیز فقط به اراده شخصی شما بستگی داره
جز شما کسی نمیتثنه براتون معجزه کنه

فوق العاده عالی برای افرادی که می‌خواهند ترک نیکوتین کنند. بسیار عالی و کار سازه.

من به یقین با کمک این کتاب و دعای خیر مادرم سیگار رو فرستادم همون جایی که بود یعنی عدم.

خیلی عالی بود من از نصف کتاب به بعد نتونستم سیگار کشیدن را ادامه بدم و حالم از سیگار به هم میخورد،

تنها راه ترک ماندگار و مادام العمر سیگار اگه سیگار میکشی حتما بخون تا دست از خودکشی تدریجی برداری