خلاصه کتاب قدرت را دوباره پس بگیر: 13 کاری که افراد قوی ذهن انجام نمی‌دهند

میکروکتاب قدرت را دوباره پس بگیر: 13 کاری که افراد قوی ذهن انجام نمی‌دهند نوشته امی مورین، به شما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید کنترل احساسات، تفکرات و کارهایتان را در دست بگیرید و نیروی ذهنی زیادتری کسب کنید.

میکروکتاب قدرت را دوباره پس بگیر (13Things Mentally Strong People Don't Do)، با بهره‌گیری از ترفندهای کارآمد، مثال‌های الهام‌بخش و راهکارهای مفید به شما یاری می‌رساتد تا بر اضطراب‌های خود غلبه کنید و زندگی بهتری را تجربه کنید.

خیال کنید امروز در باشگاه، تمرینات قدرتی کار کرده‌اید. اکنون در مسیر برگشت به خانه هستید و با خودتان تصور می‌کنید امروز تمرین سنگینی داشتم، پس می‌توانم یک هدیه کوچک به خودم بدهم، در مسیرتان، مقابل یک دونات‌فروشی توقف می‌کنید. پیش از اینکه هشیار شوید چند عددی دونات لذیذ خورده‌اید.

شاید خیال کنید که این پیشامد لطمه زیادی ندارد ولی اغلب ما انسان‌ها مرتکب اینگونه رفتاری می‌شویم: دشوار کار می‌کنیم تا به دگرگونی بزرگ و پایداری در زندگی‌مان برسیم ولی با انجام رفتارهای بدی که به چشم‌مان نمی‌آیند یا به آن‌ها اعتنایی نمی‌کنیم، کوشش‌هایمان را از بین می‌بریم.

امی مورین (Amy Morin)، روان‌درمانگر و مددکار اجتماعی بالینی اهل بریتانیا است. وی در مجله فوربز به صورت هفتگی مطالبی در ارتباط با کسب و کار و روانشناسی به نگارش درمی‌آورد. وی بعد از نوشتن نخستین کتاب خود آغاز به اجرا سمینارهای بی‌شماری برای معرفی لیست 13 تایی خود کرد تا به عموم بگوید که برای کسب مجدد قدرت، باید تغییر کرد، با ترس‌ها مواجه شد و سرور و موفقیت را به مغز آموزش داد.

میکروکتاب‌های سبکتو در حقیقت چکیده‌ای مهم از کتاب‌ها هستند که شما بتوانید آن‌ها را در زمانی معقول بخوانید. همه ما در روز زمان‌های پرت زیادی داریم که می‌توانیم با میکروکتاب آن را به زمان طلایی تبدیل کنیم.

میکروکتاب‌ها شامل بخش‌های ثابتی هستند، در ابتدا توضیحاتی در مورد نویسنده وجود دارد چرا که وقتی شما با نویسنده آشنا باشید بهتر با کتاب ارتباط برقرار می‌کنید. در بخش بعدی، توضیحی کلی در مورد کتاب است که شما بتوانید در یک نگاه با مبحث کلی کتاب آشنا شوید و بخش آخر هم چکیده مفید آن است.

جملات برگزیده میکروکتاب قدرت را دوباره پس بگیر:

- به موانع ذهنی غلبه کنید و زندگی رویایی خود را تبدیل به واقعیت کنید.
- آدم‌های قوی به جای اینکه در ذهن‌شان به حال خود تاسف بخورند، شکرگزاری می‌کنند.
- اگر در زندگی خود ریسک نکنید هرگز پیشرفت نمی‌کنید.
- آدم‌هایی که ذهن‌های قوی دارند از تنها بودن لذت می‌برند؛ آن‌ها با استفاده از مدیتیشن انعطاف‌پذیری خود را افزایش می‌دهند.
- عده بسیاری حق را به خودشان می‌دهند؛ آدم‌هایی که ذهن‌های قوی دارند روی دهنده بودن بیشتر از گیرنده بودن متمرکز می‌شوند.

در بخشی از میکروکتاب قدرت را دوباره پس بگیر می‌خوانید:

کاهش وزن 10 کیلوگرمی به جز کاهش وزن و تناسب اندام چیز دیگری نیست. انتظار نداشته باشید وقتی 10 کیلوگرم وزن کم کردید ارتقاء شغلی بگیرید یا وارد رابطه عاشقانه جدیدی شوید.

بکار بردن این راهکارها به شما کمک می‌کند در بلند‌مدت به برنامه‌ریزی‌های خود متعهد بمانید و ناامید نشوید.

رعایت این موارد یکی دیگر از ویژگی‌های افرادی که ذهن‌های قوی دارند را به ما نشان می‌دهد. افرادی که ذهن‌های قوی دارند می‌دانند که پیشرفت همواره بلافاصله قابل شناخت نیست. رشد و پیشرفت برخی اوقات از نظرها پنهان است و برخی اوقات هم به شکل چند قدم به عقب به نظر می‌رسد.

مثلا من زمانی با والدین کودکان، کار می‌کردم. من به آن‌ها آموزش می‌دادم چطور خشم و عصبانیت کودک خود را مدیریت کنند. توصیه عمومی و متداول‌ام این بود که وقتی کودک خود را روی زمین می‌اندازید، داد و فریاد می‌کند و مشت و لگد می‌کوبد، بطور کاملا جدی او را نادیده بگیرید.

عده زیادی از والدین ابتدا اعتراض می‌کردند. به گفته آن‌ها وقتی کودک بلندتر فریاد می‌زند و سروصدای بیشتری راه می‌اندازد، خشم و عصبانیتش شدیدتر می‌شود. مسلما کودک در این وضعیت صدایش را بالاتر می‌برد. کودک عصبانی است چون نادیده گرفته می‌شود. پس تمام تلاشش را می‌کند تا پدر و مادرش را وادار کند طبق خواسته او عمل کنند. اما اگر والدین نسبت به نادیده گرفتن او اصرار داشته باشند، در نهایت اوضاع آرام شده و خشم و عصبانیت کودک فروکش می‌کند.

این مثال اهمیت صبوری، متعهد بودن به هدف و تلاش کردن در جهت تحقق آن را نشان می‌دهد. زمانی که در لحظه حال، پیشرفتی را مشاهده نمی‌کنید باید بدانید که پیشرفت در حال وقوع است.