نقد، بررسی و نظرات کتاب خداحافظی با مشکلات اندام در چهار هفته - نادر ارجمندپور

این کتاب از نظر من یک کتاب مفید و عملی در زمینه بهبود مشکلات جسمانی است. نقاط قوت این کتاب در ارائه روش‌های ساده و قابل اجراست که افراد بدون نیاز به تجهیزات پیچیده یا مراجعه به مراکز درمانی می‌توانند آن‌ها را در خانه انجام دهند. تمرینات و نکات کتاب به طور مشخص بر رفع مشکلات شایع مانند درد کمر و گردن تمرکز دارند که بسیاری از افراد با آن‌ها دست به گریبان هستند.
با این حال، برخی از نکات ممکن است برای کسانی که به طور جدی با آسیب‌های فیزیکی روبه‌رو هستند، کافی نباشند و نیاز به مشاوره بیشتر یا درمان‌های تخصصی‌تر داشته باشند. همچنین، به نظر می‌رسد کتاب بیشتر به درد افرادی می‌خورد که مشکلاتشان در سطحی ابتدایی یا متوسط است و شاید برای افرادی که به بیماری‌های پیچیده‌تری دچار هستند، مؤثر نباشد.
در مجموع، اگر به دنبال یک برنامه ساده و سریع برای بهبود وضعیت فیزیکی خود هستید، این کتاب می‌تواند گزینه خوبی باشد، اما نباید به تنهایی به آن تکیه کرد و همیشه باید نظر متخصصین را جویا شد.

سلام و عرض ادب و احترام خدمت شما‌. این کتاب با حرکت‌های گویا و واضح به حل مشکلات گرفتگی و همچنین خشکی اندام‌های بدن می‌پردازه که در کل برای افرادی که چنین مشکلاتی دارند مناسب هست. تصاویر کامل و واضح هست که با کمک متن میتوان آن حرکت را به درستی ادا کرد و انجام داد؛ اما برای افرادی که مشکل فراتری دارند حتما باید به فیزیوتراپی و پزشک متخصص مراجعه کرد؛ چون این حرکات برای افرادی که بیماری فراتری دارند تا حدودی مناسب هست؛ ولی ممکنه برخی حرکات اصلاحی برای آن فرد نادرست و یا ناقص باشد. در کل برنامه اصلاحی عالی‌ای دارد و به نظرم بسیار مناسب می‌باشد. حتما پیشنهاد میکنم افرادی که مشکلات ابتدایی مثل خشکی اندام و درد خفیف در عضلات دارند، حرکات را امتحان کنند؛ اما انتظار تاثیر گذاری در یکی دو روز ممکنه کم باشد و تمرین‌ها را باید سر موقع و کامل اجرا کرد. با تشکر از کتابراه عزیز.

یک کتاب رایگان ولی با ارزش!!! مطمئنم کسانی پیدا میشن به این کتاب مفید اهمیت نمیدن چون رایگانه!!! تمام تمرینات داخل کتاب درست و بجاست و می‌دونم که نیاز اکثریت مردم هم هست اما تا زمانی که به نقطه‌ی بحرانی نرسیده باشند متوجه این موضوع نمیشن که باید زودتر اقدام میکردن من چون علاقه به ورزش کره‌ای snpe پیدا کردم و شدیداً هم لازمش دارم که شروع کنم بخاطر همین به شکل اسکلتی مردم خیلی نگاه میکنم و متوجه بعضی از مشکلات ساختاری شون میشم که اونا میتونن با حرکات اصلاحی داخل این کتاب به راحتی اونو رفع کنند به رایگان!!! اما ما مردمانی هستیم که ترجیح میدیم پول بدیم حتی خود من!!!

خیلی خوب بود،،، تمرینات اصلاحی کف پای صاف،، قوز کمر داخل بیرون،، تصاویر عالی بود خیلیش بدون توضیحات متن هم قابل فهم بود من یاد گرفتم،، نرمش‌ها هم کامل بود و جامع،،، فقط فراموش نشه باید تمرینات چند هفته ادامه بدید نه فقط یکی دوروز و توقع معجزه داشته باشید،،،
طبق تحقیقات انجام شده طول درمان ناهنجاریهای اندام در صورتی که ساختاری نباشد با انجام  حرکات اصلاحی بسته به تکرار آن بصورت نسبی، معمولا بین چهار هفته تا هشت هفته بطول می‌انجامد. امیدوارم با انجام تمرینات ذکر شده نتایج بسیار خوبی کسب نمایید.
🤗🤗🤗

کتاب بسیار علمی و دقیقی بود. ورزش‌ها و حرکاتی که برای این شاخه هستش رو به طور کامل توضیح داده و حتی عکس‌ها هم خیلی دقیق و گویا بودند کتاب خیلی خوبیه و نه تنها افرادی که در این حیطه فعالیت دارند بلکه تمام افراد میتوانند از این کتاب استفاده کنند. یک نکته مهمی وجود دارد که فیزیوتراپیست‌ها و خود کارشناسان ورزش خیلی روی ان تاکید دارند این است که هنگام انجام تمرین‌ها هرقسمت احساس درد کردید دیگر آن تمرین را انجام ندهید وسریع به پزشک یا فیزیوتراپیستتان مراجعه کنید.

این کتاب با وجود رایگان بودن، کتاب ارزشمندی هست. من که امتیاز کامل دادم و همچنین برای کسانیکه مشکلاتی مانند گودی کمر، پشت گرد، زانو ضربدری و مشکلاتی از این دست دارند کلی تمرینات ارائه داده که شما به راحتی و بدون صرف هزینه می‌تونید با استفاده از توضیحات و همچنین نگاه کردن به عکس‌ها، تمرینات رو انجام بدین.
این کتاب رو به همه کسانی که زیاد پشت میز میشینن و خلاصه زندگی کم تحرکی دارن و یا اکیدا توصیه میکنم

این کتاب با توضیح مشکلات و راهکارها برای مشکلات اندامی و مشکلاتی که به مرور دچارشون میشیم و ارائه درمان های حرکتی کمک بسیار خوبی برای ماست. و البته باید قدردان باشیم از نویسنده و کتابراه که این کتاب به راحتی در دسترس عموم قرار میگیره چون خیلی از اطلاعات کتاب و راهکارهای پیشنهادی رو باید با صرف هزینه هنگفت و گذاشتن وقت برای رفت و آمد به یکسری کلینیک ها و دریافت مشاوره دریافت کنیم ولی اینجا در دسترس است و چه بسا ما نادیده میگیریم.

سلام...
کتاب خوندن به تنهایی باعث سلامتی و تندرستی نمیشه... اگر مواردی رو که در کتاب گفته شده رعایت کنیم خوبه... بخصوص نرمش‌های اخر کتاب رو... که هم ساده بود هم توضیحات تصویری خوبی داشت...
فقط اولش نوشته بود تمرینات را به تعداد و زمان گفته شده انجام بدیم اما... نه تعداد و نه زمانی برای تمرینات نوشته نشده بود...

عکسا واضح هستن راحت میشه با اونها نرمش ها رو انجام داد من به خیلی ها در اطرافیانم پیشنهاد کتاب خداحافظی با مشکلات اندامی رو دادم مدت نرمش ها کمه و راحت به نظر میاد ولی انرژی زیادی میبره خیلی زود در اندام تفاوت ها معلوم میشه و همه میپرسن چرا اینقدر تغییر کردی در حالیکه باشگاهی نرفتی و پیاده روی قبلی رو هم نداری. حتی اگه اضافه وزن داری

با سلام خدمت دوستان گرامی این کتاب راهنمای مناسبی بر افزایش آگاهی از بدن است که باعث میشه با راهکار‌های آن از سلامت کامل بدن مطلع شوید و بدنی سالم و بدور از مشکلات جسمانی داشته باشید و بابت اینکه روی تمام نقاط بدن وقت گذاشته بودن واقعا عالی بود ممنونم ازتون حتما بخونید و بدن زیبایی برای خودتون بسازید به دور از نقص❤️

سلام و وقت بخیر خدمت هر فرد کتابخوانی که داره این‌نظر رو می‌خونه
ببینید اینکه اول توضیح می‌ده و ویژگی هر رفتار رو میگه و بعد هدف رو توضیح می‌ده و بعد علت رو میگه و دنبال درمانه یه ویژگی مثبته و ویژگی مثبت دیگه این هستش که از تصاویر استفاده می‌کنه ینی کاملا مخاطب متوجه میشه که منظور کتاب چیه و این عالیه واقعا

با تشکر از کتابراه '، رشته کاری من فیزیوتراپی هستش و این کتاب ب طور کامل تمام ورزش‌ها و حرکاتی که برای این شاخه هستش رو به طور کامل توضیح داده و حتی عکس‌ها هم خیلی دقیق و گویا بودند کتاب خیلی خوبیه و نه تنها افرادی که در این حیطه فعالیت دارند بلکه تمام افراد میتونن از این کتاب استفاده کنند

اگر هدفت این است که بدنت را بهتر بشناسی و چند حرکت اصلاحی یاد بگیری، کتاب مفیدی است. اما اگر می خواهی با جدیدترین شواهد علمی درباره کمردرد، دیسک یا حرکات اصلاحی آشنا شوی، منابع فیزیوتراپی یا کتاب های مبتنی بر شواهد انتخاب های قوی تری هستند.

کتاب بسیار خوب و کاربردی برای انجام تمرین های اصلاحی من خودم کاردرمانگر هستم و اکثر تمرین های کتاب رو به مراجعینم به عنوان تمرین هایی که در خانه میتونن انجام بدن پیشنهاد میدمفقط اینکه تمرین ها نتیجه شون در دراز مدت مشخص میشه، مهم اینه که تداوم داشته باشید

با سلام ادب خسته نباشید این کتاب کتاب خوبی برای شناسایی به موقع و رفع ایراداتی ک برای بدن بوجود میاد است یه سری ایرادات به خاطر خشکی و بی حرکت بودن بدن بوجود میاد ک با مداومت این حرکات و اصلاح ایرادات بدن میتوان از هزینه فیزیو تراپی و مشکلات رها شد

چون رایگان هست فکر نکنید که متن هم زیاد جالب نیست، بلکه بلعکس با رایگان بودنش یه کتاب ارزشمند و کامل هست که برا بیشتر کسانی که مشکی کمر، پا و... دارند میتونن تو خونه با انجام تمرین، (البته در طول چند هفته نه چند روز) شاهد بهتر بودن جسم اونا بشن. عالیه

کتاب خوبی است درباره تناسب اندام و رفع مشکلاتی که میتواند برای عضله‌های بدن به وجود بیاید. این کتاب با راهکار‌هایی در چهار هفته به شما کمک میکند تا با مشکلات اندام خود خداحافظی کنید. کسانی که فکر میکنند از مشکلات اندام رنج میبرند این کتاب را مطالعه کنند.

من هنوز کتاب رو کامل نخوندم اما واقعا بنظرم جالب و مفید میاد و به معرفی بسیاری از حرکات اصلاحی برای رفع مشکلات اندام‌ها مثل گودی کمر، پای صاف و.. پرداخته که خیلی کاربردی هستند و من بشخصه سعی کردم از توصیه‌های کتاب استفاده کنم.

توی این کتاب تمرینات و نرمش‌هایی معرفی شده که میتونند به مرور زمان اثرات مثبتشون رو با اصلاح ایرادات اندامی مثل گودی کمر، گوژ پشت و... نشون بدند. البته که باید مرتب تمرینات انجام بشه و یکی دو بار انجام دادنشون معجزه نمیکند.

نرمشها و حرکاتی که برای ناهنجاریهای اندامی توصیه شده خیلی عالی و کاربردیه و مشکلاتی که در زندگی روزمره و کم فعالیت اکثر ما وجود داره با توضیحات کتاب، برطرف میشه، رایگان هم که هست، دیگه چی میخواین دوستان، حتما" مطالعه کنین.

ممنونم بابت کتاب من در خانه ورزش کردن برایم سخت بود و همیشه فکر می‌کردم باید باشگاه بروم تاورزش کنم ولی دیدن تصاویر کتاب من را تشویق به شروع نرمش در خانه کرد و الان روزی نیم ساعت نرمش می‌کنم ممنونم که من را به ورزش کردن راغب کردین

این کتاب به بررسی ضعف‌ها و ناهنجاریهای اکتسابی  اندام که در قسمت اسکلتی، عضلانی و مفصلی ایجاد میگردد ضمن اینکه تصویر هم ضمیمه آن شده و شکل تمرینات راهم ارایه داده است و علل راهم بررسی نموده و کامل و جامع است

بسیار خوب همه ما انسانها در شرایط سنی مختلف نیاز به انجام حرکات اصلاحی فیزیکی و حرکات صحیح در انجام امور روزانه خود داریم و این امر با دانش و آموزش و پیروی از مطالب صحیح با مربی امکان از میباشد. از. بهرامی

از لحاظ پیشگیری از مشکلات اندامی کتاب خوبیه؛
ولی فکر نکنم به طور مثال مشکل پای پرانتزی یا پای ضربدری حل بشه و سر آخر اگه اذیت کرد
باید عمل بشه.

با سلام و خسته نباشید به نویسنده کتاب. برای شروع کتاب خوبی است وباید حرکات اشتباه، تعداد حرکات، وزن افراد، امادگی کافی برای انجام این حرکات لحاظ شود تا مبادا خواننده عزیز دچار ضایعه شود

واقعا کتاب خوبیه. روشهای نرمش و تمرینهایی که برای افرادی که دارای لوردوز کمری هستند خیلی مفید هست. در صورت امکان باز کتابهای مفیدتری را برای افرادی که دارای مشکلات اندامی و حرکتی هستند قرار دهید. سپاس از شما

من کمر درد و مشکلات گردن داشتم با حرکات اصلاحی فوق العاده عالی بود و دردام خیلی خیلی خیلی کم شده از جناب ارجمند پور بابت کتاب عالی تشکر میکنم.

یک راهنمای عملی و تصویری برای شناسایی و اصلاح مشکلات شایع اندام با ورزش و تغییر سبک زندگیه. به خواننده کمک میکنه بدون نیاز به تجهیزات خاص، ناهنجاریهای قامتی خودش رچ در 28 روز بهتر کنه

کتاب عالی من خودم مشکل کمر داشتم و مطالعه این کتاب خیلی بهم کمک کرد تصاویر خیلی واضح و عالیی اون قسمت از کتاب که برای خوابیدن درست بود خیلیی به من کمک کرد به دوستان پیشنهاد میکنم مرسی از کتابراه

این کتاب ضمن شناخت عوامل ایجاد کننده ناهنجاری‌ها جسمانی و عوارض ناشی از آنها، راههای تشخیص وجود ناهنجاریها و طریقه اصلاح آنرا بهمراه دو دوره نرمش‌های عمومی ویژه آقایان و خانهای ارائه می‌نماید

خیلی خوب، اطلاعات خیلی مفید درمورد نحوه قرار گرفتن درست اندام‌ها وهم چنین اطلاعات جزئی وکلی درباره درمان انها گفته شده من که به شخص استفاده کردم

سلام و خدا قوت. کتابی ساده، قابل فهم، با تصاویر مناسب و قابل درک، و مناسب که پسندیدم و توصیه میکنم برای مطالعه و ان شاالله اجرا کردن. ممنون بابت کتابهای کاربردی و مناسب

متن کتاب رو خوندم و لذت بردم. قلم نویسنده روان و گیرا بود و داستان به خوبی من رو با خودش همراه کرد. خوندن این کتاب رو به همه کسایی که به این ژانر علاقه دارن پیشنهاد می‌کنم.

خیلی جالب به نکاتی در این کتاب اشاره کرده که برداشت آن از آن است که عواملی باعث ضربه به نقاط حساس گرفته تا مراحل دیگر، به شخصه از این نوع روش برای گرفتن، ضمانتی برای آینده است.

کتاب خوب و مفیدی برای سلامتی جسم می‌باشد، استفاده از تصاویر و روش‌های صحیح حرکات مختلف برای تناسب اندام و کمک به تسکین درد‌های عضلانی و انحرافی برخی از استخوان‌ها و اندام.

کتابی هست که برای اندامی که مشکل پیش امده خوب هست وراه حل داده که چگونه بر طرف میشه اگه حرکات اصلاحی که در کتاب اورده شده انجام بدهیم خوبه ممنون از عوامل کتابراه

کتاب خوبی بود. در بعضی قسمت‌ها بین توضیحات تصاویر ناهماهنگی وجود داشت و همچنین، نویسنده می‌توانست از تصاویر بهتر و با کیفیت تری برای نشان دادن تمرینات به مخاطب استفاده کند.

باسلام,مختصر ومفید بگویم,فوق العاده است,حقیقتا آنقدر مفید است که هم برای پیشگیری وهم برای درمان میشود استفاده کرد,خواندنش را به عموم توصیه میکنم......

الان دیدم که تمرینات برای افراد زیر چهل سال... زمان داره..... اما برای بالای چهل سال نداره و فقط اولش اشاره شده بین ۵ تا ۱۵ ثانیه بشه...

متشکرم از زحماتی که میکشید. کار شما کار فرهنگی محض بدونه هیچ مبالغه ایست. من از کتابهایی که استفاده کردم همه خوب بودند. آرزوی سعادت و موفقیت براتون دارم

تازه شروع به خواندنش کردم. اما خیلی به نظرم می‌تونه کمک کنه مخصوصا به افرادی که ورزش روزانه دارند وو گاهی دچار آسیب هستند.
ممنون از کتابراه

سلام وقت تون بخیر و خوشی کتاب فوق العاده خوبی برای همه سنین میباشد. من خودم به شخصه تمام این کتاب ها را برای دیگران ارسال کردم. بسیار سپاسگزارم.

کتاب خوبی است و تمرینات موثری برای مشکلات و ایرادات اندامی و دردهای مفصلی و عضلانی دارد اگر به همه نکات ان توجه و عمل کنید حتما مفید خواهد بود

با سلام به نظرمن این یک کتاب ارزشمند است که بصورت رایگان در دست ما است و اگر به توصیه‌های آن عمل کنیم با تمام دردهای بدن خداحافظی میکنیم به امید سلامتی

من بدنبال نرمش و ورزش برای بیماری خودم که مربوط به قسمت پایین تنه بود، بودم ولی این کتاب، درخصوص بیماری‌من مطلبی نداشت اما مجموعا برای ورزش عمومی خوبه.

با عرض درود و خسته نباشید خدمت نگارنده محترم بابت زحمتی که برای گردآوری کشیدن اما بسیار پیش پا افتاده است اسم کتاب از نگارش کتاب خیلی بزرگتره

کتاب بسیار مفیدی است و خواندنش رو به عموم پیشنهاد میکنم، این کتاب هم پیشگیری و هم درمان مشکلات اندامی رو توضیح میدهد درکل این کتاب کاربردی و خوب است.

واقعا اولین روزی که این کتاب رو گرفتم فکر نمیکردم انقدر مفید باشه برام، ممنون از شما همچنین جناب ارجمند پور، مشخصه زحمت زیادی کشیدن، مطالب عمیق و کاربردیه

کتابی فوق العاده مفید و کاربردی و سرشار از نکات ارگونومیک برای تمام کسانی که در محیط کار، درس، منزل هستند و از نکات مهم سلامتی آگاه نیستند توصیه میگردد.

به نام خدا کتاب کاربردی بسیار عالی وعمل به آن موجب سلامتی وجلوگیری از بیماریهای زیادی میشود سفارش می‌شود که حتی اگر شده یک بار این کتاب را مطالعه بعرمائید.