چون رایگان هست فکر نکنید که متن هم زیاد جالب نیست، بلکه بلعکس با رایگان بودنش یه کتاب ارزشمند و کامل هست که برا بیشتر کسانی که مشکی کمر، پا و... دارند میتونن تو خونه با انجام تمرین، (البته در طول چند هفته نه چند روز) شاهد بهتر بودن جسم اونا بشن. عالیه