کتاب شجاعت احساس کردن اثر اشلی برناردی از نشر کلیک

کتاب شجاعت احساس کردن، روشی برای آشتی با درون و پذیرش احساسات سرکوب شده را در اختیار مخاطب قرار می‌دهد. اشلی برناردی با بهره‌گیری از تجربه‌ی زیسته و آموخته‌های مربوط به سلامت روانی می‌کوشد روشی کاربردی برای تجربه زندگی بهتر در اختیار مخاطب قرار دهد. او برای این اثر برندۀ جایزه طلایی Foreword INDIES برای کتاب‌های با موضوع سوگ شده است.

درباره‌ی کتاب شجاعت احساس کردن

در جهانی که از ما انتظار دارد همیشه آرام، موفق و شکست‌ناپذیر باشیم، اشلی برناردی در کتاب شجاعت احساس کردن این پرسش اساسی را مطرح می‌کند که آیا پنهان‌کردن دردها به معنای عبور واقعی از آن‌هاست؟ پاسخ نویسنده روشن است؛ احساساتی که نادیده گرفته می‌شوند، از بین نمی‌روند، بلکه در لایه‌های عمیق‌تر ذهن و بدن باقی می‌مانند و می‌توانند بر سلامت ذهن، روابط انسانی و کیفیت زندگی ما اثر بگذارند.

نویسنده در کتاب شجاعت احساس کردن مسیر خود را از تجربه‌های شخصی آغاز می‌کند؛ تجربه‌هایی از مواجهه با رنج، بیماری، مرگ پدر و دوره‌هایی که تلاش کرده بود مانند بسیاری از انسان‌ها تصویری قوی و کنترل‌شده از خود نشان دهد. او توضیح می‌دهد که زندگی برای هیچ‌کس بدون بحران نیست؛ از دست‌دادن عزیزان، فروپاشی روابط، بیماری، مشکلات اقتصادی یا شکست‌های شخصی می‌توانند هر انسانی را با احساساتی مانند اضطراب، ترس، خشم و ناامیدی روبه‌رو کنند. اما تفاوت افراد در این نیست که چه احساساتی را تجربه می‌کنند، بلکه در شیوه مواجهه با آن‌هاست.

از نگاه اشلی برناردی، پذیرش احساسات اولین قدم برای بازگشت به تعادل روانی است. او معتقد است انسان زمانی می‌تواند به رشد فردی واقعی دست پیدا کند که به‌جای سرکوب احساسات، آن‌ها را بشناسد و با بخش‌های مختلف وجود خود ارتباط برقرار کند.

کتاب شجاعت احساس کردن؛ پذیرش و شناخت احساسات

یکی از محورهای اصلی کتاب شجاعت احساس کردن، بخش طغیان احساسات است؛ اشلی برناردی در این بخش نشان می‌دهد که چرا انسان‌ها معمولاً از احساسات ناخوشایند خود فرار می‌کنند. او معتقد است بسیاری از ما یاد گرفته‌ایم که با گریه‌نکردن، شکایت‌نکردن و پنهان‌کردن آسیب‌پذیری خود، قدرتمند به نظر برسیم؛ درحالی‌که سرکوب مداوم احساسات می‌تواند ما را از خود واقعی‌مان دور کند.

نویسنده در کتاب شجاعت احساس کردن پیشنهاد می‌کند به‌جای جنگیدن با احساسات، آن‌ها را بشناسیم، به پیامشان توجه کنیم و اجازه دهیم مسیر طبیعی خود را طی کنند. این نگاه، یکی از مهم‌ترین نقاط قوت کتاب است؛ زیرا احساسات را نه به‌عنوان مانعی برای زندگی، بلکه به‌عنوان بخشی ضروری از تجربه انسانی معرفی می‌کند.

در ادامه، کتاب شجاعت احساس کردن وارد مرحله‌ای عمیق‌تر می‌شود و به این پرسش پاسخ می‌دهد که چگونه می‌توان از عمق دردهای عاطفی، مسیر بهبود را پیدا کرد. برناردی در بخش «بگذارید احساساتتان جاری شوند تا بهبود یابید» توضیح می‌دهد که درمان واقعی زمانی آغاز می‌شود که فرد به‌جای انکار رنج‌های خود، آن‌ها را بپذیرد و پردازش کند.

کد مخصوص (F.E.E.L) برای پذیرش احساسات

یکی دیگر از بخش‌های مهم کتاب شجاعت احساس کردن، معرفی کد جادویی اشلی برناردی در قالب چارچوب L.E.E.F است؛ روشی که نویسنده برای مواجهه آگاهانه با احساسات معرفی کرده است. این چارچوب به خواننده کمک می‌کند احساسات خود را بهتر بشناسد، با آن‌ها ارتباط برقرار کند و از تجربه‌های دشوار زندگی برای رشد و توسعه فردی استفاده کند. این کد مهم عبارت است از:

F: تمرکز (Focus) روی احساسات
E: ورود (Enter) به احساسات
E: تجربه کردن (Experience) دوباره‌ احساس
L: آموختن (Learn) از احساس تجربه شده

کتاب شجاعت احساس کردن در نهایت کتابی درباره فرار از درد نیست؛ بلکه اثری درباره یادگیری زندگی‌کردن با تمام احساسات انسانی است. این کتاب در میان کتاب‌های توسعه فردی جایگاهی ویژه دارد، زیرا به‌جای ارائه توصیه‌های کلی، مخاطب را به شناخت عمیق‌تر خود و ایجاد رابطه‌ای صادقانه با دنیای درونی دعوت می‌کند.

این اثر توسط شهرام رنجبر به فارسی ترجمه شده و انتشارات کلیک آن را منتشر کرده است. با خرید کتاب شجاعت احساس کردن: چگونه با پذیرش احساسات، طعم واقعی زندگی را بچشیم؟ می‌توانید مسیری تازه برای آشتی با خود، افزایش خودآگاهی و رسیدن به آرامش درونی آغاز کنید.

جوایز و افتخارات کتاب شجاعت احساس کردن

• جایزه‌ی طلایی فورورد ایندیس در بخش کتاب غیرداستانی بزرگسالان با موضوع سوگ (2022)
• برندۀ جایزۀ طلا Mom's Choice Awards (MCA)
• برندۀ جایزۀ طلا تایتن ادبی (Literary Titan Gold Award)

کتاب شجاعت احساس کردن برای شما مناسب است اگر

• به کتاب‌های خودیاری و توسعه فردی علاقه دارید و می‌خواهید رابطۀ بهتری با خود واقعی‌تان ایجاد کنید.
• سال‌ها احساسات خود را سرکوب کرده‌اید و اکنون می‌خواهید مسیر پذیرش احساسات و رهایی از فشارهای درونی را تجربه کنید.
• به موضوعاتی مانند سلامت ذهن، خودشناسی، آرامش روانی و رشد شخصی علاقه‌مند هستید.
• می‌خواهید یاد بگیرید چگونه با بحران‌ها، سوگ، اضطراب و تجربه‌های دشوار زندگی برخورد سالم‌تری داشته باشید.

در بخشی از کتاب شجاعت احساس کردن: چگونه با پذیرش احساسات، طعم واقعی زندگی را بچشیم؟ می‌خوانیم

چند بار در زندگی به شما گفته‌اند: «چقدر قوی هستید»؟ در دوران یک همه‌گیری شغلتان را از دست می‌دهید و برای گذران زندگی به کارهای فریلنسری (پروژه‌ای) روی می‌آورید، می‌گویند: چقدر قوی هستید. یکی از عزیزانتان را بر اثر بیماری از دست می‌دهید و خودتان بار برگزارِ مراسم خاک‌سپاری را به دوش می‌کشید، می‌گویند: چقدر قوی هستید. مادری شاغل با سه فرزند هستید که باید میان کار و زندگی تعادل برقرار کنید، آن‌هم درحالی‌که تقریباً وقتی برای رسیدگی به خودتان ندارید. می‌گویند: چقدر قوی هستید. با سرطان می‌جنگید، دوره‌های شیمی‌درمانی را می‌گذرانید، روزها از شدت تهوع بالا می‌آورید، موهایتان می‌ریزد و دیگر در آینه حتی خودتان را هم به‌سختی می‌شناسید و بااین‌حال... همه می‌گویند: «چقدر قوی هستید.»

در تمام زندگی‌ام به من گفته‌اند که خیلی قوی هستم. وقتی یازده‌ساله بودم و تلاش کردم جان پدرم را نجات بدهم، همه گفتند چقدر قوی بوده‌ام، همان زمانی که او دچار حمله قلبی شد و نود درصد از مسیر خون‌رسانی به قلبش بسته شده بود. وقتی بعد از تولد سومین فرزندم دچار ناامیدی پس از زایمان شدم و مدتی را در یک مرکز سلامت به‌صورت نیمه‌وقت گذراندم، باز هم گفتند چقدر قوی بوده‌ام.

وقتی به یک بیماری مرموز و ناتوان‌کننده مبتلا شدم که حتی توان مراقبت از خانواده‌ام را از من گرفته بود، باز هم گفتند، چقدر قوی هستم. اما بیایید صادق باشیم، آیا واقعاً باوجود تمام این حرف‌ها، احساس قدرت می‌کردید؟ من که چنین احساسی نداشتم. بااین‌حال تصور می‌کردم باید شنل ابرقهرمانی «آدمِ قوی» را بر دوش بیندازم، چون از یازده‌سالگی به من گفته بودند باید قوی باشم.