کتاب هنر رهایی از بیش فکری: باور به خود و ساختن زندگی رویایی‌ات

معرفی کتاب هنر رهایی از بیش فکری: باور به خود و ساختن زندگی رویایی‌ات

کتاب هنر رهایی از بیش فکری اثر شائوریا کاپور راهنمایی دلگرم‌کننده برای رهایی از نشخوار فکری، اضطراب و گفت‌وگوهای فرساینده‌ی ذهنی و درونی است. این اثر با تمرین‌های ساده و الهام‌بخش، به شما کمک می‌کند شخصیت خودتان را بپذیرید، آرامش درونی را بازیابید و با اطمینان بیشتری زندگی دلخواهتان را بسازید.

درباره‌ی کتاب هنر رهایی از بیش فکری

شما شایسته‌ی خوشبختی هستید. این مهم‌ترین حقیقتی است که شائوریا کاپور (Shaurya Kapoor) در کتاب هنر رهایی از بیش فکری (The Art of Not Overthinking) به خوانندگان خود ثابت می‌کند. گاهی بزرگ‌ترین نبرد زندگی، نه با دنیای بیرون، بلکه با صدایی است که مدام در ذهنمان تکرار می‌شود؛ صدایی که ما را در گذشته نگه می‌دارد، از آینده می‌ترساند و نعمت صلح درونی و آرامش ذهنی را پایمال می‌کند. اثری که اکنون پیش رو دارید، مهارت زندگی در لحظه را به مثابه‌ی یک هنر به شما خواهد آموخت.

برخلاف بسیاری از کتاب‌های روان‌شناسی که تنها به توضیح دلایل اضطراب و نشخوار فکری می‌پردازند، کتاب هنر رهایی از بیش فکری شائوریا کاپور با رویکردی صمیمی و عمل‌گرا شما را مخاطب آموزه‌های خود قرار می‌دهد.

نویسنده‌ی این راهنمای مدیریت ذهن تلاش نمی‌کند خواننده‌ی خود را با اصطلاحات پیچیده تحت تأثیر قرار دهد؛ او مانند دوستی دلسوز، قدم‌به‌قدم همراهتان می‌شود تا باورهای محدودکننده، ترس از قضاوت دیگران و کمال‌گرایی افراطی را بشناسید و آرام‌آرام از آن‌ها فاصله بگیرید.

رهایی از نشخوار فکری و تمرین برای آرامش زندگی

ساختار تعاملی این کتاب همان نکته‌ی قوتی است که شما را به دنبال کردن مباحث بعدی ترغیب می‌کند. بخش‌هایی مانند: چند دقیقه با خودت، تمرین رها کردن ذهن و چالش‌های هفتگی، خواندن کتاب هنر رهایی از بیش فکری نشر کلام آریایی را به تجربه‌ای عملی تبدیل می‌کند.

بیش‌فکری هویت شما نیست. شائوریا کاپور با این پیام مهم به شما یادآوری می‌کند که می‌توان با پذیرش خود، مهربانی با خویشتن و تمرکز بر ارزش‌های شخصی، از چرخه بی‌پایان افکار منفی خارج شد. شکست، اشتباه و ندانستن بخشی طبیعی از مسیر رشد هستند؛ اما اگر دوست دارید در چالش‌های این مسیر پرفرازونشیب احساس تنهایی نکنید، خرید کتاب هنر رهایی از بیش فکری انتخاب انتخاب آگاهانه‌ای خواهد بود.

این کتاب با تلاش انتشارات کلام آریایی به دست شما می‌رسد و ترجمه‌ی آن کاری از سهراب صفا است.

کتاب هنر رهایی از بیش فکری برای شما مناسب است اگر

• به دنبال شروعی آرام و امیدوارکننده برای گذر از درگیری‌های ذهنی، نگرانی‌ها، مقایسه با دیگران یا سناریوسازی‌های بی‌پایان ذهنی هستید.
• می‌خواهید در کنار استفاده بردن از محتوای انگیزشی و الهام‌بخش، فرایند خودسازی را به صورت عملی و تمرینی در زندگی خود بگنجانید.
• قصد دارید از بند نشخوار ذهنی رها شوید و آرامش ذهن و خودپذیری بیشتری را در روزهای پرالتهاب زندگی تجربه کنید.

در بخشی از کتاب هنر رهایی از بیش فکری: باور به خود و ساختن زندگی رویایی‌ات می‌خوانیم

اگر امروز در رنجی، بدان که این احساس هم مثل تمام احساسات دیگری که تجربه کرده‌ای، موقتی است. همان‌طور که شادی توانست ناگهانی قلبت را ترک کند، این درماندگی و درد هم خیلی زود از بین خواهد رفت. فقط چون زندگی سخت شده، لازم نیست هر روز با خودت سخت‌گیر باشی. این‌که بار سنگینی را روی شانه‌هایت حمل می‌کنی، به این معنا نیست که دیگر هیچ خوشبختی‌ای در داستان زندگی‌ات باقی نمانده است.

زندگی یعنی اعتماد داشتن به جهان، به خدا یا هر نیرویی که به آن باور داری؛ و بیشتر از همه، اعتماد به خودت. یعنی حتی در روزهایی که تنها چیزی که می‌خواهی تسلیم شدن است، باز هم به امید چنگ بزنی. تو تا اینجا با لبخندی بر لب و شجاعتی پیش آمده‌ای که حتی می‌تواند حسادت جنگجویان را برانگیزد. پس تسلیم نشو، باشد؟

دقت کن که بیشتر از همه چه زمانی بیش‌فکری می‌کنی. وقتی در اتاقت تنها هستی؟ یا حتی زمانی که در میان آدم‌ها قرار داری؟ شاید هم شب‌ها، پیش از آن‌که بخوابی؟ مهم نیست دیگران چه می‌گویند، تو قربانی نیستی. تو در برابر چیزی که هیچ کنترلی روی آن نداری، درمانده و بی‌اختیار نیستی. تو می‌توانی ذهنت را کنترل کنی. هر وقت دیدی افکار منفی ذهنت را فلج کرده‌اند، حواست را پرت کن. برو قدم بزن. با دوستی حرف بزن.

تماشای یک سریال را شروع کن. تمرکزت را کاملاً از آن افکار دور کن. این به معنی فرار کردن از افکارت نیست؛ فقط یعنی تصمیم گرفته‌ای درگیر منفی‌بافی نشوی. یعنی انتخاب کرده‌ای روی چیزهایی تمرکز کنی که به تو احساس شادی می‌دهند، به‌جای آن‌که اجازه بدهی افکار منفی کاملاً تو را در خود غرق کنند.

فهرست مطالب کتاب

سخن مترجم
تو سزاوار عشقی
چند دقیقه با خودت
تمرین رها کردن
چالش کوچک این هفته
تو سزاوار خوشبختی هستی
چند دقیقه با خودت
تمرین رها کردن
چالش کوچک این هفته
تو سزاوار آرامشی
چند دقیقه با خودت
تمرین رها کردن
چالش کوچک این هفته
تو سزاوار التیام هستی
چند دقیقه با خودت
تمرین رها کردن
چالش کوچک این هفته
وقتی بالاخره به خودت برمی‌گردی