کتاب اول عاشق خودت باش: برنامه 30 روزه افزایش عزت نفس و خودباوری!

معرفی کتاب اول عاشق خودت باش: برنامه 30 روزه افزایش عزت نفس و خودباوری!

کتاب اول عاشق خودت باش به قلم نویسنده‌ی پرفروش بین‌المللی، مارک رکلاو کلید شما برای رهایی از آن صدای درونی‌ست که مدام در دلتان آشوب به‌پا می‌کند. همان صدایی که از انتخاب‌هایتان ایراد می‌گیرد و باعث می‌شود احساس کنید نظرتان برای کسی اهمیت ندارد. همان صدایی که اشتباهات گذشته را پیش چشمتان می‌آورد و آینده را تیره و تار به تصویر می‌کشد. اگر به دنبال راهی برای افزایش اعتماد به نفس خود و خاموش کردن این صدای درونی هستید، این کتاب برای شماست.

درباره‌ی کتاب اول عاشق خودت باش

مارک رکلاو (Marc Reklau) در کتاب اول عاشق خودت باش (Love Yourself First!: Boost your self-esteem in 30 Days) اصل مهمی را به ما یادآوری می‌کند؛ این که برای افزایش اعتماد به نفس درونی، هیچ چیز مهم‌تر از این نیست که اول خودمان را دوست داشته باشیم. او برای این دستیابی به این هدف تکنیک‌هایی را به ما آموزش می‌دهد که به کمک آن‌ها می‌توانیم دوباره با کودک درون خود ارتباط برقرار کرده و با التیام زخم‌های او، خودمان را پیدا کنیم.

غرق شدن در روزهای تلخ گذشته، مواجهه با اضطراب و استرس زندگی روزمره و دست‌وپنجه نرم کردن با مقایسه‌ها و قضاوت اطرافیان سبب شده که بسیاری از ما خود واقعی‌مان را در دریایی از ناراحتی گم کنیم. حال اما راه نجاتی برای بیرون کشیدن خود از اعماق این دریا وجود دارد و آن عشق به خویشتن است.

30 روز تمرین با مارک رکلاو برای افزایش اعتماد به نفس

مارک رکلاو در کتاب اول عاشق خودت باش: برنامه 30 روزه افزایش عزت نفس و خودباوری، تجربه‌ی چندین‌ساله‌ی خود از کندوکاو در حجم عظیمی از مطالب الهام‌بخش و انگیزشی را با ما به اشتراک می‌گذارد. او در این کتاب در قالب یک برنامه‌ی 30 روزه نقشه‌ی راهی را طراحی کرده که به شما کمک می‌کند بذر خودباوری را در دل بکارید.

کتاب اول عاشق خودت باش اثر مارک رکلاو با مقدمه‌ی کوتاهی شروع می‌شود که شما را در انتخاب روش درست استفاده از این اثر راهنمایی می‌کند. سپس در ادامه در بخش اول، نویسنده توضیحات خود را با ذکر این نکته شروع می‌کند که چطور اولین قدم دستیابی به موفقیت در مسیر توسعه فردی و دوست داشتن خود، پذیرش مسئولیت کامل زندگی است.

خودشناسی و پذیرش مسئولیت؛ نخستین گام تغییر زندگی

قدم بعدی در کتاب اول عاشق خود باش، بررسی عملکرد درونی‌مان است. چه چیزهایی به ما انرژی می‌دهد؟ در زندگی چه چیزی را بیشتر از همه می‌خواهیم؟ از انجام چه کارهای خوشمان نمی‌آید؟ شناخت خودمان از تأثیر نظرات و عقاید دیگران بر ما خواهد کاست و آرزوها و ارزش‌های شخصی‌مان را پررنگ‌تر می‌کند. سایر بخش‌های کتاب نیز بر صداقت با خود، انتخاب خوشبختی، تمرکز و... تأکید دارند.

مارک رکلاو در هر بخش از کتاب اول عاشق خودت باش تمرین‌ها و سؤالاتی را گنجانده است که فکر کردن به آن‌ها به ما در شناخت بهتر ارزش‌های خود و تغییر عادت‌های اشتباهمان کمک می‌کند. اگر قصد دارید مسیر زندگی خود را تغییر داده و آن صدای درونی ناراحت‌کننده را برای همیشه خاموش کنید، خرید کتاب اول عاشق خودت باش انتشارات کاپیتان با ترجمه‌ی محمود جولایی را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

کتاب اول عاشق خودت باش برای شما مناسب است اگر

• مدام خود را با دیگران مقایسه می‌کنید و بیش از حد در مورد قضاوت دیگران نگران هستید.
• می‌خواهید تغییرات مثبتی در نگرش و زندگی خود ایجاد کنید و به دنبال یک کتاب برای افزایش اعتماد به نفس، خودباوری و رشد فردی هستید.

در بخشی از کتاب اول عاشق خودت باش: برنامه 30 روزه افزایش عزت نفس و خودباوری! می‌خوانیم

آیا می‌خواهید عزت‌نفس خود را به‌سرعت افزایش دهید؟ پس یاد بگیرید عاشق خود باشید. محبت نسبت به خود، یکی از ارکان عزت‌نفس است. وقتی محبت به خویشتن افزایش می‌یابد، عزت‌نفس هم بیشتر می‌شود. مشکل این است که در جامعۀ ما، محبت به خویشتن هم معنای خودخواهی، تکبر و خودشیفتگی تصور شده است؛ این کاملاً اشتباه است. تکبر و خودشیفتگی، نشانۀ عزت‌نفس نیستند؛ بلکه نشانگر آشکاری از فقدان آن هستند. در این فصل، درمورد محبت حقیقی نسبت به خود صحبت خواهیم کرد. هرآنچه از والدین، آموزگاران و واعظان آموخته‌اید را فراموش کنید، ذهن خود را باز نگه دارید و این فصل درمورد محبت به خویشتن را مطالعه کنید.

به ما گفته شده است که همسایگان خود را همچون خویشتن دوست داشته باشیم. بیشتر اوقات، ما همسایۀ خود را دوست داریم؛ اما محبتی به خود نداریم. ما خوبی دیگران را می‌بینیم و متوجه خوبی خود نمی‌شویم. ما مهم‌ترین رابطه‌ای که در زندگی داریم را فراموش می‌کنیم؛ یعنی رابطه با خویشتن.

قانون طلایی عزت‌نفس، این است: خودت را همان‌طور دوست داشته باش که همسایه‌ات را دوست داری. به همان اندازه درمورد خود بخشش کن که درمورد همسایه‌ات بخشش می‌کنی. اگر به خود محبت داشته باشید، دیگران هم به شما محبت خواهند داشت. اگر به خود محبت نداشته باشید، نمی‌توانید انتظار داشته باشید دیگران به شما محبت داشته باشند.

خود را به همان صورتی‌که هستید، بپذیرید و به یاد داشته باشید که برای عالی بودن، نیازی نیست بی‌نقص باشید.

سعی کنید زمان بیشتری را با مهم‌ترین شخص زندگی خویش سپری کنید؛ یعنی «خودتان». از رفتن به سینما با بهترین دوستی که می‌توانید متصور شوید، لذت ببرید؛ یعنی «خودتان». با تنها گذراندن وقت راحت باشید. مکانی پیدا کنید که بتوانید از زندگی پرتنش روزانه دور شوید و بتوانید به خود اجازه دهید که خودتان باشید. به خودتان اجازه دهید انسان باشید.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه مترجم
مقدمه نویسنده
نحوۀ استفاده از این کتاب
بخش اول: کنترل در دستان شماست
بخش دوم: عملکرد درونی
بخش سوم: با خود روراست باشید
بخش چهارم: خوشبختی یک انتخاب است
بخش پنجم: قدرت تمرکز
بخش ششم: جسم و ذهن
بخش هفتم: در زمان حال و همین‌جا زندگی کنید
فصل هدیه: برگرفته از کتاب سی روز تغییر عادات، تغییر زندگی
سخن آخر