معرفی و دانلود کتاب اول عاشق خودت باش

معرفی کتاب اول عاشق خودت باش

کتاب اول عاشق خودت باش نوشته‌ی مارک رکلاو راهنمایی ساده و کاربردی در حوزه‌ی توسعه‌ی فردی است که خوانندگان خود را یاری می‌کند تا طی 30 روز در مسیر دستیابی به عزت نفس قدم بردارند. نویسنده سعی دارد، توصیه‌های سازنده‌ی خود را به شکل ساده و صمیمانه پیش روی مخاطب قرار دهد و طعم دوست داشتن و پذیرش خود را به او بچشاند.

درباره‌ی کتاب اول عاشق خودت باش

در میانه‌ی شلوغی‌های زندگی و تلاش‌های مداوم برای کسب رضایت اطرافیان، از دوست و شریک زندگی گرفته تا مدیر و رئیس، اغلب اوقات خودمان را فراموش می‌کنیم. مهم‌تر اینکه از یاد می‌بریم دوست داشتن خودمان اولین قدم برای کسب عزت نفس، بهبود اعتماد به نفس و در نهایت موفقیت در زندگی شخصی، عاطفی و حرفه‌ای است. برای همین مارک رکلاو در تلاش است تا در کتاب اول عاشق خودت باش (Love yourself first!: boost your self-esteem in 30 days) به این موضوع مهم بپردازد.

نویسنده قصد دارد در طی یک بازه‌ی زمانی 30 روزه راهکارها و استراتژی‌هایی را به مخاطب خود نشان دهد تا او را یاری کند عزت نفس و احساس خوددوستی را در وجودش تقویت کند و به مرور، اثرات آن را در جنبه‌های مختلف زندگی به چشم ببیند. مارک رکلاو در این کتاب خودیاری، پیش از هر چیز به شما نشان می‌دهد که افسار زندگی‌تان به دست خود شماست و قدم به قدم با ارائه‌ی توصیه‌هایی، شما را به سمت تبدیل شدن به نسخه‌ای بهتر هدایت می‌کند. اثری ساده و الهام‌بخش که انتشارات آقایی، آن را با ترجمه‌ی نسرین سیفی روانه‌ی بازار کتاب کرده است.

کتاب اول عاشق خودت باش برای شما مناسب است اگر

• به مطالعه در حوزه‌ی روانشناسی، موفقیت و خودسازی علاقه دارید.
• در پی کتابی ساده و روان می‌گردید تا در مدت زمان کوتاهی راه کسب عزت نفس را به شما نشان دهد.

در بخشی از کتاب اول عاشق خودت باش می‌خوانیم

شادی یک انتخاب است، محدودیت‌های خودساخته‌ای همچون این‌که شما لایق شادی نیستید بزرگ‌ترین مانع است. اگر احساس می‌کنید لایق شادی و شایستۀ چیزهای خوب در زندگی نیستید، این همان چیزی است که شما را از شادبودن بازمی‌دارد، اما نگران نباشید، شما می‌توانید شادی را بیاموزید. علم ثابت کرده است شادی یک انتخاب است. انتخاب ماست که بر روی چه چیزی تمرکز کنیم، پس بهتر است شادی را انتخاب کنیم. بر روی چیزهای خوب اطرافتان تمرکز کنید، لبخند بزنید، شکرگزار چیزهای خوب زندگی‌تان باشید، روزی پنج‌دقیقه مراقبه کنید و در حالت خلسه فروبروید و هفته‌ای سه بار و هربار سی دقیقه بدوید. این موارد راهکارهای علمی اثبات‌شده‌ای برای خوش‌حال‌کردن شما هستند.

تفاوت بین کسانی که شاد هستند و افرادی که احساس شادی نمی‌کنند در این نیست که بعضی از آن‌ها احساس ناراحتی، اضطراب و افسردگی می‌کنند و گروه دیگر این احساسات را تجربه نمی‌کنند. تفاوت در این است که چقدر زودتر می‌توانیم بر دردهایمان غلبه پیدا کنیم. شادی اتفاقی نیست که برایتان رخ بدهد. شادی یک انتخاب است، اما نیاز به تلاش دارد. عادات کوچکی مانند خوش‌بینی و لذت را در طول زمان تمرین کنید. منتظر نباشید دیگران شما را خوش‌حال کنند، زیرا ممکن است تا ابد منتظر بمانید. هیچ‌کس از بیرون نمی‌تواند شما را شاد کند، زیرا همه‌چیز در درون شما اتفاق می‌افتد.

شادی چیزی درونی است. شرایط بیرونی تنها مسبب ده‌درصد از شادی شماست، نوددرصد باقی‌مانده به نگرش ما و نحوۀ عملکردتان بستگی دارد. دستورالعمل علمی شادی این‌گونه است؛ شرایط بیرونی ده‌درصد، شرایط بیولوژیک پنجاه‌درصد و فعالیت‌های آگاهانه که تجربیات از آن نشأت می‌گیرند چهل‌درصد باقی‌مانده را تشکیل می‌دهند. بعضی از مردم شادتر متولد می‌شوند، اما اگر شما غمگین به دنیا بیایید می‌توانید با انجام این تمرینات از کسانی که با ژنی شاد به دنیا آمده‌اند شادتر باشید. آنچه میان این هردو مشترک است این است که عوامل بیرونی تأثیر چندانی بر شادی ما ندارند. ما معمولاً تصور می‌کنیم شرایط بیرونی بر شادی ما مؤثر هستند.

فهرست مطالب کتاب

بخش اول: اختیار با شماست
بخش دوم: عملکرد درونی
بخش سوم: خود واقعی‌تان باشید
بخش چهارم: شادی یک انتخاب است
بخش پنجم: قدرت تمرکز
بخش ششم: جسم و ذهن
بخش هفتم: در لحظه زندگی کنید، درست همین حالا
فصل هدیه
سخن آخر