کتاب کار با آینه: شفای زندگی در 21 روز

معرفی کتاب کار با آینه: شفای زندگی در 21 روز

کتاب کار با آینه به قلم لوئیز ال. هی یک راهنمای گام‌به‌گام و عملی برای افزایش اعتماد به نفس و تقویت خودباوری است. این کتاب به ما کمک می‌کند تصویرمان را در آینه با مهربانی بیش‌تری ببینیم، خود را با تمام ضعف‌ها، اشتباهات و زخم‌های گذشته بپذیریم و قدمی به سوی آرامش و رضایت درونی برداریم. لوئیز ال. هی با تمرین‌های ساده اما تأثیرگذار، مسیر آشتی با خود و ساختن زندگی‌ای سرشار از عشق و ارزشمندی را پیش روی ما قرار می‌دهد.

درباره‌ی کتاب کار با آینه

وقتی در آینه نگاه می‌کنید، چه می‌بینید؟ چقدر به کسی که می‌بینید، اعتماد دارید؟ چقدر به او عشق می‌ورزید؟ چقدر خود را دوست دارید؟ برای بسیاری از افراد پاسخ دادن به این سؤالات آسان نیست. گاهی اوقات روزهای تلخی که پشت سر می‌گذاریم ذره‌ذره عزت‌نفس و اعتمادی که به خود داریم را می‌خورند و از بین می‌برند و بازیابی این اعتماد زمان‌بر، اما ممکن است.

لوئیز ال. هی (Louise L. Hay) در کتاب کار با آینه: شفای زندگی در 21 روز (Mirror Work: 21 Days to Heal Your Life) روش‌هایی را به ما می‌آموزد که از طریق آن‌ها می‌توانیم اعتمادبه‌نفس، خودباوری و رضایت درونی را در خود تقویت کنیم. این کتاب یک راهنمای مرحله‌به‌مرحله همراه با تمرین‌های فراوان است که ما را به آرامش درونی و پذیرش خود واقعی‌مان می‌رساند.

تقویت عزت نفس با تمرین‌های کتاب کار با آینه

آینه یادآور شفافیت، زیبایی و خودآگاهی است و لوئیز هی در این کتاب با مهارتی مثال‌زدنی از این نمادگرایی برای بیان منظور خود استفاده می‌کند. این کتاب با تمرینات 21 روزه‌اش به شما کمک می‌کند تا با خودتان ارتباط برقرار کنید و به صلح برسید. تمرینات کتاب سبب می‌شوند شناخت بهتری از نیازهای خود پیدا کرده و یاد بگیرید که با خود با عطوفت و مهربانی بیشتری برخورد کنید.

هدف کتاب کار با آینه این است که ارتباط ما با کودک درونمان را بهبود بخشد. ناملایمات زندگی، روابط بدفرجام و... عواملی هستند که احساسات ما به خودمان را دستخوش تخریب می‌کنند. این رابطه نیاز به ترمیم دارد و کتاب پیش رو و تمرین‌هایش می‌توانند منبعی برای دستیابی دوباره به شادکامی درونی، عشق به خویشتن، رها کردن گذشته، ساختن عزت‌نفس، رهایی از انتقاد درونی، غلبه بر ترس و افزایش احساس ارزشمندی باشد.

کتاب کار با آینه را نشر رزا با ترجمه‌ی لیلا نجفی و رقیه نجفی چاپ و منتشر کرده است. با خرید کتاب کار با آینه از کتابراه، می‌توانید با مراجعه سایت ناشر به فایل صوتی مراقبه و مدیتیشن کتاب نیز دسترسی پیدا کنید.

در نکوداشت کتاب کار با آینه

• کتاب کار با آینه لوییز هی واقعا زندگی من را تحت تاثیر خودش قرار داد. من زخم‌هایی روی صورتم داشتم که اعتمادبه‌نفسم رو شدیدا پایین آورده بود؛ به‌شکلی که حتی برایم سخت بود که در آینه به صورت خودم نگاه کنم. حالا پس از مطالعه‌ی این کتاب و انجام تمریناتش (حتی برای چند دقیقه کوتاه در طول روز)، موفق شدم خودم را بپذیرم. مورد جالبی که این اثر برای من داشت، این است که هیچ‌کدام از حرف‌های لوئیز ال هی شعارگونه نیستند؛ توصیه‌های او ساده اما موثرند. (کاربر آمازون)

کتاب کار با آینه برای شما مناسب است اگر

• به منبع مناسبی نیاز دارید که تکنیک‌هایی را برای افزایش اعتماد به نفس و تغییر زندگی خود در اختیارتان قرار دهد.
• به مباحث مرتبط با رشد فردی، توسعه‌ی مهارت‌های ذهنی و خودشناسی علاقه دارید.
• در حال حاضر دوره‌ی دشواری را در زندگی خود سپری می‌کنید.

در بخشی از کتاب کار با آینه: شفای زندگی در 21 روز می‌خوانیم

دوست‌داشتن خود و عشق ورزیدن به خویشتن بسیار مهم است. کار آینه به شما کمک می‌کند تا مهم‌ترین رابطۀ زندگی خود را بسازید. رابطه با خویشتن.

هنگامی که کار آینه را شروع می‌کنید ممکن است فکر کنید خیلی آسان و یا احمقانه است. بیشتر کارهایی را که پیشنهاد داده‌ام طی 21 روز آینده انجام دهید، ممکن است در ابتدا برای ایجاد تغییر، ساده به نظر برسند؛ اما من یاد گرفته‌ام که معمولاً ساده‌ترین اعمال، مهم‌ترین هستند. یک تغییر کوچک در فکر شما به تغییرات بزرگ در زندگی‌تان منجر می‌شود.

ما هرروز یک موضوع متفاوت را معرفی خواهیم کرد. من کار را با بعضی افکار روی موضوع شروع خواهم کرد سپس به شما تمرین آینه خواهم داد که دوست دارم در طول روز تمرین کنید. می‌توانید تمرین را صبح‌ها جلوی آینۀ حمام شروع کنید سپس در طول روز هر زمان که از جلوی آینه می‌گذرید و یا انعکاس خود را در پنجره می‌بینید به این کار ادامه دهید.

همچنین می‌توانید یک آینۀ جیبی همراه داشته باشید و هر موقع که فرصت اندکی داشتید، تمرین آینه را انجام دهید تا در وقت صرفه‌جویی کنید.

تأکید می‌کنم که حتماً یک دفتر گزارش روزانه داشته باشید. به‌طور خلاصه افکار و احساسات‌تان را یادداشت کنید، در این صورت می‌توانید ببینید که چقدر پیشرفت کرده‌اید.

هرروز به شما یک تمرین روزانه می‌دهم و سؤالاتی پیشنهاد می‌کنم که برای شروع، کمک‌کننده هستند. من معتقدم که هریک از ما نیرو و قدرتی با خود داریم، یک خود فراوابسته به قدرت کیهانی که ما را دوست دارد و از ما حمایت و پشتیبانی می‌کند و همه نوع موفقیت و خوشبختی را برای‌مان به ارمغان می‌آورد.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
هفتۀ اول
روز اول: عشق به خویشتن
روز دوم: آینه‌تان را دوست خود کنید
روز سوم: نمایش گفت‌وگو با خویشتن
روز چهارم: گذشتۀ خود را رها کنید
روز پنجم: ساختن عزت‌نفس
روز ششم: رهایی از انتقاد درونی
روز هفتم: عشق به خویشتن
هفتۀ دوم
روز هشتم: عشق به کودک درون - بخش اول
روز نهم: عشق به کودک درون - قسمت دوم
روز دهم: روز یازدهم
روز دوازدهم: بر ترس خود غلبه کنید
روز سیزدهم: روزتان را با عشق شروع کنید
روز چهاردهم: دوست‌داشتن خود
روز پانزدهم: بخشش خودتان و کسانی که به شما آسیب زدند
روز شانزدهم: شفای روابط شما
روز هفدهم: زندگی بدون استرس
روز هجدهم: رسیدن به کامیابی و رفاه
روز نوزدهم: زندگی شکرآمیز
روز بیستم: روز بیست‌ویکم
عاشق خودت باش
سخن پایانی
دوازده روش برای خویشتن‌دوستی
دربارۀ نویسنده