معرفی و دانلود کتاب آرامش به هر قیمتی: راه درمان بیماری راضی کردن

معرفی کتاب آرامش به هر قیمتی: راه درمان بیماری راضی کردن

کتاب آرامش به هر قیمتی اثری تأمل‌برانگیز از دبورا دی پور است که به یکی از پنهان‌ترین الگوهای رفتاری انسان‌ها می‌پردازد؛ تمایل وسواس‌گونه به راضی نگه داشتن دیگران. این اثر نشان می‌دهد چگونه ترس از تعارض و نیاز به تأیید دیگران می‌تواند آرامش درونی را از انسان بگیرد. نویسنده با نگاهی روان‌شناسانه و صمیمی، ریشه‌های این رفتار را بررسی می‌کند و راهی برای رسیدن به صلح واقعی با خود ارائه می‌دهد.

درباره‌ی کتاب آرامش به هر قیمتی

اگر آرامش برایت به حدی مهم است که حاضری برای حفظش دست به هر کاری بزنی؛ حرصت را قورت بدهی، حرفت را نزنی، لبخندهای تصنعی حواله‌ی بقیه کنی و در حالی که داری از درون آتش می‌گیری خیال کنی این همان حفظ کردن آرامش است، کتاب آرامش به هر قیمتی (Peace at Any Price) نوشته‌ی دبورا دی پور (Deborah Day Poor) مستقیما تو را نشانه گرفته است.

این کتاب درباره‌ی آدم‌هایی است که «نه» گفتن برایشان مثل گناه کبیره است، تصمیم گرفتن برایشان استرس‌آور است و همیشه یک قدم عقب می‌ایستند تا مبادا کسی ناراحت شود؛ حتی اگر بهایش نابودی آرامش درونی خودشان باشد.

دبورا دی پور نویسنده‌ی کتاب، مشاور و مددکار اجتماعی، خود نیز برای سال‌ها نقش یک راضی‌کننده‌ی حرفه‌ای را در زندگی یدک کشیده. کسی که برای فرار از دعوا، اختلاف و خشم، هر بهایی را پرداخته بود. تا جایی که فهمید این صلح ظاهری، در واقع آتش جنگ خاموشی است که هر روز از درونش شعله‌ور می‌شود. همین تجربه‌ی شخصی است که به کتاب آرامش به هر قیمتی گرما، صداقت و عمق خاصی می‌بخشد.

بیماری راضی کردن

کتاب آرامش به هر قیمتی شما را با مفهومی آشنا می‌کند که شاید تا امروز اسمش را نشنیده باشید، اما نشانه‌هایش را در خودتان یا اطرافیانتان دیده‌اید: «بیماری راضی کردن». دبورا دی پور با زبانی ساده و مثال‌هایی واقعی، نشان می‌دهد چگونه کودکی‌های پر از غفلت، سواستفاده یا رهاشدگی، آدم‌هایی می‌سازد که همیشه در حاشیه می‌ایستند، احساساتشان را می‌بلعند و شریک‌های پرخاشگر و سواستفاده‌گر را به زندگی‌شان جذب می‌کنند.

اما کتاب آرامش به هر قیمتی در کنار تشخیص درد، نسخه‌ای برای درمان هم دارد؛ دبورا دی پور قدم‌به‌قدم مخاطب را به سمت مهارت‌هایی می‌برد که شاید سال‌ها از آن‌ها فراری بوده است: یاد گرفتن مهارت نه گفتن بدون احساس گناه، تعیین مرزهای سالم، دیدن و به رسمیت شناختن نیازهای خود و مهم‌تر از همه، پذیرفتن این حقیقت که ما مسئول خوشحال کردن همه‌ی دنیا نیستیم.

او نشان می‌دهد چگونه می‌توان از چرخه‌ی کم‌خوری و پرخوری، اعتیاد، کنترل افراطی دیگران و فرار از زندگی بیرون آمد و به صلحی رسید که تحمیلی نیست و از درون شکوفا شده است.

درمان ریشه‌ای الگوی رضایت‌طلبی با دبورا دی پور

یکی از بخش‌های ماندگار کتاب آرامش به هر قیمتی دبورا دی پور، جایی است که نویسنده ریشه‌ی این الگوی راضی کردن را در شجره‌نامه‌ی خانوادگی‌اش دنبال می‌کند و به جد بزرگش که پنج نسل را تحت‌تاثیر قرار داده، می‌رسد. این نگاه بین‌نسلی نیز به مخاطب نشان می‌دهد داستان هر کسی، فقط داستان شخص او نیست، و با این وجود می‌تواند از همین امروز، با آگاهی و انتخاب، پایان تازه‌ای پیدا کند.

کتاب آرامش به هر قیمتی ترجمه فرناز فرود راهنمای کسانی است که از زندگی روی لبه ترس و احساس گناه خسته‌اند و می‌خواهند بالاخره نفس بکشند؛ کسانی که می‌خواهند از صلحِ شکننده و دروغین، به آرامش عمیق و واقعی برسند؛ آرامشی که از دوست داشتن خودشان آغاز می‌شود.

خرید کتاب آرامش به هر قیمتی انتشارات کلک آزادگان فرصتی است برای کسانی که از آرامشِ ظاهری و فرساینده خسته‌اند و می‌خواهند ریشه‌ی این خستگی را بشناسند و یک‌بار برای همیشه متوقفش کنند.

کتاب آرامش به هر قیمتی برای شما مناسب است اگر

• اغلب خودتان را مسئول راضی نگه داشتن دیگران می‌دانید.
• نه گفتن برایتان سخت و همراه با احساس گناه است.
• برای حفظ آرامش ظاهری از تعارض و مخالفت دوری می‌کنید.
• عادت دارید احساسات و نیازهای خود را نادیده بگیرید.
• در روابط، مدام با افراد کنترلگر یا پرخاشگر روبه‌رو می‌شوید.
• به دنبال یادگیری مهارت مرزبندی و مراقبت از خود هستید.
• می‌خواهید به آرامش درونی واقعی و پایدار برسید.

در بخشی از کتاب آرامش به هر قیمتی: راه درمان بیماری راضی کردن می‌خوانیم

ذهن ناخودآگاه که خاطرات و احساس‌های ما را در بر دارد، هم قدرت محافظت و هم توان زجر دادن ما را دارد. ذهن ناخودآگاه به این ترتیب از ما محافظت می‌کند که ما را به طور خود به خودی به سوی خوشی پیش می‌راند و از رنج دور می‌کند. برای همین است که افرادی که غذا را با خوشی مربوط می‌دانند، هر وقت ناراحت می‌شوند، سراغ یخچال می‌روند. وقتی با شیوﮤ کارکرد ذهن ناخودآگاه آشنا می‌شویم، می‌توانیم درک کنیم برای کسی که سیگار کشیدن را با مورد تأیید واقع شدن مرتبط می‌داند، ترک سیگار چه قدر دشوار است.

ناخودآگاه نه قضاوت می‌کند و نه تشخیص می‌دهد، بلکه فقط ما را برمی‌انگیزد تا آن چیزهایی را بخواهیم که در گذشته ما را خوشحال کرده‌اند و از آن چیزهایی دوری کنیم که برایمان درد و رنج آورده‌اند. خاطرات و احساس‌هایی که در ذهن ناخودآگاه ما خانه کرده‌اند، تغییر نمی‌کنند؛ مگر آن که به آن‌ها هوشیار شویم و آگاهانه در راستای تغییرشان بکوشیم. حتی در این شرایط هم تغییر آن چه نود در صد کارهای عادتی ما را در اختیار دارد، کاری دشوار است.

خاطرات ما چه خوشایند، چه ناخوشایند، در ذهن ناخودآگاهمان جا دارند. هر گاه موضوعی در پیرامونمان یادآور آن خاطرات است، آن‌ها بیرون می‌ریزند و ما را خوشحال یا ناراحت می‌کنند. برای همین است که بسیاری از ما از تعطیلات بدمان می‌آید و با پایان گرفتن تعطیلات حالمان بهتر می‌شود. تزیینات، موسیقی و حال و هوای عید حس‌های ما را هدف قرار می‌دهند و ذهن ناخودآگاه ما خاطرات عیدهای گذشته را بیرون می‌آورد.

اگر کوشیده باشیم گذشتۀ خود را دفن کنیم، آن وقت نشانه‌های عید، خاطراتی را به یادمان می‌آورد که در تلاش بوده‌ایم فراموش کنیم و در نتیجه افسرده می‌شویم.

فهرست مطالب کتاب

آشنایی با نویسنده
پیش گفتار
1: تصویر آدم اهل آرامش به هر قیمتی
اگر چیزی تغییر نکند، آن گاه هیچ چیز تغییر نمی‌کند
2: احساس ها
احساس‌هایی را که در بارﮤ آن‌ها حرف نمی‌زنیم، به عمل درمی‌آوریم
با فرار از هر چیزی به سوی آن می‌دویم
برای خروج، باید از میان عبور کنید
3: عجیب است که توسط همان آدم ها و مسائلی کنترل می شویم که می کوشیم آن ها را کنترل کنیم
مهم‌ترین رابطۀ ما، رابطه با خودمان است
4: هر آن چه با آن رو به رو می شویم، قابل تغییر نیست، اما هیچ چیزی قابل تغییر نیست، مگر با آن رو به رو شویم
نمی‌توانید مشکل را با همان دیدگاهی حل کنید که آن را به وجود آورده است
تنها وارد ذهنتان نشوید، شاید جای خطرناکی باشد
5: احساس گناه مرغی ست که مدام تخم می گذارد
رنجش مانند خیس کردن شلوار است؛
همه آن را می‌بینند، اما شما تنها کسی هستید که احساسش می‌کنید
6: هر بار کسی یا چیزی را سرزنش می کنیم، قدرت خود را از دست می دهیم
با کنار رفتن سرزنش، رشد ادامه می‌یابد
7: گاهی برای پیروز شدن باید تسلیم شویم
فقط یک نفر را می‌توانم تغییر دهم: خودم!
8: با خودمان همان رفتاری را داریم که با ما داشتند
وقتی در قاب هستید، دیدن عکس دشوار است
9: حقیقت نیازی به دفاع ندارد
10: خشمگین شدن اشکالی ندارد، اما بی‌رحم شدن اشکال دارد
ترس تاریکخانه‌ای برای ظهور احساس‌های منفی‌ست
خوب است به خودم بخندم، اما نه وقتی که لازم است گریه کنم
11: عشق یعنی عمل کردن
احساس‌ها واقعیت نیستند
12: اگر مسئلۀ شخصی دیگری را به مسئلۀ خود تبدیل کنیم، حل آن ناممکن می‌شود
تصمیم نگرفتن هم یک تصمیم است
13: بهترین حالت زندگی، لحظه به لحظه زیستن است
توانایی‌های بالقوه تاریخ مصرف دارند
14: با مهربان بودن با خودم، با دیگران مهربان می شوم
اگر همیشه همان کاری را انجام دهیم که پیش از این انجام داده‌ایم،
هیچ چیزی تغییر نمی‌کند
پاداش چیرگی بر شخصیت آرامش به هر قیمتی
سپاس نامه
نمایه