کتاب همه افکارتان را باور نکنید: چرا شیوه تفکر شما آغاز و پایان تمام رنج‌هایتان است

معرفی کتاب همه افکارتان را باور نکنید: چرا شیوه تفکر شما آغاز و پایان تمام رنج‌هایتان است

کتاب همه افکارتان را باور نکنید نوشته‌ی جوزف انگوین، اثری در حوزه‌ی خودشناسی و توسعه‌ی فردی است که با زبانی ساده و مستقیم، یکی از رایج‌ترین عادت‌های ذهن انسان را به چالش می‌کشد: باور کردن بی‌چون‌وچرای افکار. این کتاب پرفروش نیویورک تایمز نشان می‌دهد بسیاری از رنج‌ها، اضطراب‌ها و نگرانی‌های ما نه از خودِ اتفاقات، بلکه از تفسیرهایی سرچشمه می‌گیرند که ذهنمان انجام می‌دهد.

درباره‌ی کتاب همه افکارتان را باور نکنید

کتاب همه افکارتان را باور نکنید (Don't Believe Everything You Think) بر این ایده‌ی محوری استوار است که رنج روانی اغلب نتیجه‌ی افکار ما درباره‌ی واقعیت است، نه خودِ واقعیت. جوزف انگوین (Joseph Nguyen) در این کتاب توضیح می‌دهد که ذهن انسان به‌طور مداوم در حال تولید فکر، قضاوت، نگرانی و پیش‌بینی است و زمانی که این افکار را حقیقتی قطعی تلقی می‌کنیم، گرفتار اضطراب، ترس و نارضایتی می‌شویم.

جوزف انگوین با بهره‌گیری از مفاهیم خودشناسی، ذهن‌آگاهی و روان‌شناسی، میان «فکر» و «فکر کردنِ مداوم» تفاوت قائل می‌شود. از نگاه او، مشکل اصلی وجود افکار نیست، بلکه درگیر شدن بی‌پایان با آن‌هاست. انگوین معتقد است بسیاری از انسان‌ها بخش بزرگی از زندگی خود را صرف جنگیدن با افکار منفی می‌کنند، در حالی که راه رهایی، مشاهده‌ی آن‌ها بدون قضاوت و رها کردنشان است.

کتاب همه افکارتان را باور نکنید انتشارات سیوان برخلاف بسیاری از آثار توسعه‌ی فردی، وعده‌ی موفقیت فوری یا تغییرات خارق‌العاده نمی‌دهد. در عوض، خواننده را دعوت می‌کند تا رابطه‌ی خود با ذهنش را از نو بررسی کند و دریابد که آرامش، شادی و رضایت درونی لزوماً نتیجه‌ی تغییر شرایط بیرونی نیستند، بلکه از تغییر نگاه ما به افکارمان سرچشمه می‌گیرند.

کتاب همه افکارتان را باور نکنید؛ رهایی از زندان ذهن

کتاب همه افکارتان را باور نکنید جوزف انگوین صرفاً به مقابله با افکار منفی نمی‌پردازد. نویسنده حتی تلاش برای جایگزین کردن اجباری افکار منفی با افکار مثبت را نیز کافی نمی‌داند. از نظر او، آزادی ذهنی زمانی حاصل می‌شود که فرد یاد بگیرد هر فکری را بی‌درنگ باور نکند و میان خود و محتوای ذهنش فاصله‌ای آگاهانه ایجاد کند.

به همین دلیل، کتاب همه افکارتان را باور نکنید بیش از آنکه مجموعه‌ای از تکنیک‌ها و تمرین‌های پیچیده باشد، تلاشی برای تغییر زاویه‌ی دید خواننده نسبت به ذهن و تجربه‌ی انسانی است؛ تغییری که می‌تواند به کاهش نشخوار فکری و افزایش آرامش در زندگی روزمره منجر شود.

کتاب همه افکارتان را باور نکنید توسط کیمیا زائری زاده به فارسی ترجمه شده و انتشارات سیوان آن را روانه بازار کرده است. برای آشنایی بیشتر با دیدگاه جوزف انگوین درباره‌ی منشأ رنج‌های ذهنی و راه‌های فاصله گرفتن از نشخوار فکری، خرید کتاب همه افکارتان را باور نکنید را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

افتخارات کتاب همه افکارتان را باور نکنید

• پرفروش‌ترین کتاب وب‌سایت آمازون؛
• پرفروش‌ترین کتاب نیویورک تایمز.

کتاب همه افکارتان را باور نکنید برای شما مناسب است اگر

• زیاد دچار نشخوار فکری و بیش‌ازحد فکر کردن می‌شوید.
• به کتاب‌های خودشناسی و ذهن‌آگاهی علاقه دارید.
• می‌خواهید اضطراب و نگرانی‌های روزمره را بهتر مدیریت کنید.
• به دنبال نگاهی متفاوت به مفهوم آرامش درونی هستید.
• دوست دارید رابطه‌ی خود با افکار و احساساتتان را بهتر بشناسید.

در بخشی از کتاب همه افکارتان را باور نکنید: چرا شیوه تفکر شما آغاز و پایان تمام رنج‌هایتان است می‌خوانیم

هشداری در زمینه حس کردن افکار وجود دارد که تا به حال به آن اشاره‌ای نکرده‌ام. شیوه صحیح‌تر توضیح آن این است که تنها زمان فکر کردن، قادر به حس کردن عواطف منفی هستیم.

هدف، لزوماً توقف کامل احساسات منفی نیست. بعضی از احساسات منفی می‌توانند سودمند باشند؛ برای مثال احساس ترس هنگام تنهایی راه رفتن در یک خیابان تاریک که هیچ فرد دیگری در آن راه نمی‌رود.

این عواطف منفی فقط در زمینه بقا برای ما سودمند هستند؛ اما اگر به طور مداوم با موقعیت‌های مرگ یا زندگی مواجه نمی‌شویم، احساسات منفی برای اغلب ما بیشتر ناکارآمد هستند تا سودمند.

تصمیم دارم بیشتر به موضوع تلاش برای بقای جسمی بپردازیم. به همین دلیل، از مفهوم اهمیت نداشتن همیشگی احساسات منفی استفاده خواهیم کرد.

هنگامی که بیان می‌کنم تنها قادر به حس کردن افکارمان هستیم، بیشتر افراد فکر می‌کنند باید در راستای داشتن عواطف مثبت، مثبت نیز بیندیشیم.

به جای قانع کردن شما در راستای درست یا نادرست بودن این نظر، بیایید چالش ذهنی دیگری داشته باشیم تا بتوانید شخصاً درستی این موضوع را تجربه کنید.

به زمانی‌که بیشترین حس عشق و لذت را تجربه کردید فکر کرده و احساسی که در آن زمان داشتید را تا حد ممکن به مدت سی ثانیه حس کنید.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه: در این کتاب چه مطالبی را می‌آموزید و چگونه بیشترین استفاده را از آن ببرید
فصل 1: سفری برای یافتن دلیل اصلی رنج ها
فصل 2: دلایل بنیادین تمام رنج ها
فصل 3: به راستی چرا فکر می‌کنیم؟
فصل 4: افکار در مقابل فکر کردن
فصل 5: اگر احساساتمان وابسته به افکارمان هستند، برای داشتن حس مثبت، باید مثبت هم فکر کنیم؟
فصل 6: تجربه انسان چگونه شکل می‌گیرد؛ سه اصل حاکم بر این امر
فصل 7: اگر ریشه اصلی رنج‌های ما، افکارمان هستند؛ چگونه فکر کردن را متوقف کنیم؟
فصل 8: چگونه ممکن است بدون تفکر، در این دنیا رشد و پیشرفت کنیم؟
فصل 9‌: اگر دست از فکر کردن برداریم، باید با اهداف، رویاها و امیالمان چه کنیم؟
فصل 10: عشق و آفرینش بی قید و شرط
فصل 11: پس از تجربه آرامش، لذت، عشق و رضایت در زمان حال، چه می‌کنید؟
فصل 12: هیچ چیز خوب یا بد مطلق نیست
فصل 13: چگونه بدون فکر کردن، بدانید چه کار کنید؟
فصل 14: چگونه غریزه و حس درونی خود را دنبال کنید.
فصل 15: فراهم کردن فضا برای رخ دادن معجزه ها
فصل 16: اگر بدون فکر کردن زندگی می‌کنید چه اتفاقاتی رخ می‌دهد؟ (مشکلات احتمالی)
فصل 17: حالا باید چه کرد؟
خلاصه‌ای از فکر نکردن
راهنمایی برای فکر نکردن
الگویی برای توقف فکر کردن
چگونه دریابید که در پروسه فکر نکردن قرار دارید
یادآور تامل
راهنمایی برای ایجاد محیطی بدون فکر
الگویی برای از بین بردن محرکه‌های تفکر
الگویی برای ایجاد محیطی بدون فکر
الگویی برای به کارگیری فکر نکردن در کارهایتان
راهنمایی برای مقابله با عادات یا رفتارهای مخرب
اگر احساسات دوباره پدیدار شدند چه کنیم