معرفی و دانلود کتاب صوتی مرزبندی = رهایی: راهنمای ایجاد مرزهایی که بدون عذاب وجدان شما را آزاد می‌کنند

معرفی کتاب صوتی مرزبندی = رهایی: راهنمای ایجاد مرزهایی که بدون عذاب وجدان شما را آزاد می‌کنند

کتاب صوتی مرزبندی = رهایی نوشته‌ی جوزف انگوین، راهنمایی برای رعایت یکی از مهم‌ترین اصول خودمراقبتی، یعنی ایجاد مرزبندی سالم با دیگران است. نویسنده در این کتاب از اهمیتِ داشتن مرزبندی می‌گوید و توضیح می‌دهد که این مرزبندی، با انجام چه رفتارهایی حاصل می‌شود.

درباره‌ی کتاب صوتی مرزبندی = رهایی

تابه‌حال شده احساس کنید که در برقراری ارتباط با دیگران درگیر ماجراهایی می‌شوید که نه تنها خوشایند و مطابق میلتان نیستند، بلکه بسیار خارج از کنترل نیز به نظر می‌رسند؟ گویی ناخواسته به عروسک خیمه‌شب‌بازی‌ای تبدیل می‌شوید که دیگران آن‌طور که می‌خواهند و با اهدافشان جور درمی‌آید، شما را به حرکت درمی‌آورند. شما تنها می‌خواستید آدم خوبی باشید و با دیگران با مهربانی رفتار کنید، اما حالا زیرودست‌وپا افتاده‌اید و همه به خود اجازه می‌دهند که از رویتان رد بشوند. چه شد که به اینجا رسیدید؟ جوزف انگوین (Joseph Nguyen) در کتاب صوتی مرزبندی = رهایی (Boundaries = Freedom: How To Create Boundaries That Set You Free Without Feeling Guilty) دستی به سمتتان دراز می‌کند تا از این دردسر نجاتتان بدهد.

در کتاب مرزبندی = رهایی انتشارات بله می‌شنویم که معمولاً کمتر در تربیت بچه‌ها به داشتن مرزبندی سالم با دیگران پرداخته می‌شود. تمام آنچه به ما یاد می‌دهند این است که چطور بچه‌ی خوب و مهربانی باشیم و به حرف بزرگترها گوش کنیم. شاید برای همین هم بسیاری از ما در بزرگسالی به نقطه‌ای می‌رسیم که در صلح بودن با دیگران را با تسلیم بودن در برابر آن‌ها اشتباه می‌گیریم. این باعث به وجود آمدن دردسرهای فراوانی می‌شود که بیش از همه، گریبان‌گیر خودمان می‌شود.

مرزبندی = رهایی؛ زمانی که عشق با دست‌کاری روانی همراه می‌شود

جوزف نگوین در کتاب مرزبندی = رهایی نشر صوتی رمانو توضیح می‌دهد که نداشتن مرزبندی درست، اغلب باعث به وجود آمدن احساس گیجی در درک عشق و به وجود آمدن تروما می‌شود. تصور کنید عزیزترین آدم‌های زندگی‌تان، کسانی مانند پدر، مادر، خواهر و برادر، همسر، دوستان و غیره که باید در زندگی ما سمبلی از عشق باشند، آدم‌های خودشیفته یا سواستفاده‌گری از آب در بیایند که مایل باشند ما را به به میل و اراده خود تغییر بدهند. در چنین شرایطی، کسی که مرزبندی درستی نداشته باشد، به دام این دست‌کاری روانی می‌افتد و چون انتظار دارد که از این افراد چیزی جز عشق نصیبش نشود، میان میل خود و آن‌ها گیر می‌افتد و تروما را با عشق مرتبط می‌کند.

در کتاب صوتی مرزبندی = رهایی جوزف انگوین می‌شنویم که عوامل بسیاری به ناتوانی در داشتن مرزبندی منجر می‌شوند. ترس، وابستگی، ناتوانی در نه گفتن، ترس از تصمیم‌گیری، مهرطلبی، نیاز به تأیید و ترس از ناراحت کردن دیگران، از جمله مواردی هستند که فرد را به سمت نداشتن مرزبندی درست سوق می‌دهند. اگر شما نیز درگیر چنین وضعیتی هستید، باید این را بدانید که داشتن مرزبندی هیچ‌وقت به معنای خودخواهی پیشه کردن نخواهد بود. مرزبندی به این معناست که همان‌قدر که دیگران عزیز و محترم‌اند، خودتان نیز مهم، عزیز و محترم هستید و از آنجا که اصلی‌ترین وظیفه‌تان در این زندگی مراقبت از خودتان است، باید همواره حق و حقوق خودتان در برخورد با دیگران را در اولویت بگذارید.

با دانلود کتاب صوتی مرزبندی = رهایی، اصول ایجاد مرزبندی سالم با دیگر انسان‌ها و مراقبت از خودتان را یاد می‌گیرید. این کتاب آموزنده‌ی خودمراقبتی، با ترجمه‌ی حافظ سلیمانی و روایت پریسا قانون در اختیار شما قرار دارد.

از شما دعوت می‌کنیم با خرید کتاب صوتی مرزبندی = رهایی، شنونده‌ی این کتاب مفید و تأثیرگذار باشید. گفتنی است که این کتاب با نام «کتاب مرزبندی = آزادی» نیز منتشر شده است.

کتاب صوتی مرزبندی = رهایی برای شما مناسب است اگر

• احساس می‌کنید اغلب مورد استفاده یا سوءاستفاده‌ی دیگران قرار می‌گیرید.
• نمی‌توانید خودتان را در اولویت بگذارید.
• دوست دارید داشتن مرزبندی سالم با دیگران را تمرین کنید.

در بخشی از کتاب صوتی مرزبندی = رهایی: راهنمای ایجاد مرزهایی که بدون عذاب وجدان شما را آزاد می‌کنند می‌شنویم

مرزها زمانی شکل می‌گیرند که با گفتن نه به هر آنچه انرژیمان را می‌گیرد یا دیگر برایمان مفید نیست فضا برای چیزهای جدید ایجاد کنیم. به یاد داشته باشید که برای خلق هر چیزی باید فضایی برای آن داشته باشیم. لیوانی که پر است نمی‌توان آن را دوباره پر کرد. برای وارد کردن هر چیز جدید به زندگی ابتدا باید فضای کافی فراهم شود. مرزها ابزارهایی هستند که با آن‌ها می‌توانیم فضایی برای فرصت‌های جدید بسازیم. طبیعت خود را با این فرآیند تطبیق می‌دهد. هر زمانی که فضا و خلأیی ایجاد شود، طبیعت به سرعت آن را با چیزی پر خواهد کرد. برای پر کردن زندگی خود با زیبایی‌ها و احساسات مثبت نیازی به تلاش زیاد نیست. کائنات خود به‌طور طبیعی فضای خالی که در زندگی‌مان ایجاد کرده‌ایم را پر می‌کند. آیا آخرین باری که روز تعطیلی داشتید و هیچ کار خاصی نکردید به یاد دارید؟ همیشه زمانی که فضا برای چیزی جدید باز می‌شود به طور طبیعی چیزی برای انجام دادن پیدا خواهد شد بدون نیاز به تلاش زیاد.

فهرست مطالب کتاب صوتی