معرفی و دانلود کتاب پایان تروما با علم نوین تاب آوری

معرفی کتاب پایان تروما با علم نوین تاب آوری

کتاب پایان تروما با علم نوین تاب آوری نوشته‌ی جورج بونانو ناجی شماست. در اوج بحران‌ها باید راهی پیدا کنید تا از طریق آن بتوانید روح و روان خود را از آسیب‌های جبران‌پذیر حفظ کنید و آن راه «تاب‌آوری» است. این کتاب با بازگو کردن خاطرات مردمانی که در طول جنگ‌ها آسیب دیده‌اند اما سلامت روح و روان خود را حفظ کردند، به ما می‌آموزد که چگونه می‌توانیم خود را از فروپاشی روانی حفظ کنیم.

درباره‌ی کتاب پایان تروما با علم نوین تاب آوری

ما چاره‌ای نداریم جز اینکه تاب بیاوریم. اوضاع خوب نیست و زندگی هر لحظه دشوارتر می‌شود. گاهی‌اوقات در شرایطی گرفتار می‌شویم که تصور می‌کنیم این آخر خط زندگی‌مان است و باید با همه‌چیز خداحافظی کنیم، اما جسم و روح ما باز هم دوام می‌آورد و آن رشته‌ای که تصور می‌کنیم چیزی تا پاره شدنش نمانده، هم‌چنان امتداد می‌یابد و ما را از سقوط نجات می‌دهد؛ آن رشته چیزی نیست جز توانایی خودمان در خودسازی و تاب‌آوری که چگونگی انجام آن را در کتاب پایان تروما با علم نوین تاب آوری (The End Of Trauma) خواهیم آموخت. ما باید بتوانیم روح و روان خود را آماده کنیم تا مقاوم باشیم و پس از اتمام رنج و سختی‌ها نیز پایدار بمانیم.

کتاب پایان تروما با علم نوین تاب آوری نوشته‌ی جورج بونانو (George A. Bonanno) ما را به دوران کهن می‌برد؛ زمان انسان‌های نخستین. او می‌کوشد تا تاریخچه‌ی بشر را همراه با تمام رنج‌هایی که به او تحمیل شده و مقاومت‌هایی که از خود نشان داده، روایت کند تا دریابیم که تحمل و وفق‌پذیری با محیط، از خصوصیات بشر از دیرباز تا دوران کنونی است.

تأثیر جنگ بر شدت گرفتن تروما

جنگ آسیب‌زننده‌ترین واقعه در طول حیات بشریت است. حماسه‌ی ایلیاد که هومر در هزاران سال قبل آن را روایت کرده، مملو از توصیف صحنه‌های نبرد، سربازان زخمی و کشته‌شدگان است. در آثار نویسندگان بسیاری ما با وضعیت روحی افرادی مواجه می‌شویم که از جبهه‌های نبرد زنده بازگشته‌اند و دیگر همچون سابق روان سالمی ندارند. کتاب پایان تروما با علم نوین تاب آوری با علم نوین تاب آوری خاطرات سربازان جنگ ویتنام که دچار بیماری‌های روانی گوناگونی شدند را بازگو می‌کند. کابوس‌ها، اوهام و افسردگی نتیجه‌ی طبیعی قرار گرفتن طولانی‌مدت در وضعیتی هولناک است.

جورج بونانو با بررسی تاریخ یونان و اساطیر به این نتیجه رسیده که «اختلال پس از سانحه» در تاریخ مکتوب بشر عنوان نشده است اما در بسیاری از روایت‌های تاریخی می‌توان نشانه‌ها و آثاری از ترومای پایدار را مشاهده کرد. کتاب پایان تروما با علم نوین تاب آوری با علم نوین تاب آوری ما را با نخستین باری که اصطلاح «شوک انفجار» در میان روانکاوان باب شد آشنا می‌کند. جنگ جهانی اول و قرن بیستم که مملو از خون و آتش بود، زمانی است که درمانگران متوجه شدند برخلاف تصورهای پیشین، تأثیر جنگ بر روان و روح بشر بیشتر از تأثیر آن بر جسم انسان است. بعد از جنگ جهانی دوم رسانه‌ها نیز شروع کردند به ساخت مستندهایی درباره‌ی اثر جنگ بر ذهن انسان‌ها و سربازان و اختلال PTSD به رسمیت شناخته شد.

تاب‌آوری و پایان تروما

در دهه‌ی 70 میلادی واژه‌ی تاب‌آوری توسط درمانگران اختراع شد. البته این واژگان در آغاز مربوط به جنگل‌ها و طبیعت در برابر خطرات و بلاهایی چون آتش‌سوزی و زلزله بود؛ اما پس از مدتی روانکاوان متوجه شدند که این واژه می‌تواند برای بشر نیز کاربرد داشته باشد؛ به‌طور مثال، کودکان در برابر مشکلات و رنج‌ها از تاب‌آوری بیشتری برخوردارند و ظرفیت روانی آن‌ها برای مواجه شدن با رنج‌ها بیشتر از بزرگسالان است. کتاب پایان تروما با علم نوین تاب آوری انتشارات مؤسسه فلسفه به ما نشان می‌دهد که تاب‌آوری ثابت نیست و می‌توان آن را با کمک روان‌درمانی افزایش داد.

جورج بونانو به ما کمک می‌کند تا با بهره‌گیری از تجربیات و خاطرات افرادی که تحت استرس شدید یا آسیب‌های روانی مهلک بوده‌اند، از روش‌ها و ایده‌هایی که از طریق آن‌ها می‌توان ظرفیت روح و روان را بالا برد، ایده بگیریم. کتاب پایان تروما با علم نوین تاب آوری ترجمه‌ی زهرا نبی‌ئی ما را با زندگی هنرمندانی چون کالو که در نوجوانی دچار آسیب شدید جسمی شد و در زندگی زناشویی نیز تحت ستم و خشونت و خیانت دیدن از سوی همسر خود بود، آشنا می‌کند؛ کالو با وجود اینکه آزارهای بسیاری را متحمل شد، اما توانست به موفقیت برسد و این توانایی را از طریق تاب‌آوری و انعطاف‌پذیری به دست آورد.

دانلود کتاب پایان تروما با علم نوین تاب آوری با علم نوین تاب‌آوری جورج بونانو به ما کمک می‌کند تا بتوانیم در برابر شرایط سخت دوام آوریم، روحیه‌ی خود را حفظ کنیم و از تلاش برای بقا و خوب زیستن ناامید نشویم. یکی از روش‌هایی که به فرد کمک می‌کند تا روح و روان خود را در سلامت نگه‌داریم، گفت‌وگو با خود است. ما باید بتوانیم به خود دلداری دهیم و افق‌های روشنی را حتی در وخیم‌ترین شرایط ترسیم کنیم.

خرید کتاب پایان تروما با علم نوین تاب آوری انتشارات مؤسسه فلسفه به سوی شما راهی خواهد گشود تا در میان جنگ و موشک و بمباران، خود را آرام و امیدوار نگه‌دارید و اجازه ندهید قبل از ترکش‌ها و آوار، روان آسیب‌دیده و روحیه‌ی ضعیفتان، شما را به شکست و نابودی وادارد کند.

کتاب پایان تروما با علم نوین تاب آوری برای شما مناسب است اگر

• به کتاب‌های روانشناسی که می‌کوشند تا روحیه‌ی شما را بهبود بخشند و آسیب‌های روحی و روانی را ترمیم دهند، علاقه‌مندید.
• می‌خواهید توان تاب‌آوری و تحمل خود نسبت به شرایط سخت و دشوار را بالا ببرید.
• به کتابی نیاز دارید که بتواند به شما در روزهای سخت زندگی کمک کند و ظرفیت روانی و روحی‌تان را افزایش دهد.

در بخشی از کتاب پایان تروما با علم نوین تاب آوری می‌خوانیم

ماریان به‌تدریج متوجه شد بهبود جسمانی او چقدر غیرعادی بوده است. بی‌شک او سخت تلاش کرده بود، اما کمی شانس هم در کار بود. خوش‌بینی نمی‌تواند نخاعی را که قابلیت ترمیم ندارد، درمان کند. آسیب ماریان باید در آن محدودۀ باریک امکان بهبود قرار می‌گرفت. اگر این امکان وجود نداشت، چطور؟ اگر ستون فقرات او بهبود نمی‌یافت؟

ماریان بارها به این احتمالات فکر کرده است. برایش سؤال است که اگر بلافاصله پس از آسیب نمی‌توانست انگشتان پایش را حرکت دهد، یا اگر هرگز توانایی راه‌رفتن را به‌دست نمی‌آورد، چقدر می‌توانست با شرایط کنار بیاید. آیا خوش‌بینی او جای خود را به ناامیدی می‌داد؟

اینجاست که دو باور دیگر وارد عمل می‌شوند که به ذهنیت انعطاف‌پذیر کمک می‌کنند. اگر ماریان فقط به خوش‌بینی تکیه می‌کرد، شاید تسلیم می‌شد. خوش‌بینی به‌تنهایی کافی نیست. تمرکز بر آینده‌ای روشن انگیزه‌بخش است و کمک می‌کند برای یافتن راه‌حل‌های انعطاف‌پذیر تلاش کنیم. اما اگر فقط به خوش‌بینی تکیه کنیم، به‌ویژه زمانی که اخبار بد پشت‌سرهم می‌آیند، دستیابی به آن راه‌حل‌ها اگر نگوییم ناممکن، بسیار دشوار می‌شود.

پیش‌تر گفتم که ذهنیت انعطاف‌پذیر بر این باور استوار است که ما می‌توانیم خود را با چالش‌های پیش‌رو تطبیق دهیم و هرچه لازم است برای پیشرفت انجام دهیم. خوش‌بینی قطعاً به این باور کمک می‌کند، اما وقتی دو بخش دیگر این ذهنیت اعتماد به توانایی مقابله و تمرکز بر چالش را به آن اضافه کنیم، اتفاق دیگری رخ می‌دهد. این عناصر نیروی مضاعفی فراهم می‌کنند که برای رویارویی با چالش‌های سخت به آن نیاز داریم، و همان‌طور که کمی بعد می‌بینید، حتی بیش از این کارایی دارند.

فهرست مطالب کتاب

یادداشت نویسنده
پیش‌گفتار
بخش اول: دو سوم
فصل 1: شکل‌گیری اختلال استرس پس از سانحه
فصل 2: کشف تاب‌آوری
بخش دوم: روایت‌ها و پیش‌بینی‌ها
فصل 3: فراتر از آنچه به چشم می‌آید
فصل 4: پارادوکس تاب‌آوری
بخش سوم: ورود به میدان بازی
فصل 5: ذهنیت انعطاف‌پذیر
فصل 6: هم‌افزایی
بخش چهارم: اجزای کاربردی
فصل 7: توالی انعطاف‌پذیری
فصل 8: پرورش انعطاف‌پذیری
بخش پنجم: بعد از من تکرار کن
فصل 9: گفت‌وگو با خود
فصل 10: وقتی دنیا با همه‌گیری مواجه شد