انعطاف پذیری: کتاب‌های الکترونیک و کتاب‌های صوتی

کتاب سیلی واقعیت به قلم راس هریس مجموعه‌ای از نکات مشفقانه و واقع‌گرایانه برای تاب‌آوری در شرایط دشوار و رسیدن به پذیرش و صلح درونی با خودمان است. زمان‌هایی هست که اتفاقات ناگوار زندگی، آنقدر ناگهانی بر...

کتاب نامه‌هایی برای وقت‌هایی که... نوشته جولی اسمیت ، راهنمایی کاربردی برای مواجهه با لحظات دشوار زندگی است. این کتاب به‌صورت نامه‌هایی خطاب به خواننده نوشته شده است. نویسنده در هر بخش، راهکارهای علمی و...

زندگی مدرن همه‌ی ما را تبدیل به موجوداتی تنبل، افسرده و وابسته کرده، چون نمی‌دانیم چطور باید خودمان را با نیازهای واقعی‌مان تطبیق بدهیم. کتاب اثر DOSE نوشته‌ی تی جی پاور علاوه بر معرفی کردن اثر...

همه‌ی ما در لحظات بحرانی، با خود گفته‌ایم: «باید رها کنم!» اما چگونه؟ کریستل کارتیه با زبانی ساده و روشن به ما نشان می‌دهد که رها کردن، شاه‌کلید رسیدن به آرامش و آزادی درونی است. او در کتاب چگونه رها...

بازپخش مکرر موقعیت‌های گذشته یا نگرانی‌های بی‌مورد می‌تواند انرژی ذهنی شما را تخلیه کند و مانع تمرکز و آرامش پایدار شود. بن آریولا در کتاب برنامه 21 روزه برای رهایی از بیش اندیشی و استرس برنامه‌ای ساده و...

کتاب نبوغت را بیدار کن یک اثر تحول‌آفرین و انگیزشی است که خوانندگان را به سفری ذهنی برای کشف استعدادهای پنهان خود دعوت می‌کند. این کتاب به لیست پرفروش‌ترین‌های وال استریت ژورنال راه یافته است. اوزان...

همیشه نمی‌توان به تنهایی از طوفان‌های زندگی گذر کرد. باید یک نفر باشد که ما را بدون توضیح زیادی، بشنود و بفهمد. جولی اسمیت در کتاب فقط زمانی باز شود که... همان آدم امنی است که نیاز داریم. او در...

کتاب روانشناسی موفقیت اثری الهام‌بخش و کاربردی است که با ارائه راهکارهای علمی و عملی، مسیر دستیابی به موفقیت را هموار می‌سازد. فرشاد نجفی پور در این اثر که در گروه کتاب‌های روانشناسی و موفقیت شخصی قرار...

ما اغلب، برچسب «عجیب و غریب بودن» را به پیشانی افرادی می‌چسبانیم که خلاقانه لباس می‌پوشند، رنگ‌های جسورانه انتخاب می‌کنند و در مکالمات همیشه حرف‌های جدیدی دارند. اما اریک جی. ویلس ، در کتاب چگونه عجیب...

درخت هرچه پربارتر، افتاده‌تر! حتما این ضرب‌المثل را شنیده‌اید. در فرهنگ ما از فروتنی و تواضع تحت عنوان یک ویژگی مثبت یاد می‌شود؛ اما درل ون تانگرن در کتاب قدرت تواضع ، تواضع را از قالب یک فضیلت اخلاقی...

استیو مگنس در کتاب رویارویی با سختی‌ها نگرش افراطی ما را نسبت به سرسختی و سخت‌کوشی تغییر می‌دهد. این کتاب رویکردی کاملاً جدید و عمیق ارائه می‌کند و نشان می‌دهد مردم چرا و چطور بر دشوارترین شرایط غلبه...

زمانی که در موقعیتی اضطراری گرفتار شده‌اید و به کمک فوری احتیاج دارید، بیش از هرچیز باید آرامش خود را حفظ و درست فکر کنید. در کتاب فقط زمانی باز شود که... ، جولی اسمیت مهارت‌های لازم را در این راستا آموزش...

کتاب چگونه رنج بکشیم اثر کریستوفر همیلتون راهنمایی برای همه‌ی انسان‌ها محسوب می‌شود تا در زندگی و برای رویارویی با دشواری‌ها و رنج‌ها از آن بهره ببرند. این کتاب با بهره‌گیری از مثال‌های ادبی، تاریخی و...

تاب‌آوری و تحمل سختی‌ها، راهگشای ما برای پختگی و پیشرفت در مسیر زندگی هستند؛ اما لازمه‌ی آن، ذهنی قوی است که می‌داند از هر سختی چگونه بهره ببرد. کتاب از امید تا بالندگی اثری از گروه نویسندگان انتشارات «ول...

کتاب تاب آوری ، راهنمایی جامع و کامل برای آن‌هایی است که می‌خواهند همچون فولاد آب‌دیده، در مقابل دشواری‌ها دوام بیاورند و مسیر رشد را طی کنند. اوا سلهاب ، پزشک، نویسنده و متخصص برجسته در زمینه‌ی سلامت روان...

کتاب نیکی گلسرخ و شانس روز اول نوشته‌ی فریبا کلهر عنوان اول مجموعه‌ی نیکی گلسرخ است و این شخصیت دوست‌داشتنی و دفترچه‌ی خاطرات سخنگویش را معرفی می‌کند. نیکی، دختربچه‌ای ده ساله است که با دفترچه‌اش حرف...

کتاب مهارت‌های رهبری نوشته‌ی امبر پرستن شما را از یک مدیر ساده به یک رهبر الهام‌بخش تبدیل می‌کند. شما در این کتاب، هفت مهارت کلیدی را یاد خواهید گرفت که به‌واسطه‌ی استفاده از آن‌ها می‌توانید کسب و کار...

کتاب تاب آوری در سیلی واقعیت مملو از نکات و آموزه‌هایی است که راس هریس مبنی‌بر تحقیقات علمی خود، گردآوری کرده است. او در این اثر به انسان‌ها یاد می‌دهد که چطور در مقابل مشکلات و مسائل زندگی تاب بیاورند و...

دکتر جیمز هالیس در کتاب زیستن در میان دوران‌ها به شما می‌گوید که وقتی دنیای اطرافتان در حال تغییر است چه چیزی می‌تواند در حکم دستگیر و راهنمایتان عمل کند؛ کدام دستاویز شما را نجات خواهد داد و چگونه...

آرنولد شوارتزنگر بازیگر، بدن‌ساز و رهبر معروف، نقشه‌ی راهی تضمین‌شده برای رسیدن به موفقیت در اختیار خوانندگان می‌گذارد. این میلیونر محبوب در کتاب مفید باش ، با ارائه‌ی هفت ابزار ضروری، مخاطبان را در کشف...

کتاب مفید باش ، زندگی‌نامه‌ای انگیزشی اثر آرنولد شوارتزنگر، اسطوره‌ افسانه‌ای هالیوود است. نویسنده‌ در کنار اینکه خواننده را در جریان فرازوفرودهای زندگی‌ خود قرار می‌دهد، سعی دارد راه‌های موفقیت را به...

کتاب کشش برای 50+ ، شامل مجموعه تمریناتی موثر و مفید است که با هدف انعطاف‌پذیری هرچه‌ بیشتر سالمندان طراحی شده‌اند. کارل نوف ، نویسنده‌ی کتاب، رازهای سلامتی ذهن و بدن سالمندان را با یک برنامه‌ی هفتگی ساده...

کتاب قوی باش اما نه قلدر نوشته‌ی ونسا گرین الن به موضوع قلدری می‌پردازد. موضوعی که در مدرسه و فضاهای متفاوت و مختلف، کودک یا نوجوان را اذیت می‌کند. گرین آلن در این کتاب نکات کلیدی و راهگشایی را به...

کتاب گزینه ب؛ مواجهه با سختی، ارتقای حد تحمل و یافتن شادی اثر شریل سندبرگ و آدام گرانت نحوه کمک به دیگران در شرایط بحرانی، بالا بردن حس همدردی با دیگران، پرورش کودکان قوی و محکم و داشتن...

همراه شدن با ریتم زندگی و پذیرش رنج بی‌پایان آن، مهارتی است که شادکامی و عزت نفس را به همراه می‌آورد. نیکولا مارتین در کتاب افزایش توان تاب آوری ، تکنیک‌ها و ترفندهایی برای پیشرفت‌های بیشتر در زندگی ارائه...

آیا می‌توان در عینِ تصدیقِ واقعیتِ رنج و مشقت، با روی گشاده زندگی را در آغوش گرفت؟... ویکتور فرانکل ، روان‌پزشک فقید اتریشی، در کتاب آری به زندگی به تأمل در ماهیت حیات انسانی پرداخته و ضمن این کار،...

بعضی از آدم‌ها رویاهای ما را زندگی می‌کنند؛ این‌گونه که در هر زمینه‌ای وارد می‌شوند، تا به قله‌ی موفقیت نرسند، رهایش نمی‌کنند. آرنولد شوارتزنگر یکی از همین افراد است. کتاب مفید باش مجموعه‌ای از تجربیات...

گریگوری بی دویر و شالان دیویس در کتاب راهنمای ارزیابی عوامل آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی ACSM به مخاطبان می‌آموزند که چه چیز به‌طور علمی و رسمی، آمادگی جسمانی تلقی می‌شود و ترکیب بدن...

سبک زندگی در عصر جدید، دچار تغییر و تحولات بسیاری نسبت به گذشته شده که با سرعتی فزاینده در حال رخ دادن است. این تغییرات بر جنبه‌های گوناگون شخصیت از جمله روان ما نیز اثر گذاشته‌اند. کتاب بخوانید هنگامی که... اثر...

کتاب راه‌حل جایگزین دربرگیرنده‌ی بینش‌های شخصی شریل سندبرگ (عضو هیئت مدیره و مدیر اجرایی فیس‌بوک) و تحقیقات دقیق و آگاهی‌بخش آدام گرانت در زمینه‌ی یافتن...

چووآ مفهومی برگرفته از فرهنگ ژاپن به معنای در جست‌وجوی تعادل است. آکمی تاناکا در کتاب چووآ برای همه می‌خواهد ما را با این مفهوم آشنا کند. در دنیای پرتلاطم و پر آشوب امروزه دستیابی به خواسته‌ها در عین...

آموزش در حین بازی و سرگرمی یکی از روش‌های تربیتی است که می‌تواند مهارت‌های بالقوه‌ی کودکان را پرورش دهد. سوسانا گونکالوس ویانا در کتاب 99 فعالیت برای تربیت کودکان شاد، موفق و تاب آور از خمیربازی، کار با...

کتاب تمرینات قدرتی بر مبنای وزن بدن یک برنامه‌ی 12 هفته‌ای‌ست که با استفاده از برنامه‌ی ورزشی و تغذیه‌ای موثر به کاهش سریع‌تر وزن شما کمک می‌کند. جی کاردیلو این کتاب را به‌عنوان راهنمایی ساده برای...

کتاب تاب‌آوری (راهنمای تربیت و پرورش دانش‌آموزان تاب‌آور) به مباحثی چون تعریف تاب‌آوری و مزایای آن، سازمان دادن کلاس درس، روند اجرای برنامه تاب‌آوری در محیط مدرسه و......

کتاب تاب آوری: مجموعه مهارت‌های زندگی دانشگاه هاروارد مجموعه‌ای از مقالات مجله هاروارد بیزینس ری‌ویو است که فرخ بافنده آن‌ها را گردآوری و ترجمه کرده و به شما می‌آموزد که چگونه با تقویت...

آلیسا اونگارو در کتاب پیلاتس (روشی تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری می‌باشد) با 60 تمرین اصولی و علمی که مناسب برای مبتدی‌ها و حرفه‌ای‌ها است، به شما کمک می‌کند تا به ورزش پیلاتس مسلط شده و آن را به...

لی براندون در کتاب آناتومی آسیب‌های ورزشی برای بازتوانی و آمادگی جسمانی تلاش کرده تا با نگاهی دقیق و موشکافانه راهکارهای درمانی و توصیه‌های تمرینی مختلفی ارائه دهد تا از بروز آسیب‌های ورزشی پیشگیری شود و...

کتاب اصول مربیگری خصوصی حرفه‌ای یک اثر آموزشی در جهت ارتقای دانش تئوری و عملی شماست که کمکتان می‌کند در کار خود بهترین باشید و مهارت‌های خود را به‌عنوان یک مربی متخصص به‌روز کنید. این اثر تألیف راد مک...

کتاب اصلاح وضعیتی: یک راهنمای تصویری برای 30 آسیب‌شناسی تألیف جین جانسون عضو جامعه‌ی فیزیوتراپ‌های صلاحیت‌دار، یک راهنمای تصویری برای 30 آسیب‌شناسی بدنی است. این راهنمایی ها، در واقع...

کتاب انعطاف پذیری و حرکات کششی را لیلا آسایش ، معصوم کارکن ، عباس شعبانی و حجت کارکن به رشته‌ی تحریر درآورده‌اند. آن‌ها در این کتاب از اهمیت حرکات کششی و...

این کتاب راهنمای جامعی برای کسانی است که با ورزش سر و کار دارند! چه ورزشکاران و چه مربیان! در این اثر ابتدا به کلیات بحث انعطاف پذیری و اصول تمرینات و اصطلاحات آن مروری شده و سپس به بحث افزایش انعطاف پذیری و بعد آن برای علاقه مندانی است...

امروزه آمادگی جسمانی به‌عنوان یکی از شاخص‌های مهم سلامتی بدن شناخته می‌شود. در کتاب راهنمای ACSM برای ارزیابی آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت دستورالعمل‌هایی گام‌به‌گام جهت ارزیابی جسمانی به شما ارائه شده که با پیروی از...

بی‌تحرکی، اصلی‌ترین عامل ورود به دوران سالمندی‌ست. کتاب ورزش برای سالمندان ، نوشته‌ی گیل ام. سالیوان و آلیس کی. پامیدور می‌خواهد این باور رایج را که پیری اجتناب‌ناپذیر است، به چالش بکشد....