معرفی و دانلود کتاب صوتی نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد

معرفی کتاب صوتی نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد

آلبرت الیس و آرتور لانگ، در کتاب صوتی نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد شما را با حقایقی درباره‌ی خودتان آشنا می‌کنند که آگاهی از آنها می‌تواند زندگی‌تان را شادتر و پرنشاط‌تر گرداند؛ هدف این دو نویسنده در این کتاب این است که بر مبنای روشی مبتنی بر خودشناسی، مدیریت احساسات، خصوصاً احساس خشم را به شما یاد دهند.

درباره کتاب صوتی نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد:

همه‌ی ما در طول روز دستخوش عواطفی گوناگون می‌شویم؛ عواطفی تلخ و شیرین چون شادی، هیجان، ترس، اضطراب و نظایر اینها. فرقی نمی‌کند که این عواطف چه باشند، مهم‌ترین مسئله این است که اجازه ندهیم بر ما تسلط پیدا کرده و رفتار ما را تحت تأثیر قرار دهند. زیرا در این صورت، حتی عواطف مثبتی چون شادی و هیجان نیز می‌توانند اثراتی مخرب در پی داشته باشند. تا چه رسد به عواطفی چون ترس و اضطراب.

در این میان، کمتر کسی می‌تواند منکر این شود که در میان عواطف منفی، عاطفه‌ی خشم، اگر به درستی مدیریت و مهار نشود، زیانبارترین نتایج را در پی خواهد داشت. تجربه نیز به کرات این موضوع را ثابت کرده است. همه‌ی ما در مواقعی از زندگی اسیر دست خشمی بی‌امان شده‌ایم و با پیروی از منطق کورِ آن خود را در معرض خطر و یا دست‌کم، در معرض شرمساری و پشیمانی قرار داده‌ایم. اگر مایلید که این موضوع هرگز تکرار نشود، کتاب نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد (How to keep people from pushing your buttons) را از دست ندهید.

آلبرت الیس (Albert Ellis) و آرتور لانگ (Arthur lange) در این کتاب، با اتکا به یافته‌های علم روانشناسی به موضوع خشم پرداخته‌، و نتایج مشاهدات و تحقیقات خود را به نحوی در اختیار شما قرار داده‌اند که مطالعه‌شان برایتان سودمند باشد. در واقع این کتاب، به این قصد نوشته شده که در زندگی روزمره به کار مخاطبین خود بیاید و به آنها در کنترل عواطفِ مخربشان، خصوصاً عاطفه‌ی خشم یاری رساند.

روشی که الیس و لانگ در این کتاب به کار گرفته‌اند، بسیار متفاوت با روشی است که در بسیاری از کتاب‌های مشابه یافت می‌شود. آنها شما را موعظه نمی‌کنند، و با خیلِ جملاتِ انگیزشیِ توخالی سرتان را درد نمی‌آورند؛ بلکه به سادگی هرچه تمام‌تر، حقایقی را درباره‌ی شخصیت و روحیات آدمی با شما در میان می‌گذارند. حقایقی که صرفِ آگاهی از آنها می‌تواند تأثیری مشهود در رفتارهای بعدی شما داشته باشد. مثلاً آنها به شما می‌گویند که در اکثر مواقع، آنچه باعث خشمگین شدن شما می‌شود، نه یک رفتار خاص، بلکه پیشفرضِ ذهنی و یا قضاوتِ قبلی‌تان درباره‌ی آن رفتار است. و یا در بخشی از کتاب، به شما می‌گویند که برای مدیریت خشم در هر موقعیت خاص، بهتر است که بیشتر از همه از چه رفتارهایی اجتناب کرد.

نکوداشت‌های کتاب صوتی نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد:

- هیچ نویسنده و هیچ کتابی چنین تأثیری بر روانشناسی مدرن نگذاشته است. (Psychology Today)
- اثری کلاسیک در حیطه‌ی خودسازی. (amazon)

کتاب صوتی نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد مناسب چه کسانی است؟

گوش سپردن به این اثر را به افرادی توصیه می‌کنیم که به سادگی دستخوش عواطف پرشور و غیرقابل مهار می‌گردند، و این امر بر زندگی‌شان تأثیری منفی گذاشته است.

با آلبرت الیس و آرتور لانگ بیشتر آشنا شویم:

دکتر آلبرت الیس متخصص و درمانگری مشهور بود که در طول حیات خود نزدیک به هفتصد مقاله و شصت کتابِ پژوهشیِ مهم و تأثیرگذار نوشت. او در سال 1982 یکی از تأثیرگذارترین روانشناسان جهان نام گرفت، و امروزه نیز به عنوان یکی از بهترین درمانگران در تاریخ روانشناسی مدرن شناخته می‌شود. دکتر الیس در سال 2007 از دنیا رفت. او برخی از کتاب‌هایش، از جمله کتابِ حاضر را با همکاری دکتر آرتور لانگ، متخصص حوزه‌ی رفتاردرمانی نگاشته است.

در بخشی از کتاب صوتی نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد می‌شنویم:

وقتی در مونیخ از قطار پیاده شدم، سه نفر از مسئولان برگزارکننده‌ی کنفرانس به استقبالم آمده بودند. آنها بی‌‌ هیچگونه اتلاف وقتی مرا سوار تاکسی کردند و به محل کنفرانس رساندند. سپس پشت میز خطابه قرار گرفتم و نکاتی مهم در زمینه‌ی کنترل استرس مطرح کردم. نیازی به گفتن نیست که من نمونه‌های تازه‌ای برای ارائه داشتم. در واقع، من فنونی را که در این کتاب مطرح کرده‌ام، چندین بار در طول سفر خسته‌کننده‌ام به کار گرفتم. بنابراین خودم را از درمانده و مستأصل شدن دور نگه داشتم.

سفرم سفری مفرح نبود، اما من توانستم به کمک چهار مرحله‌ای که به شما نشان خواهم داد، از عهده‌ی آن برآیم. با استفاده از برگه‌هایی مناسب، در بخش تمریناتی که در ادامه می‌گویم، فهرستی از عوامل فشارآور به دکمه‌هایتان یا عواملی که اعصابتان را به هم می‌ریزد تهیه کنید...

فهرست مطالب کتاب صوتی