معرفی و دانلود کتاب صوتی زندگی خود را دوباره بیافرینید

معرفی کتاب صوتی زندگی خود را دوباره بیافرینید

کتاب صوتی زندگی خود را دوباره بیافرینید، یک راهنمای حرفه‌ای برای کسانی‌ست که می‌خواهند اولین قدم برای ایجاد تغییرات بزرگ در زندگی خود را اصولی بپیمایند. دکتر جفری یانگ و جانت اس. کلوسکو، آفرینندگان این خودیار روان‌درمانی قصد دارند تا دیگران را در شناسایی ریشه‌ی رفتار‌های مخرب، راهنمایی کنند و به احساسات آزاردهنده‌ی آنان، مثل کمبود اعتماد‌به‌نفس پایان دهند. آن‌ها این هدف را از طریق رویکرد طرح‌واره‌درمانی و درمان شناختی - رفتاری دنبال خواهند کرد.

درباره‌‌ی کتاب صوتی زندگی خود را دوباره بیافرینید

از جنگ و نزاع بی‌پایان با جهان بیرون دست بکشید و ریشه‌ی مشکلات بزرگ زندگی‌تان را در ذهن خود جست‌وجو کنید؛ این همان پیام سرنوشت‌سازی‌ست که دکتر جفری یانگ (Jeffrey Young) روان‌پزشک شناخته‌شده و پایه‌گذار درمان مبتنی بر طرح‌واره و همکار او، جانت اس. کلوسکو (Janet S. Klosko) قصد دارند به گوش مردم جهان برسانند. این دو محقق و روان‌درمان‌گر سرشناس برای به سرانجام رساندن این رسالت بزرگ، خلاصه‌ای از نظریات مهم خود را در قالب یک اثر آموزشی ویژه گردآوری کرده‌اند. کتاب صوتی زندگی خود را دوباره بیافرینید (Reinventing Your Life)، یک کتاب کمک‌یار آموزشی منحصر‌به‌فرد است که آخرین یافته‌های این دو پژوهشگر را به دست مخاطبان در هر نقطه‌ای از جهان می‌رساند و فضای یک اتاق درمان ویژه و خصوصی برای مشکلات و چالش‌های ذهنی شما را باز‌سازی می‌کند.

احساسات ناخوشایندی مثل سرخوردگی مداوم، طردشدگی و حس بی‌ارزشی از کجا سر بر می‌آورند؟ ترس‌ها و اضطراب‌های بیهوده در کدام نقطه از ذهن ما شکل می‌گیرند؟ غول‌های بی‌اعتماد‌به‌نفسی و عدم عزت‌نفس چگونه از ما تغذیه می‌کنند و روز‌به‌روز بزرگ و فربه‌تر می‌شوند؟ این‌ها گوشه‌ای از رفتار‌های مخرب و آسیب‌زایی‌ است که یقه‌ی هر یک از ما را درست در موقعیت‌های چالشی زندگی می‌گیرد و احساس شادکامی و آسایش را از انسان سلب می‌کند. با دچار شدن به حس شکست‌خوردگی و رفتارهای خودتخریب‌گرانه بعید نیست که خود را مدام در تله‌ی افراد سوءاستفاده‌گر بیندازیم و با اسیر شدن در دام اضطراب و ترس از قضاوت، طبیعی‌ست که در روابطمان ناکامی‌های پیاپی بچشیم. اما آیا واقعاً این دستگاه ذهن است که هر یک از ما را به گونه‌ای به این احساسات دوست‌نداشتنی و رفتار‌های ناخواسته دچار می‌کند؟ دکتر جفری یانگ و جانت اس. کلوسکو در کتاب صوتی زندگی خود را دوباره بیافرینید، صفر‌ تا صد ماجرا را برای شما شرح خواهند داد.

مجموعه‌ی رفتار‌های آسیب‌زایی که تاکنون از آن صحبت‌ کردیم، به همراه دیگر احساسات آزاردهنده همچون نیاز مداوم به تأیید دیگران، رهاشدگی و وابستگی بیش‌از‌اندازه، الگو‌های ذهنی‌ای‌ هستند که نویسندگان کتاب صوتی زندگی خود را دوباره بیافرینید، از آن‌ها به عنوان «تله‌های زندگی» نام می‌برند. تله‌های زندگی که این‌روز‌ها با نام «طرح‌واره‌ها» نیز شناخته می‌شود، مجموعه الگو‌های غیراصولی و اشتباهی هستند که معمولاً در دوران کودکی ما شکل گرفته‌اند و با پا گذاشتن به سنین بزرگ‌سالی، به عادت‌هایی تکرار‌شونده و هنجار‌هایی ذهنی تبدیل می‌شوند. جفری یانگ و جانت اس. کلوسکو برای شما توضیح خواهند داد که این طرح‌واره‌ها، درحقیقت سازنده‌ی بخش مهمی از رفتار‌ها و نگرش‌های روزمره‌ی ما هستند و مسیر انتخاب‌های مختلف زندگی، از جمله ارتباط با دوستان، روابط عاطفی و جهان حرفه‌ای و کاری ما را به سمت‌وسوی مشخصی هدایت می‌کنند.

نگارندگان کتاب صوتی زندگی خود را دوباره بیافرینید، با معرفی چیستی و دلایل شکل‌گیری تله‌های زندگی، بخش مهمی از مسیر تغییر و تحول را برای خوانندگان خود هموار می‌کنند. بسیاری از ما همچنان ترس بی‌اندازه‌ای از تنها شدن داریم و به همین علت به روابط ناسالمی تن می‌دهیم. گروه دیگری از ما ممکن است بابت نداشتن اتکا‌به‌نفس، جرئت پذیرش تجربه‌های تازه و موقعیت‌های خوب را از خود دریغ کنیم. دسته‌ای دیگر نیز امکان دارد بابت ترس و نگرانی بی‌اندازه‌ای که به آن دچاریم، فرار را به رویارویی و حل چالش‌های مهم زندگی ترجیح دهیم. برای رهایی و عبور از چنین احساسات و الگو‌های آزاردهنده‌ای، و ترک عادات مخربی مثل کمال‌گرایی، قدم اول آن است که توجیح‌ها و بهانه‌ها را کنار بگذاریم، توجه خود را از دلایل واهی دور کنیم، و سفری شجاعانه به اعماق جهان ذهنی خود برای یافتن تله‌های کاشته‌شده در آن داشته باشیم. این همان مأموریتی‌ست که جفری یانگ و جانت اس. کلوسکو، در کتاب صوتی زندگی خود را دوباره بیافرینید، برای شما تعریف می‌کنند.

اما این مأموریت سرنوشت‌ساز از کجا آغاز می‌شود؟ نویسندگان کتاب صوتی زندگی خود را دوباره بیافرینید، مقدمات یک گشت‌وگذار دقیق در پستی و بلندی‌های جهان ذهن شما را ترتیب خواهند داد. در این مأموریت هیجان‌انگیز، به کند‌وکاو رفتار‌های روزانه و به‌ویژه رفتار‌های تکرار‌شونده‌ی خود خواهید پرداخت و به فهرستی از الگو‌های ناسالم فکری که به آن دچار شده‌اید، دسترسی پیدا خواهید کرد. سپس وقت آن است که این الگو‌ها را با طرح‌واره‌هایی که در کتاب صوتی زندگی خود را دوباره بیافرینید می‌خوانیدشان، منطبق کنید تا نقشه‌ی مسیر تغییر خود را به دست بیاورید.

پس از مرحله‌ی خودشناسی و به‌دست‌آوردن اطلاعات لازم، قدم دوم مأموریت یعنی شروع تغییر آغاز خواهد شد. جفری یانگ و جانت اس. کلوسکو، نویسندگان کتاب صوتی زندگی خود را دوباره بیافرینید، با کمک گرفتن از مجموعه تکنیک‌های روان‌درمانی و به‌خصوص ابزار‌هایی که روش درمان مبتنی بر طرح‌واره در اختیار ما قرار می‌دهد، به مخاطبان خود کمک می‌کنند تا مسیر تغییر الگو‌های ناسالم و جایگزین کردن آن‌ها با الگو‌های رفتاری سالم را آهسته‌وپیوسته و به‌شیوه‌ای اصولی بپیمایند. آن‌ها همچنین برای کمک کردن به درک بهتر مطالب از مثال‌های آشنا و روزمره استفاده می‌کنند و نمونه‌هایی از تجربه‌های خود در اتاق درمان و مراجعانی که با آن‌ها سرو‌کار داشته‌اند را با خواننده در میان می‌گذارند.

جفری یانگ و جانت اس. کلوسکو، نویسندگان کتاب صوتی زندگی خود را دوباره بیافرینید، درنهایت به مخاطبان خود نشان خواهند داد که مسیر شناسایی و عبور از تله‌های زندگی گرچه راهی آسان و یک‌شبه‌ نیست، اما همچنان هدفی قابل دسترسی و واقعی محسوب می‌شود. نکته‌ی مهم‌تری که در طول این کتاب بر آن تأکید می‌شود آن است که، این خود شما هستید که باید برای پیمودن این مسیر سرنوشت‌ساز باید عزمتان را جزم کنید و قدم اول را با اطمینان بردارید. به عبارتی نویسندگان کتاب صوتی زندگی خود را دوباره بیافرینید، به خوانندگان خود یادآوری می‌کنند که قفل تحولات عظیم زندگی هر شخص ، تنها به دست خود آن شخص باز می‌شود و نکته‌ی شگفت‌آور‌تر این است که کلید طلایی ورود به بهشت شادکامی و رضایت، چیزی نیست جز ذهن خود ما.

دکتر جفری یانگ، مؤلف اصلی کتاب صوتی زندگی خود را دوباره بیافرینید، از اعضای شناخته‌شده‌ی هیئت علمی در جامعه‌ی دانشگاهی کلمبیا است. او همچنین به‌عنوان مبدع روش طرح‌واره‌‌درمانی و در مقام یکی از شخصیت‌های علمی برجسته در حوزه‌ی درمان شناختی - رفتاری، یک مرکز تحقیقاتی را در نیویورک اداره می‌کند. در طول چند‌سال گذشته فعالیت‌های علمی و تحقیقی دکتر یانگ، بر معرفی طرح‌واره‌ها به جامعه‌ی مخاطبان جهانی متمرکز شده است. او هرساله، کلاس‌ها و سمینار‌های علمی مختلفی برای شناساندن این روش درمانی پرفایده را در سراسر دنیا برگزار می‌کند. جفری یانگ و همکارش جانت اس. کلوسکو، سرانجام در سال 1993 عصاره‌ای از آخرین آموزه‌های خود را در قالب کتاب صوتی زندگی خود را دوباره بیافرینید، به گوش افراد بیشتری رساندند و سایر مخاطبان را با کمک این کتاب خودیاری و خودسازی، از یک ظرفیت درمانی ویژه بهره‌مند کردند.

این اثر از جفری یانگ و جانت اس. کلوسکو، از محبوب‌ترین کتاب‌های آموزشیِ حوزه‌ی روان‌درمانی در دنیاست. این اثر در ایران نیز مخاطبان و علاقه‌مندان ویژه‌ی خود را دارد و نسخه‌های مختلفی از آن تابه‌حال در بازار نشر فارسی ترجمه و چاپ شده است. کتاب حاضر، نسخه‌ای صوتی از کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید است که با تلاش ساره حسینی عطار به فارسی برگردانده شده و با صدای گرم سپیده فلاح و یاری انتشارات شمشاد به گوش مخاطبان می‌رسد.

نکوداشت‌های کتاب صوتی زندگی خود را دوباره بیافرینید

• جفری یانگ و جانت اس. کلوسکو به‌خوبی با موضوعاتی چون احساس رهاشدگی، طرد‌شدگی، وابستگی و محرومیت‌ عاطفی، مشکلات اعتمادبه‌نفس، آسیب‌پذیری و شکست آشنا هستند و راه برخورد اصولی با آن‌ها را می‌دانند. آن‌ها به شیوه‌ای قابل درک، تاریخچه‌ و فهرستی متنوع از این رفتار‌ها را به همراه توصیف ادراکی و راه‌های تشخیص آن در اختیار مخاطب قرار می‌دهند و درباره‌ی علت‌ها، ویژگی‌های خطرآفرین و اثرات آن می‌گویند، و در نهایت راه‌های دسترسی سریع به این طرح‌واره‌ها را به خوانندگانشان می‌آموزند. (پابلیشرز ویکلی)
• نویسندگان کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید، با استفاده از مطالعات موردی خود، تصویر تله‌های مختلف زندگی را برای ما روشن می‌کنند، ریشه‌ی آن‌ها را در کودکی مورد ارزیابی قرار می‌دهند و با کمک روش‌های مختلف و با استفاده از تکنیک‌های تجربی و روش‌های شناختی و رفتاری، برای شروع تغییر برنامه‌ی مناسبی را به ما ارائه می‌دهند. (لایبرری ژورنال)‌

کتاب صوتی زندگی خود را دوباره بیافرینید برای چه کسانی مناسب است؟

گوش سپردن به این کتاب صوتی آموزنده را به کسانی که می‌خواهند با ریشه‌ی الگو‌های رفتاری مخرب خود آشنا شوند و راه چیره شدن بر تله‌های زندگی و طرح‌واره‌های ذهنی را بیابند، پیشنهاد می‌کنیم. کتاب صوتی زندگی خود را دوباره بیافرینید، همچنین یک گزینه‌ی مطالعاتی عالی برای روان‌‌درمان‌گران و مشاورین علاقه‌مندان به رویکرد درمانیِ شناختی - رفتاری خواهد بود.

در بخشی از کتاب صوتی زندگی خود را دوباره بیافرینید می‌شنویم

دنیل در تله‌ی ترک‌شدن گرفتار شده. این زن 31 سال دارد. با مردی به نام رابرت در ارتباط است که راضی به ازدواج با دنیل نمی‌شود. آن‌ها 11 سال با هم رابطه داشته‌اند و با اینکه دنیل بارها از او خواسته، اما رابرت باز هم با او ازدواج نمی‌کند. هرازگاهی رابرت از او جدا می‌شود. با هر جدایی دنیل نابود می‌شود. او در طول یکی از همین جدایی‌ها درمان را آغاز کرد.

دنیل: «دیگر نمی‌خواهم چنین کِیسی داشته باشم. دیگر نمی‌توانم تحمل کنم. به تنها چیزی که فکر می‌کنم رابرت است. کاملاً به او وابسته شده‌ام. باید کاری کنم که برگردد». این وابستگی یکی از ویژگی‌های تله‌ی ترک‌شدن است. در طول جدایی‌ها، دنیل هرازگاهی با مردان دیگر قرار می‌گذارد، اما به هیچ کدام از آن‌ها جز رابرت علاقه‌مند نمی‌شود. آدم‌های محکم و استوار او را خسته می‌کنند.

دنیل برای تغییر این الگو به روش‌هایی که درمانگرش به او گفت عمل کرد. روش‌هایی که ما نیز به مراجعین توصیه می‌کنیم. تله‌ی خود را بشناسید و روی آن عنوان بگذارید. در اولین قدم باید تله‌ی مربوط به خود را تشخیص دهید. همین که تله را بشناسید و دریابید که چگونه در زندگی شما اثر می‌گذارد، در موضع بهتری برای تغییر آن قرار می‌گیرید. با انتخاب یک اسم برای تله، مانند تله‌ی نقص یا تله‌ی وابستگی و با مطالعه در مورد آن تله، می‌توانید به خودشناسی بیشتری دست پیدا کنید و زندگی برای شما روشن‌تر می‌شود. قدم اول همین بینش است.

فهرست مطالب کتاب صوتی