کتاب صوتی هنر غرقگی - شماره اول با صدای علی شمیسا

کتاب صوتی هنر غرقگی - شماره اول، نوشته‌ی گروه نویسندگان روانشناسی جامعه را با صدای گرم علی شمیسا بشنوید. این اثر بر پایه‌ی نظریه‌ی روانشناسی مثبت‌گرای میهای چیک‌سنت‌میهایی، حالتی را توضیح می‌دهد که آن را غرقگی یا فلو می‌نامند. حالت غرقگی همان لحظه‌های دلنشین و آرامی است که چنان در یک فعالیت جذب می‌شویم که گذر زمان، احساس خستگی و حتی منتقد درونمان محو می‌شود.

درباره‌ی کتاب صوتی هنر غرقگی - شماره اول

رویکرد گروه نویسندگان کتاب صوتی هنر غرقگی - شماره اول، بسیار ساده و ملموس است؛ آن‌ها سعی کرده‌اند با تلفیق یافته‌های علوم اعصاب با استعاره‌های روزمره و حتی آیین‌های کهن شرقی نظیر مفهوم بی‌تلاشی در آئین دائو یا فنا در عرفان ایرانی، نشان دهند که غرقگی یک اتفاق یا شانس تصادفی نیست؛ بلکه وضعیتی روانی و زیستی است که می‌توان آن را تمرین کرد و در زندگی روزمره پرورش داد.

غرقگی در واقع، حالتی است که در آن مغز با خاموش کردن بخش‌های مرتبط با نشخوار فکری و آزاد کردن هورمون‌های انگیزه و تمرکز مثل دوپامین و آندرفین، پادزهری عمیق در برابر استرس و فرسودگی دنیای پرهیاهوی امروز می‌سازد. با گوش دادن به کتاب صوتی هنر غرقگی - شماره اول با صدای علی شمیسا، درمی‌یابید که تمرکز عمیق روی هر مبحثی مستلزم ساختن شرایطی است که ذهن بتواند بدون مزاحمت وارد جریان شود.

هنر غرقگی؛ تعادل میان چالش و مهارت

اصلی‌ترین پایه‌ای که مباحث کتابماه صوتی هنر غرقگی 1، بر آن استوار شده، هنر ایجاد تعادل میان چالش‌ها و مهارت‌های ماست. وقتی سختی یک کار خیلی بیشتر از توانمان باشد، دچار اضطراب می‌شویم و زمانی که مهارتمان بسیار بالاتر از چالش کار باشد، حوصله‌مان سر می‌رود. حالت غرقگی درست در کانالی میان این دو رخ می‌دهد؛ یعنی جایی که کار اندکی از سطح فعلی مهارتمان بالاتر است و ذهن را به شکلی شیرین به رشد فرامی‌خواند.

برای ورود به حالت غرقگی، راهکارهای مفیدی در کتاب صوتی هنر غرقگی - شماره اول ارائه شده است. راهکار نخست، روشن و شفاف کردن اهداف است؛ زیرا ابهام، انرژی ذهنی را هدر می‌دهد و باعث خستگی زودهنگام می‌شود. همچنین ایجاد بازخورد فوری در طول کار به ذهن اطمینان می‌دهد که در مسیر درست حرکت می‌کند و مانع سردرگمی می‌شود.

چرا همیشه شروع کردن سخت است؟

در بخش‌های بعدی کتاب صوتی هنر غرقگی - شماره اول، نویسندگان به راهکارهایی می‌پردازند که شروع کار را سبک‌تر و قابل‌تحمل‌تر می‌کنند. یکی از این روش‌ها، کاهش اصطکاک آغاز کار است؛ برای مثال آماده کردن ابزارها و وسایل از شب قبل راهکاری است که ذهن را بدون مقاومت وارد فعالیت می‌کند تا انرژی خود را صرف تمرکز عمیق کند، نه جنگیدن با مقدمات.

در ادامه، نویسندگان کتاب صوتی هنر غرقگی - شماره اول، بر ساختن یک پیله‌ی محیطی آرام تأکید می‌کنند؛ فضایی خلوت و بی‌صدا که ذهن را در برابر حواس‌پرتی‌ها محافظت می‌کند و اجازه می‌دهد توجه مانند نور لیزر روی یک کار واحد بایستد.

رهایی از کمال‌گرایی؛ کلید رسیدن به حالت غرقگی

نویسندگان کتابماه صوتی هنر غرقگی - شماره اول همچنین به یکی از موانع اصلی ورود به حالت غرقگی اشاره می‌کنند؛ کمال‌گرایی. برای رهایی از کمال‌گرایی پیشنهاد می‌شود نسخه‌ی اول هر کار را بدون قضاوت آغاز کنیم؛ پذیرفتن این حقیقت که قرار نیست همیشه کامل باشیم، ذهن را از چرخه‌ی نشخوار فکری بیرون می‌کشد و راه را برای غرقگی واقعی باز می‌کند.

با خرید کتاب صوتی هنر غرقگی - شماره اول و گوش دادن به صدای گرم علی شمیسا، در مسیری قرار می‌گیرید که هدفش تنها یک چیز است؛ ساختن کیفیتی از حضور که کار، یادگیری و لحظه‌های روزمره را به تجربه‌هایی عمیق، آرام و پیوسته تبدیل می‌کند.

کتاب صوتی هنر غرقگی - شماره اول برای شما مناسب است اگر

• بهترین کتاب‌های صوتی روانشناسی را جستجو می‌کنید و به دنبال یک کتاب صوتی هستید که تمرینات مفید و عملی برای رهایی از کمال‌گرایی و کار کردن با تمرکز عمیق ارائه دهد.
• روانشناسی مثبت‌گرا موضوع مورد علاقه‌ی شماست و می‌خواهید با گوش دادن به یک کتاب صوتی مفید، آموزه‌های خود را در این زمینه تقویت کنید.
• سایر کتاب‌های صوتی مجموعه‌ی روانشناسی به زبان ساده برای همه از نشر صوتی روانشناسی جامعه را گوش داده‌اید و آموزه‌های این مجموعه برای شما مفید و ثمربخش بوده است.

در بخشی از کتاب صوتی هنر غرقگی - شماره اول می‌شنویم

اگر بخوایم سراغ تربیت کودک بریم و این سه تا مؤلفه رو با هم بررسی کنیم، یعنی بی‌حوصلگی، خب مثلاً یه کودکی که یه اسباب‌بازی‌ای داره که ده‌ها بار اونو زیرورو کرده، باز کرده و تمام رازهای اون عروسکش رو یا اسباب‌‌بازیشو می‌دونه؛ یا یه کودکی که مجبوره به سراغ حل مسئله‌ی ریاضی بره، اما اون پیش‌نیازها و مفاهیم اولیه‌ی ریاضی رو متوجه نشده، کلافه می‌شه، همیشه مضطربه؛ اما یه کودکی که تو حالت غرقگی قرار می‌گیره، شما مثلاً به‌عنوان مادر یه پازل یا یه بازی رو به کودکتون می‌دین که میاد با کمی تلاش، توجه اونو حل می‌کنه و اینجاست که به شوق و ذوق میاد، هیجان داره، شادی می‌کنه و احساس می‌کنه یه چیز جدیدی یاد گرفته، که تونسته حلش بکنه یا مثلاً می‌تونیم تو حوزه‌ی معنویت مثال بزنیم، یه آدمی که یه ذکرایی رو یاد گرفته، طوطی‌وار اونارو تکرار می‌کنه و مناسک‌های مختلف، بدون حضور قلبش و فهم معنای اون، اونارو انجام میده؛ فقط دلش خوشه که اینارو تکرار می‌کنه و اسیر یه سری بی‌حوصلگی‌ها هم می‌شه.