معرفی و دانلود کتاب صوتی راهنمای روانشناسی تئوری انتخاب برای مدیریت خشم: شیوه‌های مدیریت خشمگینی در زندگی

معرفی کتاب صوتی راهنمای روانشناسی تئوری انتخاب برای مدیریت خشم: شیوه‌های مدیریت خشمگینی در زندگی

با خشم خود مهربان باشید. کتاب صوتی راهنمای روانشناسی تئوری انتخاب برای مدیریت خشم، اثر برایان لنون، یک راهنمای خودسازی است که با صدای دکتر محمد نظری به گوش شما می‌رسد. در این راهنما، قرار نیست به سرکوب خشم و نادیده انگاشتن آن روی بیاوریم، بلکه قرار است حضورش را در کنار سایر عواطف به رسمیت بشناسیم؛ فواید و مضرات آن را از هم سوا کنیم و درنهایت ببینیم که باید چه واکنشی به فوران هیجانات و پرخاشگری داشته باشیم.

درباره‌ی کتاب صوتی راهنمای روانشناسی تئوری انتخاب برای مدیریت خشم

احتمالاً شما هم تعجب خواهید کرد وقتی که بدانید خشم نه تنها یک احساس لازم و ضروری‌ست بلکه نقش ارزشمندی در زندگی انسان و سلامت روان او ایفا می‌کند. برایان لنون (Brian Lennon) با ذکر این نکته‌ی مهم به بررسی پیامدهای مختلف برآشفتگی ذهنی و راه‌های مهار و مدیریت آن می‌پردازد. پس از شنیدن کتاب صوتی راهنمای روانشناسی تئوری انتخاب برای مدیریت خشم (A Choice Theory Psychology Guide to Anger) احتمالاً دیگر از حضور احساس خشم در درونتان، آن‌چنان خشمگین نخواهید بود! این کتاب را با اجرای دکتر محمد نظری می‌شنوید.

خشمگین شدن، برای اغلب افراد احساسی دوست‌نداشتنی یا حتی ترسناک است. ما نمی‌خواهیم با گرفتار شدن در دام خشم، به تصمیم‌های عجولانه و اشتباه دست بزنیم؛ خشم آرامش ذهن ما را مختل می‌کند و به روابط ما آسیب می‌زند.

با این همه چرا وقتی سروکله‌ی این حس آزاردهنده از راه می‌رسد، تاب و توان مقاومت در برابر آن را نداریم؟ گویی با اولین جرقه‌ی خشم دیگر چاره‌ای برای مهار کردن این آتش شعله‌ور پیدا نمی‌کنیم. در کتاب صوتی راهنمای روانشناسی تئوری انتخاب برای مدیریت خشم این وضعیت به خوبی توصیف شده است.

از کلیشه تا واقعیت خشم

چگونه عصبانی نشویم؟ احتمالاً اگر این عبارت را در اینترنت جستجو کنید با فهرست بلندبالایی از راهکارهای گوناگون مواجه خواهید شد. از پاسخ‌هایی مانند: «مثبت فکر کن.» تا راه‌حل‌هایی مثل درخواست یاری از کائنات. شما کدام‌یک از این ترفندها را امتحان کرده‌اید؟ در کتاب راهنمای روانشناسی تئوری انتخاب برای مدیریت خشم انتشارات کتاب ارجمند، نظر یکی از روان‌درمانگران سرشناس سال‌های اخیر یعنی ویلیام گلاسر را در این باره خواهیم پرسید.

بسیاری از افراد نظریه‌ی انتخاب را به عنوان رویکردی برای خودشناسی و رشد فردی می‌شناسند، گروه دیگر نیز رویکرد ویلیام گلاسر را راهکار عملی تقویت مهارت‌های اجتماعی می‌پندارند. با این حساب وقتی درباره‌ی چالشی مثل کنترل خشم صحبت می‌کنیم، تئوری انتخاب چه پاسخی برای ارائه خواهد داشت؟

«خشم یک احساس طبیعی است.» این اولین تصویری است که به محض شنیدن کتاب صوتی راهنمای روانشناسی تئوری انتخاب برای مدیریت خشم با آن روبه‌رو خواهید شد. زمانی که بدانیم چالش اصلی ما خود خشم نیست، آن وقت مقدمات لازم برای ایجاد تغییرات شکل خواهد گرفت. بهبود، زمانی حاصل می‌شود که بدانیم مشکل اصلی رویکرد و نوع جانب‌گیری ما به خشم است، نه خود آن.

جرقه یا انفجار؟ انتخاب با شماست!

برایان لنون، میان احساس خشم و رفتارهای ناشی از خشم تفاوت بسیاری قائل است. او با تکیه بر نظریه انتخاب، نشان می‌دهد که چگونه افراد می‌توانند در فاصله‌ی کوتاه میان یک محرک آزاردهنده و واکنش انفجاری خود، انتخاب‌های آگاهانه‌تری داشته باشند. این فرایند درست مانند ایجاد یک فضای کوچک بین لحظه‌ی جرقه تا انفجار است؛ لحظه‌ای که سرنوشت بسیاری از روابط، تصمیم‌ها و حتی آینده‌ی ما را مشخص می‌کند.

اگر دوست دارید بیشتر درباره‌ی این رویکرد جذاب و کاربردی بدانید و سکان‌دار کشتی هیجانات خود باشید، خرید کتاب صوتی راهنمای روانشناسی تئوری انتخاب برای مدیریت خشم پیشنهاد اول ما به شماست.

این کتاب با همکاری انتشارات کتاب ارجمند و نشر صوتی موج کتاب به دست شما می‌رسد. روایت شنیداری آن کاری از محمد نظری است و ترجمه‌ی شیوای کتاب را ابوذر گل ورز برعهده دارد.

درباره‌ی کتاب صوتی راهنمای روانشناسی تئوری انتخاب برای مدیریت خشم برای شما مناسب است اگر

• تصور می‌کنید با مشکلات هیجانی دست‌به‌گریبان هستید و در اغلب موارد کنترلی بر غلیان عواطف خود ندارید.
• درباره‌ی چارچوب‌های نظریه‌ی انتخاب و کارکرد آن در روانشناسی کنجکاو هستید.
• می‌خواهید به جای مبارزه با حس عصبانیت و برآشفتگی، راه تازه و سودمندی برای ارتباط با دنیای درون خود بسازید.

در بخشی از کتاب صوتی راهنمای روانشناسی تئوری انتخاب برای مدیریت خشم: شیوه‌های مدیریت خشمگینی در زندگی می‌شنویم

داستانی درباره‌ی مردی وجود دارد که خودش را در میان کاکتوس‌ها انداخت و پس از ورود اجتناب‌ناپذیر صدها خار به بدنش، دچار رنج فراوان شد. هنگامی که علت انجام چنین کار عجیبی را از او پرسیدند، پاسخ داد: در آن لحظه ایده‌ی خوبی به نظر می‌رسید. فارغ از ایده‌ی پریدن به میان کاکتوس‌ها، شما می‌توانید با قطعیت بگویید که بیرون آمدن سریع از آن موقعیت بهترین ایده است. این خشم ممکن است متعلق به خودتان باشد یا از آنِ فردی که برایش ارزش قائل هستید. شما می‌خواهید که خشم متوقف شود یا حداقل می‌خواهید که تغییر کند.

ما در واقع به شیوه‌ای که آن مرد به میان کاکتوس‌ها پرید، خشممان را انتخاب نمی‌کنیم، اما به هر حال آن را انتخاب می‌کنیم. خشمی که به نظر می‌رسد مثل یک تمایل کنترل‌ناپذیر از درون ما فوران می‌کند، متعلق به خودمان است و خودمان می‌توانیم اجازه گریختن به آن بدهیم و یا رامش کنیم و با این حال این بخش جذاب داستان است. بنا به دلایلی تمام وجود ما تصمیم گرفته که این کار، بهترین رفتار در آن لحظه خاص بوده است. سپس هنگامی که هیجانات فروکش می‌کنند و می‌توانیم به رفتارهایمان فکر کنیم، احتمالاً به نتیجه می‌رسیم که به هیچ وجه رفتار درستی نبوده است.

ما دو کلاه تفکر داریم. یکی را در عجله استفاده می‌کنیم و دیگری را برای پایین آوردن سرعت تأمل ترجیح می‌دهیم. زندگی روزانه مستلزم این است که بتوانیم در هنگام عجله فکر کنیم. اما این کلاه تفکر گاهی اوقات به پیامدهای نامطلوبی منجر می‌شود.

فهرست مطالب کتاب صوتی