کتاب درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای بی‌خوابی

کتاب درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای بی‌خوابی، راهنمایی جامع برای متخصصانی است که می‌خواهند با شیوه‌ی درمانی پذیرش و تعهد (act) برای اختلالات خواب آشنا شوند. رناتا الرافیحی فریرا در ابتدای کتاب درمورد خواب و کارکردهای آن سخن می‌گوید و پله‌پله به مباحث تخصصی‌تری همچون کاربردACT-I در یک مداخله‌ی فردی و گروهی می‌رسد.

درباره‌ی کتاب درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای بی‌خوابی

کتاب درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای بی‌خوابی (Acceptance and Commitment Therapy for Insomnia: A Session-By-Session Guide)، منبعی سودمند برای آشنایی با یکی از شیوه‌های موثر روان‌درمانی برای بی‌خوابی است. رناتا الرافیحی فریرا (Renatha El Rafihi-Ferreira) به‌صورت گام به گام مخاطب را با روش عملی و کاربردی درمان بی‌خوابی آشنا می‌گرداند.

منظور از روش درمان مبتنی بر پذیرش، شیوه‌هایی برای افزایش انعطاف‌پذیریِ روان‌شناختی در فرد است. مطالب کتاب درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای بی‌خوابی با توضیحاتی درباره‌ی خواب و بی‌خوابی آغاز می‌شود. رناتا الرافیحی فریرا، در ادامه‌ی کتاب از فرایند درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد سخن رانده است. اطلاعات کتاب با طرح چند مثال کاربردی در این زمینه خاتمه پیدا می‌کند.

کتاب درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای بی‌خوابی را انتشارات آزمون‌یار پویا با ترجمه‌ی علی زکی‌ئی‌ و حبیب‌اله خزائی چاپ و روانه‌ی بازار کرده است.

کتاب درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای بی‌خوابی برای شما مناسب است اگر

• روانشناس یا روان‌پزشک هستید و به دنبال سازوکار درمانی جدید و اثربخش برای مقابله با بی‌خوابی می‌گردید.
• به دنبال راهنمایی هستید که تکنیک‌های درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد، در آن به‌صورت جلسه به‌ جلسه و با جزئیات کامل برای درمان اختلال خواب مطرح شده باشد.

در بخشی از کتاب درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای بی‌خوابی می‌خوانیم

دوره خواب شبانه در انسان با کاهش شدید دو سیستم استرس، محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (HPA) و سیستم عصبی سمپاتیک (SNS)، همراه با کاهش سطح کورتیزول، اپی نفرین و خون مشخص می‌شود. نوراپی نفرین در مقابل، واسطه‌هایی که به رشد، تمایز و ترمیم سلولی خدمت می‌کنند مانند هورمون رشد هیپوفیز (GH) و پرولاکتین و هورمون پینه آل: ملاتونین. این هورمون در طول شب هنگام خواب انسان، افزایش شدید سطح خون آن‌ها را نشان می‌دهد. به طور موازی، افزایش لپتین که توسط سلول‌های چربی آزاد می‌شود فرض می‌شود که از احساس گرسنگی آزاردهنده در زمان خواب جلوگیری می‌کند.

با وجود منابع سلولی بسیار متفاوت، GH، پرولاکتین، ملاتونین و لپتین اثرات هم افزایی قابل توجهی بر روی سیستم ایمنی بدن اعمال می‌کنند. این‌ها سیگنال‌های پیش التهابی هستند که از فعال شدن سلول‌های ایمنی، تکثیر، تمایز و تولید سایتوکین‌های پیش التهابی مانند اینترلوکین (IL) -1، IL-12، فاکتور نکروز تومور (TNF) -α و Th1 سیتوکین‌هایی مانند اینترفرون (IFN) -γ پشتیبانی می‌کنند. در مقابل، کورتیزول و کاتکولآمین‌ها به طور کلی این عملکردهای ایمنی را به روشی ضد التهابی سرکوب می‌کنند، اگرچه برخی از جنبه‌های خاص ایمنی ممکن است توسط این سیگنال‌ها پشتیبانی شوند. در این زمینه، آزمایش‌های متعدد الگوی ثابت و جذابی از ریتم‌های غدد درون‌ ریز و ایمنی را نشان داده‌اند که یک «اوج التهابی» را در طول خواب شبانه منعکس می‌کند، در حالی که بیداری با فعالیت ضد التهابی رایج مرتبط است. علاوه بر اثرات هورمون‌ها و سیگنال‌های خطر، ریتم‌های ایمنی توسط ساعت‌های سلولی درونی تنظیم می‌شوند.