بله
آخرین باری که توانسته‌اید با فراغت لازم روی کاری متمرکز باشید به یاد دارید؟ کتاب دوازده فعالیت که باید با تمرکز انجام دهید نوشته‌ی تاچر واین قرار است به ما بگوید که چطور می‌توان در عصر هیاهو و دل‌مشغولی‌های مختلف تمرکز داشت.این اثر راهنمای مناسبی برای درمان کم‌تمرکزی و بی‌تمرکزی به‌شمار می‌رود که یکی از چالش‌های همیشگی انسان مدرن امروزی در مواجهه با کارهایی است که باید برای انجام‌شان تمرکز کافی داشته باشد.
درباره‌ی کتاب دوازده فعالیت که باید با تمرکز انجام دهید
انسان مدرن امروزی نسبت به گذشتگان خود، توانایی کمتری در انجام متمرکز هر کاری دارد. این عدم تمرکز بیش از هر چیزی به این دلیل است که ما در طول روز در معرض عوامل مختلف حواس‌پرتی قرار داریم! از شبکه‌های مجازی، گرفته تا حجم اخبار و اطلاعاتی که روزانه دریافت می‌کنیم، کالاها و محصولات تازه و مواردی از این قبیل. تاچر واین (Thatcher Wine) در کتاب دوازده فعالیت که باید با تمرکز انجام دهید (The twelve Monotasks)، یک راهنمای کاربردی کاربردی را در اختیار شما قرار داده است که به کمک آن می‌توانید میزان تمرکز خود را برای انجام کارها بالاتر ببرید و درنتیجه به نتیجه‌ی مطلوبی دست یابید. نویسنده در این کتاب، ابتدا شیوه‌های اصولی به‌دست‌آوردن تمرکز را به مخاطبان خود آموزش می‌دهد و سپس، به آن‌ها یاد می‌دهد که چگونه دوازده فعالیت مهم را در طول زندگی خود و همراه با تمرکز انجام دهند.
از آنجایی که این روزها تمرکز روی یک کار بیش از پیش دشوار شده است، تقریبا هر فردی با این چالش روبه‌رو است که هنگام تمرکز روی یک کار، پروژه و ... ذهن آشفته و پراکنده‌ای گریبان او را می‌گیرد. چک کردن ایمیل، نگاه کردن به تمام شبکه‌های اجتماعی، گشتن در سایت‌های فروش تخفیف‌دار و...؛ همه و همه جزو عوامل حواس‌پرتی هستند. ولی با وجود همه‌ی این عوامل که عملا نمی‌توان آن‌ها را از زندگی شخصی و روزمره حذف کرد، چطور می‌توان تمرکز داشت؟ تاچر وان، نویسنده‌ی این کتاب، قرار است به همه‌ی مواردی بپردازد که در جهت تقویت ذهن و تمرکز در عصر حواس‌پرتی مهم هستند.
در مقدمه‌ی کتاب دوازده فعالیت که باید با تمرکز انجام داد، نوشته‌ی تاچر واین، که براساس آخرین یافته‌های روانشناسی، علوم اعصاب و ذهن‌آگاهی نوشته شده، آمده است: «کتابی که شما در دست دارید بر این اصل استوار است که اگر در هر زمان تمام توجهم را روی یک کار بگذارم حتما می‌توانم آن کار را به خوبی انجام دهم و لذت بیشتری از انجام کار ببرم. تنها کاری که نیاز است انجام دهم این است که انجام چند کار به صورت همزمان را متوقف کنم و بر روی انجام یک کار در هر زمان تمرکز کنم». دوازده کاری که موضوع اصلی کتاب تاچر واین است و بنا دارد به ما بگوید که چطور آن‌ها را با تمرکز و تأمل انجام بدهیم، شامل مواردی از جمله خواندن، یادگیری، دیدن، فکر کردن، بازی و ... می‌شوند. کتاب دوازده فعالیت که باید با تمرکز انجام دهید با عنوان فرعی یک کار در هر زمان برای گرفتن بهترین نتیجه، نوشته‌ی تاچر واین، توسط انتشارات زمان تغییر و با ترجمه‌ی ساسان جعفرنیا و مهدی صفایی خرم در دسترس علاقه‌مندان قرار گرفته است.
کتاب دوازده فعالیت که باید با تمرکز انجام دهید مناسب چه کسانی است؟
مطالعه‌ی این کتاب را به همه‌ی افرادی که عدم تمرکز، بازدهی آن‌ها را در بخش‌های مختلف زندگی به‌شدت کاهش داده است، پیشنهاد می‌کنیم. همچنین کسانی که می‌خواهند زمان حال را غنیمت بشمارند و با انجام درست و متمرکز امور روزمره، زندگی باکیفیت‌تری را تجربه کنند، مطالب ارزشمندی از این کتاب می‌آموزند. از آنجا که این کتاب در دسته‌ی کتاب‌های موفقیت و خودسازی جای می‌گیرد، همه‌ی افرادی که به کتاب‌های این حوزه علاقه دارند از خواندن این کتاب لذت خواهند برد.
تاچر واین را بیشتر بشناسیم
تاچر واین نویسنده‌ی این کتاب را باید کارآفرین موفقی دانست که کمپانی کتاب جونیپر را تاسیس کرد. فعالیت این کمپانی جالب‌توجه است: طراحی کتاب‌خانه‌های خانگی و مجموعه کتاب‌های زینتی و خاص. کتاب‌های این نویسنده در مجلات معتبری نظیر وال استریت ژورنال، نیویورک تایمز و... معرفی شده است.
در بخشی از کتاب دوازده فعالیت که باید با تمرکز انجام دهید می‌خوانیم
ما اینجا هستیم، در قرن بیست‌ویکم و دهه‌ها بعد از تکامل تکنولوژی. واقعیت این است که ما هر چه به جلو می‌رویم بیشتر کار می‌کنیم و در نتیجه بالا و پایین‌های هیجانی و روانی بیشتری را تجربه می‌نماییم. اما در عین حال بیش از گذشته ارتباطات داریم و راحت‌تر هم در دسترس دیگران هستیم. دیگر مهم نیست که شما در کجای این کره خاکی زندگی می‌کنید زیرا ایمیل‌ها و پیام‌های صوتی و تصویری در تمام ساعت‌های روز به دست شما می‌رسند. حتی زمانی که فکر می‌کنیم که در حال استراحت هستیم باز هم کار می‌کنیم و طبق بررسی‌ها مشخص شده است که 73% از کارمندان حتی در تعطیلات نیز کار می‌کنند.
با افزایش شبکه‌های اجتماعی میزان گزارشات در مورد داشتن اضطراب، افسردگی و تنهایی نیز افزایش یافته است. بخش بزرگی از جامعه فوبو یا ترس از دست دادن چیزی را دارند. افرادی که از شبکه‌های اجتماعی استفاده می‌کنند زندگی خود را با آنچه در شبکه‌های اجتماعی می‌بینند مقایسه می‌کنند و حس می‌کنند که دیگران از آن‌ها زندگی بهتری دارند و برای اینکه به خوبی دیگران باشند بیشتر کار می‌کنند، بیشتر خرج می‌کنند و بیشتر هدر می‌دهند.
همه ما به‌صورت مستمر در حال تجزیه و تحلیل مقادیر زیادی از اطلاعات هستیم. در یک بررسی که در سال 2011 در کنفرانس آکادمی ملی علوم به چاپ رسید مشخص شد که این در جریان اطلاعات قرار داشتن برای ما هزینه‌های زیادی دارد. محققان در بخش کورتکس جلوی پیشانی نوعی برجستگی یافته‌اند که افراد را به این سمت سوق می‌دهد که مشکلات را یکی بعد از دیگری حل کنند و وقتی تعداد مسایلی که نیاز به رسیدگی و حل شدن دارند زیاد می‌شود نوعی ترافیک در مغز ما ایجاد می‌گردد که مسایل به‌صورت انباشته قرار گرفته‌اند تا مغز ما به نوبت به آن‌ها رسیدگی کند.
