معرفی و دانلود کتاب بدن سوگوار: آنچه بدن در لحظه‌های فقدان تجربه می‌کند

معرفی کتاب بدن سوگوار: آنچه بدن در لحظه‌های فقدان تجربه می‌کند

آخرین غذایی که آماده کرده هنوز دست نخورده است. کتابی که مشغول خواندنش بود روی میز افتاده و لیست خریدی که نوشته بود، روی جاکفشی است، اما خود او دیگر در این دنیا وجود ندارد. کتاب بدن سوگوار اثری است که به ما نشان می‌دهد تجربه‌ی تلخ سوگ تا چه اندازه می‌تواند بر مغز و فعالیت‌های جسمانی ما اثر منفی بگذارد. مری فرانسیس اوکانر راهکارها و پیشنهادهای گوناگونی را به ما ارائه می‌دهد تا بتوانیم از دوره‌ی سوگ بدون اینکه جسم و روح خود را کاملاً به نابودی بکشانیم عبور کنیم.

درباره‌ی کتاب بدن سوگوار

او دیگر در این جهان نیست و محال است بتوانیم این جمله را باور کنیم! گوشی تلفنمان را برمی‌داریم تا با او تماس بگیریم. می‌دانیم که او مُرده است. می‌دانیم که دیگر در این دنیا نیست، اما به‌دنبال نامش در دفترچه‌ی تلفن می‌گردیم و دکمه‌ی سبزِ برقراری تماس را لمس می‌کنیم. چهل ثانیه انتظار و بوق‌های ممتدِ بی‌جواب، تا چند روز ما را به این باور می‌رساند که شاید مرگ او یک خواب باشد و الان تلفن را بردارد و به این بوق‌های ناتمام پایان دهد. اما از زمانی که صدای گویا به ما می‌گوید گوشی او خاموش است، ناچار می‌شویم کم‌کم باور کنیم که او رفته و برای همیشه ما را تنها گذاشته است. این حقیقت که تاکنون بشر چیزی تلخ‌تر از آن را تجربه نکرده، «سوگ» نام دارد و کتاب بدن سوگوار (The Grieving Body: How the Stress of Loss Can Be an Opportunity for Healing) نیز در این‌باره سخن گفته است.

سوگ حسی شبیه به زندانی بودن در یک انفرادیِ تاریک است که هیچ‌کس نمی‌تواند صدای ما را از بیرون بشنود. سوگ با غم و افسردگی متفاوت است. انتظار و بی‌قراری برای چیزی که می‌دانی دیگر نخواهد آمد و دلتنگی برای عزیزی که محال است بتوانی یک‌بار دیگر او را ببینی، تو را برای ادامه دادن به زندگی بسیار ناتوان می‌کند. کتاب روان‌شناسی بدن سوگوار نوشته‌ی مری فرانسیس اوکانر (Mary-Frances O'Connor) خوانندگان خود را با تأثیری که سوگ بر جسم و مغزشان می‌گذارد آشنا می‌کند و می‌کوشد به عبور ایشان از دوران بسیار تلخ سوگ کمک کند.

ما سوگواریم و بدنمان تاوان پس می‌دهد

مرگ اتفاقی ویژه و خارق‌العاده نیست. ما می‌دانیم که تمام عزیزانمان یک روز می‌میرند و ما را رها می‌کنند، اما این دانستن هیچ‌گاه باعث نمی‌شود که هنگام مواجه شدن با فقدان آن‌ها بتوانیم با این فاجعه عادی برخورد کنیم. ما خانواده و دوستانمان را دوست داریم و از دست دادن آن‌ها می‌تواند ما را ویران کند. کتاب بدن سوگوار با کمک نتایج آزمایش‌هایی که از افراد سوگوار به‌دست آمده است، به ما نشان می‌دهد که اندوه پس از سوگ چگونه می‌تواند بر اندام‌هایی همچون قلب و حتی ابتلا به سرطان تأثیر بگذارد.

مری فرانسیس اوکانر به ما توضیح می‌دهد که سوگواری می‌تواند آن بیماری وراثتی‌ای را که در ژن ما وجود دارد بیدار کند. به‌طور مثال، اگر مادربزرگ و عمه‌ی شما به ام‌اس مبتلا بوده‌اند و در حالت عادی قرار بوده بدن شما سی سال دیگر به این بیماری گرفتار شود، سوگ می‌تواند مبتلا شدن به این درد را سی سال جلو بیندازد و همین حالا علائم ام‌اس را در دست‌ها و پاهای خود مشاهده کنید.

نویسنده‌ی کتاب بدن سوگوار، سوگ را همچون سقوط توصیف می‌کند. بی‌پناهی و ترس و غم با یکدیگر توأمان می‌شوند و ما را دچار دردهای جسمی می‌کنند. مری فرانسیس اوکانر برای خوانندگان خود نمونه‌های گوناگونی از بیماران را معرفی می‌کند که پس از مرگ فرزندانشان، دقیقاً به همان بیماری‌ای مبتلا شده‌اند که فرزندشان بر اثر آن از دنیا رفته است. این نمونه‌ها به ما ثابت می‌کنند که بدن بسیار هوشمندتر و هوشیارتر از چیزی است که ما تصور می‌کنیم و ارگان‌های داخلی و جسم ما کاملاً تحت‌تأثیر احساسات و غم و شادی ما قرار می‌گیرند.

بدن خود را از چاه سیاه سوگواری نجات دهید

واقعیت این است که سوگ رنج و معضلی بزرگ است و فرد سوگوار که زندگی و سلامت خود را در خطر می‌بیند، نمی‌تواند به‌تنهایی از غمی که در آن فرو رفته است بیرون آید. حضور یک درمانگر در کنار چنین فردی ضروری است. درمانگر باید فرد سوگوار را از احساس بی‌انگیزگی، کرختی و در برخی موارد، حس گناه نجات دهد. کتاب بدن سوگوار نوشته‌ی مری فرانسیس اوکانر به افراد سوگوار توصیه می‌کند به جمع‌هایی که برای همدلی و گروه‌درمانی تشکیل می‌شوند توجه کنند و با حضور در این گروه‌ها، خود را از حس پوچی و فقدان نجات دهند.

کتاب بدن سوگوار با ترجمه‌ی میثم همدمی در نشر نوین منتشر شده است.

نکوداشت‌های کتاب بدن سوگوار

• هیچ‌کس بیش از مری فرانسیس اوکانر برای علم سوگ کاری نکرده است. کتاب بدن سوگوار اثری انسانی و خردمندانه است که تصویری دقیق از اثرات اضطراب بر بدن را به نشان می‌دهد. اوکانر صرفاً توضیح نمی‌دهد چه اتفاقی برایمان رخ می‌دهد؛ بلکه راه‌حل‌هایی امیدبخش و زیبا برای حمایت از خودمان و جهان را بازگو می‌کند. (Megan Devine)
• این کتاب یک انتخابی فوق‌العاده است برای خوانندگانی که می‌خواهند دوران سوگ را با حمایت عاطفی بگذرانند. (Library Journal)
• مری فرانسیس اوکانر در کتاب بدن سوگوار به شکلی جذاب، علم و یک روایت صمیمی را در هم آمیخته تا به خوانندگان خود کمک کند تجربه‌ای کاملاً انسانی از زیستن در دل سوگ را بهتر درک کنند. او می‌خواهد به ما بیاموزد وقتی سوگ ناگزیر به‌سراغمان می‌آید، چگونه از خود و نزدیکانمان مراقبت کنیم. (Lisa Keefauver)

کتاب بدن سوگوار برای شما مناسب است اگر

• سوگ بزرگی را تجربه کرده‌اید و نمی‌توانید از این رنج و غم به سادگی عبور کنید.
• می‌خواهید از اثرات سوگ بر مغز و فعالیت جسم باخبر شوید.
• به دنبال راهی برای مواجه شدن با غمی که همچون ابری سیاه بر فراز ذهنتان ایستاده هستید و می‌خواهید از دوران سوگ عبور کنید و به زندگی عادی برگردید.

در بخشی از کتاب بدن سوگوار: آنچه بدن در لحظه‌های فقدان تجربه می‌کند می‌خوانیم

گزگز اندام‌ها هم دارم که نمی‌گذارد بخوابم. گاهی فنجان دیگری قهوه برای غلبه بر مه مغزی کفایت می‌کند، اما کافئین بی‌قرارم می‌کند و همین حالا هم که ذهنم تحت فشار مه مغزی است به دام افکار مضطرب‌کننده می‌افتد و تمرکز را سخت‌تر می‌کند. به‌علاوه ده روز متوالی است که دما شهرمان توسان آریزونا بالای 38درجۀ سانتی‌گراد است و گرما سرعت انتقال عصبی در مبتلایان به ام‌اس را کندتر می‌کند. مه مغزی مدام رشتۀ افکارم را پاره می‌کند و نمی‌توانم بر موضوعی متمرکز شوم. مدام باید بایستم و از نو شروع کنم و یک‌سره خودم یادآوری کنم که برای انجام فلان کار چه اطلاعاتی را در حافظۀ فعالم نگه دارم. در دوران داغ‌دیدگی نیز عوامل گوناگونی در بروز مه مغزی نقش دارند.

گاهی هنگام بروز مه مغزی نمی‌توانم تحلیل آماری انجام دهم یا پاراگرافی منطقی بنویسم و کلاً کار را رها می‌کنم. امروز هم خودم مطالب این فصل را تایپ نمی‌کنم، برای کسی دیکته می‌کنم تا او تایپ کند (و یادتان باشد وقتی حالم روبه‌راه شد ویرایشش می‌کنم!)

پس با سال‌ها تجربۀ گاه‌وبی‌گاه مه مغزی چه می‌کنم؟ مهم‌ترین کار این است که به خودم یادآوری کنم این وضعیت گذراست که درمورد سوگ هم صادق است. ویژگی بارز امواج سوگ این است که واقعاً مثل موج‌اند، می‌آیند و می‌روند. اما گاهی نگران می‌شوم که مبادا در آینده به زوال شناختی دچار شوم. عجیب است که این نگرانی زیاد سراغم می‌آید، بااینکه بیش از 25 سال بیماری ام‌اس‌ام را مدیریت کرده‌ام. در چنین مواقعی راهبرد مقابله‌ای‌ام پذیرش محدودیت‌های فعلی‌ام است. می‌پذیرم که گاهی به مه مغزی دچار می‌شوم. به این نتیجه رسیده‌ام که اگر تا پایان عمر هم ادامه داشته باشد، بازهم زندگی‌ام فوق‌العاده خواهد بود. مه مغزی باعث نمی‌شود قید تماشای مرغ مگس‌خوار پشت پنجره را بزنم، از خوردن تکه‌ای شکلات تلخ لذت نبرم یا گربه‌ای را نوازش نکنم یا در درۀ کوهستانی محبوبم پیاده‌روی نکنم. البته باید بیشتر حواسم را جمع کنم، باید بررسی کنم بطری آب، کارت شناسایی، شکلات انرژی‌زا و کلید و چیزهای لازم را برداشته‌ام. باید از راهبردهای جبرانی و عادت‌هایم کمک بگیریم.

فهرست مطالب کتاب

سخن مترجم
پیش‌درآمد: فقدانِ بخشی از ما
بخش اول: ماهیت جسمانی سوگ
فصل 1. قلب
فصل 2. دستگاه ایمنی
فصل 3. دستگاه غدد درون‌ریز
فصل 4. کبد و ریه‌ها
فصل 5. مغز
فصل 6. دستگاه عصبی سمپاتیک
بخش دوم: التیام‌یابی در دورۀ سوگواری
فصل 7. انرژی و انگیزه
فصل 8. عادت‌های سالم
فصل 9. آگاهی، توجه، نیت و هدف
فصل 10. عشق و روابط اجتماعی
دربارۀ نویسنده
پی‌نوشت‌ها