معرفی و دانلود کتاب رهایی با یوگا، مدیتیشن و مراقبه

معرفی کتاب رهایی با یوگا، مدیتیشن و مراقبه

یوگی‌ها چاکراها را مراکز انرژی در بدن می‌دانند که با تمرکز بر آن‌ها و انجام تمرینات یوگا، می‌توان جریان انرژی را در بدن متعادل کرد و به آرامش درونی دست یافت. پرنیا مهردادیان در کتاب رهایی با یوگا، مدیتیشن و مراقبه، با ترکیب آموزه‌های یوگا، تمرینات تنفسی و تکنیک‌های مدیتیشن، به شما می‌آموزد تا ذهنی آرام و بدنی سالم داشته باشید. این اثر که در گروه کتاب‌های یوگا و انرژی‌درمانی قرار می‌گیرد، روش‌های دقیقی برای رهایی بدن از انسداد انرژی و تنش ارائه می‌کند.

درباره‌ی کتاب رهایی با یوگا، مدیتیشن و مراقبه

در دنیای پرشتاب و پراسترس امروز، یافتن راهی برای رسیدن به آرامش درونی و تعادل ذهنی، امری ضروری است. یوگا، با ریشه‌های عمیق در فلسفه و معنویت هند، به‌عنوان یکی از ابزارهای مؤثر در این مسیر شناخته می‌شود. یوگا نه‌تنها به تقویت بدن کمک می‌کند، بلکه با تمرینات تنفسی، حرکات بدنی و مراقبه، ذهن را نیز آرام می‌سازد و فرد را به خودآگاهی و حضور در لحظه حال می‌رساند. به همین منظور، پرنیا مهردادیان در کتاب رهایی با یوگا، مدیتیشن و مراقبه یک راهنمای جامع برای افرادی نگاشته است که به دنبال دستیابی به آرامش درونی و کاهش استرس هستند.

پرنیا مهردادیان در کتاب رهایی با یوگا، مدیتیشن و مراقبه ابتدا اصطلاحات خاص یوگا را معرفی می‌کند. سپس با ارائه تمرینات ساده و قابل‌اجرا، به خوانندگان کمک می‌کند تا با تکنیک‌های یوگا، مدیتیشن و مراقبه آشنا شوند و آن‌ها را در زندگی روزمره خود به کار گیرند. تمرینات ارائه‌شده در این کتاب، از تکنیک‌های تنفسی گرفته تا حرکات ابتدایی یوگا و تمرینات ذهن‌آگاهی، به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که حتی افرادی که هیچ‌گونه تجربه‌ای در این زمینه ندارند، بتوانند از آن بهره‌مند شوند.

در نهایت، کتاب رهایی با یوگا، مدیتیشن و مراقبه نه‌تنها یک کتاب آموزشی است، بلکه یک همراه معنوی در مسیر خودشناسی و آرامش درونی به شمار می‌رود. با پیروی از تمرینات و آموزه‌های این کتاب، می‌توان استرس را مدیریت کرد، به تعادل در زندگی رسید، شادی درونی را پرورش داد و با حضور بیشتر در لحظه، به ذهنی آرام و بدنی سالم دست یافت.

انتشارات پرتا قلم این کتاب را منتشر کرده است.

کتاب رهایی با یوگا، مدیتیشن و مراقبه برای شما مناسب است اگر

• به دنبال روشی ساده و مؤثر برای کاهش استرس و دستیابی به آرامش درونی هستید.
• به یوگا، مدیتیشن و مراقبه علاقه‌مندید و می‌خواهید این تمرینات را به‌صورت گام‌به‌گام و عملی یاد بگیرید.
• می‌خواهید به تعادل ذهنی، جسمی و روحی دست یابید و زندگی با کیفیت‌تر و آرام‌تری را تجربه کنید.

در بخشی از کتاب رهایی با یوگا، مدیتیشن و مراقبه می‌خوانیم

رهایی در حالت بیداری در جهان، ما را به یک راز متناقض دعوت می‌کند: احساس تنهایی. ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که دائماً با نظرات، مواضع، تجاری‌گرایی مبتنی بر ترس و مدل‌هایی که نشان می‌دهند چگونه باید غذا بخوریم، لباس بپوشیم، با همسالانمان تعامل کنیم، نقش‌هایمان را در زندگی انجام دهیم، بمباران می‌شویم. یافتن راه منحصر به فرد خود و اعتماد به نفس خود در زمانی که زیر بار این همه پیام هستیم، آسان نیست. یک بیداری واقعی، ما را از تمام سیستم‌ها، قراردادها و همه نیاز دور می‌کند و در نهایت با اسرار وجودی بی نهایت، نامحدود، بدون مفهوم و عاری از قضاوت مواجه می‌شویم. تراژدی اعتیاد انسان به مفاهیم و راه‌های مفهومی درک هستی آشکار می‌شود. بیداری معنوی ما را از وضعیت موجود خارج می‌کند؛ بسیاری از الگوهای اجتماعی اشتباه را می‌بینیم و در نتیجه، دوستان، خانواده، همسایه‌ها، کشیش‌ها، متخصصان پزشکی و درمانگران می‌توانند به ما برچسب عجیب، سرکش یا حتی بیمار روانی بزنند. وقتی دلایل این چالش‌ها را درک کنیم و در برابر تغییراتی که آن‌ها به ارمغان می‌آورند باز باشیم، می‌توانیم خود را پیدا کنیم. حتی برخی از معلمان گفته‌اند که ما در آستانه تکامل آگاهی انسانی هستیم، بنابراین اغلب خود را در قلمرو ناشناخته‌ها می‌یابیم. اگر بتوانیم اعتماد کنیم که این فرآیندی است که به نفع ما اتفاق می‌افتد و هسته‌ای آرام از پذیرش و صلح پیدا ‌کنیم، می‌توانیم به طور مؤثری در این دوران انتقالی از خود حمایت کنیم و در این مسیر به این چالش‌ها بپردازیم، نه با رقابت برای یافتن متخصصی که ما را درمان کند، بلکه با یافتن یک شاهد خاموش در درون و ظرفیت درونی برای دوست داشتن و حمایت از خود. باید از بدن خود مراقبت کنیم و محیطی سالم و بدون استرس ایجاد کنیم و ممکن است لازم باشد در مقابل تفکر منفی در مورد رهایی، چه در خودمان و چه در دیگران، بایستیم.

فهرست مطالب کتاب

پیشگفتار
گفتار اول: حرکت انرژی جهانی در درون
چاکراها و حرکت انرژی
زندگی با انرژی
گفتار دوم: مراقبه و مدیتیشن
مراقبه
جنبش
یوگا
تمرینات تنفسی
انتقال
بدن درمانی
اثرات افزایش انرژی کندالینی
رفع انسدادهای انرژی‌زا با رهایی
انسداد شبکه خورشیدی
انسداد قلب
انسداد چشم سوم
انسداد گلو
مشکلات روانی
مشکلات جسمی
بی‌خوابی
افزایش حساسیت
رویدادهای دیداری یا شنیداری
توانایی‌های روانی
فعالیت پر انرژی در سر
تجربیات خارج از بدن
دهانه‌های قلب
رهایی در دنیای خواب
شواهدی از عملکرد قبل از رهایی
سطح منفی و تصاویر تاریک
طول مدت علائم روانی
هم‌ذات‌پنداری با پدیده‌ها
گفتار سوم: حمایت از خود و دیگران
اساس حمایت از رهایی
رفع نیازهای تحول
تمرین ملاقات با ترس
تمرین رهایی
بی‌خوابی
آرام‌کردن انرژی
کلام پایانی