معرفی و دانلود کتاب صوتی دستورات مدیتیشن برای راحتی

معرفی کتاب صوتی دستورات مدیتیشن برای راحتی

کتاب صوتی دستورات مدیتیشن برای راحتی نوشته رضا صادقی، شامل مراقبه‌هایی کاربردی برای افراد پرمشغله است.

اوشو برای کسانی که در زندگی ماشینی امروزه بسیار غرق شده‌اند، مراقبه‌هایی را معرفی کرده است که بسیار مفیدند. با شنیدن و استفاده از این مراقبه‌ها در کار و زندگی خود می‌توانید حضور و توجه بیشتری داشته باشید. این مراقبه‌های ساده را می‌توانید به دوستان خود نیز هدیه کنید و یا به عنوان پیام هفته در محل کارتان نصب کنید تا همه بتوانند آن را بخوانند و از آن بهره ببرند.

این کتاب شامل مراقبه‌های زیر است:

آهسته: سرعت خود را در هر کاری که می‌کنید کم کنید.
ایست: ناگهان به خودتان فرمان بدهید: ایست و تنفستان را نیز لحظه‌ای متوقف کنید.
بحران: هر وقت تحت فشار‌های مختلفی هستید وارد شدن مستقیم به مراقبه بسیار سخت است. فکر کنید همه واقعه چیزی جز یک رویا نیست.
تغییر الگوهای فکری: وقتی احساس می‌کنید که در حال قضاوت، حسادت، طمع یا امثال آن هستید می‌توانید از این مراقبه استفاده کنید.
خالی مثل یک بامبو: مثل یک بامبو خالی باشید و در راحتی و آرامش بنشینید.
سه بار توجه کنید: وقتی مشکلی در زندگیتان به وجود می‌آید سه بار نام آن را تکرار کنید.
خنده و ریلکسیشن: در سکوت بنشینید و برای خود یک حس قلقلک ایجاد کنید و اجازه بدهید تا خنده شروع بشود.
فکر نکن، احساس کن: سعی کنید احساس خود را رشد دهید.
افکار خود را بنویسید: گاهی در اتاق خود بنشینید، در را ببندید و اجازه بدهید هر چیزی که از ذهنتان می‌گذرد روی کاغذ بیاید.
نگاه دو طرفه: سعی کنید در هر چیزی نه موافق نه مخالف متعصبی باشید.
در یا دیوار: اگر در زندگی خود بسته باقی بمانید، مرده‌اید.

شرح مراقبات ذکر شده و دیگر تمرینات را می‌توانید در کتاب پیش رو بشنوید.

فهرست مطالب کتاب صوتی