معرفی و دانلود کتاب صوتی تمرینات روحی روانی و مراقبه

معرفی کتاب صوتی تمرینات روحی روانی و مراقبه

کتاب صوتی تمرینات روحی روانی و مراقبه نوشته آناستازیا نوویک، داستانی الهام‌بخش از زندگی دختر جوانی است که به بیماری وخیمی مبتلا می‌شود و شانس زیادی برای زنده ماندن ندارد اما آشنایی‌اش با یوگا و مدیتیشن زندگیش را از این رو به آن رو می‌کند. این کتاب در قالب این داستان تمرینات مدیتیشن و یوگا را نیز آموزش می‌دهد.

این کتاب صوتی خلاصه‌ای از کتاب چهار جلدی سن سی و تکنیک شامبالا است. آناستازیا نوویک (Anastasia Novykh) در کتاب حاضر تلاش کرده برای آسان کردن درک و شناخت فنون مراقبه و تمرکز، تمرینات مربوط به مدیتیشن را شرح دهد.

کتاب تمرینات روحی روانی و مراقبه (Spiritual practices and meditations) قصه زندگی دختر دانش‌آموزی را روایت می‌کند که در یکی از روستاهای دورافتاده روسیه به دنیا می‌آید. والدینش که در ارتش روسیه خدمت می‌کردند به اوکراین منتقل می‌شوند. او در آن‌جا به مدرسه می‌رود. در سال آخر دبیرستان به سردردهای شدیدی دچار می‌شود که با تشخیص پزشکان متوجه می‌شود که تومور بدخیم مغزی دارد و بیش از یک سال زنده نخواهد ماند.

او که دختری شاداب و سرزنده و دوستدار روابط اجتماعی و ارتباط با دوستانش بوده بعد از آگاهی از این واقعیت دردناک مدتی دچار افسردگی می‌شود و غیر از مادرش از دیگر دوستان و جامعه کناره‌گیری می‌کند. از آن جا که می‌داند درد دل کردن با مادرش و گفتن از غم و ترس از مرگ برای او کاری عذاب دهنده و طاقت‌فرسا است، تصمیم می‌گیرد تا احساساتش را بر روی کاغذ بیاورد.

این کار بار سنگین غمش را کم می‌کند و به تدریج با دوستانش به معاشرت می‌پردازد و در کلاس‌های درس شرکت می‌کند. در آن دوران ورزش‌های رزمی و تمرکز بر حرکات رزمی در روسیه بسیار رایج و مورد علاقه جوانان بود. دختر در یکی از تمرین‌های ورزش رزمی به حرکات موزون و تمرکز و سرعت عمل رزمی‌کاران حرفه‌ای علاقه‌مند می‌شود.

با مطالعه بیشتر بر روی تمرکز و انجام تمرینات روحی و روانی یوگا، انگیزه و روحیه او برای زندگی چندین برابر می‌شود و کم‌کم از درد و رنج ناشی از بیماری‌اش فاصله می‌گیرد. او و دوستانش به طور اتفاقی با کلاس‌های آموزش تمرینات روحی و روانی سن سی استاد قدیمی یوگا آشنا می‌شوند. شخصیت، منش و سبک آموزش استاد سن سی روی دخترک بسیار تأثیر می‌گذارد و از او آدم جدیدی می‌سازد.

شنیدن کتاب صوتی تمرینات روحی روانی و مراقبه به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟

اگر به یوگا و مدیتیشن علاقه‌مند هستید و دوست دارید در قالب یک داستان الهام‌بخش با آن آشنا شوید، شنیدن این کتاب به شما توصیه می‌شود.

در بخشی از کتاب صوتی تمرینات روحی روانی و مراقبه می‌شنویم:

این مراقبه را نیز که می‌خواهم به شما توضیح دهم. از نوع مراقبه‌های گل نیلوفر است که به نوبه خود بسیار مؤثر و کارآمد می‌باشد. ضمناً اجرای آن برای هر شخصی که در اقیانوس طبیعت حیوانی خود غرق شده و دست و پا می‌زند بسیار آسان است.

در ابتدا طبق معمول روی شبکه‌های خورشید تمرکز می‌کنید. گل نیلوفری را در آن جا در نظر بگیرید که برای رشد و نمو آن طبق تمرین و مراقبه گل نیلوفر همه عشق و توجه خود را نثارش می‌کنید. وقتی کم و بیش افکار شما در جهت مثبت آرام گرفت تصور کنید که بدن شما از تعداد بی‌شماری گلوله‌های بسیار ریز مثل اتم یا به طور کلی سلول تشکیل شده است.
مشاهده ساختمان بدن و تجسم هر سلول خیلی اهمیت دارد. اینک هر یک از این سلول‌ها یا اگر دوست دارید گلوله‌های ریز را انتخاب کرده و با دقت هر چه تمام‌تر روی آن‌ها فرمول بسیار نیرومند حس روحی روانی و معنویت را که تنها شامل دو کلمه ساده «عشق» و «قدرشناسی» است، بنویسید.

زبانی که برای نوشتن انتخاب می‌کنید مهم نیست، احساس و ماهیت آن اهمیت دارد. برای اینکه دو چیز مهمی که انسان می‌تواند به خداوند هدیه کند عشق و قدرشناسی است. پس در طول زمان مراقبه وجود شما به تدریج از میلیارد‌ها سلول با دو عبارت عشق و قدرشناسی سرشار خواهد شد. در نتیجه افکارتان روی این قائده نیرومند متمرکز گردیده، سلامتی جسم و روان شما بهبود می‌یابد.

فهرست مطالب کتاب صوتی