بله
کتاب مدیتیشن 6 مرحله‌ای، خواننده را با روشی سودمند و مدرن برای مراقبه آشنا می‌کند. ویشن لخیانی، نویسنده‌ی کتاب، در این اثر پرفروش ملی، به خواننده می‌آموزد تا با مدیتیشن، ذهن خود را تقویت کند، به هدف‌هایش برسد و زندگی‌اش را متحول نماید. پس از مطالعه‌ی کتاب حاضر، روش‌های دسترسی به ذهن‌آگاهیِ بیشتر با مدیتیشن را یاد می‌‌گیرید و می‌توانید کیفیت زندگی‌تان را بهبود بخشید.
درباره‌ی کتاب مدیتیشن 6 مرحله‌ای
کتاب مدیتیشن 6 مرحله‌ای (The 6 Phase Meditation Method)، منبعی سودمند برای آشنایی با شیوه‌های مدرن مراقبه است. ویشن لخیانی (Vishen Lakhiani)، نویسنده‌ی کتاب، در این اثر به خواننده یاد می‌دهد تا با روشی مدرن و کاربردی، مدیتیشن را به ابزاری اثربخش و قدرتمند برای تحول زندگیِ خود تبدیل کند.
آموزش‌های این اثر در 6 مرحله توضیح داده شده‌اند. ویشن لخیانی، در مرحله‌ی نخست، خواننده را با مهارت پرورش عشق و شفقت آشنا می‌کند. خواننده، با مطالعه‌ی این بخش، یاد می‌گیرد که چشم‌ها را ببندد و فردی که دوستش دارد را تصور کند، سپس اجازه دهد که این حس محبت در وجودش گسترش یابد و تمام خانه، جامعه و در نهایت کل جهان را در بر بگیرد. این فاز به مخاطب می‌آموزد که شفقت یک ویژگی ذاتی نیست، بلکه مهارتی است که می‌توان آن را پرورش داد تا نه تنها حس خوشبختی درونی افزایش یابد، بلکه اضطراب و افسردگی نیز کاهش پیدا کند.
ویشن لخیانی، در ادامه‌ی کتاب مدیتیشن 6 مرحله‌ای و در مرحله‌ی دوم درباره‌ی قدردانی سخن رانده است. در این مرحله، خواننده یاد می‌گیرد که با قدردانی، بر «شکاف رو به جلو» (تفاوت میان داشته‌های کنونی و آرزوها) غلبه کند؛ پدیده‌ای که اغلب موجب نارضایتی می‌شود. نویسنده روش سپاسگزاری 3 در 3 را معرفی کرده است. منظور از این روش شکرگزاری، قدردانی از اتفاق‌های خوشایندی است که در حوزه‌های روابط شخصی، کار و خودِ فرد در زندگی‌اش رخ داده است. بخشش در این اثر به‌عنوان یک قدرت بزرگ و رهایی‌بخش معرفی شده است. خواننده درمی‌یابد که بخشش به معنای آزاد کردن خود از زنجیر تلخی و کینه است، نه چشم‌پوشی از اشتباه دیگران. این تمرین با تجسم یک مکان امن آغاز می‌شود و در آن، خواننده با اشخاصی که به او آسیب رسانده‌اند مواجه می‌شود تا درس‌های نهفته در آن تجربه‌ی تلخ را درک کند. بخشش، به‌عنوان مرحله‌ی سوم مدیتیشن، به فرد کمک می‌کند تا نگاهش را به گذشته تغییر دهد و به سوی آینده‌ای آرام‌تر حرکت کند.
تجسم آینده، تعیین نیت روزانه و اتصال به بی‌نهایت، اصولی است که ویشن لخیانی در این کتاب به‌عنوان دیگر مراحل مدیتیشن و مراقبه مطرح کرده. مطالعه‌ی این آموزش‌ها به خواننده کمک می‌کنند تا نگاه خود را به گذشته تغییر داده و برای ساختن آینده‌ای بهتر آماده شود.
کتاب مدیتیشن 6 مرحله‌ای را انتشارات تغییر زمان با ترجمه‌ی ساسان جعفرنیا، ساناز بهابسته، چاپ و روانه‌ی بازار کرده است.
نکوداشت‌های کتاب مدیتیشن 6 مرحله‌ای
- درخشان. (محله‌ی هالیوود تایمز)
- کتاب مدیتیشن 6 مرحله‌ای، یک راهنمای گام‌به‌گام است که به شکلی هنرمندانه، قدردانی، تجلی اهداف و تسلط بر احساسات را در تنها چند دقیقه در روز ترکیب می‌کند. این کتاب را فقط نخوانید، آن را تمرین کنید. (جِی شِتی، نویسنده‌ی کتاب پرفروش نیویورک تایمز مثل یک راهب فکر کن)
کتاب مدیتیشن 6 مرحله‌ای برای شما مناسب است اگر
- برنامه‌ی شلوغی دارید و به دنبال یک روش سریع و کاربردی برای آرامش و تقویت ذهن هستید.
- می‌خواهید مهارت‌هایی مانند بخشش، قدردانی و شفقت را در خود پرورش دهید تا به نسخه‌ای بهتر از خودتان تبدیل شوید.
- به تمرین‌هایی علاقه دارید که به شما کمک می‌کند، با تجسم آینده‌ی دلخواهتان، آن را در زندگی واقعی خود متجلی کنید.
در بخشی از کتاب مدیتیشن 6 مرحله‌ای: تکنیک اثبات شده برای تقویت ذهن، تحقق اهداف و خلق شگفتی می‌خوانیم
آیا تا به حال فردی به شما گفته است که مراقب آرزوهایتان باشید؟ یا شاید به شما هشدار داده باشند که بدبین نباشید زیرا باعث ایجاد یک «پیشگویی خودکام بخش» می‌شوید؟
خب، در واقع تا حدودی حقیقت دارد. زیرا این موضوع به هر دو صورت اتفاق می‌افتد. اگر به طور مداوم به چیزی فکر کنید و خود را متقاعد کنید که اتفاق خواهد افتاد، چه خوب و چه بد، معمولاً اتفاق می‌افتد.
تحقیقاتی برای اثبات آن وجود دارد.
آنچه علم شروع به دیدن آن کرده است این است که تجسم خلاق یکی از بهترین رازهای پنهان تمام دوران در مورد شکل دادن به دنیای اطراف شماست.
ورزشکاران دهه‌هاست که از این روش استفاده می‌کنند، قبل از اینکه این روش جذاب شود. آنها می‌دانستند که آنچه مغز تجسم می‌کند، بدن به آن پاسخ می‌دهد. دکتر بیاسیوتو از دانشگاه شیکاگو در مطالعه‌ای که روی بازیکنان بسکتبال انجام داد، قدرت تجسم خلاق را اثبات کرد. او دو گروه از بازیکنان را آزمایش کرد، یک گروه که با پرتاب حلقه‌های فیزیکی واقعی تمرین می‌کردند و گروه دیگر که صرفاً همان تمرین را تجسم می‌کردند. او دریافت که درصد پیشرفت بین هر دو گروه تنها 1 درصد متفاوت است!
بله، بازیکنانی که صرفاً تمرین خود را تجسم می‌کردند، تقریباً به اندازه بازیکنانی که در زندگی واقعی تمرین می‌کردند، در گلزنی مؤثر بودند.
تجسم عملکرد خود، به روش‌های مختلف، تقریباً به اندازه انجام تمرین واقعی، یک آمادگی بی‌چون و چرا است. عجیب ولی درست است؟
ابتدا نیروی عشق و شفقت رو بیدار میکنه در درون
بعد با شادی و قدردانی ارتعاش و انرژیت مثبت میشه
بعد با حال میبخشی هرکسی یا چیزی که باری به دوش تو داره
بعد چشم انداز آینده و ات با یه حس آزادی سبکی و بدون قضاوت رو تجربه و تصویر سازی میکنی
بعد با یه انرژی و انگیزه بالا روزتو پیش بینی میکنی و یه داستان جذاب برای شروع روزت تعیین میکنی
و در اخر برکت رو مهر تایید میکنی 🍀🙌