کتاب راهنمای عبور از جدایی: نقشه راه برای کنار آمدن، شفا و خودباوری پس از شکست عاطفی

کتاب راهنمای عبور از جدایی، نوشته‌ی برایان باسترفیلد، یکی از بهترین همراهان شما در مسیر جدایی خواهد بود. وقتی دل‌شکسته‌ایم، احساس سردرگمی، بی‌هدفی و خواری می‌کنیم. لازم است کسی دستمان را بگیرد و راهنمایی‌مان کند تا از این وضعیت در بیاییم، روی پای خودمان بایستیم، خودمان و دیگران را ببخشیم، اهداف جدید برای خود تنظیم کنیم و وارد ارتباطات تازه شویم. این کتاب همان راهنماست.

درباره‌ی کتاب راهنمای عبور از جدایی

گاهی اوقات، به دیگری نگاه می‌کنیم و احساس می‌کنیم همه‌ی آن چه را از زندگی می‌خواسته‌ایم می‌بینیم. ما عاشق می‌شویم، اهدافمان را برای دیگری تغییر می‌دهیم، گاهی حتی فرصت‌های خوبی که پیش رویمان است، فقط برای بودن با او رد می‌کنیم، حتی ازدواج می‌کنیم و بچه‌دار می‌شویم. ما مطمئنیم که هیچ اتفاق بدی نمی‌افتد. اما، دنیا قابل‌پیش‌بینی نیست. گاهی مجبوریم از کسی که عاشقانه دوستش داریم جدا شویم. این یکی از سخت‌ترین چالش‌هایی است که انسان‌ها تجربه می‌کنند. ازدست‌دادن کسی که عاشقش هستید و مدت‌ها در کنارش بوده‌اید، نه فقط شرایط زندگی، اهداف و آرزوهایتان را تغییر می‌دهد، حتی هویتتان را هم عوض می‌کند. خیلی طبیعی است که مدت‌ها سردرگم باشید و روزهایتان را با سؤالاتی مثل چرا؟ چطور دلش آمد؟ الان دارد چه‌کار می‌کند؟ حالا باید چه‌کار کنم؟ و... سر کنید. خبر خوب این است که اینجا، ما یک راهنمای علمی عالی داریم که با همدلی و مهربانی فوق‌العاده‌ای، شما را در آغوش می‌گیرد و کمکتان می‌کند از این دوران عبور کنید: کتاب راهنمای عبور از جدایی (Breakup Recovery Roadmap).

برایان باسترفیلد (Brian Basterfield) در کتاب راهنمای عبور از جدایی، نه‌تنها گام‌های عبور را به شما نشان می‌دهد و نقشه‌ی راهی در اختیارتان قرار می‌دهد که قدم‌به‌قدم پیشرفت کنید، بلکه با تمرین‌های عملی که در اختیارتان قرار می‌دهد، کمکتان می‌کند در اعماق ذهنیات و افکار خود کاوش کند، پیشرفتتان را یادداشت کنید، به اهدافتان برسید و به خودتان افتخار کنید. در ابتدای کتاب، شما می‌توانید احساسات خود را ارزیابی کنید و ببینید در چه مرحله‌ای از این مسیر هستید. سپس، در فصول گوناگون از مرحله‌ی پذیرش غم و اندوه به مرحله‌ی هدف‌گذاری و پیشرفت به سمت آینده‌ای که دوست دارید می‌روید و خودتان را به‌تدریج جمع‌وجور می‌کنید. مراحل پذیرش احساسات، تغییر دیدگاه، بازسازی هویت، ارتباط‌گیری مجدد با دیگران، بخشش و حرکت روبه‌جلو، گام‌هایی است که باسترفیلد برای عبور از جدایی، در نظر دارد.

کتاب راهنمای عبور از جدایی را مونا حضرتی و ساسان جعفرنیا ترجمه کرده‌اند و انتشارات زمان تغییر آن را به چاپ رسانده است.

کتاب راهنمای عبور از جدایی برای چه کسانی مناسب است؟

کتاب راهنمای عبور از جدایی برای همه‌ی کسانی که نیاز دارند از دوران سخت پس از جدایی عبور کنند، توصیه می‌شود.

در بخشی از کتاب راهنمای عبور از جدایی: نقشه راه برای کنار آمدن، شفا و خودباوری پس از شکست عاطفی می‌خوانیم

وقتی بزرگ می‌شویم، هنجارهای فرهنگی و اجتماعی محیط خود را می‌پذیریم. تربیت ما تا حد زیادی نحوه نگاه ما به جهان را در جوانی شکل می‌دهد. با این حال، با افزایش سن، چیزهای جدیدی در مورد جهان و خودمان می‌آموزیم و شروع به ایجاد اصول جدیدی می‌کنیم که ارزش‌های ما را منعکس می‌کند.

اصول اخلاقی شخصی، ارزش‌های اخلاقی و محیط اجتماعی، فرهنگی ما گرد هم می‌آیند تا دیدگاهی منحصربه‌فرد به ما بدهد. همه ما راه‌های خاص خود را برای نگاه کردن به جهان و پیمایش در آن داریم. به طور مشابه، دیدگاه ما همچنین نشان می‌دهد که چگونه خود را به عنوان یک فرد می‌بینیم. که یکی از قوی‌ترین شاخص‌های فردیت ماست.

با این حال، در یک رابطه، دو نفر ممکن است دیدگاه‌های خود را به اشتراک بگذارند و اصول و ارزش‌های خود را به عنوان یک واحد تشکیل دهند. ما نمی‌توانیم تأثیری را که شرکای زندگیمان روی ما گذاشته‌اند یا داشته‌اند انکار کنیم. عملاً غیرممکن است که با شخصی رابطه‌ای عاشقانه داشته باشیم بدون اینکه ارزشی توسط او شکل نگرفته باشد. به همین ترتیب، ما نیز بر شرکای خود تأثیر می‌گذاریم تا دنیا را از منظر ما ببینند.

دو نفر در یک رابطه مانند دو رنگ در پالت یک نقاش هستند. هنگامی که مخلوط می‌شوند، رنگ جدیدی ایجاد می‌کنند. قرمز و آبی، بنفش را ایجاد می‌کنند. بنفش نه قرمز است و نه آبی، اما همزمان هم قرمز و هم آبی است.

پس از پایان یک رابطه، ممکن است احساس کنید که در حال تلاش برای حذف رنگ آبی از بنفش خود هستید تا بتوانید دوباره قرمز شوید. با این حال، "جداسازی" رنگ دشوار است، اینطور نیست؟ بخش‌هایی از شما وجود دارد که شما را به یاد همسر زندگی قبلی خود می‌اندازد، زیرا این بخش‌ها بیشتر از همه توسط او لمس شده‌اند. فرآیند از بین بردن رنگ‌های همسر سابق زندگی از خودتان می‌تواند خسته‌کننده باشد، اما غیرممکن نیست. حالا تصور کنید که رنگ قرمز بیشتر از آبی به مخلوط اضافه کنید. با بنفش قرمز یا شرابی، رنگ شراب را ایجاد می‌کنیم. از سوی دیگر، اگر آبی را بیشتر از قرمز اضافه کنیم، بنفش آبی یا نیلی، رنگ آسمان در هنگام غروب ایجاد می‌کنیم. این دو، هر دو سایه‌های بنفش هستند، اما ما تشخیص می‌دهیم که رنگ‌های متفاوتی دارند.