نقد، بررسی و نظرات کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی - ریچارد پی. سوینسون

این کتاب عالیه واقعا اگه یه جمعی میبنی راهتو کج میکنی تا تورو نبینن که باهات سلام احوال پرسی کنن این کتاب بخون اگه میری تو دفتری میخوای درخواستیو بدی ترس داری اضطراب داری این کتاب بخون اگه تو یه مهمونی خودتو از دیگران پنهان میکنی این کتاب بخون اگه میری تا یه کار اداری انجام بدی ترس اضطراب اینو داری که نتونی حرفتو بزنی این کتاب بخون اگه اضطراب اجتماعی داری خودت اصلاح نکنی همه جا حقتو میخورن چون میترسی جواب بدی خجالت میکشی کمری فایده نداره دوران مدرسه دانشگاه سر کلاس معلم میپرسید کی متوجه این مطلب نشد دستشو ببره بالا و هیچ کس دستشو نمیبرد بالا چون خجالت میکشید کمرو بودیم اضطراب اینو داشتیم که نکنه بهمون بگن این خنگه و در اخر هم هیچ کس متوجه مطلب نمیشد. تشکر میکنم از مترجم و نویسنده کتاب

یکی از بهترین و فوق العاده‌ترین کتابهایی هست که به شدت برای افرادی که از این مشکل رنج میبرند، پیشنهاد میشه. در وهله اول با باز کردن و فوکوس روی علت و دلیل به وجود آمدن این اختلال، به خواننده کتاب کمک میکنه تا شناخت و درک بهتری راجع به این موضوع پیدا کنه. راهکار‌ها و تمرین‌هایی که در هر فصل ارائه میده به فرد مضطرب این امکان رو فراهم میکنه که با چالش‌ها روبه رو بشه و در جهت کاهش علائم اضطراب و همچنین بهبودی قدم برداره. این کتاب در نهایت به شما کمک میکنه تا به صورت موثرتری در اجتماع حضور داشته باشید، ارتباط بگیرید، سخنرانی خوبی داشته باشید و موانعی که باعث توقف رشد اجتماعی و فردی شما میشده را از سر راهتان بردارید.
یکی از بهترین‌هایی بود که خواندم. ممنون از کتابراه

این کتاب عالی هست
برای کسانی که مشکل کم روی و اضطراب در جامعه رو دارن پیشنهاد میشه و بنظرم بیشترین چیزی که در جامعه میتونه به انسان ضربه بزنه فقط وفقط کم رویی و اضطراب هست خیلی از کسانی هستن بخاطر این اینکه نتونستن با افراد در جامعه ارتباط برقرار کنن شکست خوردن کسانی که مشکل در این موارد دارن پیشنهاد میشه این کتاب عالی هستش برای اینکه چطوری با افراد ارتباط بگیریم ممنون از کتاب راه برای این کتاب مفید و کاربردی

کمرویی باعث میشه حتی برترین استعداد‌ها هم گمنام بمونن و اون هایی که لایق هستن همیشه در سایه‌ها پرسه بزنن ولی این کتاب دقیقا برای همین مشکل نوشته شده و از نظر من بی نظیره به شرطی که به توصیه هاش عمل بشه

کتاب خوبیست؛ راهکار های عملی و جالبی ارائه داده من خیلی از روش های نوشتاری استفاده نکردم و بیشتر توی ذهنم تمریم کردم و تمریناتش رو به خاطر سپردم و توی عمل سعی کردم اجرا کنم و واقعا تاثیر گذار بود... همش نه ولی خیلی از تمریناتش مفید بودن. فقط یه نکته ای که داره اینه که بعضی موضوعات چندبن بار به بیان های مختلف در کتاب تکرار میشه و این می تونه کمی خسته کننده باشه. پیشنهاد می کنم اون قسمت های تکراری رو تند خوانی کنید تا به قسمت های جذاب تر و کاربردی ترش برسین.

کتاب برای من خسته کننده بود، توضیحات اضافه داشت و گنگ بود، توضیحاتش رو خیلی کِش میده، برای من ابتدایی بود شاید برا کسانی که اولین باره راجب این موضوع میخونن جذاب باشه، تو خود کتاب نوشته رفتار درمانی ممکنه برا همه مؤثر نباشه، این کتاب برا مبتدی ها و کسانی که خودآگاهی ندارن خوبه و شاید برا کسانی که اضطراب اجتماعی خفیف دارن یا ریشه روانشناختی داره مؤثر باشه

با سلام. یک کتاب خوب وعالی. سرفرصت وبا ارامش. بخونید. موارد کاربردی وبا نشان علامت بذارید هم مشکل گفته شده هم راهکار حل مشکل. عاالی. و پر از نکات اموزشی. کمروها و در کل همه افراد باید چنین کتابهایی و مطالعه کنند. برای من هم لذت بخش بود هم اموزنده. اگر دانشجوی روانشناسی یا علاقه به رشته روانشناسی دارید مطالعه کتاب وصد درصد بهتون پیشنهاد میکنم.

راهکارهایی که توی کتاب گفته شده واقعی وعملی هستن و قابل اجران این یه نکته‌ی مثبت در کتابه که هر کتابی اونو نداره، یه بخش هائیش هم راهنمایی برای کسایی داره که نمیدونن اضطراب دارن یا نه که نکته‌ی مثبتی در کتاب بود در کل دوستش داشتم وتوصیش میکنم.

کتاب خوب و کاربردی هست بعضی از فصلهاش برای من کاربرد نداشت فصل مربوط به دارو درمانی ولی در کل کتاب خوبی هست و اگه به تمریناتی که داده عمل بشه میتونه مفید و موثر باشه در واقع هر کس باید روی تغییر دیدگاهش کار کنه و صرفا با خوندن کتاب اتفاقی نمیافته ولی اگه به گفته هاش عمل بشه صد در صد جواب میده

به به کتاب مفید و خوبی بود.
به عنوان کسی که اضطراب اجتماعی داشتم. خیلی از باورهای من رو به چالش کشید و فکر سالم تری به ارمغان آورد.
تمرین‌های مناسب و مفیدی داشت و برای من موثر بود.
ولی مشاوره و درمان اولویت دارد.
ولی این کتاب‌ها سرنخی برلی خودشناسی و بینش بیشتر هستن.

راهکارهایی که توی کتاب گفته شده واقعی وعملی هستن و قابل اجران این یه نکته‌ی مثبت در کتابه که هر کتابی اونو نداره، یه بخش هائیش هم راهنمایی برای کسایی داره که نمیدونن اضطراب دارن یا نه که نکته‌ی مثبتی در کتاب بود در کل دوستش داشتم وتوصیش میکنم.

حس خوبی بود که اونچه ازش فرار می‌کردم تو کتاب دیدم، و متوجه شدم این اضطراب یه چیز نسبتا رایجه و چیز عجیب غریبی نیست که بخوام بابتش احساس شرم داشته باشم. اقدام کنیم، آروم اقدام کنیم، یه وقتی هم پس می‌کشیم، اشکال نداره، وقتی امادگیش داشتیم دوباره ادامه میدیم

کتاب بسیار خوب و جامعی هست البته بیشتر در رابطه با اضطراب اجتماعی صحبت شده تا کمرویی و خجالت. تمریناتی در کتاب با ذکر مثال برای درک بهتر تمرینات آورده شده که از نظر من یه امتیاز مثبت هست. در کل کتاب برای کسایی که اضطراب اجتماعی دارن است و نه افراد خجالتی

کتاب خوبیه، پنج فصل اولش تئوری و توضیحات برای شناخت این مشکل هستش و از فصل ششم وارد تمرینات عملیاتی میشه و تمرینهای مختلف رو نوشته، برای کسانی که هراس از حضور در اجتماعات مختلف دارن و خجالتی هستند و این مورد آزارشون میده مفیده

سلام در کل کتاب خوب و کاربردیه برای من که از این مشکل رنج می بردم و خیلی از موقعیت ها را از دست داده بودم. خیلی کمک کرد و نسبت به قبل تا حد زیادی بهتر شدم و در کل ترس و اضطرابم کمتر شده کاش راهکارهای بیشتری ارائه میداد

نصف این کتاب را خواندم کتاب واقعا خسته کننده و گنگی هست، کل مطالب این کتاب میشه تو دو صفحه خلاصه کرد و بیخود طولانیش کردند، این 150 صفحه‌ای که خواندم هیچ نکته مفیدی نداشت و فقط وقت گیر بود

فوق العاده هستش اما قبلش باید یه چیزی رو بدونید تا تمرینات این کتاب رو انجام ندید به نتیجه نمی‌رسید پس اگه برای تغییر آماده آید نه صرفا با خواندن بلکه انجام تمریناتش پس بهتره بخونیدش

شاید شما تا حالا در جمع بودید خجالت می‌کشید و نمی‌توانستید به خوبی صحبت کنید این کتاب به شما امورش می‌دهد که چگونه با هرشخصی ارتباط برقرار کنیدو در جمع و یا گروه بتواند به خوبی صحبت کنید

راهکار‌های خوبی برای غلبه اظطراب ارائه داده وباتمرین ونکات یادداشت برداری برای کسانی که نمیتونن توی جمع صحبت کنن مثلا کنفرانس در دانشگاه یا سخنرانی بسیار توصیه میشه

عالیه، توصیه میکنم هرکسی که در این زمینه مشکل داره بخره و استفاده کنه، البته من مشکلی نداشتم و این کتاب رو برای پسرم خریدم و نتیجه مطلوبی رو داشت، خودمم خوندمش خیلی خوب بود

خود کتاب خوبه ولی این مسئله که کتاب کار هست رو در نظر نگرفتین. بعضی از قسمت ها نیازمند نوشتن مطلب از طرف خواننده است تا تمرین ها و اطلاعاتی که خواسته رو تکمیل کنه.

دوستان کمرویی رنج به دنبال داره و اگر درمان نشه اوضاع بدتر هم خواهد شد. می‌توان بر این مساله غلبه کرد و این امر نیاز به اشتیاق و تلاش دارد. آگاهی شفا دهنده است.

خیلی درباره این کتاب شنیدم. توی پست‌های اینستا و پیج‌های فروش کتاب خیلی پیشنهاد شده بود اما تا اینجایی که من خوندم هنوز نکته‌ای که به بهبودی من کمک کنه گفته نشده..

در حال مطالعه کتاب هستم. در درک و شناخت ترس‌ها و اضطراب‌های پنهان و آشکار خیلی کمک میکنه. تازه به بخش درمان رسیدم. وقتی کامل مطالعه کردم نظرم رو در مورد سایر بخش‌ها می‌نویسم

سلام وقتتون بخیر. موضوع کتاب جالب و کاربردی بود ولی شماره بنده صفحات اصلا مرتب نبود و راضی نبودم مشخص نبود چند صفحه مطالعه شده چند صفحه مونده.

عالیه راهکارنشون میده ولی دلیل اصلی اضطراب رو نمیتونه پیدا کنه بنظرمن اگه علت واقعی اضطراب چه ریشه ذهنی چه جسمی باشه نیاز به شاخ وبرگ پریدن نداریم

کتاب عالی‌ای برای شناخت اختلال اضطراب اجتماعیه و میشه برای شروع این مشکل کتاب رو مطالعه کرد تا فضا سازی خوبی از این مسئله در ذهن ما ایجاد کنه

کتاب فقط داره میگه اگه اضطرابت رفع بشه چی میشه و راهکار درست و حسابی توش نیست، در واقع یچیزایی رو میگه که اکثرا مردم عادی میدونن

این کتاب به نظرم برای افرادی که تازه شروع کردن مناسب
مطالب این کتاب به شکل خیلی ساده بیان شده بود
حجم کتاب بیش از حد زیاد بود و مدام مطالب تکراری بیان میشد

این کتاب برای کساتی که درونگرا هستند یا کمرو و استرسی هستند بسیار مفید است مطالبی دارد که میتونه کمک کن به این اضطراب اجتماعی غلبه کنید

اگر با اختلال ترس و اضطراب اجتماعی رو به‌ رو هستین ، این کتاب می‌تونه در مسیر اعتماد به‌ نفستان به شما کمک کنه سپاس از کتابراه.

این کتاب راه‌ها و روش‌های عملی و کاربردی را معرفی می‌کند که البته با عمل کردن به آن‌ها می‌توان عملکرد بهتر و مؤثرتری در زندگی و محیط کار داشت

خیلی وقتا کمرویی و اضطراب اجتمایی باعث میشه که استعداد‌ها پنهان بمونند. واقعا کتاب خوبیه پیشنهاد میکنم

کتاب خیلی خوبیه ولی به نظرم دلیل اضطراب اجتماعی یعنی عدم عزت نفس اگه قبل خوندن این کتاب روی عزت نفستون کار کنید این کتاب راحت تر هضم میشه

بنظرم کتاب خیلی خوبیه، چون با خواندنش علت خیلی از ترسها و اضطرابها در مورد خودم را متوجه میشوم، خواندن این کتاب را پیشنهاد میدهم

سلام دوستان این کتاب عالیه، خصوصا واسه افرادی که میخوان بیزینس داشته باشن و دنبال راهای ارتباطین با افراد یا اضطراب اجتماعی دارن.

کتاب خوبیه تا حالا از این منظر به اضطراب نگاه نکرده بودم گاهی ما ریشه‌های مشکلات را نمیشناسیم ولی دنبال درمانیم

چطوری میشه صوتی گوش داد کتاب رو؟ انگار فقط باید بخونیم.. من چشمام مشکل داره خوندن برام سخته... چه کمکی میشه کرد

بی نهاااایت عالیه نخونی ضرر کردی. کتاب کاملا جامع و کاربردیه اگه واقعا میخای تغییر بکنی روت تاثیر داره

کتاب خوب و کاربردیه بنظرم و چیزی که این کتاب رو از سایر کتاب‌ها متمایز میکنه تمرین‌هایی عملی شدنی و با تعداد مناسبشه

این کتاب، اضطراب اجتماعی رو موشکافانه برسی و نحوه درمانش رو خیلی ساده بیان میکنه، کتاب خوبی نبود، عالی بود

اگه وقت بگذارید و به راه حل‌هایی که ذکر شده عمل کنید کاملا تاثیر خودش رو میذاره هرچی هم باشه به هر حال تاثیری داره

واقعاً یک کتاب عالی و پر از محتوای تجربی هست پیشنهاد میکنم که یکی از کتابهای می‌خونید همین باشه. به امید آگاهی بیشتر...

خوب بود باید تمرین هاش رو انجام بدید و خودتون رو تو موقعیت‌ها قرار بدید تا پیوسته و مرحله به مرحله بهبود پیدا کنید

این کتاب رو که خوندم حسرت خوردم که چرا زودتر نخوندمش! تمرین‌هایی داره اگه انجام نشه تاثیر و تغییر صددرصدی انجام نمیشه

هنوز کامل نخوندم اش ولی اطلاعات کامل و دقیق ای داره و اگر اضطراب اجتماعی تون خفیف باشه میتونه به درمان اش کمک کنه

تکراری بود این کتاب بنظر من کپی شده از کتاب اضطراب نوشته میشل اتو و استفان هافمن هستش که اون عالی بود و درمان کننده

بهترین کتاب دنیا برای غلبه به کم‌رویی

کمرویی از علت‌های اساسی عدم موفقیت و ناکامی در زندگیه کتاب کاربردی و بدرد بخوری هست حتما بخونید

احساس میکنم کتاب برای اینکه از راه حل هاش استفاده کنن مردم معمولی نیست برای روانشناسان هست.