بله
استرس جزء جدانشدنی زندگی مدرن است. اتفاقی که می‌تواند انجام کارهایتان را مختل و شما را دچار کلافگی کند. کنفورد ند در کتاب استرس را سرکوب کن سی‌وپنج راهکار عملی و مفید را برای مقابله با استرس به شما می‌آموزد و کمک می‌کند که زندگی‌تان را با آرامش بیشتری پیش ببرید.
درباره‌ی کتاب استرس را سرکوب کن
آیا تابه‌حال احساس کرده‌اید که توان تحمل شرایط خاصی را ندارید؟ یا برایتان اتفاق افتاده است که در موقعیت‌های حساس، تمام عضلات بدنتان سفت شود و حتی به نوعی فلج مقطعی دچار شوید؟
این اتفاقی است که اضطراب و استرس برای شما ایجاد می‌کند. استرس از جمله احساساتی است که در موقعیت‌های مختلف زندگی مانند غم، ترس و حتی شادی و هیجان بروز پیدا می‌کند. این احساس نه‌تنها به‌خودی‌ِخود آسیب‌زا نیست، می‌توان گفت که وجود آن در برخی شرایط ضروری نیز است و به ایمن ماندن افراد در برابر خطرات کمک می‌کند. اما گاهی سطح استرس آنقدر افزایش می‌یابد که حتی انجام کارهای روزانه، و فعالیت‌های روزمره و عادی زندگی را مختل می‌سازد. اگر این احساس کنترل نشود، علاوه‌بر صدمهٔ روحی، آسیب‌های جسمانی زیادی را ایجاد می‌کند که این آسیب‌ها در بسیاری از موارد جبران‌ناپذیرند.
بنابراین، باید به‌دنبال راهکارهای عملی و معتبری باشید که به کمک آن سطح استرس خودتان را کنترل کرده تا از آسیب بیشتر به جسم و روحتان جلوگیری کنید. کنفورد ند (Kenford Nedd) در کتاب استرس را سرکوب کن (Power Over Stress) با ارائه‌ی سی‌وپنج راهکار برای غلبه بر استرس و مدیریت آن به شما می‌آموزد که چگونه می‌توانید اضطراب فزاینده را از خودتان دور کنید.
این کتاب نوعی راهنمای خودآموز است که به شما کمک می‌کند شرایط را آنطور که باید کنترل کنید. با استفاده از پیشنهادات و راهکارهای عملی کنفورد می‌توانید در مواقع بروز استرس، شرایط را به‌طور بسیار کارآمدی بسنجید و اجازه ندهید نظم زندگی‌تان را در هم بریزد. هر آنچه برای دور کردن استرس به آن نیاز دارید، در این اثر وجود دارد. تعلل نکنید و با خواندن آن یک قدم به آرامش روان نزدیک‌تر شوید.
نکوداشت‌های کتاب استرس را سرکوب کن
- یک کار استادانه‌ی درخشان. (Art Vertlieb QC)
- رویکردی کاربردی و درخشان برای تسلط بر استرس روزمره. (The publisher, Baltimore Times)
- این کتاب یک جواهر است. سبک دوستانه‌ی دکتر ند جذاب و الهام‌بخش است. (Michael Myers, Clinical Professor)
کتاب استرس را سرکوب کن برای چه کسانی مناسب است؟
اگر در طول روز استرس زیادی را تحمل می‌کنید و یا تجربه استرس‌های طولانی و آسیب‌زننده را دارید، این کتاب مانند نجات‌دهنده برای شما عمل می‌کند.
با کنفورد ند بیشتر آشنا شویم
کنفورد ند پزشک، نویسنده و سخنران بین‌المللی‌‌ست. او سال‌ها در زمینه‌های گوناگون همچون استرس، موفقیت، نوآوری و خلاقیت به فعالیت پرداخته و الهام‌بخش افراد بسیاری در سراسر جهان قرار گرفته است. همچنین، برنامه‌های تلویزیونی و رادیویی بسیاری به میزبانی او برگزار شده است. برنامه‌ی «دو دقیقه با کن» از جمله برنامه‌های رادیویی اوست که مخاطبانی از کشورهای مختلف دنیا دارد. برنامه‌های کنفورد ند مکرراً بالاترین امتیاز را از مخاطبان خود دریافت می‌کنند. جالب است بدانید از او به عنوان یکی از ده سخنران برتر جهان در مجله‌ی انجمن آمریکایی جامعه‌ی مدیران یاد شده است.
در بخشی از کتاب استرس را سرکوب کن می‌خوانیم
پیش‌بینى کن که چه عوامل استرسزایى ممکن است بر سر راهت سبز شوند و براى رویارویى با آن‌ها آماده باش. یکى از عواملى که موقعیتى ناراحتکننده فراهم مىآورد، غافلگیر شدن است. در برابر غافلگیرکنندههاست که احساس مى‌کنى کنترل اوضاع را از دست دادهاى. از آنجا که تغییرات ناگهانى و چالشهاى نامنتظر از ویژگىهاى محیط کار امروز هستند، لازم است دیدگاه: «اگر چنین یا چنان شود چه؟» را بهکارگیرى: اگر رییسام بهخاطر این گزارش مرا به باد سرزنش بگیرد، چه خواهم کرد؟ چند نفس عمیق خواهم کشید، نفسهاى آرامشبخش، و سپس با اندیشهى مىتوانم و انجام مىدهم با مسأله برخورد خواهم کرد.
من معتقدم که بسیارى از عوامل استرس‌زا قابل پیشبینىاند. اگر اندکى درنگ کنى و بیندیشى، خواهى دید که بهراستى یک غیبگوى بزرگ هستى. به‌طور معمول تو مىتوانى شمارى از مسایل را که اتفاق خواهند افتاد و آنجا که امکان بروز واکنشى استرسى وجود دارد را پیش‌گویى کنى. در آغاز هر روز یا هر هفته چند دقیقه را به تفکر درباره‌ى آنچه بر روى تقویمات ثبت شده است، صرف کن، قرارهاى معمولى و نیز رویدادهاى ویژه، قرارهاى دیدار و یا گردهمایىها. اگر هر روز را مورد تمرکز قرار دهى، خواهى دید که مىتوانى بیشتر چیزهایى که اتفاق خواهد افتاد را از پیش بدانى. بسیارى از موقعیت‌هایى که ممکن بود تو را غافلگیر کنند، مىتوانند پیش‌بینى شوند. وقتى را براى تفکر درباره‌ى آنچه پیش خواهد آمد، صرف کن. تو مىتوانى مشکل غافلگیر شدن را بهوسیلهى پیش‌بینى یک عامل استرس‌زا از میان بردارى و سپس براى خنثى کردن یا از بین بردن آن عامل برنامه‌ریزى کنى. بدینترتیب، دستکم احساس نخواهى کرد که کنترل اوضاع را از دست دادهاى، زیرا از آنچه پیش خواهد آمد، تصورى در ذهنات دارى.
