بله
برایان ای. رابینسون در کتاب زنجیرشدگان به میز با تکیه بر تازه‌ترین یافته‌های علمی سعی بر این دارد تا راهنمایی مرحله به مرحله برای شناسایی، درک و درمان موضوع «کارآلودگی» فراهم آورد.
در دنیای امروز، با وجود نرخ بیکاری بسیار بالا در سطح جامعه همچنان برای سخت‌کوشی و کار تمام وقت ارزش زیادی قائل می‌شوند. کارآفرین و یا کارگری که در طول روز 18 ساعت از وقت خود را مشغول کار است و وعده‌های غذایی را با عجله می‌خورد، در بیشتر موارد سبب حیرت و در نهایت تحسین دیگران می‌شود. اما باید توجه داشت که بسیاری از مردم با چنین سبک زندگی عجین نبوده و با مشکلاتی نظیر، کاهش راندمان کاری ، فروپاشی ذهنی و جسمی و در نهایت معضلات خانوادگی مواجه می‌شوند.
کتاب زنجیرشدگان به میز (Chained to the Desk) در حقیقت به میز و صندلی مخصوص کارمندان اداری منتهی نمی‌شود و بیشتر تمثیلی از غل و زنجیری است که کلیه اشخاص را به محیط و وسایل کار پیوند می‌زند. به بیانی بهتر برایان ای. رابینسون (Bryan E. Robinson) در این کتاب با بررسی تاثیر اعتیاد به کار در زمینه‌‌های گوناگون مثل روابط زناشویی، خانوادگی، فرزندپروری و معاشرت با همکاران در محل اشتغال سعی دارد شما را با دیدگاهی رو به رو کند که کمتر به آن پرداخته شده است.
رابینسون با اعتقاد بر این که کارآلودگی یکی از پرچالش‌ترین مقوله‌های دنیای امروز است این معضل را از زاوایای مختلف روانشناسی ریشه‌یابی می‌کند و به بررسی علل و عوامل این مشکل از دوره‌ی کودکی می‌پردازد. زیرا بازشناسی این دلایل که در بزرگسالی به شکل اختلالات رفتاری دیگری نیز بروز می‌کند برای اهل فن خالی از لطف نخواهد بود.
کتاب زنجیرشدگان به میز مناسب چه کسانی است:
به اعتقاد برایان ای. رابینسون این کتاب برای هر کسی که با جریان کارآلودگی درگیر است و می‌خواهد با استفاده از راه حل‌های علمی و روانشناختی اثبات شده به بهبود شرایط زندگی خود کمک کند، مفید و کاربردی خواهد بود.
برخی از نظرات درباره‌ی کتاب زنجیرشدگان به میز:
- آقای رابینسون در این کتاب درباره مشکل بسیاری از افراد در این روزها بی‌پرده صحبت می‌کند و پیشنهادی کاربردی و سودمندی برای آن دسته از ما ارائه می‌دهد که به هر شکلی کارآلودگی را تجربه کرده باشیم یا با افرادی زندگی می‌کنیم که در اعتیاد مزمن به کار گرفتار شده‌اند. ویراست سوم بیشتر بر روی آخرین تکنیک‌های تصویربرداری از مغز و دستگاه عصبی انسان تکیه می‌کند و به بررسی تمرین‌های ذهن آگاهی و پیامدهای آن برای درمان زنجیرشدگان به میز می‌پردازد. (دکتر پاتریشیا لاو)
- این کتابی جامع و کامل و اثرگذار است که به کارآلودگان کمک می‌کند رفتارهای شغلی خود را بهتر درک کنند و راحت‌تر تغییر کنند. نویسنده در اینجا یافته‌های پژوهشی بی‌همتایی را مطرح می‌کند که تمرین‌ها و توصیه‌های موجود در هر فصل را تقویت می‌کند. این کتاب هم به درد خود معتادان به کار می‌خورد و هم متخصصان روانکاوی و مشاوران شغلی که در حال درمان مراجعان هستند. (دکتر کریستین نِف)
جملات برگزیده‌ی کتاب زنجیرشدگان به میز:
- آن‌ها از کار کردن سرمست می‌شوند، بنابراین نمی‌بینند که واقعاً چه بلایی سرشان می‌آید.
- انسان‌های بسیاری، بیشتر از آنچه که اهمیت کار توجیهی برای آن باشد، به خاطر کار بیش از حد هلاک شده‌اند.
- بدون کار، تمام زندگی بیهوده است، اما وقتی کار بی‌روح باشد، زندگی خاموش می‌شود و فرو می‌میرد.
- کار، مأمن انسان‌هایی است که کار دیگری برای انجام دادن ندارند.
- همیشه بعد از انجام کار، نگرانی و هیجانی شدید برجای می‌ماند؛ این از لحاظ روحی و عقلانی اصلاً خوب نیست.
در بخشی از کتاب زنجیرشدگان به میز می‌خوانیم:
روانشناسان به مراجعان کمک می‌کنند تا میزان موثر بودن مدیریت زمان در کارشان را بسنجند. آن‌ها می‌توانند درباره هنر اولویت‌‌بندی و تفویض وظایف بحث کنند و مراجعان را وادار کنند، تا مثال‌هایی از روش‌های تمرین این مهارت‌ها بیاورند. همچنین می‌توانند به آن‌ها کمک کنند، تا بر روی چیزهایی که نیازمند توجه فوری است تمرکز، و از پذیرفتن کار در ضرب‌الاجل‌های غیرممکن اجتناب کنند؛ درخواست کمک در موارد نیاز را مد نظر داشته باشند و دلیل اینکه چرا کمک خواستن برای آن‌ها سخت است را کشف کنند؛ و توصیه کنند که تقسیم کارها در اداره و خانه می‌تواند منجر به بهتر انجام شدن آن گردد.
روانشناسان می‌توانند به مراجعان پیشنهاد دهند، که روزانه زمانی را برای خودشان اختصاص بدهند. درست غذا خوردن، داشتن استراحت کافی، و ورزش برای داشتن زندگی بدون استرس و فکر آزاد، بسیار حائز اهمیت است. آن‌ها می‌توانند به مراجعان توصیه کنند، در روز سه وعده غذایی مغذی، به جای یک یا دو وعده، مصرف کنند، و آن‌ها را از غذا خوردن در حال حرکت، در حین کار، یا در حال تماشای تلویزیون، و همچنین در بین وعده‌های غذایی منع کنند. دانستن این مطلب ضروری است که آیا مراجعان در برنامهء هفتگی زمانی برای خودشان در نظر گرفته‌اند یا خیر؟ و این که چرا این افراد در پیروی از یک رژیم غذایی که برای سایر افراد سهل و آسان است، ناکام می‌مانند. بدین ترتیب، در جلسات درمانی تمرکز بر روی علل اصلی مشکلات و ناکامی‌هاست و حتی کوچک‌ترین دستاورد مثبت هم باید مورد توجه و تحسین قرار گیرد.
