کتاب راه و رسم ارتباط از تیک نات هان از نشر مثلث (پرفروش نیویورک تایمز)

تیک نات هان در کتاب راه و رسم ارتباط به این نکته می‌پردازد که چگونه می‌توان از طریق ذهن آگاهی و تلاش برای حضور آگاهانه در لحظه‌ی حال، ابتدا رابطه‌ای عمیق‌تر با خود و سپس با دیگران برقرار کرد. از نگاه او، شناخت احساسات، ترس‌ها و رنج‌های درونی، قدم‌های نخست در شکل دادن به ارتباطی سالم و سازنده با جهان پیرامون است.

درباره‌ی کتاب راه و رسم ارتباط

جهان امروزه شاید بیش از هر زمان دیگری در تاریخ بشر، بر پایه‌ی ارتباطات پیش می‌رود. با گسترش ابزارهای ارتباطی و عبور از مرزهای جغرافیایی و ملی، ارتباطات ما نیز ابعادی جهانی پیدا کرده‌اند. ولی افزایش کمی این ارتباطات لزوما به بهبود کیفیت آن‌ها منتهی نشده و حتی رابطه‌ی انسان با خودش را نیز تحت تاثیر قرار داده. تیک نات هان در کتاب راه و رسم ارتباط، از همین مسئله آغاز می‌کند و در قدم نخست، تمرکز خود را بر خودشناسی و خودسازی معطوف می‌کند تا از این مسیر، بنیادی استوار برای ارتباط با دیگران و رسیدن به آرامش فراهم کند.

نات هان بیان می‌کند تا زمانی که ما نتوانیم به صدای درون خود گوش دهیم، نمی‌توانیم ارتباطی عمیق و سازنده با محیط پیرامون خود برقرار سازیم. در اینجا، کلید اصلی، درون‌نگری و تلاش برای دستیابی به ذهن آگاهی و صلح درونی است. از دید نویسنده، آگاهی به معنای توجه به لحظه‌ی کنونی، بدون قضاوتگری و تلاش برای درک فکر و احساسی است که در حال تجربه‌ی آن هستیم.

از خودآگاهی تا آرامش درونی

کتاب راه و رسم ارتباط تیک نات هان ذهن آگاهی و حضور در لحظه‌ی حال را یکی از پایه‌های افزایش تاب‌آوری و رسیدن به آرامش می‌داند. نویسنده در این مسیر، تمرین‌های ساده‌ای مانند توجه به دم و بازدم، قدم زدن، نوشیدن یک فنجان چای و نشستن در سکوت را پیشنهاد می‌کند. تمرین‌هایی که به فرد کمک می‌کنند با آرامش بیشتری افکار و احساسات خود را بشناسد و موقعیتی را که در آن قرار دارد، روشن‌تر درک کند. از دید نویسنده، آرامش نه از راه اجتناب از مشکلات یا انکار آن‌ها، بلکه از مواجهه‌ی آگاهانه و پذیرششان به دست می‌آید.

بدین شکل، خشم، اندوه، ترس و اضطراب دیگر هیولاهایی نیستند که باید سرکوب یا شکست داده شوند، بلکه احساساتی طبیعی‌اند که لازم است ریشه‌ها و دلایل شکل‌گیری آن‌ها را شناخت. برای مثال، در مسیر مدیریت خشم، نخست باید خشم خود را بشناسیم، به آن توجه کنیم و بدون قضاوت و سرکوب، با آن روبه‌رو شویم. از نگاه تیک نات هان، هرچه ظرفیت بیشتری برای پذیرش این احساسات در خود پرورش دهیم، بهتر می‌توانیم از غرق شدن در آن‌ها جلوگیری کنیم و با آرامش و آگاهی بیشتری به آن‌ها پاسخ دهیم.

خرید کتاب راه و رسم ارتباط به شما کمک می‌کند تا با شناخت بهتر خود و احساساتتان، زمینه‌ی برقراری ارتباطی عمیق‌تر با دیگران را فراهم کنید. تیک نات هان نشان می‌دهد که گوش دادن بدون قضاوت، گفتار مهربانانه و توجه همدلانه، به چه شکل فاصله‌های عاطفی را کاهش می‌دهد و راه را برای درک متقابل خود و دیگری فراهم می‌کند. این اثر توسط سام حاجیانی به فارسی ترجمه شده و نشر مثلث آن را منتشر کرده است.

جوایز و افتخارات کتاب راه و رسم ارتباط

• کتاب پرفروش نیویورک تایمز
• کتاب پرفروش NPR
• کتاب پرفروش لس آنجلس تایمز
• کتاب پرفروش سان فرانسیسکو کرانیکل

نکوداشت‌های کتاب راه و رسم ارتباط

• تیک نات هان راهبی است که ذهن‌آگاهی را به جهان آموخت. (تایم)
• نویسنده به ما نشان می‌دهد که میان صلح درونی هر انسان و صلح بر روی زمین، پیوندی عمیق برقرار است. (دالایی لاما)

کتاب راه و رسم ارتباط برای شما مناسب است اگر

• به روش‌های ذهن آگاهی علاقه دارید و می‌خواهید ارتباط عمیق‌تری با خود و دیگران برقرار کنید.
• به دنبال راهی برای مدیریت خشم، اضطراب و ترس‌های درونی خود هستید.
• قصد مطالعه‌ی کتابی را دارید که به شما شیوه‌ی صحیح مراقبه، تنفس آگاهانه و دیگر تمرین‌های کاربری برای دستیابی به آرامش را توضیح دهد.
• مخاطب کتاب‌های تیک نات هان هستید.

در بخشی از کتاب راه و رسم ارتباط می‌خوانیم

شادمانی موضوعی فردی نیست

داستانی از پسری دوازده_سیزده ساله شنیده‌ام. روز قبل از تولدش پدرش از او ‌پرسید: «برای تولدت چه می‌خواهی؟ هر چیزی که آرزو داشته باشی، برایت می‌خرم.» ولی پسر اصلاً هیجان‌زده نشد. او می‌دانست پدرش می‌تواند هر چیزی بخواهد برایش بخرد، ولی او دیگر چیزی نمی‌خواست. پسر شاد نبود چون سر پدرش همیشه شلوغ بود و به‌ندرت در خانه وقت می‌گذراند. بعد از چند لحظه پسر گفت: «پدر، من تو را می‌خواهم!» بچه‌ها بیشتر از هر چیز، حضور کسانی را می‌خواهند که دوست‌شان دارند. اگر پدرِ این پسر این نکته را درک می‌کرد، حتماً برای چند ثانیه تنفس یا راه رفتن «آگاهانه» را تمرین می‌کرد، کارش را تعطیل می‌کرد، و پیش پسرش می‌ماند. هیچ‌کس وجودی جدا و مستقل نیست. پدر و پسر کاملاً از هم جدا نیستند. پدر در پسر وجود دارد، و پسر در پدر. پسر امتداد پدر در آینده است، و پدر امتداد پسر به سوی ازل. اگر پسر شاد نباشد، پدر هم نمی‌تواند شاد باشد، و اگر پدر شاد نباشد محال است پسر بتواند شاد باشد. شادمانی پدر و پسر عمیقاً به هم وابسته‌اند. شادمانی موضوعی فردی نیست.

آیا به‌خوبی درکت می‌کنم؟

گفتار همراه با عشق و مهربانی و شنیدنِ دقیقِ دیگران روش‌هایی عالی و شگفت‌انگیز برای باز کردنِ درهای ارتباط با کسانی‌اند که دوست‌شان داریم، از جمله فرزندان. ما، به‌عنوان پدر و مادر، نباید با زبان اقتدار با فرزندان‌مان حرف بزنیم، بلکه لازم است از زبانِ عشق و همدلی بهره بگیریم. فقط در این صورت است که فرزندان با ما از مشکلات، درد و رنج‌ها، نگرانی‌ها، و رؤیاهایشان حرف می‌زنند، و این کمک می‌کند بهتر درک‌شان کنیم و بیشتر عاشق‌شان باشیم.