کتاب عشق در عمل: راهنمای حل تعارضات و بهبود روابط زوج‌ها به کمک درمان مبتنی بر پذیرش و پایبندی (ACT)

معرفی کتاب عشق در عمل: راهنمای حل تعارضات و بهبود روابط زوج‌ها به کمک درمان مبتنی بر پذیرش و پایبندی (ACT)

کتاب عشق در عمل نوشته‌ی دکتر راس هریس یک راهنمای گام‌به‌گام و عملی برای ساختن یک زندگی زناشویی موفق به شمار می‌رود. عشق، هم منشأ رحمت و هم مایه‌ی عذاب است و می‌تواند به شیرینی شهد یا به تلخی زهر باشد. این به خود ما بستگی دارد که با ساختن یک رابطه‌ی عاطفی سالم، غم و ناکامی را به شادی تبدیل کنیم و کتاب پیش رو، همان ابزاری‌ست که برای این کار به آن نیاز دارید.

درباره‌ی کتاب عشق در عمل

شروع یک رابطه‌ی عاطفی همیشه مملو از هیجان و اشتیاق اولیه‌ی عشق در زندگی‌ست. در بسیاری از مواقع، گرمای آغوش عشق چشم ما را به روی بسیاری از مسائل و معضلات می‌بندد اما این وضعیت پایدار نیست. بالاخره با فروکش کردن هیجان اولیه، وقت آن می‌رسد که رابطه‌ی خود را نه با احساسات کورکورانه، بلکه با منطق و دلسوزی شکل بدهیم و این همان مرحله‌ای است که بسیاری از زوجین شاید نتوانند به سلامت از آن عبور کنند.

حال دکتر راس هریس (Russ Harris) در کتاب عشق در عمل (ACT with Love) قرار است به شما کمک کند که مرحله به مرحله برای شناخت بیشتر خود و شریک عاطفی‌تان پیش رفته و در راستای حل مشکلات و چالش‌ها، قدم بردارید.

از روانشناسی عشق تا راهکارهای بهبود رابطه با همسر

دکتر راس هریس بخش اول کتاب عشق در عمل را با توضیح شناسایی ریشه‌های مشکلات زوجین و افسانه‌ی عشق شروع می‌کند. او بررسی می‌کند که چرا عشق و علاقه‌ی طرفین رابطه در طولانی مدت از بین رفته و گاهی حتی به نفرت تبدیل می‌شود و چطور می‌توان جلوی این اتفاق را گرفت. در بخش دوم کتاب نیز نویسنده پایبندی به رابطه را زیر ذره‌بین قرار می‌دهد.

کتاب عشق در عمل باتکیه‌بر اصول مبتنی بر پذیرش و ACT تدوین شده و ساختن رابطه را منوط می‌داند به تلاش فردی ما برای بهبود مسائلی که به طور مستقیم تحت کنترلمان هستند. یعنی این اثر برخلاف بسیاری از کتاب‌های بهبود روابط عاشقانه، لزوماً بر همکاری بین زوجین تأکید ندارد، بلکه به شما کمک می‌کند با خودشناسی، روی بهبود رفتارهای شخصی خود کار کرده و در نتیجه، در نهایت روی شریک عاطفی‌تان نیز تأثیر مثبت داشته باشید.

رازهای حفظ صمیمت در رابطه عاطفی

بخش سوم کتاب عشق در عمل با تأکید بر همین نکته ادامه دارد که تعارض و تنش نه فقط روی شما بلکه روی شریک زندگی‌تان نیز تأثیرگذار است. با پذیرش این مسئله، حالا می‌توانید دلسوزانه برای بهبود شرایط تلاش کنید و با حل مشکلات زناشویی خود، دوباره عشق را در رابطه‌تان زنده کنید.

هدف نهایی کتاب این است که با وجود تمام تفاوت‌ها و چالش‌ها، بتوانید رابطه‌ای صمیمانه و معنادار بسازید و به نوعی از انعطاف‌پذیری روان‌شناختی دست پیدا کنید که عشق را نه فقط به عنوان یک حس، بلکه به عنوان یک رفتار آگاهانه در زندگی شما جاری سازد.

این کتاب با عنوان کامل کتاب عشق در عمل: راهنمای حل تعارضات و بهبود روابط زوج‌ها به کمک درمان مبتنی بر پذیرش و پایبندی (ACT) توسط انتشارات کتاب ارجمند و با ترجمه‌ی میلاد خواجه‌پور، سجاد بهرامی و علی فیضی منتشر شده است.

نکوداشت‌های کتاب عشق در عمل

• راس هریس در کتاب عشق در عمل، اصول درمان مبتنی بر پذیرش و پایبندی (ACT) را به شکلی استادانه به افرادی که با تنش‌ها و چالش‌های روابط عاطفی دست‌وپنجه نرم می‌کنند، آموزش می‌دهد. او به ما می‌آموزد که چطور در لحظه حضور داشته باشیم، ارزش‌های خود را بشناسیم و کیفیت رابطه‌ی خود را بهبود بخشیم. کتاب در قالب بخش‌های متعدد ولی کوتاه تنظیم شده و با روش‌ها و تکنیک‌هایی به شما کمک می‌کند که شاید تصورش را هم نمی‌کردید. مطالعه‌ی این کتاب را به تمام افرادی که در یک رابطه عاطفی هستند، صمیمانه توصیه می‌کنم. (دکتر مایکل توهیگ، استاد دانشگاه و نویسنده)

کتاب عشق در عمل برای شما مناسب است اگر

• در حال حاضر در رابطه‌ی عاطفی خود با تنش‌ها و تعارضاتی مواجه هستید و قصد دارید در راستای بهبود شرایط و ترمیم وضعیت تلاش کنید.
• رابطه‌ی عاطفی خوبی دارید؛ اما به دنبال عمیق‌تر کردن آن و ساختن یک پیوند عاطفی سالم و غنی بین خود و شریک زندگی‌تان هستید.
• از افراد مجردی هستید که با مطالعه‌ی کتاب‌های خودیاری، قصد دارید با یادگیری از اشتباهات گذشته، خود را برای ساختن یک رابطه عاطفی سالم در آینده آماده کنید.
• به عنوان یک متخصص و درمانگر نیاز به کتابی دارید که ابزارهایی عملی و کاربردی را در زمینه‌ی مشکلات ارتباطی در اختیار مراجعان شما قرار دهد.

در بخشی از کتاب عشق در عمل: راهنمای حل تعارضات و بهبود روابط زوج‌ها به کمک درمان مبتنی بر پذیرش و پایبندی (ACT) می‌خوانیم

آیا عشقِ ابدی واقعاً وجود دارد؟ سؤال گمراه‌کننده‌ای است. معمولاً وقتی مردم از عشق می‌گویند، منظورشان یک وضعیت یا حالت هیجانی5 است: ترکیب شگفت‌انگیزی از افکار، احساسات و حواس جسمانی. مشکل این تعریف عشق این است که احساسات دوام چندانی ندارند. احساسات مثل ابرهای آسمان دائم شکل عوض می‌کنند؛ متراکم می‌شوند، رشد می‌کنند، از هم پراکنده و بار دیگر ظاهر می‌شوند. بنابراین مادام که عشق را به منزلۀ نوعی احساس تعریف می‌کنیم، هرگز نمی‌تواند ابدی باشد.

البته، در اولین روزهای رابطه، احساسات عاشقانه شدیدتر و ماندگارتر است و در مقایسه با بعدها، با سرعت بیشتری بازمی‌گردد. این چیزی است که معمولاً آن را «ماه عسل» رابطه می‌نامیم، یعنی زمانی که حال و هوای لیلی و مجنون را داریم و از لذت عشق سرمستیم. این دوره زیاد دوام نمی‌آورد؛ در بیشتر موارد بین شش تا هجده ماه به طول می‌انجامد و بسیار به ندرت تا سه سال عمر می‌کند. هنگامی هم که به پایان ماه عسل می‌رسیم، معمولاً حسِ‌ فقدان را تجربه می‌کنیم. هرچه باشد، حس خوبی بوده است! آنقدر خوب که بسیاری از مردم وقتی دورۀ ماه عسل به پایان می‌رسد، رابطه‌شان را به هم می‌زنند. آن‌ها چنین استدلال می‌کنند: «تموم شد. دیگه عشقی احساس نمی‌کنم، پس حتماً اون همسر مناسبی برام نیست. من دیگه نیستم.»

بسیار جای تأسف دارد. تنها تعداد کمی از مردم متوجه می‌شوند که روابط معنی‌دار، عاشقانه و اصیل، تنها بعد از ماه عسل شکل می‌گیرد (این هم حقیقت دیگری که به نظر می‌رسد ترانه‌سرایان، شاعران و ستاره‌های پاپ به آن بی‌اعتنا باشند). دورۀ ماه عسل مثل این است که ماده‌ای مصرف کرده‌اید که باعث سرخوشی شما شده و با احساسات شما بازی می‌کند. وقتی در اثر این ماده نشئه هستید، همسرتان فوق‌العاده به نظر می‌رسد. با این حال، شما واقعیت را نمی​بینید؛ این فقط اوهام ناشی از مصرف مادۀ مخدر است. تنها زمانی که اثر مواد از بین رفت، همسرتان را آنچنان که واقعاً هست می‌بینید و اینجا است که ناگهان متوجه می‌شوید زره درخشان شوالیه پر از نقاط زنگ زده است و اسب سفیدش هم چیزی جز یک الاغ خاکستری‌رنگ نیست.

فهرست مطالب کتاب

قدردانی
مقدمه: که عشق آسان نمود اول ...
بخش اول: مشکلات
فصل 1: مأموریت غیرممکن
فصل 2: مشکل شما چیست؟
بخش دوم: پایبندی به رابطه
فصل 3: بمانم یا بروم؟
فصل 4: آیا یک دست صدا ندارد؟
بخش سوم: ساختن رابطه
فصل 5: هر دوی شما رنج می‌کشید
فصل 6: کنترل کردن: یک عادت همگانی
فصل 7: از صمیم قلب چه می‌خواهم؟
فصل 8: در میان مه
فصل 9: ماشین قضاوت
فصل 10: داستان‌های سمج
فصل 11: بوسۀ زندگی
فصل 12: بر رویش اسم بگذارید و رامش کنید
فصل 13: به من نگاه کن! به من نگاه کن!
فصل 14: کانون جنگ
فصل 15: زره​ را از تن در بیاورید
فصل 16: درت درخواست محترمانه
فصل 17: همیشه نمی‌توانید به خواسته‌هایتان برسید
فصل 18: چشم‌هایتان را باز کنید!
فصل 19: شرایط دشوار
فصل 20: آتش‌بس موقت
فصل 21: صمیمیت
فصل 22: واژه‌ای قدیمی با کاربردی تازه
فصل 23: اعتماد سازی
فصل 24: دست از سر خود بردارید
فصل 25: وقت کمی تفریح است!
فصل 26: ادامۀ سفر
پیوست: رابطه‌ای که تمام شده، دیگر تمام شده است
منابع