کتاب اختلالات خواب: ارزیابی، تشخیص، و درمان در یک نگاه

مری بروفی مارکوس در کتاب اختلالات خواب به ارزیابی، تشخیص و درمان مشکلاتی می‌پردازد که افراد هنگام خوابیدن با آن‌ها مواجه هستند؛ مشکلاتی که از آن جمله می‌توان به بی‌خوابی، آپنه خواب، سندروم پاهای بی‌قرار و نارکولپسی اشاره کرد. نویسنده در این اثر نشان می‌دهد که چگونه خواب بد و ناسالم می‌تواند جنبه‌های مختلف سلامت روان و جسم را تحت‌الشعاع قرار دهد و در ادامه برای آن‌ها راهکارهای درمانی ارائه می‌کند.

درباره‌ی کتاب اختلالات خواب

خوابیدن یک سوم از عمر هر انسانی را در برمی‌گیرد. مری بروفی مارکوس (Mary Brophy Marcus) در کتاب اختلالات خواب (Sleep Disorders) بر اهمیت الگوی صحیح خواب تأکید می‌کند و اعتقاد دارد خواب به اندازه‌ی تغذیه و آب برای بقا حیاتی است. یافته‌های علمی گویای آن است که استراحت شبانه کمتر از هشت ساعت، ریسک ابتلا به بیماری‌ها را افزایش داده و طول عمر را کاهش می‌دهد. متأسفانه در جوامع امروزی، کاهش زمان استراحت به عادتی فراگیر بدل شده که نه تنها بزرگسالان، بلکه با انتقال به کودکان، سلامت نسل‌های آینده را نیز تهدید می‌کند.

مری بروفی مارکوس در کتاب اختلالات خواب یادآور می‌شود که اگرچه هنوز پرسش‌های بسیاری در باب پیچیدگی‌های خواب برای دانشمندان بی‌پاسخ مانده است، اما شواهد روزافزون از خطرات جدی کم‌خوابی حکایت دارند. به اعتقاد نویسنده، کیفیت خواب تأثیری مستقیم بر سلامت روان و جسم افراد دارد؛ از همین رو، او رابطه‌ی خواب با بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی، آرتروز و دیابت را نیز بررسی می‌کند. این اثر ضمن تبیین علل و ریشه‌های اختلالات خواب، راهکارهایی درمانی برای آن‌ها نیز ارائه می‌کند.

حل معمای بی‌خوابی با مری بروفی مارکوس

کتاب اختلالات خواب نوشته‌ی مری بروفی مارکوس با رویکردی جامع به بررسی عوامل اثرگذار بر کیفیت استراحت شبانه می‌پردازد. نویسنده با ارزیابی تعامل پیچیده‌ی عوامل فیزیولوژیک، روانی و سبک زندگی، ریشه‌های بی‌خوابی را کالبدشکافی می‌کند. او از طریق مطالعات موردی، نقش عواملی نظیر استرس، رژیم غذایی، محیط پیرامون، شرایط پزشکی و پیش‌زمینه‌های ژنتیکی در بروز این اختلالات را تبیین می‌کند.

ساختار کتاب اختلالات خواب به گونه‌ای تنظیم شده است که هر فصل بر یک اختلال خاص تمرکز دارد و ضمن ارائه‌ی شرحی واضح از علائم، دقیق‌ترین روش‌های تشخیصی و آخرین راهکارهای درمانی را برای مخاطب ترسیم می‌کند تا خواننده به شناختی علمی و کاربردی دست یابد و بر این اختلالات فائق آید.

کتاب اختلال خواب و پاسخ به پرسش خواب چیست؟

این کتاب در مورد اختلالات خواب، طیف گسترده‌ای از مباحث کلیدی را پوشش می‌دهد؛ از پرسش بنیادین خواب چیست؟ تا بررسی معضلاتی نظیر بی‌خوابی، آپنه خواب، اختلالات حرکتی، نارکولپسی و انواع پاراسومینا. نویسنده همچنین با نگاهی ویژه به اختلالات خواب در دوران کودکی، اهمیت مراقبت از سلامت خواب نسل جدید را یادآور می‌شود. در بخش پایانی، چشم‌اندازی از آینده‌ی طب خواب ارائه شده است که نشان می‌دهد چگونه علم پزشکی در حال گام برداشتن به سوی درک عمیق‌تر از عملکرد مغز در هنگام استراحت است.

این دسته‌بندی موضوعی دقیق، اثر حاضر را به منبعی ضروری برای تمامی کسانی تبدیل کرده است که به دنبال بازیابی آرامش هنگام خواب هستند و خرید کتاب اختلالات خواب را برای آن‌ها توجیه‌پذیر می‌کند. این اثر به همت انتشارات کتاب ارجمند چاپ شده و سید نادر آزاد صفت و سپیده عراقیان کار ترجمه‌ی آن را بر عهده داشته‌اند.

کتاب اختلالات خواب برای شما مناسب است اگر

• به دنبال راهکارهای علمی و عملی برای بهبود کیفیت خواب خود هستید.
• به طور مداوم با مشکلات در خواب دست‌وپنجه نرم می‌کنید و این مشکلات زندگی روزمره‌ی شما را تحت‌الشعاع قرار داده است.
• به عنوان یک والد می‌خواهید با شناخت دقیق‌تر از مسائل مربوط به خواب، از بروز اختلالات خواب در کودکان خود جلوگیری کنید.

در بخشی از کتاب اختلالات خواب: ارزیابی، تشخیص، و درمان در یک نگاه می‌خوانیم

در خصوص اینکه ما به چه مقدار خواب نیاز داریم تا احساس خوبی داشته باشیم اتفاق‌نظر وجود ندارد. افزون بر این، ممکن است که متخصصان و گروه‌های مختلف مقادیرِ اندک متفاوتی را تجویز کنند. در مطالعه‌ای که پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا، سان دیگو، و جامعه سرطان آمریکا روی یک میلیون بزرگسال 30 تا 102 سال انجام دادند، مشخص شد که نرخ مرگ و میر میان کسانی که کمتر از پنج ساعت و هم‌چنین کسانی که بیشتر از هشت ساعت در شب می‌خوابند، بیشتر است. افرادی که شبانه شش تا هفت ساعت می‌خوابیدند کمترین نرخ مرگ و میر را داشتند (13). در حال حاضر، مؤسسه ملی خواب توصیه می‌کند که بزرگسالان هشت ساعت در شب بخوابند، اما بیشتر متخصصان خواب بیان می‌کنند که این میزان در واقع میانگین را نشان می‌دهد و میزان خواب مورد نیاز از یک فرد به فرد دیگر فرق می‌کند. به پژوهش‌های بیشتری نیاز است تا مشخص شود که آیا این رقمِ ملی باید در همین حد باقی بماند یا خیر (14).

دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند که نیاز به خواب در گذر زمان رویه منسجمی را طی می‌کند. به گفته متخصصان خواب، آنها دارند متوجه می‌شوند که انسان‌ها در برهه‌های مختلف عمر خود به چه مقدار خواب نیاز دارند تا اینکه احساس خوب و کارکرد سالمی داشته باشند.

به نظر می‌رسد که نیاز به خواب در گذر عمر دستخوش تغییر قرار می‌گیرد، به طوری که این نیاز در دوره نوزادی به میزان حداکثر می‌رسد، در طول دوره کودکیِ میانه و سال‌های نوجوانی به تدریج کاهش پیدا می‌کند، و در گذر دوره بزرگسالی و سالمندی ثابت باقی می‌ماند. نوزادان تازه متولدشده باید 16 تا 18 ساعت، کودکان پیش دبستانی 10 تا 12 ساعت، کودکان و نوجوانان مدرسه‌ای حداقل 9 ساعت، و بزرگسالان 8 تا 8/5 ساعت در شبانه روز بخوابند، هرچند ممکن است که نیاز هر فرد یک ساعت بیشتر یا کمتر باشد.