کتاب متخصص احساساتت شو!: آزادسازی قدرت احساسات برای کمک به رشد افراد و جامعه

معرفی کتاب متخصص احساساتت شو!: آزادسازی قدرت احساسات برای کمک به رشد افراد و جامعه

کتاب متخصص احساساتت شو! نوشته‌ی مارک براکت از آثار مهم در حوزه‌ی روان‌شناسی و توسعه‌ی فردی است که به موضوعات مرتبط با شناخت هیجانات و مدیریت آن‌ها در زندگی روزمره می‌پردازد. این کتاب به خواننده کمک می‌کند تا درک عمیق‌تری از درون خود پیدا کند، رابطه‌ی سالم‌تری با احساساتش بسازد و از دل تجربه‌های هیجانی به رشد شخصی برسد.

درباره‌ی کتاب متخصص احساساتت شو!

بسیاری از مشکلات رفتاری، اضطراب‌ها و حتی تعارض‌های اجتماعی ریشه در ناآگاهی از انواع هیجانات و احساسات دارند و تا زمانی که فرد مهارت لازم برای شناخت آن‌ها را نداشته باشد، مدیریت زندگی برایش دشوار خواهد بود. کتاب متخصص احساساتت شو!: آزادسازی قدرت احساسات برای کمک به رشد افراد و جامعه (Permission to Feel: The Power of Emotional Intelligence to Achieve Well-Being and Success) اثر مارک براکت (Marc Brackett) به ناتوانی افراد در شناخت احساسات و ابراز درست هیجان‌ها می‌پردازد.

در کتاب متخصص احساساتت شو! مارک براکت از رویکردی علمی و کاربردی استفاده کرده که بر پایه‌ی آموزش مهارت‌های هوش هیجانی شکل گرفته است. تمرکز اصلی کتاب بر شناخت احساسات، آشنایی با هیجان و چگونگی تنظیم هیجان است تا فرد بتواند به‌جای سرکوب یا نادیده گرفتن احساسات، آن‌ها را در مسیر درست هدایت کند و تصمیم‌های بهتری بگیرد.

درک و مدیریت هیجان با مدل RULER

نویسنده‌ی کتاب متخصص احساساتت شو! از چهره‌های برجسته در حوزه‌ی روان‌شناسی احساسات و هوش هیجانی است. او سال‌ها در دانشگاه ییل به تحقیق درباره‌ی هیجانات پرداخته و با توسعه‌ی مدل آموزشی RULER توانسته برنامه‌های موفقی برای آموزش هیجان در مدارس ارائه دهد. کتاب‌های مارک براکت، نقش مهمی در گسترش مفهوم هوش هیجانی در آموزش و تربیت داشته‌اند.

اشکان عالی محمدی، مینا محمودی‌تبار، رضا دیناروند و زهرا درگاهی با ترجمه‌ی کتاب متخصص احساساتت شو! این امکان را در اختیار مخاطبان فارسی‌زبان قرار داده‌اند که از روش مارک براکت برخوردار شوند. با خرید کتاب متخصص احساساتت شو! انتشارات ارجمند راهنمایی عملی برای درک انواع احساسات خواهید داشت که به قلم یکی از اساتید مرکز مطالعات کودک دانشگاه ییل و بنیان‌گذار مرکز هوش هیجانی ییل نگاشته شده است.

نکوداشت‌های کتاب متخصص احساساتت شو!

• پژوهش‌های مارک براکت گسترده و متنوع است و درآمیختن داستان شخصی او با داده‌ها باعث می‌شود کتاب کمتر حالت دانشگاهی داشته باشد و برای خوانندگان عمومی دسترس‌پذیرتر شود... رویکردی جذاب برای شناسایی و درک احساسات خود. (نقد و بررسی‌های کرکوس)
• مارک براکت… در این اثر چالش‌برانگیز و درعین‌حال قابل‌فهم، بررسی می‌کند که چگونه به رسمیت شناختن احساسات خود می‌تواند اعتمادبه‌نفس ایجاد و به سلامت روان کمک کند… خوانندگانی که به دنبال راهکارهایی برای مواجهه با استرس، به‌ویژه در کودکان هستند، در این اثر روشن و صمیمی راهنمایی‌های زیادی خواهند یافت. (پابلیشرز ویکلی)
• اگر همه‌ی افراد به‌طور کامل در زمینه‌ی هوش هیجانی آموزش دیده بودند، بدون شک جهان جای بهتری می‌بود. کتاب متخصص احساساتت شو! ما را یک قدم به آن واقعیت نزدیک‌تر می‌کند. (نشریه‌ی آمریکایی فوربس)

کتاب متخصص احساساتت شو! برای شما مناسب است اگر

• به دنبال رشد فردی، بهبود روابط و تقویت هوش هیجانی هستید.
• می‌خواهید بدانید هیجان چیست و مهارت ابراز هیجان را به‌درستی بیاموزید.

در بخشی از کتاب متخصص احساساتت شو!: آزادسازی قدرت احساسات برای کمک به رشد افراد و جامعه می‌خوانیم

طی سال‌های اخیر بحث "شکاف واژگان " بین خانواده‌های فقیر و ثروتمند مطرح شده است. کودکانی که در محیط‌هایی با درآمد بالا بزرگ می‌شوند نسبت به همتایان فقیرتر خود، بیشتر در معرض واژگان قرار می‌گیرند و این شکاف ممکن است بر عملکرد تحصیلی آینده، کسب قدرت و حتی هوش کودک تأثیر بگذارد.

وقتی صحبت از واژگانی می‌شود که برای توصیف احساسات به کار می‌بریم این شکاف از بین می‌رود. در اینجا، جهل یا دانش برای همۀ اقشار به یک اندازه است. صدها کلمه وجود دارند که می‌توانیم برای توصیف احساسات خود به کار ببریم اما اکثر ما نهایتاً از یک یا دو عبارت استفاده می‌کنیم: "خوبم " یا "سرم شلوغ است ".

اگر پاسخ‌های درستی برای سؤال اصلی کتاب، یعنی سوالِ "چه احساسی دارید؟ "، نداشته باشیم، چندان راه به جایی نخواهیم برد. بدون واژگان مناسب، نمی‌توانیم هیجانات خود را نام‌گذاری کنیم و اگر نتوانیم نام‌گذاری‌شان کنیم نمی‌توانیم از آن‌ها به‌درستی استفاده کنیم یا آن‌ها را در تصمیماتمان مدنظر قرار دهیم. چیزهایی که می‌گویم فقط لفاظی نیستند. طبق پژوهش‌های علوم اعصاب و تصویربرداری مغز می‌دانیم که یک قانون واقعی برای این قضیه وجود دارد، به این صورت که "اگر بتوانید آن (حس) را نام ببرید، می‌توانید رامش کنید ". نام‌گذاری هیجانات نوعی خودتنظیمی است. در ادامه عمیق‌تر وارد این بحث می‌شویم.

در فصل تشخیص هیجانات به تعیین حالت کلی هیجانی ما و قرار دادنشان روی یکی از چهار ربع رنگی قرمز، آبی، زرد یا سبز پرداختیم. فصل درک هیجانات به یک کلمه اختصاص یافت: چرا؟ و از مهارت کشف آن چیزی صحبت کردیم که باعث بروز احساسات ما می‌شود. در این فصل، با نام‌گذاری هیجانات دو مهارت اول را به‌سمت سطحی پیشرفته هدایت می‌کنیم. اینجاست که هیجاناتی را که تجربه می‌کنیم به حداکثر خلوص می‌رسانیم، تا جایی که بتوانیم آن‌ها را به‌طور دقیق نام‌گذاری کنیم.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
بخش اول: اجازه دادن به احساسات
فصل اول: اجازه دادن به احساسات
فصل دوم: هیجانات اطلاعات‌اند
فصل سوم: چگونه می‌توان دانشمند احساسات شد؟
بخش دوم: مهارت‌های پنج‌گانۀ RULER
فصل چهارم: تشخیص هیجان
فصل پنجم: درک هیجان
فصل ششم: نام‌گذاری هیجان
فصل هفتم: ابراز هیجان
فصل هشتم: تنظیم هیجان
بخش سوم: استفاده از مهارت‌های هیجانی برای نیل به بهزیستی و موفقیت
فصل نهم: هیجانات در خانه
فصل دهم: هیجانات در مدرسه: از پیش‌دبستانی تا دانشگاه
فصل یازدهم: هیجانات در محل کار
خلق یک انقلاب هیجانی
منابع
واژه‌نامۀ انگلیسی به فارسی
واژه‌نامۀ فارسی به انگلیسی