کتاب کاربرد هوش هیجانی برای زنان: کلیدهای تسلط بر روان، رهایی از اضطراب توقف بیش اندیشی و مهار احساسات با کاوش درونی در هیجانات

معرفی کتاب کاربرد هوش هیجانی برای زنان: کلیدهای تسلط بر روان، رهایی از اضطراب توقف بیش اندیشی و مهار احساسات با کاوش درونی در هیجانات

کتاب کاربرد هوش هیجانی برای زنان نوشته‌ی الن دبلیو سادلر و تراویس وی براک اثری در حوزه‌ی رشد فردی و خودشناسی است که با تمرکز بر دنیای درونی زنان، تلاش می‌کند مسیر درک و مدیریت احساسات را روشن‌تر کند. این کتاب با نگاهی عمیق به روان انسان، نشان می‌دهد چگونه می‌توان از دل آشفتگی‌های ذهنی، به تعادل هیجانی و آرامش درونی رسید و کیفیت زندگی عاطفی و ذهنی خود را ارتقا داد.

درباره‌ی کتاب کاربرد هوش هیجانی برای زنان

بسیاری از رنج‌های روانی مانند اضطراب، افکار مزاحم و نوسانات هیجانی، نتیجه‌ی فقدان شناخت صحیح هیجانات و نداشتن مهارت در تنظیم آن‌هاست. در کتاب کاربرد هوش هیجانی برای زنان (The Emotional Intelligence book for Women who Never Give Up) الن دبلیو سادلر (Ellen W. Sadler) و تراویس وی براک (Travis V. Brock) بر اهمیت افزایش هوش هیجانی به‌عنوان مهارتی حیاتی برای زنان تأکید دارند.

شکست چرخه‌های مخرب با هوش عاطفی و هیجانی

در کتاب کاربرد هوش هیجانی برای زنان الن دبلیو سادلر و تراویس وی براک به موضوعاتی مانند چرخه‌های فکری مخرب، اضطراب، نشخوار ذهنی و الگوهای رفتاری ناسالم می‌پردازند و نشان می‌دهند چگونه می‌توان با تقویت هوش هیجانی این چرخه‌ها را شکست. همچنین مفاهیمی مانند خودآگاهی، پذیرش احساسات، تنظیم هیجان و بازسازی نگرش نسبت به خود و دیگران در مرکز توجه قرار دارند. زهرا مذنبی با ترجمه‌ی این اثرْ راهنمایی کاربردی در اختیار زنانی قرار داده که به یک کتاب درباره هوش هیجانی نیازمندند.

الن دبلیو سادلر و تراویس وی براک در این کتاب به دنبال آن هستند که با بالا بردن هوش عاطفی و هیجانی زنان و توانمندسازی ذهنی آن‌ها، تغییرات پایداری در کیفیت زندگی‌شان ایجاد کنند؛ به‌گونه‌ای که خواننده بتواند با شناخت عمیق‌تر احساسات خود، از اضطراب و افکار فرساینده رها شود و به نوعی ثبات درونی دست یابد. با خرید کتاب کاربرد هوش هیجانی برای زنان انتشارات نقش و نگار یک زندگی آگاهانه‌تر و متعادل‌تر برای خود بسازید.

کتاب کاربرد هوش هیجانی برای زنان برای شما مناسب است اگر

• درگیر اضطراب، افکار بیش‌ازحد، نوسانات احساسی یا احساس ناتوانی در کنترل ذهن خود هستید و به دنبال یک کتاب برای هوش هیجانی در زنان می‌گردید.
• مشاور یا روان‌شناس هستید و دغدغه‌ی بالا بردن هوش هیجانی زنان را دارید.
• به دنبال رشد فردی، خودشناسی و تقویت هوش هیجانی خود هستید.

در بخشی از کتاب کاربرد هوش هیجانی برای زنان: کلیدهای تسلط بر روان، رهایی از اضطراب توقف بیش اندیشی و مهار احساسات با کاوش درونی در هیجانات می‌خوانیم

در سفر به‌سوی کشف هوش هیجانی، به نقطه‌ای حساس رسیده‌ایم. یکی از دشوارترین موانعی که باید با یکدیگر بر آن غلبه کنیم، درک ذهن انسان است. در نگاه اول، گمان می‌کنیم ذهن‌ و افکاری که ما را به حرکت وامی‌دارند، کاملاً در کنترل‌مان هستند. در این کتاب، تلاش کرده‌ام دیدگاهی نو پیشنهاد دهم؛ دیدگاهی که هیجانات را پدیده‌هایی می‌داند که ناگهان سر برمی‌آورند و بر ما اثر می‌گذارند. شاید باورش سخت باشد، اما بیشتر وقت‌ها، اطرافیان روان ما را بهتر از خودمان می‌شناسند. گاهی حتی پس از یک‌عمر زندگی هم به آن نمی‌رسیم. ما همیشه آخرین کسانی هستیم که خودِ واقعی‌مان را می‌شناسیم.

علت چیست؟ مسیر درون‌نگری، پیچیده و پرپیچ‌وخم است. اغلب، برای گشودن دریچه‌ای رو به جهان درون‌مانْ ابزار لازم را نداریم. بی‌حرکت و تا حدی سردرگم همان‌جا می‌مانیم و از خود می‌پرسیم چه چیزی درون ما به هم ریخته است. شاید احساس گناه، بدخلقی یا اندوه سراغ‌مان بیاید، اما دلیلش را ندانیم و نفهمیم چرا زندگی تازگی‌ها چنین مسیر ناخوشایندی را در پیش گرفته است. گاهی از ترسِ طردشدن یا آسیب‌دیدن، رابطه‌ای که همیشه رؤیایش را در سر داشته‌ایم نابود می‌کنیم و اجازه می‌دهیم تجربه‌های گذشته (که به رنگ‌وبوی هیجانات آغشته‌اند) بر حال و آینده‌مان تأثیری ویرانگر بگذارند. یا از شناخت توانایی‌های حرفه‌ای‌ خود بازمی‌مانیم و از ترس غرق‌شدن در اضطرابی فرساینده، به عقب‌نشینی رضایت می‌دهیم. نادیده‌گرفتن خودِ واقعی‌مان، بهایی به‌مراتب سنگین‌تر از آنچه گمان می‌کنیم بر دوش‌مان می‌گذارد؛ زیرا درست لحظه‌ای که ارزش درون‌نگریِ هیجانی را نادیده می‌گیریم و در برجِ عاجِ عقلانیت سرد و صلب پناه می‌گیریم، از بخشِ مرکزی و اساسی وجودمان دست می‌کشیم. این هیجانات نیستند که «زندگی‌مان را به نابودی می‌کشانند»، بلکه ناتوانی ما در فهمیدن، شناختن، سامان‌دادن و تبدیل آن‌ها به نیروی محرکه‌ای برای عمل است که دردسرساز می‌شود.

فهرست مطالب کتاب

پیش‌گفتار
فصل اول: آشنایی با الفبای هوش هیجانی
ضریب هوش هیجانی شما چند است؟
1. خودآگاهی
2. آگاهی اجتماعی
3. مدیریت روابط
4. خودمدیریتی
آیا می‌توان هوش هیجانی را ارزیابی کرد؟
تمرین 1. هوش هیجانی امروز من
چند نکته دربارۀ هوش هیجانی
فصل دوم: معمای پیچیدۀ هیجان
روان‌شناسی چه می‌گوید؟
رابطۀ (پیچیده) عمل و هیجان
دشواریِ خودشناسی
چند نکته دربارۀ هوش هیجانی
فصل سوم: درس‌هایی دربارۀ خودآگاهی
1. قدرت علامت سؤال
2. فرهنگ واژگان هیجانات
3. «باید مکث کنم»
4. تکنیک (نجات‌بخش) تریلر
چند نکته دربارۀ هوش هیجانی
فصل چهارم: خودتنظیمی هیجانات برای مهار اضطراب و درماندگی
هیجانات به‌منزلۀ موج
رابطۀ پنهان نیازها و هیجان‌ها
کپسول‌های هوش هیجانی
فصل پنجم: در ستایش همدلی
راهنمای همدلی شناختی
راهنمای همدلی هیجانی
راهنمای همدلی ترحم‌آمیز
کپسول‌های هوش هیجانی
فصل ششم: توقف بیش‌اندیشی
مراقبه به‌مثابۀ عمل
صحنۀ فاجعه‌باری را تصور کنید
بس کن! دست نگه‌دار! نفس بگیر
کپسول‌های هوش هیجانی
فصل هفتم: هوش هیجانی در محیط کار
دیدگاهی تازه دربارۀ مدیریت تعارض
پرسش‌نامه‌ها
سؤال‌های‌ باز‌پاسخ
کپسول‌های هوش هیجانی
فصل هشتم: تصمیم‌گیری و هوش هیجانی
روش قطب‌نما برای تصمیم‌گیری در کوتاه‌ترین زمان
راهبرد تصویرسازی ذهنی
کپسول‌های هوش هیجانی
فصل نهم: دشمنی قُلدرتر از شما
مدیریت استرس به‌کمک هوش هیجانی
مهم‌ترین استرس‌زا
چند نکتۀ کلیدی دربارۀ هوش هیجانی
فصل دهم: راهکار نهایی پرورش هوش هیجانی
اهمیت محرک
مراقبه‌ای خاص: قدم‌زدن آگاهانه
نکته‌هایی دربارۀ هوش هیجانی
سخن پایانی
به پایان سفرمان رسیده‌ایم
فصل ویژه: خیرخواهی