معرفی و دانلود کتاب ستون فقرات در ورزش

معرفی کتاب ستون فقرات در ورزش

تد ا لنارد و اچ مارک سرابتری در کتاب ستون فقرات در ورزش، از ورزشکاران دعوت می‌کند تا مهم‌ترین بخش بدنشان را بهتر بشناسند؛ بخشی که اجرای هر حرکت ورزشی به آن وابسته است. لنارد در این کتاب توضیح می‌دهد که ستون فقرات مثل مرکز فرماندهی بدن عمل می‌کند و سلامت و قدرت آن، کیفیت تمام حرکات ورزشی را تعیین می‌کند.

درباره‌ی کتاب ستون فقرات در ورزش

شاید اگر از یک فرد معمولی بپرسید که منشأ قدرت انفجاری ورزشکاران چیست، به عضلات حجیم پا و بازو اشاره کند؛ اما تد ا لنارد (Ted A. Lennard) که پزشک متخصص و استادیار بالینی در بخش طب فیزیکی و توان‌بخشیِ دانشگاه علوم پزشکی آرکانزاس است، ستون فقرات را به عنوان مرکز اصلی حرکتی بدن معرفی می‌کند. او به همراه اچ مارک سرابتری (Mark Crabtree) در کتاب ستون فقرات در ورزش (Spine in Sports)، این عضو کلیدی بدن و کارکردش در ورزش را معرفی کرده و توضیح می‌دهد.

در کتاب ستون فقرات در ورزش انتشارات حتمی می‌خوانیم که ستون فقرات چیزی فراتر از استخوانی برای حفظ قامت و ایستایی بدن است. بر اساس متون مرجع فیزیوتراپی ورزشی، این ساختار «مرکز ثقل» و مبدأ واقعی تمامی حرکات بدن است. حتی یک پرتاب ساده‌ی توپ که به نظر می‌رسد تنها بر بخش فوقانی بدن متکی باشد، در حقیقت با پویایی و حرکت ستون فقرات ممکن می‌شود. بدون وجود یک مرکز باثبات، انتقال موثر نیرو در بدن غیرممکن خواهد بود.

راهنمای سلامت ستون فقرات در ورزش

تد ا لنارد و اچ مارک سرابتری در کتاب ستون فقرات در ورزش، تک‌به‌تک حرکت مهره‌ها را در ورزش‌های مختلف بررسی می‌کنند تا نشان دهند هر تمرین چه تأثیری بر وضعیت ستون فقرات می‌گذارد. در ورزش‌های مختلف که فشار بر نواحی متنوعی از ستون مهره وارد می‌شود، امکان آسیب یا حتی فرسایش در نقطه‌ی خاصی از این اندام محتمل است. دانستن این نکته، به ورزشکاران کمک می‌کند تا حرکاتشان را اصلاح کنند و جلوی این آسیب‌ها را قبل از وقوعشان بگیرند.

همه ورزشکار و مربی حرفه‌ای نخواهند شد، اما آن‌هایی که ورزش را به‌صورت حرفه‌ای و اصولی پیگیری می‌کنند از توجه به ابعاد علمی و پزشکی آن غافل نخواهند بود. اگر قرار است که در میادین ورزشی متمایز از دیگران باشید و در سطحی عمل کنید که رسیدن به آن برای دیگران ناممکن باشد، خرید کتاب ستون فقرات در ورزش و مطالعه‌ی آن را از دست ندهید. این کتاب با همت علی اصغر نورسته، سروین سالار، الهام حاجی حسینی، نظام نعمتی، رحمان امیری و هیمن ابراهیمی به فارسی ترجمه شده است.

کتاب ستون فقرات در ورزش برای شما مناسب است اگر

• به دنبال این هستید که ورزش را اصولی و با اطلاعات علمی بیاموزید.
• ورزشکار هستید و می‌خواهید از آسیب ستون فقرات جلوگیری کنید.
• می‌خواهید ستون فقراتتان را تقویت کنید تا حرکات ورزشی را با قدرت و کیفیت بالاتری اجرا کنید.

در بخشی از کتاب ستون فقرات در ورزش می‌خوانیم

اختلالات ستون فقرات برای ورزشکاران مسن علاقه‌مند به ورزش، آفت بزرگی محسوب می‌شود و ورزشکاران و آن‌هایی که علاقه‌مند به شرکت در سطوح بالای فعالیت‌های بدنی و رقابت‌ها هستند را درگیر می‌کند. فواید تمرینات هوازی منظم عموماً بر هیچ‌کس پوشیده نیست و مورد قبول است. فریس و همکاران (1996) در مطالعه‌ای آینده‌نگر در طول 6 سال گزارش کردند که میزان مرگ‌ومیر و ناتوانی‌های اسکلتی عضلانی در دوندگان استقامت نسبت به افراد همسن خود که ورزش نمی‌کردند، کمتر بود. تغییرات تخریبی در ستون فقرات که با رادیوگرافی ارزیابی شده است، نشان می‌دهد که فعالیت‌های ورزشی خاصی باعث سرعت گرفتن این تغییرات می‌شود. تعداد قابل توجهی از حرکات ورزشی با اسپوندیلولایزیس و اسپوندیلولیستزیس در ارتباط است. در این فصل فواید و معایب انجام این حرکات بر ستون فقرات، بررسی می‌شود.

کمردرد

شیوع کمردرد در کشتی‌گیران و وزنه‌برداران بازنشسته با افراد همسن غیرورزشکار، مقایسه شد و گزارش شد که کمردرد در کشتی‌گیران نسبت به گروه کنترل همچنین شیوع (59٪ کشتی‌گیران، 31٪ کنترل) بیشتری بود. همچنین هیچ تفاوت معنی‌داری بین میزان یا شیوع کمر‌درد بین وزنه‌برداران و گروه کنترل مشاهده نشد. ویدمان و همکاران (1995) در ارزیابی ورزشکاران نخبه بازنشسته فنلاندی به این نتیجه رسیدند که افراد ورزشکار نسبت به غیر ورزشکار شیوع کمردرد کمتری داشتند. این یافته برخلاف یافته‌ی دیگری بود که توسط ارزیابی های ام‌آر‌آی نشان داده شد که تغییرات تخریبی در ستون فقرات بازیکنان فوتبال و وزنه برداران مسن، بیشتر از غیرورزشکاران بوده است. در یک مقاله مروری سیستماتیک که توسط دکتر ترومپتر و همکاران در سال 2017 در مورد شیوع کمردرد در ورزش‌های مختلف انجام شد، نشان داد که شیوع طولانی‌مدت و شیوع دوره‌ای کمر‌درد در بین ورزشکاران رشته‌های مختلف بخش‌های عمده و اصلی مقالات مورد بررسی آن‌ها در تحقیق را شامل شد و کمردرد به عنوان شایع‌‍ترین درد موضعی در ورزش‌های مختلف مطرح شد. به‌طوری که شیوع کمردردهای طولانی‌مدت که تا 94٪ گزارش شد، بیشتر در قایقرانی و کمتر در بسکتبال مشاهده شد که بیشترین آن در قایقرانی و اسکی گزارش شد و میزان شیوع کمردردهای دوره‌ای 18-65٪ که کمترین آن بسکتبال و بیشترین آن قایقرانی گزارش شد.

فهرست مطالب کتاب

فصل 1: اصول سلامت ستون فقرات در میان ورزشکاران
فصل 2: اختلالات شایع ستون فقرات در ورزشکاران جوان
فصل 3: اختلالات ستون فقرات در ورزشکاران با سنین بالا
فصل 4: ستون فقرات در ژیمناستیک
فصل 5: ستون فقرات در والیبال
فصل 6: ستون فقرات در وزنه‌برداری
فصل 7: ستون فقرات در دوچرخه‌سواری
فصل 8: ستون فقرات در ورزش‌های راکتی
فصل 9: ستون فقرات در بسکتبال
فصل 10: ستون فقرات در ورزش‌های رزمی
فصل 11: ستون فقرات در فوتبال