معرفی و دانلود کتاب روانشناسی بسکتبال

معرفی کتاب روانشناسی بسکتبال

کوین ال بورک و دال براون که از چهره‌های ورزشی شناخته‌شده هستند، در کتاب روانشناسی بسکتبال به مخاطبان کمک می‌کنند تا ذهنی قوی و جنگجو را برای بازی در زمین بسکتبال پرورش دهند. این کتاب به بسکتبالیست‌های جوان کمک می‌کند تمرکزشان را بالا ببرند، روحیه‌ی رقابتی پیدا کنند و توانمندی‌های فیزیکی‌شان را به بهترین شکل ممکن به نمایش بگذارند.

درباره‌ی کتاب روانشناسی بسکتبال

چه بیرون از زمین در حال تماشا باشید و چه در داخل زمین در حال پاس دادن توپ، حتماً این را می‌دانید که در بسکتبال ایستادن معنا ندارد. همه‌چیز در سریع‌ترین حالت ممکن اتفاق می‌افتد و تنها کسی برنده می‌شود که بتواند در کسری از ثانیه، درست‌ترین تصمیم ممکن را بگیرد. کوین ال بورک (Kevin L. Burke) و دال براون (Dale Brown) در کتاب روانشناسی بسکتبال (Sport Psychology Library: Basketball) دست به دست هم داده‌اند تا ذهن بسکتبالیست‌های جوان را تقویت کنند.

ثانیه‌های آخر، یک شوت تعیین‌کننده! چه عاملی باعث می‌شود که یک بسکتبالیست، در موقعیتی حساس که برد و باخت تیم به او بستگی دارد و تمام چشم‌ها به او خیره شده، از عهده‌ی یک پرتاب سه امتیازی برآید و توپ را وارد حلقه کند؟ در کتاب روانشناسی بسکتبال انتشارات حتمی می‌خوانیم که در چنین موقعیت پرفشاری، دیگر دانستن تکنیک‌ها و داشتن بدنی آماده کافی نخواهد بود. در این موقعیت تنها ذهن کارآمد باعث موفقیت می‌شود؛ ذهنی که بتواند فارغ از تمام فشارها، بر آن چیزی که در لحظه اهمیت دارد تمرکز کند.

نقش روان‌شناسی در عملکرد حرفه‌ای بسکتبالیست‌ها

کوین ال بورک به‌عنوان روان‌شناس ورزشی و دال براون به‌عنوان مربی حرفه‌ای بسکتبال، تلاش کرده‌اند تا در کتاب روانشناسی بسکتبال آنچه را از سرسختی ذهنی می‌دانند، به بسکتبالیست‌های جوان آموزش بدهند. در ورزشی که سرعت واکنش و تصمیم‌گیری در آن حرف اول را می‌زند، داشتن ذهنی که بتواند زیر فشار شک و تردید، نگرانی از باخت، نگاه قضاوت‌گر تماشاچیان و انتظارات شخصی به‌خوبی متمرکز بماند و تصمیم درست را بگیرد، عامل تمایز میان برنده و بازنده خواهد بود.

اگر تازه در حال آموزش دیدن ورزش بسکتبال هستید یا حتی به‌صورت حرفه‌ای این ورزش را دنبال می‌کنید، دانلود کتاب روانشناسی بسکتبال باید از نظر اهمیت و اولویت، هم‌تراز با تمرینات روزانه‌تان باشد. این کتاب با توصیه‌ها و رویکردهای مختلف روان‌شناسی، به شما کمک می‌کند تا ذهنتان را پرورش دهید و برای حضور در زمین مسابقه آماده شوید.

خرید کتاب روانشناسی بسکتبال به ورزشکارانی توصیه می‌شود که تنها با رویای بُرد پا به زمین مسابقه می‌گذارند!

کتاب روانشناسی بسکتبال برای شما مناسب است اگر

• مربی بسکتبال هستید و می‌خواهید شاگردانتان را علاوه بر تکنیک، در رابطه با آمادگی ذهنی و روانی نیز آموزش بدهید.
• بسکتبالیست هستید و می‌خواهید در این رشته به یکی از بهترین‌ها تبدیل شوید.
• فرزندتان در حال یادگیری بسکتبال است و می‌خواهید بدانید چطور باید به او روحیه و انگیزه بدهید.

در بخشی از کتاب روانشناسی بسکتبال می‌خوانیم

شروع کار

در آغاز تمرین تصویرسازی، شاید بهترین کار رفتن به جایی باشد که بتوانید بدون اضطراب و حواس‌پرتی تمرین کنید. همان‌طور که با تصویرسازی بیشتر آشنا می‌شوید، باید بتوانید آن را در هر کجا تمرین کنید.

به یک مکان راحت بروید که بتوانید حدود 15 دقیقه آن جا بمانید. به شما پیشنهاد می‌کنیم که مقابل دیوار بنشینید و پاهایتان را بدون اینکه روی هم باشند مقابلتان دراز کنید. بعلاوه همان‌طور که در تصویرسازی متبحرتر می‌شود، موقعیت و جایگاه شما اهمیت نخواهد داشت. سپس، چشم‌هایتان را ببندید و شروع به گرفتن چند نفس عمیق بکنید. هدف از اولین بخش جلسه‌ی تصویرسازی، تلاش برای آرام‌سازی است.

پس از اینکه احساس آرامش کردید سعی کنید تا اجرای یک مهارت روان‌شناختی یا جسمی خود را تصور کنید. شما می‌توانید خودتان را در حال بازی دفاعی، انجام یک پاس زمینی یا شوت سه‌گام تصور کنید. سعی کنید تا حد امکان تعداد زیادی از حواستان را هماهنگ و یکپارچه کنید. اجرای خودتان را ببینید، توپ را در دستتان حس کنید، زمین خوردن توپ و جیرجیر کفش‌ها را روی زمین بشنوید، همچنین عرق روی پیشانی‌تان را حس کنید، صدای جمعیت را بشنوید و همه‌ی نگاه‌ها را روی خودتان حس کنید. همان‌طور که در آغاز مطرح شد، باید به روشی که بهترین کار را انجام می‌دهید تمرین ذهنی کنید، برای مثال، اگر در حال تمرین ذهنی نتوانید صداهای بسکتبال را بشنوید نباید مأیوس شوید. ممکن است این مهارت را بعداً با تمرین بیشتر به تدریج کسب کنید. این لازمه‌ی یکپارچگی همه‌ی حواس برای تصویرسازی نیست تا مؤثرترین باشد. نکته‌ی مهم این است که شما به راحتی تمرین ذهنی کنید.

فهرست مطالب کتاب

قبل از بازی: بازیکنان، مربیان و والدین چگونه می‌توانند از این کتاب استفاده کنند
بخش 1: مبانی بسکتبال
فصل اول : بسکتبال چیزی بیشتر از مهارت‌های جسمانی
فصل دوم: مهارت‌های اساسی بازیکن کامل بسکتبال
بخش 2: با مهارت‌های ذهنی به خودتان کمک کنید
فصل سوم: شوت
فصل چهارم: بازی دفاعی
فصل پنجم: از همه جهت بازیکن بهتری باشید
فصل ششم: رفتار ورزشی؛ ورزشکار خوبی باشید
فصل هفتم: برخورد با داوران، طرفداران، رقبا، آسیب‌دیدگی‌ها و موقعیت‌های دیگر
فصل هشتم: باانگیزه بمانید
فصل نهم: کسب و حفظ اعتمادبه‌نفس
فصل دهم: بازی در منطقه‌ی سرگرمی
ضمیمه: وبگاه‌های مرتبط با بسکتبال
نمایه